Forwarded from OHLEBE.ru / ОХлебе - медиа
OLD Марафонец Юрий Строфилов: «Компромиссы в еде. Оставлять ли в рационе хлеб». Хлебная Инициатива
Гость проекта «Хлебная Инициатива» — основатель крупнейшего бегового комьюнити S10.run, чемпион мира по марафону в возрастной группе Юрий Строфилов.
🔗 https://www.youtube.com/watch?v=cUKOqzH-lsA
Обсудили с Юрием рацион бегуна и есть ли в нем место хлебу, вспомнили про здоровый микробиом и разобрали, почему разнообразное питание в конечном счете выигрывает у диет.
P.S. Людям со слабым микробиомом и чувством юмора видео к просмотру не рекомендуем😎
Гость проекта «Хлебная Инициатива» — основатель крупнейшего бегового комьюнити S10.run, чемпион мира по марафону в возрастной группе Юрий Строфилов.
🔗 https://www.youtube.com/watch?v=cUKOqzH-lsA
Обсудили с Юрием рацион бегуна и есть ли в нем место хлебу, вспомнили про здоровый микробиом и разобрали, почему разнообразное питание в конечном счете выигрывает у диет.
YouTube
Марафонец Юрий Строфилов: "Компромиссы в еде. Оставлять ли в рационе хлеб". Хлебная Инициатива
Гость проекта «Хлебная Инициатива» — основатель крупнейшего бегового комьюнити S10.run, чемпион мира по марафону в возрастной группе Юрий Строфилов.
Обсудили с Юрием рацион бегуна и есть ли в нем место хлебу, вспомнили про здоровый микробиом и разобрали…
Обсудили с Юрием рацион бегуна и есть ли в нем место хлебу, вспомнили про здоровый микробиом и разобрали…
https://s10.run/post/785/
👌Как получить доступ к волшебным брифингам, прослушав которые Вы увеличиваете шансы на то, что всё получится, спрашивайте в личных сообщениях у Юрия Строфилова @strofilov !
🤗А как весело и с задором Марьяна рассказала про своё утро и саму гонку, читайте по ссылке на платформе s10.run!
👌Как получить доступ к волшебным брифингам, прослушав которые Вы увеличиваете шансы на то, что всё получится, спрашивайте в личных сообщениях у Юрия Строфилова @strofilov !
🤗А как весело и с задором Марьяна рассказала про своё утро и саму гонку, читайте по ссылке на платформе s10.run!
1. Алкоголь растворим и в воде и в жирах, что позволяет ему проходить через все барьеры, в том числе через гемаэнцефалический.
2. Алкоголь воздействует на рецепторы серотонина и дофамина, создавая чувство эйфории и обезболивая.
3. Алкголь воздействует на рецепторы Гаммааминомасляной кислоты создавая торможение в нервной системе и действуя, как миорелаксант.
4. Алкоголь встраивается в мембраны клеток, в том числе в мембраны нервных клеток, нарушая их работу.
5. Алкоголь ферментом алкогольдегидрогеназа превращается в ацетальдегид. При этом выделяются энергетически активное вещество НАДН. Избыток НАДН подавляет распад белков, жиров и углеводов. В этаноле 7,1 ккал на 100 грамм, это больше, чем в углеводах.
6. У разных людей алкогольдегидрогеназа работает с разной скоростью, у некоторых работает очень плохо.
7. Ацетальдегид сильный яд. Ферментом ацетальдегиддегидрогеназа он расщеплятеся до уксусной кислоты, которая относительно безвредна и дальше окислятся до воды и углекислого газа
8. Эффекты алкоголя зависят от соотношения скоростей работы ферментов. Некоторые люди не пьянеют и не болеют, некоторые и пьянеют и болеют, некоторые либо пьянеют, либо болеют.
https://s10.run/post/787/
2. Алкоголь воздействует на рецепторы серотонина и дофамина, создавая чувство эйфории и обезболивая.
3. Алкголь воздействует на рецепторы Гаммааминомасляной кислоты создавая торможение в нервной системе и действуя, как миорелаксант.
4. Алкоголь встраивается в мембраны клеток, в том числе в мембраны нервных клеток, нарушая их работу.
5. Алкоголь ферментом алкогольдегидрогеназа превращается в ацетальдегид. При этом выделяются энергетически активное вещество НАДН. Избыток НАДН подавляет распад белков, жиров и углеводов. В этаноле 7,1 ккал на 100 грамм, это больше, чем в углеводах.
6. У разных людей алкогольдегидрогеназа работает с разной скоростью, у некоторых работает очень плохо.
7. Ацетальдегид сильный яд. Ферментом ацетальдегиддегидрогеназа он расщеплятеся до уксусной кислоты, которая относительно безвредна и дальше окислятся до воды и углекислого газа
8. Эффекты алкоголя зависят от соотношения скоростей работы ферментов. Некоторые люди не пьянеют и не болеют, некоторые и пьянеют и болеют, некоторые либо пьянеют, либо болеют.
https://s10.run/post/787/
s10.run
S10.run - Алкоголь.
