Организуем свое время (часть 1)
🤔Не хватает времени буквально ни на что... Вот если бы в сутках было не 24 часа, а больше!)
☝️Способы, которые помогут организовать время:
1⃣ Планировать день заранее
План помогает не впадать в подсознательный страх перед грудой дел, а выявить в ней два-три главных и сразу же приступать к решению.
2⃣ Составлять список дел
Он помогает выделить главное, то, чему Вы уделите основное внимание.
Основная задача списка- разгружать мозг.
3⃣ Избегать многозадачности, стараться фокусироваться на одном деле
Даже взгляд на уведомление в телефоне — уже нарушает рабочее состояние, сбивает. Поэтому отвлекаться — нерационально.
❗️Уделяя все свое время и внимание одной задаче, Вы сделаете ее быстрее, меньше устанете и быстрее сможете отдохнуть.
(продолжение следует...)
#тайм_менеджмент
#сш27
**
🤔Не хватает времени буквально ни на что... Вот если бы в сутках было не 24 часа, а больше!)
☝️Способы, которые помогут организовать время:
1⃣ Планировать день заранее
План помогает не впадать в подсознательный страх перед грудой дел, а выявить в ней два-три главных и сразу же приступать к решению.
2⃣ Составлять список дел
Он помогает выделить главное, то, чему Вы уделите основное внимание.
Основная задача списка- разгружать мозг.
3⃣ Избегать многозадачности, стараться фокусироваться на одном деле
Даже взгляд на уведомление в телефоне — уже нарушает рабочее состояние, сбивает. Поэтому отвлекаться — нерационально.
❗️Уделяя все свое время и внимание одной задаче, Вы сделаете ее быстрее, меньше устанете и быстрее сможете отдохнуть.
(продолжение следует...)
#тайм_менеджмент
#сш27
**
⏰Организуем свое время
(часть 2)
Научиться успевать можно!
⏳Избегайте хронофагов
То есть, пожирателей времени. Всего, что Вы делаете, но оно не приносит ни пользы, ни удовольствия. Чаще всего это социальные сети во всех проявлениях.
❗Что нужно сделать: заранее решить, что Вы либо не будете заходить в соцсети, либо, если это произошло, проведете там не больше десяти минут (можно поставить таймер).
⏳Разбивайте большие задачи на маленькие
Составить список конкретных шагов, которые вы можете сделать буквально за 20-30 минут, и провести свой мозг по ним к конечной цели.
⏳Используйте интервальный метод работы
Мозг может продуктивно работать не более 90 минут, после чего активность падает.
🍅«Техника Помидора»:
25 минут сфокусированной работы — 5 минут отдыха — снова 25 минут работы — через 4 интервала получасовой перерыв.
☝️Но интервалы вы можете настраивать под себя. Примеры: 25/5/30, 30/8/30, 45/15/45, 90/10/60.
#тайм_менеджмент
#сш27
**
(часть 2)
Научиться успевать можно!
⏳Избегайте хронофагов
То есть, пожирателей времени. Всего, что Вы делаете, но оно не приносит ни пользы, ни удовольствия. Чаще всего это социальные сети во всех проявлениях.
❗Что нужно сделать: заранее решить, что Вы либо не будете заходить в соцсети, либо, если это произошло, проведете там не больше десяти минут (можно поставить таймер).
⏳Разбивайте большие задачи на маленькие
Составить список конкретных шагов, которые вы можете сделать буквально за 20-30 минут, и провести свой мозг по ним к конечной цели.
⏳Используйте интервальный метод работы
Мозг может продуктивно работать не более 90 минут, после чего активность падает.
🍅«Техника Помидора»:
25 минут сфокусированной работы — 5 минут отдыха — снова 25 минут работы — через 4 интервала получасовой перерыв.
☝️Но интервалы вы можете настраивать под себя. Примеры: 25/5/30, 30/8/30, 45/15/45, 90/10/60.
#тайм_менеджмент
#сш27
**
⏰Организуем свое время
(часть 3)
Научиться успевать можно!
