۶ متهم اصلی فراموشکاری را بشناسید

🔸 فراموشی‌ کوتاه‌مدت معمولاً طبیعیه، اما تکرارش ‌ها ممکنه به اضطراب یا اختلالات خواب و... مربوط باشه.

⚡️انواع مکانیسم های دفاعی با مثال:

۱. واپس‌رانی یا سرکوب Repression
فرد سعی می‌کند امیال یا خاطراتی را که بیش از حد آزارنده و اضطراب‌آور هستند،(یا افکار و انگیزه‌های نامقبول و خاطراتی که باعث شرمندگی و احساس گناه فرد می‌شوند) از حیطه‌ی خودآگاهی حذف، و از به خاطر آوردن آنها خودداری کند.مثال: شخصی پس از گذشت سه سال از حادثه‌ تصادفش، تنها خاطرات مبهمی را از آن به یاد می‌آورد.

2. جابه‌جایی Displacement
انتقال احساس روانی و حالت عاطفی از یک شخص یا شی که مبدأ آن بوده، به شخص یا شی دیگری که معمولا خطر و تهدید کمتری نسبت به منبأ اصلی آن احساس دارد. مثال: مادری که به علت مشاجره با همسایه عصبانی است، کودک را به خاطر انداختن تصادفی لیوان آب کتک می‌زند.

3. والایش یا تصعید Sublimation
شخص سعی می‌کند امیال(جنسی و پرخاشگرانه) و خواسته‌های نامقبول و ناپسند خود را به شکلی درآورد که مورد پذیرش و تشویق دیگران قرار گیرد.
فروید معتقد بود، غالب هنرمندان شاهکارهای هنری خود را با تصعید عقده‌ها و امیال واپس زده خود، خلق کرده‌اند.مثال: فردی که میل به پرخاشگری دارد به ورزش‌های رزمی روی می‌آورد و موفقیت‌های زیادی کسب می‌کند.

4. دلیل تراشی Rationalization
فرد پس از انجام عملی نامطلوب یا تفکری ناشایست، برای فرار از احساس نگرانی، خودکم‌بینی، اضطراب یا گناه ناشی از آن‌ها با تراشیدن عذرهای کاملا موجه، عمل خود را درست و منطقی جلوه می‌دهد. ضرب المثل«گربه دستش به گوشت نمی‌رسد، می‌گوید بدبوست» مصداق این مکانیسم است.

5. فرافکنی Projection
از طریق این مکانیسم، فرد افکار ناپسند، تمایلات نامقبول و ناخودآگاه خویش و همچنین تقصیرها و اشتباهات خود را به دیگری نسبت داده و بدین‌ وسیله موجبات رضایت خاطر و آرامش خود را فراهم می‌سازد. ضرب المثل«کافر همه را به کیش خود پندارد» به این مکانیسم اشاره دارد.

6. واکنش وارونه یا وارونه‌سازی Reaction Formation
گاهی فرد آرزوها و امیال ناپسند و غیرقابل‌قبول خود را سرکوب می‌کند و در عوض آرزوها و امیالی را که نقطه‌ مقابل آن‌هاست ایجاد می‌کند. همچنین مطالبی را بیان می‌کند که با امیال واقعی‌اش کاملا متضاد است.مثلا مادری که از علاقه نداشتن به فرزندش احساس گناه می‌کند، توجه و مراقبت بیشتری نسبت به او نشان می‌دهد.

شهر رمضان الذی انزل فیه القرآن

ماه مبارک رمضان🌙
ماه دوری از گناهان✨
ماه بندگی⭐
مبارکتان باد💐

🌙 اعمال مشترک ماه مبارک رمضان

فرا رسیدن رمضان، ماه مهمانی خدا مبارک باد.✨🌹

#تصویر_ذهن
#فرسودگی_تحصیلی

🎬 «یک نگاه تازه به روان، یک قدم نزدیک‌تر به آرامش»

🔖 کاری از کانون دانشجویی همیاران سلامت
دانشگاه آیت الله العظمی بروجردی‌(ره)

🔹به کلام: شیوا رحمتی
🔸به قلم: فاطمه یوسفوند
🔹تدوین: محمدجواد شجاعی‌ فر

#صدای_سلامت
#مرکز_مشاوره
#دانشجویی

#پادکست_انگیزشی
#انگیزشی

📻بی دلیل نیست بعضی ها رادیو را به تلویزیون ترجیح می دهند.
وقتی آدم فقط صدا را بشنود تخیلش حد و مرز نمی شناسد...


