13 сентября - День позитивного мышления, с помощью которого можно справиться со всем, не говоря уже про осеннюю хандру!)

6 способов развития позитивного мышления:

😊Улыбайтесь каждый день. Улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы,  вырабатываются эндорфины, которые поднимают настроение!

🌟Ежедневно визуализируйте свою мечту. Помните: всё, что существует на свете, когда-то было чьей-то мечтой.

👍Используйте позитивные утверждения, читайте позитивные афоризмы.
Жизнь - это картина, которую мы пишем, а не задача, которую надо решить!

☝️Следите за своей позой: сидите прямо, улыбайтесь, дышите глубоко. 60 секунд - и Вы ощутите разницу.
(😊Честно, попробуйте прямо сейчас!)

👫Держитесь рядом с позитивными людьми!

❗Будьте благодарны. Посмотрите на жизнь с точки зрения того, что у Вас уже есть, а не с точки зрения того, что чего-то не хватает.

😋Если Вы хотите сделать что-то великое в один прекрасный день, помните: один прекрасный день — это сегодня!

😋Всем позитивного дня!

#назаметку
#психология

Ну и пусть 13-е, главное, что пятница!)))

❗Для определения страха перед этим днём даже придумали два специальных термина:
🤷‍♀фриггатрискаидекафобия и.....
🤷‍♂параскевидекатриафобия.

☝️По мнению создателя терминов, если несколько раз без запинки произнести их, страх отступит!)

😋В общем, тренируйте речевой аппарат, пытаясь выговорить невыговариваемое!)))

☝️А статистика показывает, что приметы сбываются только у тех, кто в них верит.

❗Это психологический феномен, основанный на самовнушении.

Убеждая себя в чём-то, человек неосознанно задаёт себе программу действий, которая приводит к ожидаемому результату.

🔮Поэтому внушаем себе сегодня следующее:
💛Сегодня - лучший день!
💚Впереди - только хорошее!

🤹‍♂В общем, наслаждайтесь пятницей, 13-го, и не усложняйте жизнь ни себе ни другим!)

#назаметку

Я люблю узорный почерк —
В нём есть шорох трав сухих.
Быстрых букв знакомый очерк
Тихо шепчет грустный стих.
                      М.Волошин

Каждый год 23 января в мире отмечается День почерка или День ручного письма.

🖋По почерку можно узнать характер личности, ее сильные и слабые стороны, в каком настроении человек писал, его отношение к окружающим и даже оптимист или пессимист автор.

🖋Специалисты могут определить до 40 признаков характера человека по одной только его подписи.

🖋Почерк человека не поддается имитации. От руки при письме ничего не зависит, она лишь инструмент мозга.

❗️Поэтому в век компьютерных средств общения рукописный текст – это напоминание об уникальности каждого из нас.

😊В общем, пишите письма!)

#назаметку

6 февраля отмечается .... Праздник мыслей!

🤔Верить или не верить в силу мысли - личное дело каждого.

☝️Однако:

Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем.        🖋Ф.Ницше

Где ваши мысли, там и вы сами. Постарайтесь всегда быть в хорошем месте.
                       🖋Лец

Человек должен быть с тем, с кем живут его мысли.
                        🖋Ошо

😊Так что, мыслите позитивно! Ну, хотя бы старайтесь!)

#назаметку

Ежегодно 6 апреля отмечается Международный день спорта на благо развития и мира.

❗️Этот день - не столько праздник, сколько повод ещё раз задуматься о своём здоровье и начать вести активный образ жизни!

🤔Не любите спорт? Не Ваше это?

😊Как мы Вас понимаем!)

☝️Но, говорят, всему можно найти замену.

🔸️Длительные прогулки. Можно с дополнительной весовой нагрузкой (если положить в рюкзак пару бутылок воды)

🔹️Минимум транспорта. Сократите поездки: выходите на одну или две остановки пораньше

🔸️Уборка. Две пользы:  Вы наводите порядок, плюс - физическая нагрузка. 🤔Может всё-таки лучше спорт?!))))

🔹️Домашние танцы. Музыку погромче, танцы повеселее!

🔸️Велосипедные прогулки. Самокат, ролики, коньки, плавание.

📚И помните:

Движение – кладовая жизни!
                      🖋Плутарх

😊Всем активных выходных!)

#назаметку

Режим дня придумали не скучные перфекционисты или строгие родители!)

☝️Полноценный сон для нашего организма, красоты, здоровья эквивалентен нажатию кнопки «reset»(перезапуск) в оборудовании.

🤔Хотите быть красивыми?
В «золотые часы» сна (между 23.00 и 02.00) восстанавливается главная наша драгоценность – кожа.

☝️Если вы спите всего 3-4 часа, уровень сахара в крови будет резко повышаться, а вес тела начнёт расти.

😕После сна, который длился 5-6 часов, происходит усиление чувства голода, а потому Вы часто переедаете. Иммунитет со временем ослабевает, человек чаще болеет.

☝️6-7 часов — это минимальное время сна для восстановления когнитивных функций и памяти.