⏳Используйте эффект Зейгарник: если Вам нужно что-то сделать, но смертельно не хочется — начните это...
😊Уделите этому буквально одну, две, три, пять минут.
❗А дальше ваш мозг сделает все сам: он начнет зудеть незакрытым гештальтом, заставляя Вас вернуться и закончить начатое!)
⌛️Избавьтесь от перфекционизма.
Совершенства не существует: любую задачу можно бесконечно доводить до идеала, но так в итоге его и не достичь, потому что всегда можно лучше.
☝️Но важно не переборщить: снизить старания нужно до 80-90%, а не до 20-30%!)
⏳Создайте внешний дедлайн!
Это работает, потому что нам часто подсознательно кажется, что внешние обязательства перед другими людьми важнее, чем обещания, которые мы даем сами себе!
#тайм_менеджмент
#сш27
**
(часть 3)
Научиться успевать можно!
⏳Используйте эффект Зейгарник: если Вам нужно что-то сделать, но смертельно не хочется — начните это...
😊Уделите этому буквально одну, две, три, пять минут.
❗А дальше ваш мозг сделает все сам: он начнет зудеть незакрытым гештальтом, заставляя Вас вернуться и закончить начатое!)
⌛️Избавьтесь от перфекционизма.
Совершенства не существует: любую задачу можно бесконечно доводить до идеала, но так в итоге его и не достичь, потому что всегда можно лучше.
☝️Но важно не переборщить: снизить старания нужно до 80-90%, а не до 20-30%!)
⏳Создайте внешний дедлайн!
Это работает, потому что нам часто подсознательно кажется, что внешние обязательства перед другими людьми важнее, чем обещания, которые мы даем сами себе!
#тайм_менеджмент
#сш27
**
⏰Организуем свое время
(часть 4)
Научиться успевать можно!
⏳Если дело занимает меньше пяти минут — сделайте это прямо сейчас!
❗Таким образом Вы:
1⃣Не держите в голове, что нужно это сделать, а сразу делаете;
2⃣Получаете дофамин: небольшое дело сделано, маленькая цель достигнута, Ваш мозг желает еще дофамина, он мотивирован работать!
⏳Если дело нельзя сделать прямо сейчас — запишите его, чтобы не держать в голове, и сделайте при первой возможности!
⏳Выделите «День доделок»
Как результат - Вы избавляетесь от чувства вины за несделанное, потому что знаете, что сделаете это, и... даже знаете, когда конкретно!)
❗️Всем позитивной и размеренной недели!
• #тайм_менеджмент
• #сш27
**
(часть 4)
Научиться успевать можно!
⏳Если дело занимает меньше пяти минут — сделайте это прямо сейчас!
❗Таким образом Вы:
1⃣Не держите в голове, что нужно это сделать, а сразу делаете;
2⃣Получаете дофамин: небольшое дело сделано, маленькая цель достигнута, Ваш мозг желает еще дофамина, он мотивирован работать!
⏳Если дело нельзя сделать прямо сейчас — запишите его, чтобы не держать в голове, и сделайте при первой возможности!
⏳Выделите «День доделок»
Как результат - Вы избавляетесь от чувства вины за несделанное, потому что знаете, что сделаете это, и... даже знаете, когда конкретно!)
❗️Всем позитивной и размеренной недели!
• #тайм_менеджмент
• #сш27
**
⏰Организуем свое время (часть 5)
😋Предыдущие части здесь #тайм_менеджмент
Научиться успевать можно!
⏳Расставляйте приоритеты
Наверняка вы слышали про матрицу Эйзенхауэра: таблица, включающая в себя
🔸️ «срочно и важно»,
🔸️ «важно, но не срочно»,
🔸️ «срочно, но неважно»,
🔸️«не срочно и неважно»
Первое Вы выполняете в первую очередь, второе — как только появится время, третье делегируете, а четвертое убираете вовсе!)
