Учитывая, что значительная часть аудитории — представительницы прекрасной половины человечества, публикуем одно из недавних исследований
Влияют ли симптомы менструального цикла на биомеханику бега?
Девушки — если вы когда-либо пропускали или изменяли тренировку из-за менструальных спазмов, вздутия или усталости, вы не одиноки. И, скорее всего, вы задавались вопросом: «А я действительно бегаю по-другому в такие дни?»
Новое исследование отслеживало биомеханику бега у женщин на выносливость в течение нескольких месяцев, сравнивая технику их движений в дни с менструальными симптомами и без них.
Участие в 90-дневном наблюдательном исследовании приняли 27 бегуний клубного уровня (средний возраст — около 21 года). Каждая из них носила специальные датчики на обуви — они отслеживают биомеханику во время бега на улице: силу удара, торможение, пронацию, тип приземления стопы. Каждый вечер участницы заполняли короткую анкету, указывая, были ли у них менструальные симптомы (такие как спазмы, головные боли или усталость), и вносили базовую информацию о тренировках.
Результат: исследователи не обнаружили значимых различий ни по одному из показателей биомеханики — независимо от того, испытывали ли бегуньи симптомы или нет. Это оказалось справедливым как для тех, у кого естественный цикл, так и для использующих гормональные контрацептивы. Например, средняя скорость в бессимптомные дни составляла 9,5 мин/миля, в дни с симптомами — 9,6 мин/миля; сила удара и торможение почти не менялись; тип приземления стопы также оставался стабильным.
Однако поведение изменялось: в дни с симптомами участницы бегали значительно реже — в среднем 9,1 пробежки против 22,3 в бессимптомные дни на каждую участницу.
Что это значит для бегуний
То, как вы себя чувствуете, не обязательно отражается на том, как вы двигаетесь. Даже если вы испытываете спазмы или усталость, ваша базовая техника — шаг, приземление, сила удара — скорее всего, остается прежней. Тем не менее, вы можете реже выходить на пробежку или избегать интенсивных тренировок — и это абсолютно нормально.
Влияют ли симптомы менструального цикла на биомеханику бега?
Девушки — если вы когда-либо пропускали или изменяли тренировку из-за менструальных спазмов, вздутия или усталости, вы не одиноки. И, скорее всего, вы задавались вопросом: «А я действительно бегаю по-другому в такие дни?»
Новое исследование отслеживало биомеханику бега у женщин на выносливость в течение нескольких месяцев, сравнивая технику их движений в дни с менструальными симптомами и без них.
Участие в 90-дневном наблюдательном исследовании приняли 27 бегуний клубного уровня (средний возраст — около 21 года). Каждая из них носила специальные датчики на обуви — они отслеживают биомеханику во время бега на улице: силу удара, торможение, пронацию, тип приземления стопы. Каждый вечер участницы заполняли короткую анкету, указывая, были ли у них менструальные симптомы (такие как спазмы, головные боли или усталость), и вносили базовую информацию о тренировках.
Результат: исследователи не обнаружили значимых различий ни по одному из показателей биомеханики — независимо от того, испытывали ли бегуньи симптомы или нет. Это оказалось справедливым как для тех, у кого естественный цикл, так и для использующих гормональные контрацептивы. Например, средняя скорость в бессимптомные дни составляла 9,5 мин/миля, в дни с симптомами — 9,6 мин/миля; сила удара и торможение почти не менялись; тип приземления стопы также оставался стабильным.
Однако поведение изменялось: в дни с симптомами участницы бегали значительно реже — в среднем 9,1 пробежки против 22,3 в бессимптомные дни на каждую участницу.
Что это значит для бегуний
То, как вы себя чувствуете, не обязательно отражается на том, как вы двигаетесь. Даже если вы испытываете спазмы или усталость, ваша базовая техника — шаг, приземление, сила удара — скорее всего, остается прежней. Тем не менее, вы можете реже выходить на пробежку или избегать интенсивных тренировок — и это абсолютно нормально.
❤38👍4🔥3
Месяц назад Денис подготовил подробную статью о 7 лучших кроссовках для бега в 2025 году.
Тем не менее, нам время от времени задают вопросы, какие кроссовки купить для бега? Какие лучше?!