😊Во время сна, который длится 7-9 часов, Вы можете стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остаётся в норме.

❗️В общем, откладываем гаджеты и отключаем очередной эпизод сериала, когда приходит время сна.

😊И лучше, чтобы это было в промежутке между 22.00 и 23.00 часами. Не позже!)

#назаметку

Сегодня Международный день памяти жертв радиационных аварий и катастроф.

☢️26 апреля 1986 года произошла авария на Чернобыльской атомной электростанции.

🖋Загрязнение территории Беларуси составило 23 % общей площади.

🖋Около 35 % чернобыльских выпадений цезия-137 пришлось на территорию Республики Беларусь.

☢️Факты о радиации:
🔹️мы постоянно подвергаемся воздействию радиации, большая часть которой безвредна. Опасно только ионизирующее излучение в достаточно высоких дозах (рентгеновские лучи, гамма-лучи и т. п.).

🔸️средний курильщик в течение года получает дозу излучения, примерно равную 300 рентгеновским процедурам. Это связано с тем, что в дыме присутствуют радиоактивные изотопы;

🔹️в зданиях радиационный фон в 2 раза выше, чем на улице;

🔸️весь гранит, добываемый на Земле, радиоактивен, поэтому лучше его использовать для внешней отделки.

#назаметку
#помним

Сегодня лето! А лето – это маленькая жизнь, которую надо провести ярко, круто, незабываемо, так, чтобы запомнилось на всю жизнь!

Предлагаем:
☘не заходить в интернет хотя бы два дня в неделю! 🤔...ну, ладно: хотя бы день в неделю)))

☘почитать книгу на свежем воздухе: на даче, на лавочке в парке или на одеяле на берегу реки;

☘снять на видео свое лето и смонтировать мини-фильм
(☝️заодно научитесь пользоваться программой для обработки видео);

☘хотя бы раз встретить рассвет;

☘есть фрукты и ягоды каждый день: откажитесь от конфет и выпечки, заменив всё это фруктами;

☘завести минимум одну полезную привычку: забудьте про лифт и поднимайтесь по лестницам. Или каждый день делайте простую зарядку: разминка, 10 приседаний, 10 отжиманий.

☘выбираться куда-нибудь каждые выходные: тюленить можно и зимой;

☘смотреть на звезды и загадывать желание, чтобы это лето не заканчивалось!

😊Пусть наступающее лето для каждого будет счастливым, теплым…. и, главное, безопасным!)

На фото летние каникулы учащихся Советского района Минска

#каникулы
#лето
#назаметку

Сегодня Всемирный день мороженого!

☝️Между прочим, диетологи считают это лакомство полезнейшим десертом. И вот почему:

🍦Закаляет.
Только вот есть мороженое нужно небольшими кусочками, а не откусывая целыми глыбами!)

🍦Снижает вес.
🤔Удивлены? Ну и зря))) Мороженое содержит много кальция, который способствует ускорению метаболизма.

🍦Успокаивает нервы.
🧩Во-первых, это вкусно.
🧩Во-вторых, сладко.
🧩В-третьих, мороженое содержит аминокислоту триптофан. Именно она способствует выработке серотонина - «гормона счастья».

🍦Нормализует обмен веществ.
☝️В настоящем мороженом содержится около ста ценных для организма веществ: аминокислоты, жирные кислоты, минеральные соли, витамины, ферменты.
 
☀️Что такое лето? Лето - это жара и мороженое!))

🤔Вот только с жарой пока определенные проблемы....

#назаметку

Как хрупко равновесие в пространстве,
Как хрупко равновесие, смотри…
Но важно отыскать в непостоянстве
Свой островок спокойствия внутри…

📚18 июня  - Всемирный день гармонии

🖍Слово «гармония» происходит от греческого «лад», «порядок» и подразумевает стремление к согласию с самим собой, с другими людьми.

😊Именно в ней и заключен секрет настоящего счастья и свободы.

🤔Как достичь?
Выйдите из головы и войдите в сердце. Меньше думайте и больше чувствуйте. Не привязывайтесь к мыслям, погрузитесь в ощущения… Тогда оживет и Ваше сердце.
                                    Ошо

😊Лето -самое время попробовать!)

#назаметку

Сверкает солнце жгучее,
В саду ни ветерка,
А по небу летучие
Проходят облака.

Я в час полудня знойного,
В томящий мёртвый час
Волненья беспокойного
Люблю смотреть на вас.
                                     А.Апухтин

⛅19 июня - День наблюдения за облаками.

⛅В этот необычный праздник стоит выбраться из своих квартир-коробок и не отрывать взгляда от неба с проплывающими облаками: то огромными и тяжелыми, то лёгкими и пушистыми, белыми, как клубы дыма и серебристыми, словно летящими вдаль.

⛅Они разные по форме, размеру, цвету. В них можно разглядеть очертания животных, людей, предметов.

⛅Или же постойте у окна, хотя бы 5 минут, и посмотрите на небо. Это очень доступное средство к расслаблению.

😉Всем хорошего дня!)

#назаметку