Физиология без социальных соплей.
Самая ровная лесенка!💥💥💥
Тройка лидеров La Scala Challenge:
1.Виктор Вершинин (отклонение всего 0.19 с)
2.Дмитрий Терехин (отклонение 0.37)
3.Mishka Dreamrunner (отклонение 0.41).
Результаты здесь https://challenges.s10.run/protocol?id=LL7FthfVQPex
По условиям в этом челлендже побеждает тот, у кого стандартное отклонение разницы времени на каждой ступеньке меньше. Ступеньки – это разница вашего темпа от километра к километру. Каждый километр нужно бежать быстрее – и быстрее на одну и ту же величину. Чем ровнее получается ваша лесенка, тем выше место в протоколе.
Поздравляем победителей! Дипломы – каждому участнику челленджа!🏆
Открыта регистрация на Часовой бег. Присоединяйтесь! https://challenges.s10.run/startreg?193
Тройка лидеров La Scala Challenge:
1.Виктор Вершинин (отклонение всего 0.19 с)
2.Дмитрий Терехин (отклонение 0.37)
3.Mishka Dreamrunner (отклонение 0.41).
Результаты здесь https://challenges.s10.run/protocol?id=LL7FthfVQPex
По условиям в этом челлендже побеждает тот, у кого стандартное отклонение разницы времени на каждой ступеньке меньше. Ступеньки – это разница вашего темпа от километра к километру. Каждый километр нужно бежать быстрее – и быстрее на одну и ту же величину. Чем ровнее получается ваша лесенка, тем выше место в протоколе.
Поздравляем победителей! Дипломы – каждому участнику челленджа!🏆
Открыта регистрация на Часовой бег. Присоединяйтесь! https://challenges.s10.run/startreg?193
Юрий Нинуа:
"41:14 - 10км, бег по 4:08.
Что стоит за этими цифрами:
- Минус 4:15 с прошлогоднего личника
- 1825 километров за этот год, 5-6 беговых тренировок и 1-2 офп в неделю
- 100% исполнение тренировочного плана, легко трусил даже во время болезни
- Прогресс и отсутcтвие травм
За все это я благодарен двум людям - своему тренеру и наставнику @pavkin34 и себе.
...продолжение отзыва читайте на платформе s10.run по ссылке https://s10.run/post/794/
И конечно же спасибо @s10run и @strofilov за вдохновение и предоставленную возможность комфортно заниматься бегом с тренером".
"41:14 - 10км, бег по 4:08.
Что стоит за этими цифрами:
- Минус 4:15 с прошлогоднего личника
- 1825 километров за этот год, 5-6 беговых тренировок и 1-2 офп в неделю
- 100% исполнение тренировочного плана, легко трусил даже во время болезни
- Прогресс и отсутcтвие травм
За все это я благодарен двум людям - своему тренеру и наставнику @pavkin34 и себе.
...продолжение отзыва читайте на платформе s10.run по ссылке https://s10.run/post/794/
И конечно же спасибо @s10run и @strofilov за вдохновение и предоставленную возможность комфортно заниматься бегом с тренером".
Тренер Александр Карпов поделился с нами своим обзором телеметрии 🌐 s10.run и дал советы, каким образом сделать удаленный тренинг с подопечными максимально эффективным 📉📈
Читайте по ссылке 👇🏻
https://s10.run/post/786/
Читайте по ссылке 👇🏻
https://s10.run/post/786/
😎 Самый образцовый бегун Дежурного тренера и команды s10.run, Сергей рассказывает, как сбегал 10ку на Московском и о том, как же не хватало кепки…😇 особенно, с логотипом s10.run 👍
https://s10.run/post/797/
https://s10.run/post/797/
🥳 Открыта регистрация на новый Челлендж "Часовой бег" или "Узнай свой уровень ПАНО!"🏃🏼🏃🏻♀️
Переходите по ссылке https://challenges.s10.run/startreg?193 и покажите всем, сколько километров пробегаете за час. Заодно Вы сможете измерить свой порог анаэробного обмена.
🏆 Побеждает тот, кто пробежит больше за 1 час! Пробовать выполнить можно несколько раз. Бежать больше часа тоже можно. В зачёт пойдет лучшая попытка. И дистанция за первый час.
🤓 С тестом справится каждый – нужно бежать в полную силу на ровном темпе. Средний пульс за всю дистанцию будет приблизительным размером пано или лактатным порогом. Дальше – только усталость и боль! 😁
Старт 22 Сентября
Финиш 24 Сентября 🏁
Ознакомиться с правилами можно по ссылке: https://s10.run/challenges#popup:cornerform
Бегать – хорошо!
А правильно бегать – ещё лучше! 🙌🏻
Переходите по ссылке https://challenges.s10.run/startreg?193 и покажите всем, сколько километров пробегаете за час. Заодно Вы сможете измерить свой порог анаэробного обмена.
🏆 Побеждает тот, кто пробежит больше за 1 час! Пробовать выполнить можно несколько раз. Бежать больше часа тоже можно. В зачёт пойдет лучшая попытка. И дистанция за первый час.
