🔰 #خستگی_بهاری
چرا خسته‌ایم
تو زمستون، بدن مشغول تولید هورمون خوابِ بیشتر (ملاتونین) هست؛ اما تو بهار بدن بخاطر افزایش نور مقدار بیشتری هورمون فعالیت (سروتونین) تولید می‌کنه.این تغییر می‌تونه فشار زیادی به بدن وارد کنه و باعث می‌شه احساس خستگی کنیم.
طول مدت
خستگی بهاری معمولاً حدود۲ تا سه هفته شما رودرگیر می‌کنه.
راهکارها
1⃣ تو فضای آزاد باشید و از نور خورشید استفاده کنید.برای پیاده‌روی،دویدن یا دوچرخه‌سواری برنامه‌ریزی کنید.
2⃣ اگه پاهاتون خسته،سنگین و متورم‌ان جوراب واریس بپوشین.وقتی پاهاتون خسته وسنگین نباشن، بیشتر تحرک می‌کنین و حالتون بهتر می‌شه.
3⃣ صبح دوش آب گرم وسرد بگیرید. این کار باعث تقویت جریان خون تو بدنتون می‌شه،بهتره همیشه دوش گرفتنو با آب سرد تموم کنید.
4⃣ مراقب پوستتون باشین.چون نقش مهمی تو احساستون داره،تو زمستون پوست بخاطر هوای خشک سیستم‌های گرمایشی وهوای سرد بیرون،تحت فشاره.پوست به مرطوب‌کننده نیاز داره تا نرم و منعطف بمونه.
5⃣ شما همون چیزی هستین که می‌خورین؛پس غذاهای سالم و تازه بخورین تا انرژی داشته باشین.بهترین گزینه‌ها سالاد، میوه و سبزیجات تازه هست.
https://t.iss.one/sadeghijahani
چرا خسته‌ایم
تو زمستون، بدن مشغول تولید هورمون خوابِ بیشتر (ملاتونین) هست؛ اما تو بهار بدن بخاطر افزایش نور مقدار بیشتری هورمون فعالیت (سروتونین) تولید می‌کنه.این تغییر می‌تونه فشار زیادی به بدن وارد کنه و باعث می‌شه احساس خستگی کنیم.
طول مدت
خستگی بهاری معمولاً حدود۲ تا سه هفته شما رودرگیر می‌کنه.
راهکارها
1⃣ تو فضای آزاد باشید و از نور خورشید استفاده کنید.برای پیاده‌روی،دویدن یا دوچرخه‌سواری برنامه‌ریزی کنید.
2⃣ اگه پاهاتون خسته،سنگین و متورم‌ان جوراب واریس بپوشین.وقتی پاهاتون خسته وسنگین نباشن، بیشتر تحرک می‌کنین و حالتون بهتر می‌شه.
3⃣ صبح دوش آب گرم وسرد بگیرید. این کار باعث تقویت جریان خون تو بدنتون می‌شه،بهتره همیشه دوش گرفتنو با آب سرد تموم کنید.
4⃣ مراقب پوستتون باشین.چون نقش مهمی تو احساستون داره،تو زمستون پوست بخاطر هوای خشک سیستم‌های گرمایشی وهوای سرد بیرون،تحت فشاره.پوست به مرطوب‌کننده نیاز داره تا نرم و منعطف بمونه.
5⃣ شما همون چیزی هستین که می‌خورین؛پس غذاهای سالم و تازه بخورین تا انرژی داشته باشین.بهترین گزینه‌ها سالاد، میوه و سبزیجات تازه هست.
https://t.iss.one/sadeghijahani