📌 کاری از کانون دانشجویی همیاران سلامت دانشگاه آیت الله العظمی بروجردی(ره)

🎤به روایت: فاطمه یوسفوند

🖌به قلم: فاطمه یوسفوند

مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه آیت الله العظمی بروجردی (ره)

🔰طرح ملی صدای مشاور دانشجو
🔻در کنار شما هستیم

🔹مشاورین و روانشناسان این طرح:

🟡خانم ندا هوشیار(روان‌درمانگر)
شنبه‌ها از ساعت ۲۰ الی ۲۳
09167171792
🟢آقای دکتر امیر مثنوی(مشاور تحصیلی)
سه شنبه‌ها از ساعت ۱۹ الی ۲۲
09981321606
🟣آقای حسین نصرالهی(مشاور خانواده)
دوشنبه‌ها از ساعت ۲۰ الی ۲۳
09924588744

❌⭕️لطفا توجه کنید که هر مشاور فقط در ساعات و روزی که مشخص نموده است پاسخگو خواهد بود. و از برقراری تماس در غیر از روزها و ساعات مذکور خودداری نمایید⭕️❌

🔴توجه توجه
باتوجه به استقبال دانشجویان عزیز زمان اجرای طرح تا ۲۵ اسفند ماه تمدید شد

🔻ویژه دانشجویان دانشگاه آیت‌الله العظمی بروجردی(ره)

#مرکزمشاوره‌سلامت‌وسبک‌زندگی
#دانشگاه‌آیت‌اله‌العظمی‌بروجردی

۵یادآوری برای کسایی که #نشخوار_فکری دارن :

1- هرچقدر به افکار غیرمنطقیت بپردازی و بهشون انرژی بدی،این افکار برات منطقی تر بنظر میان!

2- دست از حدس زدن آینده بردار،بیشتر نگرانی های آینده ات هیچوقت اتفاق نیوفتادن.

3- تصور نکن که میدونی آدما به چه چیزی فکر میکنن،بجاش ازشون بخواه یا برات توضیح بدن،یا ذهن خونی رو رها کن.

۴. خودتو با کارای هدف دار مثل ورزش ، مطالعه مشغول کن
۵. تکنیک توقف فکر ، به محض شروع نشخوار ذهنی ، بگو ایست و حواست رو پرت کن !
📌یادت باشه آب داخل کشتی خطرناک تر از آب بیرونشه،حواست به فکرهای توی سرت باشه.

🌱علت‌ها و عوامل مؤثر در ایجاد اسکیزوفرنی

این اختلال یک علت واحد ندارد و معمولاً حاصل ترکیبی از عوامل است، از جمله:

زمینه ژنتیکی

تغییرات شیمیایی در مغز

فشارهای شدید روانی در نوجوانی یا اوایل بزرگسالی

عوامل محیطی و اجتماعی

درمان و مسیر بهبود

اگرچه اسکیزوفرنی اغلب ماهیتی مزمن دارد، اما با درمان مناسب بسیاری از افراد می‌توانند زندگی نسبتاً پایدار و معناداری داشته باشند. روند درمان معمولاً شامل موارد زیر است:

دارودرمانی

روان‌درمانی

توان‌بخشی و حمایت اجتماعی

تشخیص و مداخله زودهنگام نقش بسیار مهمی در کاهش شدت علائم و بهبود کیفیت زندگی دارد.