Чтобы ответить на этот непростой и, честно говоря, неоднозначный вопрос, для начала вспомним вкратце тот список:
1. Nike Pegasus 41
Это отличные повседневные кроссовки, которые понравятся как новичкам, так и опытным бегунам. Кроссовки обеспечивают нейтральный перекат, используя новый материал пены ReactX, который сочетает мягкость и отскок. Кроме того, ее верхняя часть представляет собой идеальное сочетание комфорта и воздухопроницаемости.
2. PUMA Deviate Nitro 3
Во время скоростных тренировок PUMA Deviate Nitro 3 идеально сочетала в себе отталкивание, сцепление и комфорт. Пара обладает всеми необходимыми качествами для выполнения быстрых тренировок.
3. ASICS Novablast 5
Модель Novablast 5 отличается универсальностью, обеспечивая совершенно новый уровень комфорта при сохранении стабильности, отзывчивости пены и долговечности.
4. ASICS Gel Nimbus 27
Gel Nimbus 27 предлагает комфорт нового уровня благодаря своей высокой подошве. После обширных тестов в лаборатории и во время пробежек, подтверждено, что эти кроссовки имеют пену максимального уровня мягкости, надежную поддержку и роскошный верх, что позволяет паре по праву претендовать на звание лучшей беговой обуви с амортизацией.
5. Nike Zegama 2
Nike Zegama 2 подойдут для большинства приключений на природе, обеспечивая непревзойденную производительность и надежность при беге по разнообразным поверхностям. Ее плавный и мягкий перекат, надежное сцепление и прочная конструкция делают модель лучшим выбором для бега по пересеченной местности в лаборатории.
6. ASICS Gel Kayano 31
ASICS Gel Kayano известна как беговая обувь с максимальной стабильностью, и 31-я версия не является исключением. Ощущения во время бега и подтвержденные выводы во время лабораторных испытаний — «ортопедическая» модель гармонично сочетает в себе мягкий комфорт и надежную поддержку — качества, которые как никакие другие повышают уверенность в каждом шаге и удовольствие от бега. Рекомендуется для бегунов с завалом стопы.
А ещё нас спрашивают, где покупать кроссовки?
Например, все из перечисленных моделей есть на Lamoda. А примерить можно в розничных магазинах Lamoda Sport.
Тем не менее, нам время от времени задают вопросы, какие кроссовки купить для бега? Какие лучше?!
Чтобы ответить на этот непростой и, честно говоря, неоднозначный вопрос, для начала вспомним вкратце тот список:
1. Nike Pegasus 41
Это отличные повседневные кроссовки, которые понравятся как новичкам, так и опытным бегунам. Кроссовки обеспечивают нейтральный перекат, используя новый материал пены ReactX, который сочетает мягкость и отскок. Кроме того, ее верхняя часть представляет собой идеальное сочетание комфорта и воздухопроницаемости.
2. PUMA Deviate Nitro 3
Во время скоростных тренировок PUMA Deviate Nitro 3 идеально сочетала в себе отталкивание, сцепление и комфорт. Пара обладает всеми необходимыми качествами для выполнения быстрых тренировок.
3. ASICS Novablast 5
Модель Novablast 5 отличается универсальностью, обеспечивая совершенно новый уровень комфорта при сохранении стабильности, отзывчивости пены и долговечности.
4. ASICS Gel Nimbus 27
Gel Nimbus 27 предлагает комфорт нового уровня благодаря своей высокой подошве. После обширных тестов в лаборатории и во время пробежек, подтверждено, что эти кроссовки имеют пену максимального уровня мягкости, надежную поддержку и роскошный верх, что позволяет паре по праву претендовать на звание лучшей беговой обуви с амортизацией.
5. Nike Zegama 2
Nike Zegama 2 подойдут для большинства приключений на природе, обеспечивая непревзойденную производительность и надежность при беге по разнообразным поверхностям. Ее плавный и мягкий перекат, надежное сцепление и прочная конструкция делают модель лучшим выбором для бега по пересеченной местности в лаборатории.
6. ASICS Gel Kayano 31
ASICS Gel Kayano известна как беговая обувь с максимальной стабильностью, и 31-я версия не является исключением. Ощущения во время бега и подтвержденные выводы во время лабораторных испытаний — «ортопедическая» модель гармонично сочетает в себе мягкий комфорт и надежную поддержку — качества, которые как никакие другие повышают уверенность в каждом шаге и удовольствие от бега. Рекомендуется для бегунов с завалом стопы.
А ещё нас спрашивают, где покупать кроссовки?
