👉 Готовность к школьному обучению складывается из 3️⃣ компонентов:
▪️интеллектуальной готовности,
▪️ психосоциальной готовности,
▪️ психофизической готовности.

📌 Интеллектуальная готовность – это
✔способность находить сходство и различия разных предметов при сравнении,
✔умение объединять предметы в группы по общим существенным признакам,
✔умение устанавливать логические связи между предметами и явлениями,
✔удерживать внимание на выполняемой работе в течение 15-20 минут,
✔умение понять инструкцию и четко следовать ей при выполнении задания.

📌Психосоциальная готовность – это
✔желание ребенка идти в школу,
✔понимание им важности и необходимости учения,
✔выраженный интерес к получению знаний,
✔умение взаимодействовать со сверстниками,
✔умение выполнять требования учителя,
✔умение контролировать свое поведение.

📌Психофизическая готовность - это
✔развитие мелких мышц руки (ребенок уверенно владеет ножницами и карандашом);
✔ пространственная ориентация, координация движений (умение правильно определять выше-ниже, больше-меньше, вперед-назад, слева-справа),
✔координация в системе глаз-рука (ребенок может правильно перенести в тетрадь простейший графический образ-узор, зрительно воспринимаемый на расстоянии).

🤔 К сожалению, недостаточно, чтобы ребенок хотел учиться.
😉Чтобы его первый год в школе стал успешным, нужно, чтобы он еще и мог.⤵️⤵️
☝🏻Поэтому мы предлагаем вам несколько простых советов по подготовке вашего ребенка к школе (см.картинку).

✒📚 А узнать больше можно в книге Ольги Журавлевой «Как подготовить ребенка к школе».
💯 В ней вы:
✔найдете практические советы и рекомендации, способы диагностики, применимые в домашних условиях;
✔можете определить уровень готовности вашего малыша и справиться с проблемами, которые могут возникнуть у него в первые дни учебы.

#психолог_и_я #техника_успешного_родительства

ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства

🔔Вот и начались ПЕРВЫЕ ДНИ В ШКОЛЕ...
​
❓ Как родителям первоклашек помочь ребенку с​ первых дней обучения влиться в​ образовательный процесс?

Читайте в нашем материале советы
РОДИТЕЛЯМ ПЕРВОКЛАССНИКОВ👧🏻🧑🏻⤵️⤵️⤵️

➡️ ⏰ Поднимите ребенка пораньше, чтобы у​ него (неё) было время спокойно умыться, одеться, позавтракать, полностью проснуться и​ немножко с​ вами подурачиться. Зарядившись с​ утра положительными эмоциями, он(а) куда легче перенесёт грядущую разлуку.😉

➡️ 💞 Отправляя в​ школу, пожелайте ребенку доброго дня, напомните, что любите его, и​ обязательно придете за​ ним после занятий.

➡️ 🀄 На​ прощание дайте ребёнку сюрприз: смешной рисунок или забавную печатку на​ ладошку.

➡️ 👋 Подбодрите его и​ будьте позитивны и​ спокойны сами. Спокойно обнимите и​ уходите, помахав рукой.

➡️ 👨‍🏫 Чем проще и​ обыкновеннее будет выглядеть ваш первоклассник, тем легче ему будет найти своё место среди ровесников.
☝🏻Ребёнок, у​ которого яркая, броская одежда, необычные, привлекающие внимание карандаши, пеналы, тетради, банты, становится похожим на​ яркую бабочку, он​ привлекает к​ себе слишком пристальное внимание и​ легко становится объектом насмешек.

➡️ 👩‍🦰 В школе у​ вашего маленького ученика появляется новый важный человек в его жизни — учитель.
❌☝ Не​ ревнуйте и​ уважайте мнение ребёнка о​ ней.
❌☝🏻В​ его присутствии не​ допускайте критики в​ адрес школы и​ учителя, ведь все вопросы можно уладить, не включая ребенка в решение "взрослых" проблем.