« اختلال ADHD »

🌱 نشانه های اینکه بیش از حد احساساتی هستید:

-نمیتوانی بدون عذاب وجدان به کسی نه بگی(طرحواره ایثار)

-خیلی به دیگران اهمیت میدی و بیش از حد عشق می ورزی(طرحواره ایثار)

-زود رنج هستی(طرحواره محرومیت هیجانی)

-خیلی پیش میاد درخلوت گریه کنی(طرحواره رهاشدگی و محرومیت هیجانی)

-سریع با بقیه صمیمی میشی و برای آدم های موقت زندگیت هر کاری بتونی میکنی(طرحواره ایثار و اطاعت)

-چون باهمه رفتار خوبی داری، متقابلا از اونها توقع بالایی هم داری(ایثار و اطاعت)

-اجازه میدی بقیه از تو سوء استفاده کنند چون میترسی تنهایت بگذارند(طرحواره رهاشدگی؛طرحواره بی اعتمادی)

باید این نکته رو درک کنی هر رفتارخوبی اگر بیش از حد باشه بهت آسیب میزنه،پس باید یادبگیری برای هر شخص چه اندازه سرمایه گذاری کنی(به طرحواره هات توجه کن و بشناس و تعدیلشون کن)

🤩 یه خبـــــــــر خووووب

📌مرکز مشاوره‌ دانشگاه که طی یکسال گذشته شروع به بارگذاری پادکست‌هایی با صدا و قلم دانشجویان مستعد نمود و اخیرا هم، موشن‌گرافی رو به مطالب آموزشی برای ارائه به علاقه‌مندان حوزه سلامت اضافه کرده، برای تکمیل کادر و استعدادیابی قراره که؛

_از افراد مستعد استفاده کنه!

کسانی که علاقمند به این حوزه هستند، با آیدی زیر درارتباط باشند؛

@Fatemeh_yosefvand

🔖برای دیدن از پادکست و موشن‌گرافی‌ها میتونید از طریق هشتگ‌های زیر اقدام کنید؛

#صدای_سلامت
#تصویر_ذهن

مرکز مشاوره سلامت و سبک زندگی دانشگاه آیت الله العظمی بروجردی (ره)

کسی که درِ قلعه را به روی دشمن می‌گشاید، خیال می‌کند سهمی از فردا خواهد داشت؛ غافل از آنکه دشمن، پیمان را نمی‌شناسد و خیانت را هم بی‌پاسخ نمی‌گذارد.
آن که امروز راه را نشان می‌دهد،
فردا نخستین کسی است که از دمِ تیغ می‌گذرد؛ چون برای فاتحان، خائن همیشه خائن است...
حتی اگر روزی هم‌دستشان بوده باشد.

وطن بسوزد و من در خروش و جوش نباشم؟
خداکند که بمیرم، وطن فروش نباشم.

🔴 *وقتی صدای انفجار شنیدیم: راهنمای عمل در شرایط بحران*
این مطلب را با آرامش بخوانید و به خاطر بسپارید. شاید هیچ‌وقت به آن نیاز پیدا نکنیم، اما اگر خدای نکرده نیاز شد، دانستن این نکات ساده می‌تواند جان ما و عزیزانمان را نجات دهد.

📌*اولین ثانیه‌ها: طلایی‌ترین زمان*
صدای انفجار را که شنیدید، نخستین و مهم‌ترین کار این است که خونسردی خود را حفظ کنید. وحشت، تصمیم‌گیری درست را غیرممکن می‌کند. این مراحل را به ترتیب انجام دهید:
1️⃣ *به زمین بیایید*
🔹فوراً روی زمین دراز بکشید یا حداقل بنشینید.
🔹 اگر خارج از ساختمان هستید، سریعاً به نزدیک‌ترین دیوار یا پناهگاه پناه ببرید.

2️⃣ *سر و گردن خود را محافظت کنید*
🔹دست‌های خود را روی سر و پشت گردن بگذارید.
🔹اگر وسیله‌ای مثل کوله‌پشتی یا بالش نزدیک است، روی سرتان بگیرید.