Например, все из перечисленных моделей есть на Lamoda. А примерить можно в розничных магазинах Lamoda Sport.
❤18🔥10👍8
Кето-диета и здоровье костей
Считается, что кето-диета улучшает способность сжигать жиры. Но какой ценой?
Травмы костей могут возникать из-за нескольких факторов, например, нарушения биомеханики или быстрого увеличения объёма тренировок (для спортсменов в силовых видах спорта). Но одним из главных факторов, влияющих на здоровье костей у спортсменов, является питание. Если во время тренировок атлет сжигает калорий больше, чем он получает с пищей, возникает относительный дефицит энергии. Если этот дефицит существует длительное время, он становится хроническим, негативно влияя на гормональный фон, снижая прочность и минеральную плотность костной ткани (МПКТ), повышая риск развития стрессовых травм костей, таких как стрессовые переломы.
Помимо того, чтобы понимать, сколько надо есть для поддержания здоровья костей, следует думать и о том, что надо есть.
Спортсмены, занимающиеся видами спорта на выносливость, обычно придерживаются рациона, основанного на углеводах, но в последнее десятилетие всё большую популярность стали вызывать низкоуглеводные, высокожировые или кетогенные диеты. Низкоуглеводные и кето-диеты показали многообещающие результаты в плане снижения веса и поддержания кардиометаболического здоровья, но их влияние на спортивные результаты оказалось, мягко говоря, весьма разочаровывающим.
Результаты исследования влияния краткосрочной кетогенной диеты на здоровье костей в состоянии покоя и в ответ на физические нагрузки
После низкоуглеводной диеты уровень CTX натощак увеличился на 22%, уровень P1NP снизился на 14%, а уровень остеокальцина снизился на 25% по сравнению с исходным уровнем. Уровень P1NP и остеокальцина также был ниже в состоянии покоя (натощак) в группе с низким содержанием углеводов по сравнению с группой с высоким содержанием углеводов.
Эти результаты свидетельствуют о том, что кратковременная кето-диета отрицательно влияет на уровень маркеров метаболизма костной ткани в состоянии покоя.
Что происходило при восстановлении уровня углеводов?
В фазе восстановления, уровни CTX после тренировки вернулись к исходному уровню, однако P1NP и остеокальцина оставались ниже исходного. Аналогичные результаты были получены для площади под кривой: уровни CTX вернулись к исходному уровню и совпали с показателями в группе с высоким содержанием углеводов, в то время как P1NP и остеокальцин оставались ниже исходного уровня и по сравнению с показателями в группе с высоким содержанием углеводов.
Эти результаты свидетельствуют о том, что кратковременная кето-диета отрицательно влияет на маркеры метаболизма костной ткани после тренировки, и что только некоторые маркёры метаболизма костной ткани возвращаются к норме после резкого возобновления потребления углеводов.
Но эти результаты, безусловно, должны вызывать опасения как минимум из-за необходимости сокращения потребления углеводов, у любого спортсмена на выносливость, который также заботится об оптимизации здоровья своих костей. Хотя невозможно сделать вывод о том, что эти краткосрочные изменения предсказывают повышенный риск травм в будущем или негативные изменения минеральной плотности костей, но их вполне достаточно, чтобы насторожиться.
Исходя из данных этой работы, представляется разумным обеспечить достаточное количество углеводов до, во время и после тренировки для поддержания здоровья костей. И, учитывая большинство имеющихся данных, атлет, придерживающийся высокоуглеводной диеты, чаще всего замечает повышение производительности.
Читать статью полностью
Автор: Евгений Суборов
Считается, что кето-диета улучшает способность сжигать жиры. Но какой ценой?
Травмы костей могут возникать из-за нескольких факторов, например, нарушения биомеханики или быстрого увеличения объёма тренировок (для спортсменов в силовых видах спорта). Но одним из главных факторов, влияющих на здоровье костей у спортсменов, является питание. Если во время тренировок атлет сжигает калорий больше, чем он получает с пищей, возникает относительный дефицит энергии. Если этот дефицит существует длительное время, он становится хроническим, негативно влияя на гормональный фон, снижая прочность и минеральную плотность костной ткани (МПКТ), повышая риск развития стрессовых травм костей, таких как стрессовые переломы.
Помимо того, чтобы понимать, сколько надо есть для поддержания здоровья костей, следует думать и о том, что надо есть.