➡️ 🤗 После прихода из​ школы попросите рассказать, что хорошего и​ интересного сегодня произошло. Не​ торопите и​ внимательно выслушайте рассказ.

➡️ 🤫 Если ребёнок не​ высказывает желания обсуждать пройденный день или огорчён, но​ молчит​ — не​ настаивайте и​ не​ устраивайте допрос. Пусть успокоится, «переварит» случившееся и​ позже сам поделится своими переживаниями и​ их​ причиной.

➡️ 🤏 Учите ребенка управлять эмоциями:
🔛на​ своем примере;
🔛 используя соответствующие игры и​ упражнения;
🔛 записавшись на​ соответствующие психологические развивающие занятия к​ школьному психологу или психологу ближайшего детского центра.

➡️ ❗ Начальные этапы адаптации могут сопровождаться симптомами, указывающими на​ утомление​:
▪️небольшое снижение веса,
▪️ простудные заболевания,
▪️обострение хронических болезней,
▪️жалобы на​ усталость, головную боль.

❗Возможны:
▪️переменчивость настроения,
▪️плаксивость,
▪️вспышки гнева
▪️и​ другие нарушения поведения.

☝🏻 В​ этот период важны:
🔛 полноценное питание, обеспечивающее организм витаминами,
🔛ежедневные прогулки на​ свежем воздухе,
🔛дополнительное время для отдыха и​ сна (в​ том числе, двух-трехчасовой дневной сон).

➡️ 😍 На​ начальном этапе школьного обучения очень важна и​ психологическая поддержка​ — критику и​ упреки по​ любому поводу нужно отложить до​ лучших времен.

➡️ ❣ При выполнении любого дела не​ позволяйте ребёнку останавливаться на​ средине.
☝🏻Важно сразу ориентировать его на​ выполнение любого задания от​ начала да​ конца.
☝🏻Это касается не​ только выполнения домашних уроков, но​ и​ при сборке ранца в​ школу, при уборке комнаты, помощи родителям и​ других заданий.

➡️ 🧑🏻👧🏻 Поощряйте общение со​ сверстниками.

➡️ ‼️ Постепенно переставайте хвалить ребёнка за​ каждый шаг в​ работе​ — хвалите за​ результат. Ведь это именно то, за чем ваш ребенок пошел в школу. 🏤

😉Оставайтесь с нами, и мы расскажем Вам много полезного!

#психолог_и_я #техника_успешного_родительства

ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства

☝🏻Большинство родителей понимают, что безопасность – превыше всего.

Безопасность – понятие очень обширное, которое включает:
✔поведение на дороге, в транспорте,
✔разговоры с незнакомцами,
✔безопасность в Интернете,
✔поведение дома,
✔...можно перечислять практически бесконечно.

☝🏻Сегодня и без того динамичную жизнь ускоряет Интернет, поэтому и опасности возникают быстрее, чем раньше.

❓ТАК КАК РАССКАЗЫВАТЬ ДЕТЯМ О БЕЗОПАСНОСТИ, ПРИ ЭТОМ НЕ НАПУГАВ ИХ?

Читайте в нашем материале советы
ПСИХОЛОГА👧🏻🧑🏻⤵️⤵️⤵️

УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ!
📝Помните несколько правил:
➡️Не оставляйте ребенка одного в неизвестной ему обстановке.

➡️Не угрожайте фразами "Сейчас тебя та тетя заберет, если не будешь себя хорошо вести".
❌Тети в таких фразах могут меняться на милицию, злого монстра, бандита, смысл от этого остается прежним – ребенок переживает глубокую психологическую травму.

➡️Не делайте вид, что вы уходите, тем более не уходите от ребенка на самом деле.
❌«Я сейчас пойду домой, а ты останешься здесь. Всё, ухожу!» - это крайне нежелательная стратегия поведения.

