Начнем с того, что вредит нашему иммунитету:
✔️Депрессия – изменения, происходящие в центральной нервной системе (ЦНС), в этом состоянии подавляют иммунитет.
✔️Хронический стресс – вызывает постоянный высокий уровень адреналина, который блокирует иммунную систему.
✔️Экзаменационный стресс – действует по образу и подобию хронического, но ограничен периодом сдачи экзаменов.
✔️Гнев губителен для вашей иммунной системы. Ненавидя вашего противника или обидчика, вы сжигаете свои собственные защитные ресурсы.
✔️Пассивная реакция вместо решения проблемы – вызывает изменения в работе ЦНС, ведущие к ослаблению иммунной системы.
Отметим, что под активной реакцией понимаются как действия, направленные на решение проблемы, так и анализ проблемы с поиском смысла, и извлечения уроков из произошедшего.
Психологические реакции, активизирующие иммунитет:
✅Положительные эмоции – способствуют выработке гормона удовольствия, положительно влияющего на защитные силы организма.
✅Своевременное решение проблем, в том числе психологических – как профилактика хронического стресса, ослабляющего иммунитет.
✅Релаксация через расслабляющее дыхание – для нейтрализации вредного влияния хронического стресса.
✅Умеренный острый стресс непродолжительное время.
А теперь дыхательная гимнастика (#сэлвим_дыхание):
🔅Сделать вдох через нос в течение 4 секунд – отсчитывать можно мысленно в темпе движения секундной стрелки (раз-и-два-и-три-и-четыре-и).
🔅Сделать паузу на 2 секунды (раз-и-два-и).
🔅Сделать выдох через рот в течение 8 секунд.
🔅Сделать паузу на 2 секунды (раз-и-два-и).
🔅Повторить 10-20 раз.
🔆Важно: если нужно добиться обратного эффекта: не расслабления, а мобилизации организма, то вдох должен быть более долгим, а выдох – резким и форсированным.
Следуя психоиммунологии, психическое здоровье положительно влияет на иммунитет.
Галавит для повышения физической работоспособности: по 1 таблетке 4 раза через день в течение 10 дней, затем по 1 таблетке 4 раза в день через 3 суток курсом до 3-х недель.
Или по 1 суппозиторию через день – 5 суппозиториев, затем по одному - через 72 часа, курс - до 20 суппозиториев.
Инструкция по применению: https://www.galavit.ru/instruct.html
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
#сэлвим_дыхание
#галавит
#galavit
#психоиммунология
✔️Депрессия – изменения, происходящие в центральной нервной системе (ЦНС), в этом состоянии подавляют иммунитет.
✔️Хронический стресс – вызывает постоянный высокий уровень адреналина, который блокирует иммунную систему.
✔️Экзаменационный стресс – действует по образу и подобию хронического, но ограничен периодом сдачи экзаменов.
✔️Гнев губителен для вашей иммунной системы. Ненавидя вашего противника или обидчика, вы сжигаете свои собственные защитные ресурсы.
✔️Пассивная реакция вместо решения проблемы – вызывает изменения в работе ЦНС, ведущие к ослаблению иммунной системы.
Отметим, что под активной реакцией понимаются как действия, направленные на решение проблемы, так и анализ проблемы с поиском смысла, и извлечения уроков из произошедшего.
Психологические реакции, активизирующие иммунитет:
✅Положительные эмоции – способствуют выработке гормона удовольствия, положительно влияющего на защитные силы организма.
✅Своевременное решение проблем, в том числе психологических – как профилактика хронического стресса, ослабляющего иммунитет.
✅Релаксация через расслабляющее дыхание – для нейтрализации вредного влияния хронического стресса.
✅Умеренный острый стресс непродолжительное время.
А теперь дыхательная гимнастика (#сэлвим_дыхание):
🔅Сделать вдох через нос в течение 4 секунд – отсчитывать можно мысленно в темпе движения секундной стрелки (раз-и-два-и-три-и-четыре-и).