Спортсмены, занимающиеся видами спорта на выносливость, обычно придерживаются рациона, основанного на углеводах, но в последнее десятилетие всё большую популярность стали вызывать низкоуглеводные, высокожировые или кетогенные диеты. Низкоуглеводные и кето-диеты показали многообещающие результаты в плане снижения веса и поддержания кардиометаболического здоровья, но их влияние на спортивные результаты оказалось, мягко говоря, весьма разочаровывающим.
Результаты исследования влияния краткосрочной кетогенной диеты на здоровье костей в состоянии покоя и в ответ на физические нагрузки
После низкоуглеводной диеты уровень CTX натощак увеличился на 22%, уровень P1NP снизился на 14%, а уровень остеокальцина снизился на 25% по сравнению с исходным уровнем. Уровень P1NP и остеокальцина также был ниже в состоянии покоя (натощак) в группе с низким содержанием углеводов по сравнению с группой с высоким содержанием углеводов.
Эти результаты свидетельствуют о том, что кратковременная кето-диета отрицательно влияет на уровень маркеров метаболизма костной ткани в состоянии покоя.
Что происходило при восстановлении уровня углеводов?
В фазе восстановления, уровни CTX после тренировки вернулись к исходному уровню, однако P1NP и остеокальцина оставались ниже исходного. Аналогичные результаты были получены для площади под кривой: уровни CTX вернулись к исходному уровню и совпали с показателями в группе с высоким содержанием углеводов, в то время как P1NP и остеокальцин оставались ниже исходного уровня и по сравнению с показателями в группе с высоким содержанием углеводов.
Эти результаты свидетельствуют о том, что кратковременная кето-диета отрицательно влияет на маркеры метаболизма костной ткани после тренировки, и что только некоторые маркёры метаболизма костной ткани возвращаются к норме после резкого возобновления потребления углеводов.
Но эти результаты, безусловно, должны вызывать опасения как минимум из-за необходимости сокращения потребления углеводов, у любого спортсмена на выносливость, который также заботится об оптимизации здоровья своих костей. Хотя невозможно сделать вывод о том, что эти краткосрочные изменения предсказывают повышенный риск травм в будущем или негативные изменения минеральной плотности костей, но их вполне достаточно, чтобы насторожиться.
Исходя из данных этой работы, представляется разумным обеспечить достаточное количество углеводов до, во время и после тренировки для поддержания здоровья костей. И, учитывая большинство имеющихся данных, атлет, придерживающийся высокоуглеводной диеты, чаще всего замечает повышение производительности.
Читать статью полностью
Автор: Евгений Суборов
👍24❤8🔥5
Вчера 21-летний Константин Крылов побил (10,04 сек) рекорд России в беге на 100 метров, который держался 39 лет. 21 июля 2025 года 18-летний Алексей Данилов установил новый рекорд России в беге на 400 метров (44,56 сек), обновив 45-летний рекорд олимпийского чемпиона Виктора Маркина на Олимпиаде 1980 года в Москве.
Вспомним, что Юрий Борзаковский выиграл Олимпиаду 2004 в Афинах на своей фирменной дистанции 800 метров.
С другой стороны, россияне неоднократно радовали нас победами на самом массовом и престижном сверхмарафоне Comrades. Рекорды трассы "вверх" принадлежат Леониду Швецову и Елене Нургалиевой.
А что с дистанциями между спринтами и марафонами? В чём проблема или невезение? Что думаете на этот счёт❓
Вспомним, что Юрий Борзаковский выиграл Олимпиаду 2004 в Афинах на своей фирменной дистанции 800 метров.
С другой стороны, россияне неоднократно радовали нас победами на самом массовом и престижном сверхмарафоне Comrades. Рекорды трассы "вверх" принадлежат Леониду Швецову и Елене Нургалиевой.
А что с дистанциями между спринтами и марафонами? В чём проблема или невезение? Что думаете на этот счёт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏37❤13🎉5🔥3
Самые распространённые несчастные случаи на трейлраннинге — и чему они нас учат. Анализ более 100 смертельных случаев выявил общие закономерности.
В марте 2023 года, во время трейл забега по горам недалеко от Тусона, штат Аризона, я зацепился носком за камень. Я спускался по крутому и технически сложному участку тропы немного быстрее, чем обычно. Мне нужно было успеть на самолёт. Не знаю, сколько именно времени я провёл в воздухе — может, секунду, — но ощущалось это как целая вечность. Последствия были тяжёлыми: выбитые передние зубы, глубокие раны на лице, потребовавшие пластической хирургии. Но всё могло закончиться гораздо хуже.