3️⃣ *منتظر انفجارهای بعدی باشید*
🔹معمولاً انفجارها یکی نیستند. حداقل چند دقیقه در همان وضعیت بمانید.
🔹به صداها گوش دهید و سعی کنید جهت و فاصله انفجارها را تشخیص دهید.

📌 *اگر در خانه هستید: کارهایی که باید انجام دهید:*
🔹از پنجره‌ها، درهای شیشه‌ای و دیوارهای بیرونی فاصله بگیرید.
🔹به ایمن‌ترین نقطه خانه پناه ببرید: راهروی داخلی بدون پنجره، حمام، زیر میز محکم.
🔹اگر زمان دارید، گاز و برق را قطع کنید.
🔹درب‌های داخلی را ببندید تا موج انفجار کمتر منتقل شود.
🔹تلویزیون یا رادیو را روشن کنید و منتظر اطلاعیه‌های رسمی بمانید.

📌* کارهایی که نباید انجام دهید:*
🔺به سمت پنجره‌ها نروید تا ببینید چه خبر است.
🔺از آسانسور استفاده نکنید.
🔺تلفن را بی‌جهت اشغال نکنید (خطوط باید برای اورژانس آزاد بماند).
🔺بدون اطلاع از وضعیت، به خیابان نزنید.

📌 *اگر در خیابان یا فضای باز هستید
کارهایی که باید انجام دهید:*
🔹سریع‌ترین راه را برای رسیدن به یک پناهگاه امن پیدا کنید.
🔹اگر جایی برای پناه بردن نیست، روی زمین دراز بکشید و سرتان را بپوشانید.
🔹از ساختمان‌های بلند، درختان بزرگ و تأسیسات برقی دور شوید.
🔹اگر خودرو دارید، به جایی امن پارک کنید و داخل آن بمانید (اما خودرو پناهگاه کاملاً امنی نیست).

📌*کارهایی که نباید انجام دهید:*
🔺برای تماشا یا فیلم‌برداری نایستید.
🔺به سمت محل انفجار نروید.
🔺در میان جمعیت وحشت‌زده حرکت نکنید (خطر له شدن).

📌 *اگر با خودرو در حال رانندگی هستید
کارهایی که باید انجام دهید:*
🔹ماشین را در سریع‌ترین زمان ممکن به کناری بکشید و پارک کنید.
🔹از تونل‌ها و پل‌ها دور شوید.
🔹داخل ماشین بمانید، اما اگر پناهگاه نزدیک است، پیاده شوید و به آنجا بروید.
🔹رادیو ماشین را روشن کنید و منتظر اخبار باشید.

📌 *کارهایی که نباید انجام دهید:*
🔺با سرعت بالا حرکت نکنید (خطر تصادف).
🔺مسیرهای اضطراری را برای آمبولانس و آتش‌نشانی باز بگذارید.

📌*اگر همراه کودکان هستید*
🔹کودکان را در آغوش بگیرید و با صدای آرام به آنها اطمینان دهید.
🔹بگویید: «ما با هم هستیم، همه چیز درست می‌شود.»
🔹از گفتن جملات ترسناک مثل «داریم می‌میریم» یا «همه چیز تمام شد» جداً خودداری کنید.
🔹اگر پناه می‌گیرید، با آنها بازی کنید: «بیا ببینیم کی می‌تونه بهتر سرش رو پایین بگیره.»

📌*بعد از فروکش کردن اولین موج*
1️⃣ از خانه خارج نشوید مگر اینکه خطر جدی (آتش‌سوزی، ریزش) تهدیدتان کند.
2️⃣ منابع خبری موثق را دنبال کنید. شایعه‌ها را باور نکنید.
3️⃣ با خانواده و دوستان تماس بگیرید اما تلفن را طولانی اشغال نکنید.
4️⃣ اگر مصدوم هستید یا مصدومی می‌بینید، با اورژانس (۱۱۵) تماس بگیرید.
5️⃣ برای کمک‌های خودجوش، با مساجد محله یا پایگاه‌های مردمی هماهنگ شوید.

📌 *یادمان باشد:*
وحشت، دشمن بزرگ‌تری از خود بحران است.