⏳Оптимизируйте рабочее пространство
На нем не должно быть ничего лишнего.
☝️Беспорядок — это отвлекающий фактор для мозга.
⏳Учитывайте свое состояние
Бывают дни, когда все валится из рук, работа не клеится. 🤔Это нормально, так случается со всеми!
☝️Правильно и более того — рационально будет в таком случае выполнять легкие задачи, не требующие большого напряжения. ❗Позже Вы сделаете гораздо больше, чем в плохом состоянии и через силу!
#тайм_менеджмент
#сш27
**
😋Предыдущие части здесь #тайм_менеджмент
Научиться успевать можно!
⏳Расставляйте приоритеты
Наверняка вы слышали про матрицу Эйзенхауэра: таблица, включающая в себя
🔸️ «срочно и важно»,
🔸️ «важно, но не срочно»,
🔸️ «срочно, но неважно»,
🔸️«не срочно и неважно»
Первое Вы выполняете в первую очередь, второе — как только появится время, третье делегируете, а четвертое убираете вовсе!)
⏳Оптимизируйте рабочее пространство
На нем не должно быть ничего лишнего.
☝️Беспорядок — это отвлекающий фактор для мозга.
⏳Учитывайте свое состояние
Бывают дни, когда все валится из рук, работа не клеится. 🤔Это нормально, так случается со всеми!
☝️Правильно и более того — рационально будет в таком случае выполнять легкие задачи, не требующие большого напряжения. ❗Позже Вы сделаете гораздо больше, чем в плохом состоянии и через силу!
#тайм_менеджмент
#сш27
**
🖋Некоторые рубрики нашего канала
(в алфавитном порядке):
#антистресс
#архив
#безопасность
#библиотека
#важно_знать #важно
#визитка
#выпуск2024 #выпуск2023
#год_2024
#здоровыесоветы
#зеленая_школа
#ЗОЖ
#каникулы
#конкурс
#культпоход
#культураречи #культура_речи
#литература
#международное_сотрудничество
#мойгород
#мудрость
#музейные_уроки
#мы_помним
#назаметку #на_заметку
#настроение
#олимпиада
#патриот
#планы
#праздник
#полезно_знать
#предметный_день
#профилактика
#профориентация
#психология
#родители
#родительское_собрание
#слово_дня
#советы
#спорт
#тайм_менеджмент
#театр
#учебный_год_2023
#финграмота
#ШАГ
#шестой_день
#школьная_жизнь
#школьное_питание
#этикет
#этоинтересно
😊Наше традиционное голосование разворачивалось в рубриках:
#снеговик
#новогоднее_окно
#фотозона
🤔И это далеко не всё!)
❗️Надеемся... Нет - точно знаем: у каждого из Вас есть рубрика, которая нравится больше всего! У нас тоже такая есть!)
#телеграм
**
(в алфавитном порядке):
#антистресс
#архив
#безопасность
#библиотека
#важно_знать #важно
#визитка
#выпуск2024 #выпуск2023
#год_2024
#здоровыесоветы
#зеленая_школа
#ЗОЖ
#каникулы
#конкурс
#культпоход
#культураречи #культура_речи
#литература
#международное_сотрудничество
#мойгород
#мудрость
#музейные_уроки
#мы_помним
#назаметку #на_заметку
#настроение
#олимпиада
#патриот
#планы
#праздник
#полезно_знать
#предметный_день
#профилактика
#профориентация
#психология
#родители
#родительское_собрание
#слово_дня
#советы
#спорт
#тайм_менеджмент
#театр
#учебный_год_2023
#финграмота
#ШАГ
#шестой_день
#школьная_жизнь
#школьное_питание
#этикет
#этоинтересно
😊Наше традиционное голосование разворачивалось в рубриках:
#снеговик
#новогоднее_окно
#фотозона
🤔И это далеко не всё!)
❗️Надеемся... Нет - точно знаем: у каждого из Вас есть рубрика, которая нравится больше всего! У нас тоже такая есть!)
#телеграм
**