Травмы при беге — дело нередкое. По одной часто цитируемой (хоть и не совсем научной) статистике, от них страдают от 20 до 80 процентов бегунов. Но чаще всего это просто боль в коленях, воспалённые сухожилия и тому подобное — неприятности, но не угроза жизни. Трейлраннинг — другое дело. Особенности рельефа и удалённость мест, где проходят маршруты, могут привести к действительно серьёзным последствиям.
Холод и гипотермия
Самая частая причина смерти среди трейлраннеров — переохлаждение и воздействие холода. Это неудивительно, особенно если учесть, что трейлраннинг часто проходит в горах, где погода может резко меняться.
Существует соблазн облегчить снаряжение до минимума, особенно если с утра тепло и ясно. В конце концов, бег сам по себе согревает. Но что, если вы, скажем, подвернёте лодыжку? Или заблудитесь? Или погода внезапно испортится? Тогда вы уставшие, мокрые от пота и недостаточно одеты. В таких условиях можно переохладиться даже при температуре выше нуля — это явление иногда называют «гипотермией туриста».
Решение очевидное, но им легко пренебречь или найти оправдание, чтобы не следовать ему: берите с собой достаточно тёплой одежды. Многие трейловые гонки прописывают обязательный минимум одежды — и имеет смысл применять те же меры предосторожности и на тренировках. В новом исследовании 64% смертей произошли во время организованных трейл-забегов, остальные — во время тренировок или обычных пробежек. Оба случая потенциально опасны. (Кстати, когда бегуны пропадают без вести, почти всегда это случается на тренировках, а не во время гонок.)
Падения
На втором месте среди причин смертей — травмы от падений. Это опять же специфика трейлов: некоторые маршруты намного более каменистые, крутые или открытые. Что тут сказать — «будьте осторожны» звучит как пустой совет. Люди бегают по тропам именно потому, что хотят уйти с ровных и предсказуемых асфальтовых дорог — и принимают на себя связанные с этим риски. Какой уровень риска «допустимый»? Я не знаю. Но после падения в Тусоне я стал куда более осторожен в ситуациях, где ошибка может привести к катастрофе.
Остановка сердца
На третьем месте — остановка сердца. Это общий риск, связанный с физической активностью (или вообще с жизнью), а не только с трейлраннингом. В большинстве случаев такие смерти связаны с ранее не диагностированными сердечными заболеваниями или генетическими аномалиями. Авторы исследования предлагают проводить кардиологический скрининг, чтобы выявить эти проблемы заранее.
Не пугайтесь
Опасность таких статей — в том, что они создают ощущение, будто трейлраннинг — это очень опасно. Точно так же, как репортажи о похищениях в 1980-х породили у родителей иррациональный страх перед прогулками по пригороду. Однако цифры говорят о другом: согласно исследованию, с 2013 по 2019 год в трейл-забегах приняли участие 1,7 миллиона человек, и ежегодно интерес к ним растёт примерно на 12%. Это говорит о том, что трейлраннинг — вполне безопасный вид спорта.
Но всё же из исследования можно вынести пару простых, но важных выводов: возьмите куртку и смотрите под ноги.
Автор: Алекс Хатчинсон
В марте 2023 года, во время трейл забега по горам недалеко от Тусона, штат Аризона, я зацепился носком за камень. Я спускался по крутому и технически сложному участку тропы немного быстрее, чем обычно. Мне нужно было успеть на самолёт. Не знаю, сколько именно времени я провёл в воздухе — может, секунду, — но ощущалось это как целая вечность. Последствия были тяжёлыми: выбитые передние зубы, глубокие раны на лице, потребовавшие пластической хирургии. Но всё могло закончиться гораздо хуже.
Травмы при беге — дело нередкое. По одной часто цитируемой (хоть и не совсем научной) статистике, от них страдают от 20 до 80 процентов бегунов. Но чаще всего это просто боль в коленях, воспалённые сухожилия и тому подобное — неприятности, но не угроза жизни. Трейлраннинг — другое дело. Особенности рельефа и удалённость мест, где проходят маршруты, могут привести к действительно серьёзным последствиям.
Холод и гипотермия
Самая частая причина смерти среди трейлраннеров — переохлаждение и воздействие холода. Это неудивительно, особенно если учесть, что трейлраннинг часто проходит в горах, где погода может резко меняться.