➡️В рассказах о безопасности избегайте излишне кровавой окрашенности.
Фантазия ребенка и так сделает свое дело и создаст свой фильм ужасов, не нужно это провоцировать.

➡️В первую очередь САМИ СОБЛЮДАЙТЕ правила безопасности, о которых вы рассказываете ребенку.
☝🏻Не переходите дорогу на красный свет.
☝🏻 Не впрыгивайте вместе с ребенком в уходящий вагон метро.
☝🏻 Не залезайте голыми руками в розетки.

➡️Рассказы о безопасности должны протекать в форме обычного разговора, например, пока вы идете по улице.
✅«Видишь, красный человечек? Значит, нужно стоять. А теперь зеленый, машины остановились, мы можем переходить дорогу».
☝🏻 Ведущая деятельность детей дошкольного возраста – сюжетно-ролевая игра.
Такая игра – отличный способ рассказать ребенку о безопасности, проиграть с ним эти ситуации.

➡️Помните, что начало безопасности – это внимательность.
☝🏻Учите своего ребенка:
✅ смотреть по сторонам,
✅ замечать странных и вызывающих чувство тревоги людей,
✅ не вступать с ними в диалоги,
✅ не заходить в подъезд с незнакомыми взрослыми,
✅ не ездить с ними в лифте.
Такие правила не вызовут у ребенка чувство опасности или страх, ведь в простой внимательности нет ничего пугающего.
☝🏻Поиграйте с ребенком в игры на внимательность на улице - это и занимательно, и полезно.

➡️Читайте детские книжки о безопасности вместе с детьми.
☝🏻Многие из них сделаны в интерактивном формате: в них нужно решить задачки или нарисовать что-то.

➡️Слушайте вместе даже аудиокниги, в которых записаны детские сказки, в которых рассказывается о безопасности.

✅Все мы помним «Не пей воду, козленочком станешь», а ведь и эта заповедь учит ребенка основам безопасности.

❗❗🔝Всегда помните, что ребенок считывает эмоциональное состояние родителя.
☝🏻 Если вы спокойно объясните малышу, как можно себя вести, а как – нельзя, он не испугается и не будет травмирован.

#советскийрайон #психолог_и_я #техника_успешного_родительства

ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства

☝🏻Подростковая депрессия – это не просто плохое настроение - это серьезная проблема, которая влияет на все аспекты жизни подростка.

Чаще всего, депрессивное состояние бывает у подростков в силу кризисов подросткового возраста.

❗️❗️КАК ОБЩАТЬСЯ С ДЕПРЕССИВНЫМ РЕБЕНКОМ?
Читайте в материале👧🏻🧑🏻⤵️⤵️⤵️

Данные рекомендации будут полезны и родителям подростков, не страдающих депрессией⤵️⤵️⤵️

1️⃣ Важность социального контакта. Депрессивные подростки склонны отстраняться от своих друзей и занятий, которыми они раньше наслаждались.

☝🏻Но изоляция только усугубляет депрессию. Поэтому:
🔛Уделяйте время на общение со своим ребенком. Будьте для ребенка поддержкой и опорой (даже разговоры о депрессии или чувствах вашего подростка не ухудшат ситуацию, ваша поддержка может внести положительные изменения в выздоровление).

🔛Поощряйте его встречи с друзьями или приглашайте друзей к себе, участвуйте в различных мероприятиях, организуйте семейные посиделки.

🔛Отдельное внимание стоит уделить досуговой деятельности подростка: спорт, музыка, танцы, творчество, животные.

🔛Предложите присоединиться к волонтерской деятельности, заняться благотворительностью.
☝🏻Делать что-то для других — это мощный антидепрессант и стимулятор самооценки. Например, съездите в приют для животных.