🔅Сделать паузу на 2 секунды (раз-и-два-и).
🔅Сделать выдох через рот в течение 8 секунд.
🔅Сделать паузу на 2 секунды (раз-и-два-и).
🔅Повторить 10-20 раз.
🔆Важно: если нужно добиться обратного эффекта: не расслабления, а мобилизации организма, то вдох должен быть более долгим, а выдох – резким и форсированным.
Следуя психоиммунологии, психическое здоровье положительно влияет на иммунитет.
Галавит для повышения физической работоспособности: по 1 таблетке 4 раза через день в течение 10 дней, затем по 1 таблетке 4 раза в день через 3 суток курсом до 3-х недель.
Или по 1 суппозиторию через день – 5 суппозиториев, затем по одному - через 72 часа, курс - до 20 суппозиториев.
Инструкция по применению: https://www.galavit.ru/instruct.html
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
#сэлвим_дыхание
#галавит
#galavit
#психоиммунология
July 5, 2022
Продолжаем цикл дыхательных практик, легко найти в ленте по данному хэштэгу #сэлвим_дыхание.
Поделитесь с близкими этой практикой и делайте ее несколько раз в день — это способствует усилению самоконтроля и стрессоустойчивости!
ПРАКТИКА «РЕЛАКСАЦИЯ»
▶️ Лягте на спину, положив руку на живот. Сделайте глубокий выдох, чтобы освободить ваши легкие. Затем медленно вдыхайте воздух через нос, сначала надувая живот.
▶️ Когда он достаточно наполнится, позвольте подняться воздуху в грудную клетку и под плечи (сохраняя живот наполненным).
▶️ Удерживайте воздух несколько секунд, затем медленно выдохните через нос, сначала опуская плечи, затем грудь и последним — живот.
▶️ Дышите в обычном ритме несколько секунд, расслабляя тело.
▶️ Повторите упражнение 1–2 раза и при каждом выдохе расслабляйте свое тело.
Если почувствуете себя угнетенными или подверглись стрессу, делайте эту практику несколько раз в день.
Сохраните этот пост – дыхательные практики способствует усилению самоконтроля и стрессоустойчивости!
По мере выполнения этих упражнений вы поймете, насколько они полезны для здоровья, и сможете выполнять их в любых обстоятельствах.
Хепиклим способствует уменьшению признаков увядания репродуктивной системы на фоне естественных гормональных возрастных изменений.
Подробно о препарате читайте www.happyclim.ru
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
#happyclim #климакс #salvim #приливы #сэлвим_хепиклим
Узнали что-то новое для себя? Отлично, подпишетесь и поставьте лайк!
August 7, 2022
Дыхательная практика!
Продолжаем цикл дыхательных практик, легко найти в ленте по данному хэштэгу #сэлвим_дыхание.
Кто уже апробировал наши дыхательные упражнения?
Ставьте «+» в комментариях.
Практика «Избавление от стресса»
СМОТРЕТЬ
Продолжаем цикл дыхательных практик, легко найти в ленте по данному хэштэгу #сэлвим_дыхание.
Кто уже апробировал наши дыхательные упражнения?
Ставьте «+» в комментариях.
Практика «Избавление от стресса»
СМОТРЕТЬ
August 31, 2022
К сожалению, мы ежедневно сталкиваемся с всевозможными стрессовыми ситуациями.
Важно научиться «охранять» себя от стрессов, иначе это может привести к расстройствам и болезням.
В нашей ленте много публикаций по дыхательной гимнастике и появились новые публикации по терапии синрин-йоку (смотрите в ленте по хэштэгу #сэлвим_дыхание и #лесноекупание).
Именно «охране» психического здоровья посвящен международный праздник - Всемирный день психического здоровья, который отмечается 10 октября при поддержке ВОЗ.
Друзья, пожалуйста, внимательно относитесь к своему психическому здоровью. Помните, что у каждого из нас есть возможность предпринять целый ряд действий, которые помогут нам сберечь свое психическое здоровье и помочь близким, нуждающимся в дополнительной заботе и поддержке.