Существует соблазн облегчить снаряжение до минимума, особенно если с утра тепло и ясно. В конце концов, бег сам по себе согревает. Но что, если вы, скажем, подвернёте лодыжку? Или заблудитесь? Или погода внезапно испортится? Тогда вы уставшие, мокрые от пота и недостаточно одеты. В таких условиях можно переохладиться даже при температуре выше нуля — это явление иногда называют «гипотермией туриста».
Решение очевидное, но им легко пренебречь или найти оправдание, чтобы не следовать ему: берите с собой достаточно тёплой одежды. Многие трейловые гонки прописывают обязательный минимум одежды — и имеет смысл применять те же меры предосторожности и на тренировках. В новом исследовании 64% смертей произошли во время организованных трейл-забегов, остальные — во время тренировок или обычных пробежек. Оба случая потенциально опасны. (Кстати, когда бегуны пропадают без вести, почти всегда это случается на тренировках, а не во время гонок.)
Падения
На втором месте среди причин смертей — травмы от падений. Это опять же специфика трейлов: некоторые маршруты намного более каменистые, крутые или открытые. Что тут сказать — «будьте осторожны» звучит как пустой совет. Люди бегают по тропам именно потому, что хотят уйти с ровных и предсказуемых асфальтовых дорог — и принимают на себя связанные с этим риски. Какой уровень риска «допустимый»? Я не знаю. Но после падения в Тусоне я стал куда более осторожен в ситуациях, где ошибка может привести к катастрофе.
Остановка сердца
На третьем месте — остановка сердца. Это общий риск, связанный с физической активностью (или вообще с жизнью), а не только с трейлраннингом. В большинстве случаев такие смерти связаны с ранее не диагностированными сердечными заболеваниями или генетическими аномалиями. Авторы исследования предлагают проводить кардиологический скрининг, чтобы выявить эти проблемы заранее.
Не пугайтесь
Опасность таких статей — в том, что они создают ощущение, будто трейлраннинг — это очень опасно. Точно так же, как репортажи о похищениях в 1980-х породили у родителей иррациональный страх перед прогулками по пригороду. Однако цифры говорят о другом: согласно исследованию, с 2013 по 2019 год в трейл-забегах приняли участие 1,7 миллиона человек, и ежегодно интерес к ним растёт примерно на 12%. Это говорит о том, что трейлраннинг — вполне безопасный вид спорта.
Но всё же из исследования можно вынести пару простых, но важных выводов: возьмите куртку и смотрите под ноги.
Автор: Алекс Хатчинсон
👍46🔥8❤1
Forwarded from Беговое сообщество
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Нередко самые важные победы происходят далеко за пределами соревнований. Историю о взаимной поддержке, вызовах жизни, силе духа и любви рассказали Артур и Валя Бурцевы.
Этот ролик продолжает серию минифильмов о поддержке, которая раскрывается с самых разных сторон. Первый сюжет про школьного учителя и его подопечных смотрите здесь.
#БСподдержка
Этот ролик продолжает серию минифильмов о поддержке, которая раскрывается с самых разных сторон. Первый сюжет про школьного учителя и его подопечных смотрите здесь.
#БСподдержка
❤38👍7🔥3
YouTube
Noôtalks с председателем правления Московской биржи Виктором Жидковым. О детстве, спорте и счастье
Новым гостем подкаста Noôtalks стал председатель правления Московской биржи, финансист, триатлет, популяризатор спорта и участник сообщества Noôdome Виктор Жидков.
Его разговор с амбассадором Noôdome Кирой Альтман — об извилистом пути из военного городка…
Его разговор с амбассадором Noôdome Кирой Альтман — об извилистом пути из военного городка…
Noôtalks с Виктором Жидковым. О детстве, спорте и счастье
Детство на погранзаставе на границе с Норвегией. Круг общения — взвод солдат и два офицера. Потом — Ленинградский институт авиаприборостроения, первый бизнес и первые деньги. А потом — пять самых бестолковых лет жизни. Эмоциональный тупик, выбраться из которого неожиданно помогает спорт.
Такой путь прошёл новый герой нашего подкаста Noôtalks — финансист, триатлет, популяризатор спорта и участник сообщества Noôdome Виктор Жидков. Но его разговор с нашим амбассадором Кирой Альтман — не только и не столько про историю его жизни.