2️⃣ Приоритет на ЗОЖ.
☝🏻Физическое и психическое здоровье неразрывно связаны между собой.
Депрессия усугубляется
❌бездеятельностью,
❌недостаточным сном,
❌плохим питанием.
К сожалению, подростки известны своими нездоровыми привычками: поздний отбой, нездоровая еда, часы, проведенные за компьютером и телефоном.

Тогда:
🔛Придумайте способы активности:
✅ выгул собаки,
✅ танцы под любимую музыку,
✅ походы,
✅ катание на велосипеде, коньках.

🔛Позаботьтесь о сбалансированном питании.

🔛Подросткам требуется больше сна, чем взрослым, оптимально около 9️⃣-🔟 часов в сутки.

3️⃣ Не пренебрегайте профессиональной помощью.
☝🏻Поддержка близких и здоровые привычки могут иметь большое значение для депрессивных подростков, однако этого не всегда достаточно.

☝🏻Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью к психотерапевтам и психологам.

4️⃣ Не забывайте о своем физическом и психическом состоянии.
☝🏻Все предыдущие пункты выполняйте и в свою сторону для профилактики стресса и во избежание психосоматических заболеваний.

#психолог_и_я #техника_успешного_родительства

ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства

☝🏻Сегодня коротко о ВАЖНОМ.

❗️❗️РОДИТЕЛЕЙ ЧАСТО БЕСПОКОИТ, что их ребенок...👧🏻🧑🏻⤵️⤵️⤵️

❗❗ДИАГНОСТИКА - РАБОТА ПРОФЕССИОНАЛОВ!🔝💯

☝🏻За помощью обращайтесь к педагогу-психологу.

#психолог_и_я

ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства

☝🏻Сегодня коротко о ВАЖНОМ.

❗️❗️РОДИТЕЛЕЙ ЧАСТО БЕСПОКОИТ, что их ребенок...👧🏻🧑🏻⤵️⤵️⤵️

❗❗ДИАГНОСТИКА - РАБОТА ПРОФЕССИОНАЛОВ!🔝💯

☝🏻За помощью обращайтесь к педагогу-психологу.

#психолог_и_я

📖Читайте наши советы в подборке📖
✅ «ПсихологИЯ»✅

У нас вы найдете много полезного😉
⬇️⬇️⬇️

#советскийрайон #психолог_и_я

☝🏻Порой выражения взрослых могут оказаться обидными и жутко вредными для детей.

❗❗ПОВЕРЬТЕ ФРАЗЫ по списку и в случае обнаружения чего-то подобного в своем репертуаре замените их деликатным покашливанием.

📝Расшифровать психологический смысл ядовитых фраз нам помогала психолог и педагог Ирина Беляева.

❗️❗️1️⃣3️⃣ ФРАЗ, КОТОРЫЕ НЕ СТОИТ ГОВОРИТЬ РЕБЁНКУ — НИКОГДА И НИ ПРИ КАКИХ УСЛОВИЯХ. Переходите📲по ССЫЛКЕ и читайте в материале👦🏻👧🏻

ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ, или когнитивные искажения: что можно с ними делать для улучшения своего эмоционального состояния и повышения психологического благополучия? (часть 2)

Что такое ошибки мышления – смотрите в предыдущем посте.

В прошлом посте мы рассказывали про "долженствование", одну из ошибок мышления, порой приносящую человеку достаточно лишнего напряжения в жизни.

Исправляем "долженствование" на эффективное мышление:

1️⃣ Отследите у себя то долженствование, которое заставляет вас нервничать, перенапрягаться, расстраиваться из-за того, что его не удается выполнить. Для примера возьмем фразу «Я не должен совершать ошибки».

2️⃣  Протестируйте фразу на реалистичность выполнения (именно вами). Порассуждайте. Прощупайте убеждение на прочность. Будьте честны с собой – это один из ключей определения реалистичности того или иного убеждения.
Пример: «Есть ли хотя бы 1 человек на земле, который никогда ни в чем не ошибался? Есть ли те люди, которые знают с рождения, как всегда выигрывать и поступать правильно? Есть ли какой-нибудь учебник, прочитав который, можно никогда не ошибаться?» и т.д.