Гармоничной всем недели!
Важно научиться «охранять» себя от стрессов, иначе это может привести к расстройствам и болезням.
В нашей ленте много публикаций по дыхательной гимнастике и появились новые публикации по терапии синрин-йоку (смотрите в ленте по хэштэгу #сэлвим_дыхание и #лесноекупание).
Именно «охране» психического здоровья посвящен международный праздник - Всемирный день психического здоровья, который отмечается 10 октября при поддержке ВОЗ.
Друзья, пожалуйста, внимательно относитесь к своему психическому здоровью. Помните, что у каждого из нас есть возможность предпринять целый ряд действий, которые помогут нам сберечь свое психическое здоровье и помочь близким, нуждающимся в дополнительной заботе и поддержке.
Гармоничной всем недели!
October 10, 2022
Что нужно для крепкого сна⁉️
✅ ложимся и просыпаемся в одно и то же время
✅ не употребляем алкоголь и кофе за 4 часа до сна
✅ избегаем яркого света в ночное время
✅ стараемся не есть за 3 часа до сна, но не ложимся голодными
Кстати, долгий сон, как и недосып, вызывает нарушения‼️
Хронический стресс, особенно в сочетании с недостатком сна, — одна из причин снижения иммунитета Цикл дыхательных практик легко найти в ленте по хэштэгу #сэлвим_дыхание.
Проводите время с близкими вам людьми с положительными эмоциональными переживаниями, укрепляйте свою иммунную систему 😍
Крепкого сна, здоровья и хорошего настроения.
✅ ложимся и просыпаемся в одно и то же время
✅ не употребляем алкоголь и кофе за 4 часа до сна
✅ избегаем яркого света в ночное время
✅ стараемся не есть за 3 часа до сна, но не ложимся голодными
Кстати, долгий сон, как и недосып, вызывает нарушения‼️
Хронический стресс, особенно в сочетании с недостатком сна, — одна из причин снижения иммунитета Цикл дыхательных практик легко найти в ленте по хэштэгу #сэлвим_дыхание.
Проводите время с близкими вам людьми с положительными эмоциональными переживаниями, укрепляйте свою иммунную систему 😍
Крепкого сна, здоровья и хорошего настроения.
December 7, 2022
Что поможет успокоить нервную систему и вернуться в привычное состояние за короткое время⁉️
✅ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.
О том, как применить дыхательные практики, смотрите публикациях по хештегу #сэлвим_дыхание и #лесноекупание.
✅ ВИРТУАЛЬНЫЙ ОБРАЗ. Выброс адреналина прекратится, если отвлечься от стрессовой ситуации и начать думать о чем-то постороннем. Этот способ полезно использовать, когда вас провоцируют на вспышку агрессии. Включите воображение!
✅ ПОПЛАВАЙТЕ ИЛИ ПРИМИТЕ ДУШ. Теплый душ с сильным напором воды не только расслабит мышцы и улучшит кровообращение, но и успокоит нервы. А полчаса в бассейне избавят от стресса после рабочего дня.
Другой способ снять эмоциональное напряжение — включить любимую музыку и принять горячую ванну.
Если нет времени на продолжительные водные процедуры — намочите руки и проведите мокрыми ладонями по лицу, шее и плечам. Холодная вода хорошо тонизирует кожу и успокаивает нервные рецепторы.
✅ ЧАЙ С МЕДОМ. Быстро восстановить нормальный сердечный ритм и расслабиться поможет стакан чистой воды. Пить нужно не спеша — короткими глотками, делая между ними небольшие перерывы.
Кроме воды, справиться с тревогой и раздражением хорошо помогает горячий чай с десертом.
Глотательные движения успокаивают нервы, а сладкое стимулирует выработку «гормонов счастья».
✅ ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ.
Восстановить душевное равновесие способна любая двигательная активность. Например, получасовая пробежка на свежем воздухе или интенсивная тренировка в зале.
Вместо физических упражнений можно потанцевать, сходить на прогулку, сыграть в бадминтон или заняться уборкой.
