Впереди централизованные экзамены, выпускные экзамены, итоговые контрольные....

❓️Волнуетесь?
❗️Мы подскажем, как справиться с этой бедой!)

1. Дышите глубже!) Вы взволнованы!
😊Именно эта фраза героя Ильфа и Петрова позволит справиться с волнением.
☝️Представьте, что в Вашей груди находится воздушный шарик. Сделайте вдох через нос и до отказа заполните шарик воздухом. Затем медленно выдыхайте через рот.
🔸️Повторите 3 раза и Вы почувствуете, что напряжение пропало!

2. Повторяйте мантру «Спокойно, Ипполит, спокойно». Ну, или произнесите про себя голосом Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие!»)))

3. Поможет двигательная активность.
Например, на глубоком вдохе изо всех сил сожмите кулаки, на выдохе - ослабьте. И так несколько раз!

4. Позитивный настрой: чем чаще Вы представляете себе плохой исход ситуации, тем сильнее притягиваете его! Вам оно надо?)

5. Делайте уверенный в себе вид: поднять подбородок, расправить плечи!)

😊В общем, только приятных переживаний всем нам!)

#психология
#выпуск2023

10 законов, знание которых сделает Вашу жизнь проще и комфортнее

1⃣Закон Роберта Розенталя (или эффект Пигмалиона) звучит примерно так: “Ваши ожидания создают Вашу реальность”.

❗️То есть то, что человек ожидает (будучи в этом уверенным), то он в конечном итоге и получает.

Как это проявляется в жизни?

😊В 1968 году психологи провели тестирование и дали заключение: способности вот этих десяти учащихся — потенциально выше, чем у других. И.... к концу года указанные школьники обошли товарищей. Только вот «способных» детей выбрали совершенно случайным образом, просто тыкая в список учеников.

🤦‍♀️Есть и обратный момент: например, один человек считает другого врагом. И теперь все, что будет делать этот другой человек, первый будет интерпретировать только как выпады в его сторону.
Н-да, ...так и с ума сойти недолго!

🤔Вывод?

❗️Избегайте негативных ожиданий. В работе и жизни старайтесь концентрировать свое внимание именно на положительных вариантах развития событий!

#психология

10 законов, знание которых сделает Вашу жизнь проще и комфортнее

2️⃣Закон Прэтфелла

Психологический феномен, суть которого в том, что: чем Вы неидеальнее, тем больше нравитесь людям!

😊Нет, это не значит, что нужно демонстрировать и преувеличивать свои недостатки)) Это уже чересчур)

❗️Это значит, что не нужно бояться своего несовершенства. Не нужно тратить время и силы на поддержание идеального образа и убиваться из-за каких-то некритичных ошибок.

🤔Исследования показывают, что демонстрация своей уязвимости и слабости, напротив, повышает уровень эмпатии к нам со стороны других людей.

☝️Только не злоупотребляйте этим. Иначе Вы превратитесь в бедолажку для других (а это вызывает раздражение и отторжение) и в жертву для мироздания (и Вам будут постоянно "прилетать" такие ситуации, чтобы Вы не выходили из этой роли).

😊Просто будьте самими собой!)

#психология

10 законов, знание которых сделает Вашу жизнь проще и комфортнее

3️⃣Закон Оулда и Кана
Чем больше людей участвует в совещании и чем больше времени Вы на него тратите, тем оно менее эффективно.

❗️Сюда же можно отнести эффект Рингельмана: чем больше группа, тем меньше ее продуктивность.

🤔Провели эксперимент: если один человек может поднять – условно – 100 кг, то двое должны вместе поднять либо 200, либо – еще больше.

☹️Но – увы... Двое людей поднимали лишь 93% от суммы их индивидуальных показателей. А восемь уже лишь 49%.

🤷‍♀️Причина – ясна. Когда я рассчитываю сам на себя, я прилагаю максимум усилий. А в группе можно и сэкономить силы: никто ж не заметит!)

#психология

🤔А как обрести уверенность в себе?

1️⃣Не сравнивайте себя с другими.
Сравнивайте с самим собой, только вчерашним!

2️⃣Смотрите на людей не с завистью, а с интересом. Всегда можно чему-то поучиться!
❗️И лучше быть не копией, а оригинальной версией самого себя. 

3️⃣Не критикуйте себя слишком строго.
Ошибки совершают все люди.

4️⃣Выбирайте свое окружение
Ограничьте общение с людьми, которые постоянно жалуются на жизнь, вечно всем и всеми недовольны. 

5️⃣Ставьте задачи и достигайте их. Даже маленькие победы усилят веру в себя!)

6️⃣Не унывайте. Избавьтесь от чувства жалости к себе. Научитесь радоваться мелочам!

7️⃣Бросьте вызов своим страхам. Выходите почаще из зоны комфорта!

📚Когда ты думаешь, что можешь, и когда думаешь, что не можешь, — в обоих случаях ты прав...
                  🖋Генри Форд

#психология
**

Каждый день мы выбираем, что будем есть на завтрак и в чем пойдём на улицу...

🤔Так почему бы каждый день не выбирать настроение, с которым пройдёт наш день?)

☝️Подойдите к зеркалу и скажите себе: я сегодня выбираю хорошее настроение!