3️⃣  Когда нереалистичность и невыполнимость убеждения замечены, стали понятны и очевидны – время для поиска новых, более целостных и логичных убеждений на место старого убеждения.
Пример: "Я могу ошибаться", "Иногда ошибки неизбежны, потому что я не знаю всего на свете", "Ошибаются все люди, и я тоже человек", "Я могу ошибиться - это нормально", "Ошибки - это часть пути к успеху, я двигаюсь дальше" и т.д.

4️⃣ Если вам трудно подобрать новые убеждения, пофантазируйте, погрузитесь в себя. Представьте, что вы общаетесь с мудрецом, великим человеком, прожившим более 100 лет: что бы он вам сказал или посоветовал? Как бы он думал, чувствовал, поступал на вашем месте? Как бы он отнесся к вашей ситуации? Какими бы глазами он смотрел на мир?

5️⃣  Когда вы нашли новые убеждения, остается немаловажный процесс замещения старых убеждений на новые. То, что вы нашли новые убеждения, еще недостаточно для того, чтобы вы начали автоматически смотреть на мир новыми глазами. Вы так долго смотрели через призму старых убеждений, что привыкли к ним.

6️⃣ Смена привычек требует труда и времени. Это правило. И это нормально. ☝️Каждый день отслеживайте появление старых убеждений. Это можно делать в течение дня, можно делать рефлексию вечером или перед сном. Постепенно тренируйтесь отслеживать появление старых убеждений в процессе: в своих размышлениях, во взаимодействии с людьми.

7️⃣ Когда вы научились отслеживать свои автоматические мысли в реальном времени, их можно начать заменять на новые реакции. Итак, вы заметили, что опять напрягаетесь от мысли, что вы не должны ошибаться. Скажите себе "стоп!"❌ Остановите мыслемешалку, представьте, что ставите её на паузу ⏸. Теперь вы можете вспомнить одну из новых фраз, которые гораздо эффективнее. Переключите внимание на нее, будто вы включаете другой канал, будто переключаете трек в плеере. ▶️Погрузитесь вниманием, проживайте мир через призму нового убеждения.

8️⃣  Такие переключения внимания в течение нескольких недель имеют накопительный эффект, достаточный для переключения на новый образ мыслей. Продолжайте тренировки до ощущения стабильного эффекта.📈

⚡️ЧИТАЙТЕ В ПРОДОЛЖЕНИИ...

🔋Делаем так, чтобы слово «должен» приносило пользу, а не вред.

👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!

#психолог_и_я

👦🏼👧🏻УВАЖАЕМЫЕ
ПОДПИСЧИКИ!

ПРОФИЛАКТИКА правонарушений и преступлений среди детей и подростков - одна из актуальных задач, которая стоит перед нами!

А залог успешности профилактической работы - широкомасштабная информационно-просветительская работа!

НАПОМИНАЕМ, что в нашем канале Образование. Советский https://t.iss.one/sovedu вы можете найти интересные тематические рубрики! Переходите по хэштегам и читайте😉

📲Закон и Я: о частном и общем
#соблюдай_закон
#спцсоветский

📲 Правовой навигатор - доступно о законодательстве Беларуси
#правовой_навигатор
#безопасность

📲 Маршруты безопасности
#безопасностьребенка

📲 ФОРМУЛА БЕЗОПАСНОСТИ
#формула_безопасности

📲НАРКОБИЗНЕС: ИМЯ БЕДЫ 👉 НАРКОТИК
#стопнаркотики

📲 С КОНФЛИКТОМ НА ТЫ | ШКОЛЬНАЯ СЛУЖБА МЕДИАЦИИ
#с_конфликтом_на_ты #школьная_служба_медиации

📲Психолог и Я - советы для детей и родителей
#психолог_и_я
#родительскийуниверситетонлайн

📲ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА | РАСТЁМ С ПОДРОСТКОМ
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток

📲КЛАССные советы для КЛАССных -методическая копилка для классных руководителей
#ПроКласс

Еще больше 😎 по хэштегу #профилактика

NOSCE TE IPSUM | ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ!

📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪

-Предыщущая часть-

Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам и преодолевать трудности, укрепляет и делает личность сильной.

Вспомните любую сильную и выдающуюся личность, которой вы восхищаетесь. Есть ли у нее личные границы? Если на них нападают, этот человек в состоянии их отстоять?

Личные границы — это правила и ограничения, с помощью которых мы выстраиваем экологичные отношения с окружающими нас людьми.

🛡Защищают то, что имеет ценность. Иными словами, личные границы защищают то, что ценно для нас: наше здоровье, личное пространство, ценности, эмоциональное состояние и др.

Хорошо знающий себя человек понимает, что для него важно и где его личные границы были нарушены, а незнающий себя человек испытывает дискомфорт, причин которого не понимает.🤷‍♀️

Когда можно говорить о здоровых личных границах:
👉человек прошел сепарацию, не играет роль жертвы;
👉несет ответственность за свою жизнь в широком смысле, различает свою и чужую зону ответственности;
👉умеет сопереживать и помогать, но контролирует состояние ресурсности и не позволяет себе выгорать;
👉защищен от негативных эмоциональных "выбросов" и неадекватной критики окружающих, т.к. хорошо понимает, где именно его мысли, чувства, взгляды и ценности, а где чужие;
👉умеет различать манипуляции в свой адрес и не вовлекаться в них.

Здоровые личные границы отличаются также и гибкостью (где-то можно и нужно быть мягче, а где-то жёстче). Только лишь жесткие личные границы не являются здоровыми. Такой человек постоянно защищается и реагирует с "перегибом".

Отсутствующие, слишком мягкие и подвижные границы отмечаются у людей, которые постоянно подстраиваются под других, чтобы получить хоть немного любви и тепла. Такие люди легко попадают под чужое влияние и манипуляции.

❓А как у вас обстоят дела с личными границами? Умеете ли вы проявлять жесткость и решительность? А гибкость и открытость? Как часто вы ловите себя на мысли, что проявили себя слишком мягко / жёстко в беседе?

⚡️ЗДОРОВЫЕ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ ЯВЛЯЮТСЯ ФАКТОРОМ УСПЕХА И БЛАГОПОЛУЧИЯ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА. МЫ ПРОДОЛЖИМ ЭТУ АКТУАЛЬНУЮ И БЕЗУСЛОВНО ВАЖНУЮ ТЕМУ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!✍️

👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!

#психолог_и_я

— А точно про наш разговор не узнают мои родители?

— У меня большие неприятности, но я пока не готов(-а) про них говорить дома и в школе!

— Не знаю, что мне делать. Если доверюсь психологу, не будет ли еще хуже?


🫣Одна из главных причин неготовности обратиться к психологам Детского телефона доверия – страх, что личное станет публичным и ваша откровенность будет использована против вас. Особенно это касается проблем, связанных с конфликтами в семье, с обидами на родителей и опасным поведением, за которое может последовать наказание.

💬ФАКТ: разговоры с абонентами не записываются, и даже не определяются номера телефонов: психолог никогда не узнает, кто и откуда ему позвонил.

Детский телефон доверия гарантирует анонимность и конфиденциальность.

🔹  психологи не видят, как вы выглядите;
🔹  номера не определяются;
🔹  знают о вас только с ваших слов, можно не сообщать свои данные и представиться любым именем;
🔹  не просят информации о ваших родителях, школе, друзьях;
🔹  не будут передавать информацию третьим лицам, социальным службам. Звонки не записываются и не прослушиваются;
🔹  специалисты меняются, и если вы позвоните несколько раз, то будете общаться с разными людьми.