Это разговор про решения, которые мы принимаем, и случайности, которые меняют всё. Про то, чем так хорош спорт и как его полюбить. Про тягу к изучению нового, которая нужна каждому человеку. Про то, как на спор создать телеграм-канал и собрать в нём стотысячную аудиторию.
Но главное — это разговор о простом человеческом счастье. О том, что это такое, как его достичь и как для этого важно побеждать себя, не бояться будущего и откровенно разговаривать с теми, кто тебе действительно близок.
Смотреть на YouTube
Смотреть на VK Видео
Детство на погранзаставе на границе с Норвегией. Круг общения — взвод солдат и два офицера. Потом — Ленинградский институт авиаприборостроения, первый бизнес и первые деньги. А потом — пять самых бестолковых лет жизни. Эмоциональный тупик, выбраться из которого неожиданно помогает спорт.
Такой путь прошёл новый герой нашего подкаста Noôtalks — финансист, триатлет, популяризатор спорта и участник сообщества Noôdome Виктор Жидков. Но его разговор с нашим амбассадором Кирой Альтман — не только и не столько про историю его жизни.
Это разговор про решения, которые мы принимаем, и случайности, которые меняют всё. Про то, чем так хорош спорт и как его полюбить. Про тягу к изучению нового, которая нужна каждому человеку. Про то, как на спор создать телеграм-канал и собрать в нём стотысячную аудиторию.
Но главное — это разговор о простом человеческом счастье. О том, что это такое, как его достичь и как для этого важно побеждать себя, не бояться будущего и откровенно разговаривать с теми, кто тебе действительно близок.
Смотреть на YouTube
Смотреть на VK Видео
❤13👍8🔥3👏3💯1
Некоторые кенийские бегуны рассматривают допинг как путь к славе — и к элементарному выживанию
На высоте более 2000 метров над уровнем Великой рифтовой долины, которая пересекает Восточную Африку, находится небольшой город Итен в Кении, называющий себя Домом чемпионов. На протяжении долгого времени он воспитывал и притягивал бегунов мирового класса: высокогорье и красные грунтовые дороги служат тренировочной площадкой для тысяч спортсменов.
Однако у этого города есть и менее почётная репутация: он давно стал хорошо задокументированным центром допингового кризиса, который, похоже, не собирается утихать.
Бегуны приезжают сюда ради участия в соревнованиях, доступа к талантливым тренерам и преимуществ тренировок на разреженном воздухе — всё ради надежды заработать на беге. Многие кенийцы, стремящиеся попасть в элиту, живут в тесных и грязных условиях, недоедают и вынуждены расставаться с семьями во имя своих амбиций.
В регионе, где среднегодовой доход эквивалентен чуть более чем $2 000, а конкуренция невероятно высока, соблазн прибегнуть к запрещённым препаратам, которые здесь называют просто «лекарством», легко понять. Пара тысяч долларов призовых или участие хотя бы в одной заграничной гонке может стать разницей между тем, чтобы кормить семью трижды в день или снова искать, чем наполнить тарелку.
Они приходят к выводу, что допинг стоит того риска — не только быть пойманными, но и навредить своему здоровью или, в некоторых случаях, даже умереть.
В таких условиях индустрия допинга процветает: по сообщениям, аптеки в городе Элдорет, являющемся медицинским центром региона, служат каналом распространения препаратов, повышающих спортивные показатели. Этот кризис объединяет в себе крайнюю нищету, стремление заработать, коррупцию и регион, изобилующий беговыми талантами, где получить преимущество труднее, чем где-либо ещё.
«Экономическая реальность такова, что ситуация с высоким риском никогда не будет полностью искоренена», — говорит Бретт Клоатье, глава подразделения по борьбе с допингом в глобальной легкой атлетике.
Многие бегуны и тренеры подозревают, что их соперники используют допинг, и указывают на список спортсменов, отстранённых от международных соревнований. У Кении, несмотря на то что её население меньше, чем у 25 других стран, — больше всего имён в этом списке.
Некоторые из самых известных кенийских бегунов были пойманы на применении допинга и отстранены от участия в соревнованиях. Мировая рекордсменка в марафоне среди женщин Рут Чепнгетич, родом из Рифтовой долины, была отстранена в этом месяце после того, как её тест дал положительный результат на запрещённое вещество. Её агент не ответил на запрос о комментарии.