Всем позитивной недели!)

#психология

Когда на дворе непогода
И солнца с утра не видать...
Чем грустно идти на работу,
Полезней вернуться в кровать)

❓Что делать при подавленном состоянии, вялости, сонливости?
☝️Такое состояние - это, как правило, следствие переутомления!

✏Если это про Вас, то необходимо:

❗отложить все неотложные дела и сделать то, что приносит Вам удовольствие:
✔общение с другом, которого давно не видели;
✔поход в магазин, чтобы обновить гардероб;
✔занятие рукоделием;
✔приготовление экзотического блюда;
✔чтение любимой книги
...каждый сам придумает себе занятие!

❗А ещё: окружите себя яркими вещами и предметами, избегайте в гардеробе мрачных тонов!

🔸️Необходимо научиться правильно организовывать свой рабочий день и досуг, а не исчерпывать резервы организма!

🤔Если Вам совершенно некогда отдохнуть — значит, самое время отдохнуть! Начинайте планировать выходные)))

#психология
**

Говорят, что заглянуть в комнату подростка – почти то же самое, что сходить в «Икею»!)

😋Из нее Вы всегда выйдете с пятью кружками, пледом и огромным количеством мелочей!)

☝️Это смешная шутка, но только не для тех, кто несколько лет пытается приучить ребенка к порядку. 😕И.... пока не добился результатов....

😊Многие родители уверены, что наводить порядок необходимо, потому что это элементарная вещь.

☝️Но для подростков это совершенно НЕэлементарная вещь!)

🤔Почему так?

✏Читайте ЗДЕСЬ

❗️Всякий порядок рождается в хаосе!)

#полезно_знать
#психология

Апрель, май, экзамены и ... пора профессионального самоопределения.

🤔Кем быть? Куда поступать? Где учиться?

❓Как быть, если ни к чему не тянет?

🤔Как выбрать профессию по душе?

❗️Есть множество вариантов!

🧩Например, пройти бесплатное профориентационное тестирование здесь

🧩или активно посещать дни открытых дверей учреждений образования.

🧩А ещё можно обратиться в психологическую службу школы, где с будущими выпускниками проводятся плановые 
профориентационные  занятия, а также ребята могут индивидуально пройти  дополнительную профориентационную диагностику. 

❗В общем, всё в Ваших руках!

#профориентация
#психология

🤔Чем не чудо?)

❗️5 простых способов пережить понедельник

☝️Начните с себя.
Если Вы считаете понедельник плохим днем, то может быть стоить просто изменить свою позицию? 
❗️Понедельник - это начало чего-то хорошего!

🎩Оденьтесь красиво
Этот трюк срабатывает практически безотказно, поэтому надевайте то, в чем Вы себе нравитесь и кажетесь ужасно деятельным и успешным!)

📝Составьте список дел.
Вы сразу почувствуете себя хозяином положения, когда у Вас под рукой список того, что нужно сделать.

🎧Слушайте хорошую музыку по дороге на работу (учебу).
Невероятно, но факт: какая-нибудь незамысловатая песня помогает собраться и настроиться на работу буквально за пять минут.
🤔Главное найти свою композицию!

🐸«Съешьте лягушку».
Первым делом решите самый наболевший вопрос, самую трудную проблему.
Как только Вы «съедите лягушку», у Вас с плеч свалится глыба и Вы будете чувствовать себя лучше и увереннее.

❗Помните: проблема понедельника — она в голове)!

😋Всем позитивной недели!

#психология

5 вещей, которые ухудшают работу мозга

😴 Хроническое недосыпание.
Когда человек не высыпается, некоторые участки его мозга погружаются в режим медленного сна.

👨🏻‍💻 Многозадачность.
В современном мире приходится жить в режиме многозадачности. Этот режим не позволяет человеку сконцентрироваться на чем-то одном и вся информация воспринимается поверхностно.

😖 Стресс.
Хроническое стрессовое состояние значительно угнетает интеллектуальную деятельность мозга.

🥐 Отсутствие завтрака.
Отсутствия завтрака приводит к снижению тонуса человека и его работоспособности, потому что организму не хватает энергии.

☀️ Недостаток солнечного света.
Познавательные способности человека также зависят от количества солнечного света, который получает организм человека.

😋План действий на остаток лета понятен?)

#зож
#психология
**

🗣Психологические мероприятия во время осенних каникул🗣

В период осенних каникул с 28.10.2024 по 02.11.2024 педагог-психолог организует психологические занятия и тренинги.

В рамках данных мероприятий представится возможность учащимся разобраться в себе, узнать что-то новое и получить поддержку. Занятия также помогут детям улучшить настроение, справиться со стрессом и повысить уверенность в себе.

Расписание и темы занятий:

Понедельник: 11 класс, 18:00-19:00, Психологическое здоровье и психологическое благополучие.

Вторник: 3-4 классы, 14:00-15:00, Учимся дружить.

Четверг: 7-8 классы, 16:00-17:00, Нет тревогам и страхам.

Пятница: 9-10 классы, 14:30-15:30, Как совладать со стрессом

Суббота: 5-6 классы, 14:30-15:30, Как справляться с гневом.

Ждём всех желающих учащихся на занятиях! 🌐

#каникулы
#психология