Психолог Детского телефона доверия знает как помочь начать разговор, задаст уточняющие вопросы, внимательно выслушает и поддержит во время беседы. Обращение за помощью к психологам — первый шаг на пути избавления от тяжелого груза обид, вины и тревог. Это доступный способ найти возможность выговориться, посмотреть на ситуацию с другой стороны, предотвратить обострение и найти путь решения проблемы🔅


«Телефон доверия» для детей и подростков
(анонимно, круглосуточно)
☎️Городской: +375-(17)-263-03-03

Детская телефонная линия (анонимно, круглосуточно):
📞8 801 100 16 11

#профилактика #психолог_и_я

NOSCE TE IPSUM | ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ!

📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪

Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам и преодолевать трудности, укрепляет и делает личность сильной.

-А мы продолжаем разговор про личные границы-

🛡У каждого есть личные границы и важно их отстаивать. А как? 🤔

Давайте разбирать, как нарастить в себе роль управителя собственных границ💪

Мы ранее говорили, что такое личные границы.
Напомним: личные границы защищают ценное (лично для нас ценное, а не для кого-то другого). Ослабление личных границ позволяет внешним влияниям постепенно разрушать нас. Сильные границы сохраняют ваши ценности, вашу целостность, а гибкие границы к тому же позволяют брать из мира именно то, что будет для роста и развития вам только в плюс, отсеивая вредное и неприемлемое.

👉Первый шаг в умении устанавливать личные границы — определить, что для вас ценно / неважно / приемлемо / недопустимо. Звучит абстрактно, правда? Поэтому ваша задача — конкретизировать до мелочей. Возьмите лист бумаги/дневник и сделайте инвентаризацию ваших ценностей. Списком. Что для вас ценно, а вы при этом позволяете / не позволяете другим влиять на ваш выбор?

Можете повспоминать недавние случаи, когда вы чувствовали дискомфорт в общении с кем-то, на вас давили и вы сделали/сказали не то, что хотели бы сделать.

🖍Например:

1) Мне важно было в той встрече с подругой уйти вовремя. Но я поддалась на её уговоры задержаться, в итоге опоздала на другую встречу и чувствовала себя от этого плохо (было ценно: уйти вовремя, прийти вовремя).

2) Я не хотела добавки за семейным ужином, я была сыта. Но меня уговорили съесть лишнее, чтобы "не обижать хозяйку дома". В итоге я чувствовала себя и физически и морально хуже, лучше бы я этого не делала (было ценно: управлять своим самочувствием, следовать своему чувству сытости, своим ощущениям).

3) Мне важно было купить вещь именно той модели, которую я уже себе выбрал, но я поддался уговорам моих друзей выбрать другую модель. Я не был доволен ни собой, ни своим выбором. Я всё равно хочу приобрести ту модель, которую выбрал ранее (ценно: последовать своему выбору)

4)...

Чем больше пунктов вы запишите и разберете в своём инвентаризационном списке, тем лучше. Не жалейте бумагу - старайтесь выписать ваши ценности (нарушенные или нет) по-максимуму.

⚡️Это упражнение позволит вам:
- вспомнить некоторые из ваших ценностей, которые вы перестали контролировать по каким-либо причинам когда-то;
- освежить представления о том, что для вас ценно, а что на самом деле не является приоритетным;
- подготовить себя к решению психологических препятствий, которые вынуждают вас выбирать не то, что на самом деле важно.

‼️Nota bene! Как и любое упражнение, которое ведет человека вглубь себя, выше приведенное упражнение наверняка вызовет у вас чувство дискомфорта, хотя бы в малом количестве. Вспоминание не самых удачных выборов и поступков, особенно по отношению к своим ценностям - это не самая приятная прогулка.