🤓 С тестом справится каждый – нужно бежать в полную силу на ровном темпе. Средний пульс за всю дистанцию будет приблизительным размером пано или лактатным порогом. Дальше – только усталость и боль! 😁
Старт 22 Сентября
Финиш 24 Сентября 🏁
Ознакомиться с правилами можно по ссылке: https://s10.run/challenges#popup:cornerform
Бегать – хорошо!
А правильно бегать – ещё лучше! 🙌🏻
Константин Вертосёлов рассказывает про свой дебют на асфальтовом марафоне и о том, как бежать, чтобы у трейл-раннера такой забег не вызвал отвращения! 😃
✍«На ультратрейлах иначе. Терпеть надо меньше, есть смена темпа - отдыхать успеваешь. А тут встал и работаешь всю дорогу)»
Читайте по ссылке на платформу s10.run 👉 https://s10.run/post/802/
✍«На ультратрейлах иначе. Терпеть надо меньше, есть смена темпа - отдыхать успеваешь. А тут встал и работаешь всю дорогу)»
Читайте по ссылке на платформу s10.run 👉 https://s10.run/post/802/
💬«Каждый из нас оставляет свой след в мире, и каждый использует для этого свои инструменты. Бегуны и автомобилисты оставляют треки. Это способ нашего общения. Оставляйте треки, делайте фотографии и рассказывайте, почему ваш трек меняет вашу жизнь и жизни окружающих вас людей», – Юрий Строфилов.
💬«У нас проходило много экологичных пробегов, нынешний объединяет автомобилистов с бегунами, Метан – это экология, чистота и забота о будущем. И сообщество бегунов – сообщество людей, которые думают о будущем и заботится о настоящем», – Сергей Куприянов.
💬«В прошлом году наш автопробег был самым протяженным – с Дальнего Востока в Санкт-Петербург. В этом году мы проводим самый массовый пробег. Мы объединяем экологию газового транспорта и здоровый образ жизни бегунов. На сегодняшний день уже зарегистрировались более 130 человек из 36 регионов страны. Это уже больше, чем когда-либо было в автопробеге», – подчеркнул генеральный директор «Газпром газомоторное топливо» Денис Корниенко.
💬«У нас проходило много экологичных пробегов, нынешний объединяет автомобилистов с бегунами, Метан – это экология, чистота и забота о будущем. И сообщество бегунов – сообщество людей, которые думают о будущем и заботится о настоящем», – Сергей Куприянов.
💬«В прошлом году наш автопробег был самым протяженным – с Дальнего Востока в Санкт-Петербург. В этом году мы проводим самый массовый пробег. Мы объединяем экологию газового транспорта и здоровый образ жизни бегунов. На сегодняшний день уже зарегистрировались более 130 человек из 36 регионов страны. Это уже больше, чем когда-либо было в автопробеге», – подчеркнул генеральный директор «Газпром газомоторное топливо» Денис Корниенко.
✨«Трек года» торжественно стартовал сразу в пяти регионах России
Сегодня на АГНКС в Пушкине состоялась торжественная церемония старта проекта «Трек года». Церемония прошла одновременно на метановых заправках сети «Газпром» в Томске, Екатеринбурге, Краснодаре и Казани. На старт вышли спортсмены и водители.
В Санкт-Петербурге участников «Трека года» поприветствовали амбассадоры проекта – пилот единственного в мире гоночного автомобиля КАМАЗ на метане, призер чемпионатов по ралли-рейдам Сергей Куприянов и Чемпион мира, рекордсмен России в категории 55+ в марафоне Юрий Строфилов.
📌Принять участие в пробеге можно до 20 октября во всех регионах России, на территории которых действуют заправки «Газпром газомоторное топливо».
Регистрируйтесь на сайте.
📱Подробнее в статье
Сегодня на АГНКС в Пушкине состоялась торжественная церемония старта проекта «Трек года». Церемония прошла одновременно на метановых заправках сети «Газпром» в Томске, Екатеринбурге, Краснодаре и Казани. На старт вышли спортсмены и водители.
В Санкт-Петербурге участников «Трека года» поприветствовали амбассадоры проекта – пилот единственного в мире гоночного автомобиля КАМАЗ на метане, призер чемпионатов по ралли-рейдам Сергей Куприянов и Чемпион мира, рекордсмен России в категории 55+ в марафоне Юрий Строфилов.
📌Принять участие в пробеге можно до 20 октября во всех регионах России, на территории которых действуют заправки «Газпром газомоторное топливо».
Регистрируйтесь на сайте.
📱Подробнее в статье
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎥📹 Лучше один раз увидеть: Россия-24 о старте «Трека года»
#ecogas #ТрекГода
Для участия в розыгрыше призов достаточно одного трека со стартом на одной из заправок АГНКС сети "Газпром". Подробные условия на сайте пробега ‼️
#ecogas #ТрекГода
Для участия в розыгрыше призов достаточно одного трека со стартом на одной из заправок АГНКС сети "Газпром". Подробные условия на сайте пробега ‼️