✅ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ.
О том, как применить дыхательные практики, смотрите публикациях по хештегу #сэлвим_дыхание и #лесноекупание.
✅ ВИРТУАЛЬНЫЙ ОБРАЗ. Выброс адреналина прекратится, если отвлечься от стрессовой ситуации и начать думать о чем-то постороннем. Этот способ полезно использовать, когда вас провоцируют на вспышку агрессии. Включите воображение!
✅ ПОПЛАВАЙТЕ ИЛИ ПРИМИТЕ ДУШ. Теплый душ с сильным напором воды не только расслабит мышцы и улучшит кровообращение, но и успокоит нервы. А полчаса в бассейне избавят от стресса после рабочего дня.
Другой способ снять эмоциональное напряжение — включить любимую музыку и принять горячую ванну.
Если нет времени на продолжительные водные процедуры — намочите руки и проведите мокрыми ладонями по лицу, шее и плечам. Холодная вода хорошо тонизирует кожу и успокаивает нервные рецепторы.
✅ ЧАЙ С МЕДОМ. Быстро восстановить нормальный сердечный ритм и расслабиться поможет стакан чистой воды. Пить нужно не спеша — короткими глотками, делая между ними небольшие перерывы.
Кроме воды, справиться с тревогой и раздражением хорошо помогает горячий чай с десертом.
Глотательные движения успокаивают нервы, а сладкое стимулирует выработку «гормонов счастья».
✅ ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ.
Восстановить душевное равновесие способна любая двигательная активность. Например, получасовая пробежка на свежем воздухе или интенсивная тренировка в зале.
Вместо физических упражнений можно потанцевать, сходить на прогулку, сыграть в бадминтон или заняться уборкой.
December 9, 2022
💡Важно уметь расслабляться, «перезагружать» разум и стряхивать груз повседневных проблем. В этом помогают всевозможные методики релаксации, медитации, интересные хобби, прогулки на свежем воздухе.
💡Смотрите публикации в ленте с хештегом #спортприклимаксе и #сэлвим_дыхание
💡Смотрите публикации в ленте с хештегом #спортприклимаксе и #сэлвим_дыхание
December 18, 2022
Продолжаем цикл дыхательных практик 🕊️ 💐 🕊️
🌸 Легко найти практики в ленте по данному хэштэгу ⤵️
#сэлвим_дыхание
#сэлвим_дыхание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
May 30, 2023
А теперь дыхательная гимнастика (#сэлвим_дыхание):
🌸 Сделать вдох через нос в течение 4 секунд – отсчитывать можно мысленно в темпе движения секундной стрелки (раз-и-два-и-три-и-четыре-и).
🌸 Сделать паузу на 2 секунды (раз-и-два-и).
🌸 Сделать выдох через рот в течение 8 секунд.
🌸 Сделать паузу на 2 секунды (раз-и-два-и).
🌸 Повторить 10-20 раз.
🕊️ 🍪 🤎 🕊️ 🐻
если нужно добиться обратного эффекта: не расслабления, а мобилизации организма, то вдох должен быть более долгим, а выдох – резким и форсированным
Следуя психоиммунологии, психическое здоровье положительно влияет на иммунитет.
Будьте счастливы так, чтобы вам некогда было подумать, что вы несчастны. И заботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи❤️
если нужно добиться обратного эффекта: не расслабления, а мобилизации организма, то вдох должен быть более долгим, а выдох – резким и форсированным
Следуя психоиммунологии, психическое здоровье положительно влияет на иммунитет.
Будьте счастливы так, чтобы вам некогда было подумать, что вы несчастны. И заботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
July 14, 2023
Давайте не будем обманываться – приливы в период менопаузы бывают настоящим вызовом. Но давайте перейдем к делу и рассмотрим несколько практичных советов, как сделать вашу повседневную жизнь комфортнее.