Однако также стоит помнить и взять на вооружение: по-настоящему глубинные, серьезные трансформации сопровождаются дискомфортом от встречи с вытесненными частями психики. 

Поэтому соблюдайте баланс (в любой психологической работе над собой): прорабатывайте упражнения с той скоростью, на которой всплывающий дискомфорт является заметным, но терпимым.

⚡️А МЫ ПРОДОЛЖИМ НАЧАТОЕ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!✍️

👉Мы поговорим о шагах, ведущих к выстраиванию здоровых личных границ;
👉Поделимся инструментами для формирования навыков, необходимых для отстаивания личных границ;
👉Поговорим об авторской позиции и выходе из позиции жертвы.

👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!

#психолог_и_я

✒️ЭКЗАМЕНЫ БЕЗ СТРЕССА📚⤴️⤴️⤴️🔝

-Полезный приём-

Неподходящий лично вам режим сна и отдыха негативно отражается на качестве самоподготовки. Не обманывайте себя: если вам нужно поспать или отдохнуть, сделайте это. Отдохнувший мозг лучше соображает. Именно это вам и нужно, не так ли?

Секрет выносливости на длинной дистанции заключается в грамотном перераспределении сил между приложением усилий и вашим отдыхом (перезагрузкой).

#профилактика #психолог_и_я #выпускнику

ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА | РАСТЁМ С ПОДРОСТКОМ
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток

Мы продолжаем тему взаимоотношений подростков и их родителей.

И продолжим разговор о родительских установках. Вредные установки не дают личности развиваться, что имеет негативные последствия в различных сферах жизни.

Такие установки часто транслируются с помощью "двойных посланий", т.е. ситуаций, когда родитель словами говорит одно, а невербальные сигналы (интонация, мимика, жесты) выражают нечто иное. Такие предписания часто содержат противоречие, выстроены по схеме "стой там - иди сюда", "закрой рот и ешь суп" и т.д. 🤯

Разберем теперь наиболее часто встречающиеся негативные послания. Для понимания, как это работает, стоит сказать, что негативные трансляции работают по принципу "если ты выполняешь трансляцию, ты получаешь любовь и одобрение; если ты ей сопротивляешься, лишаешься любви и будешь наказан". Вне зависимости от выбора, ребенок, к сожалению, остается в проигрыше. Именно поэтому негативные послания так вредны для развития детской психики 😕

🤧"Не будь здоровым!" является любимым приёмом тревожных родителей, которые стремятся держать ребенка в "ежовых рукавицах" своего контроля. Фразы могут выстраиваться так:

1️⃣Регулярно повторяемые обращения, которые перенимаются ребенком и отождествляется им с самим собой ("Ты у меня такой болезненный! Такой маленький, хрупкий! Тебе нельзя ходить без шапки даже летом!")

2️⃣Фраза-ловушка, в которой заложен запрет на отдых или получение удовольствия просто так ("Хватит валяться, только больные лежат!").

3️⃣Фраза-ловушка: чтобы отдохнуть или получить любовь, нужно не быть здоровым ("Вот заболеешь, тогда будешь лежать!")

К сожалению, родители не осознают подсознательных причин своего поведения, т.к. сами могут быть травмированы. Как правило, такие установки передаются не со зла. Это тоже важно понимать💡

✍️Сталкивались ли вы с подобными трансляциями со стороны своих родителей? Как это на вас повлияло?
✍️ Транслируете ли вы установку "Не будь здоровым!" своему ребенку? Если вы замечали за собой такие проявления, поразмышляйте о том, какую вторичную (скрытую) выгоду вы преследуете? Одна из возможных причин, побуждающих к такому поведению - это тревожность, которая тоже выполняет свои защитные функции.
✍️ Поразмышляйте над тем, как бы звучали установки с посланием "Будь здоровым и крепким!"

Мы продолжим эту тему в следующих постах⚡️

НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