1. ХОЛОДНЫЕ МАГИИ: ЛЕДЯНОЙ БЛОК В БОРЬБЕ С ПРИЛИВАМИ
Держите в холодильнике специальные гели с охлаждающим эффектом. Нанесите их на запястья, шею и лоб при наступлении приливов.
2. ФРУКТОВАЯ СВЕЖЕСТЬ: ЗЕЛЕНЫЕ ЯБЛОКИ – ВАШИ СПАСАТЕЛИ
Держите в сумке зеленые яблоки. Жевание хрустящего яблока может помочь быстро снять неприятные ощущения приливов.
3. ЙОГА ДЛЯ УМИРОТВОРЕНИЯ: ДЫХАНИЕ И РАССЛАБЛЕНИЕ
Изучите техники глубокого дыхания (смотрите в ленте посты с хэтшегом #сэлвим_дыхание) и релаксации в рамках йоги. Они помогут вам не только справляться с приливами, но и подарят внутренний покой.
4. ВОДА – ВАШ ГЛАВНЫЙ СОЮЗНИК
Пейте больше воды. Это помогает поддерживать нормальную температуру тела и уменьшать интенсивность приливов.
5. ФИТОЭСТРОГЕНЫ В РАЦИОНЕ: МАЛЕНЬКИЕ ПОМОЩНИКИ
Вводите в свой рацион продукты, богатые фитоэстрогенами. Они могут стать естественным регулятором гормонального баланса. А зачем нужны фитоэстрогены читайте в предыдущей публикации.
6. ЗВУКИ РЕЛАКСАЦИИ: МУЗЫКА И ЗВУКИ ПРИРОДЫ
Используйте музыку и звуки природы для создания спокойной атмосферы в доме. Это поможет расслабиться и уменьшить стресс, что важно в борьбе с приливами.
7. ПУТЬ К КОМФОРТУ. О вашем верном спутнике в этом путешествии в следующих публикациях.
Будьте героями своей повседневной жизни и привнесите комфорт в каждый момент!
#Приливы #хепиклим #БорьбасПриливами
1. ХОЛОДНЫЕ МАГИИ: ЛЕДЯНОЙ БЛОК В БОРЬБЕ С ПРИЛИВАМИ
Держите в холодильнике специальные гели с охлаждающим эффектом. Нанесите их на запястья, шею и лоб при наступлении приливов.
2. ФРУКТОВАЯ СВЕЖЕСТЬ: ЗЕЛЕНЫЕ ЯБЛОКИ – ВАШИ СПАСАТЕЛИ
Держите в сумке зеленые яблоки. Жевание хрустящего яблока может помочь быстро снять неприятные ощущения приливов.
3. ЙОГА ДЛЯ УМИРОТВОРЕНИЯ: ДЫХАНИЕ И РАССЛАБЛЕНИЕ
Изучите техники глубокого дыхания (смотрите в ленте посты с хэтшегом #сэлвим_дыхание) и релаксации в рамках йоги. Они помогут вам не только справляться с приливами, но и подарят внутренний покой.
4. ВОДА – ВАШ ГЛАВНЫЙ СОЮЗНИК
Пейте больше воды. Это помогает поддерживать нормальную температуру тела и уменьшать интенсивность приливов.
5. ФИТОЭСТРОГЕНЫ В РАЦИОНЕ: МАЛЕНЬКИЕ ПОМОЩНИКИ
Вводите в свой рацион продукты, богатые фитоэстрогенами. Они могут стать естественным регулятором гормонального баланса. А зачем нужны фитоэстрогены читайте в предыдущей публикации.
6. ЗВУКИ РЕЛАКСАЦИИ: МУЗЫКА И ЗВУКИ ПРИРОДЫ
Используйте музыку и звуки природы для создания спокойной атмосферы в доме. Это поможет расслабиться и уменьшить стресс, что важно в борьбе с приливами.
7. ПУТЬ К КОМФОРТУ. О вашем верном спутнике в этом путешествии в следующих публикациях.
Будьте героями своей повседневной жизни и привнесите комфорт в каждый момент!
#Приливы #хепиклим #БорьбасПриливами
December 13, 2023