Международные чиновники добились определённого прогресса. По словам Клоатье, сейчас кенийские спортсмены — одни из самых проверяемых в мире. Он добавил, что, несмотря на широкое распространение допинга, ещё несколько лет назад ситуация была гораздо хуже.
Тем не менее, глобальные антидопинговые организации подозревают, что их усилия по контролю затрагивают лишь верхушку айсберга — эпидемии обмана. В самой Кении чиновники, ответственные за борьбу с допингом, были уличены во взяточничестве. Некоторые уже арестованы.
Масштаб проблемы вынудил международную федерацию лёгкой атлетики пригрозить Кении запретом на участие в международных соревнованиях, если её правительство не выделит $25 миллионов на борьбу с допингом — колоссальную сумму по меркам антидопинговой сферы.
«Нам нужно научить их по-другому смотреть на вещи: что использование нечестных методов не принесёт пользы в долгосрочной перспективе; это разрушает здоровье, и, возможно, успеха они так и не добьются», — говорит Барнабас Корир, член исполкома федерации лёгкой атлетики Кении и участник межведомственной антидопинговой группы.
«Вопрос в том, чтобы изменить всё мировоззрение».
Источник
Ваше мнение❓
На высоте более 2000 метров над уровнем Великой рифтовой долины, которая пересекает Восточную Африку, находится небольшой город Итен в Кении, называющий себя Домом чемпионов. На протяжении долгого времени он воспитывал и притягивал бегунов мирового класса: высокогорье и красные грунтовые дороги служат тренировочной площадкой для тысяч спортсменов.
Однако у этого города есть и менее почётная репутация: он давно стал хорошо задокументированным центром допингового кризиса, который, похоже, не собирается утихать.
Бегуны приезжают сюда ради участия в соревнованиях, доступа к талантливым тренерам и преимуществ тренировок на разреженном воздухе — всё ради надежды заработать на беге. Многие кенийцы, стремящиеся попасть в элиту, живут в тесных и грязных условиях, недоедают и вынуждены расставаться с семьями во имя своих амбиций.
В регионе, где среднегодовой доход эквивалентен чуть более чем $2 000, а конкуренция невероятно высока, соблазн прибегнуть к запрещённым препаратам, которые здесь называют просто «лекарством», легко понять. Пара тысяч долларов призовых или участие хотя бы в одной заграничной гонке может стать разницей между тем, чтобы кормить семью трижды в день или снова искать, чем наполнить тарелку.
Они приходят к выводу, что допинг стоит того риска — не только быть пойманными, но и навредить своему здоровью или, в некоторых случаях, даже умереть.
В таких условиях индустрия допинга процветает: по сообщениям, аптеки в городе Элдорет, являющемся медицинским центром региона, служат каналом распространения препаратов, повышающих спортивные показатели. Этот кризис объединяет в себе крайнюю нищету, стремление заработать, коррупцию и регион, изобилующий беговыми талантами, где получить преимущество труднее, чем где-либо ещё.
«Экономическая реальность такова, что ситуация с высоким риском никогда не будет полностью искоренена», — говорит Бретт Клоатье, глава подразделения по борьбе с допингом в глобальной легкой атлетике.
Многие бегуны и тренеры подозревают, что их соперники используют допинг, и указывают на список спортсменов, отстранённых от международных соревнований. У Кении, несмотря на то что её население меньше, чем у 25 других стран, — больше всего имён в этом списке.
Некоторые из самых известных кенийских бегунов были пойманы на применении допинга и отстранены от участия в соревнованиях. Мировая рекордсменка в марафоне среди женщин Рут Чепнгетич, родом из Рифтовой долины, была отстранена в этом месяце после того, как её тест дал положительный результат на запрещённое вещество. Её агент не ответил на запрос о комментарии.
Международные чиновники добились определённого прогресса. По словам Клоатье, сейчас кенийские спортсмены — одни из самых проверяемых в мире. Он добавил, что, несмотря на широкое распространение допинга, ещё несколько лет назад ситуация была гораздо хуже.
Тем не менее, глобальные антидопинговые организации подозревают, что их усилия по контролю затрагивают лишь верхушку айсберга — эпидемии обмана. В самой Кении чиновники, ответственные за борьбу с допингом, были уличены во взяточничестве. Некоторые уже арестованы.
Масштаб проблемы вынудил международную федерацию лёгкой атлетики пригрозить Кении запретом на участие в международных соревнованиях, если её правительство не выделит $25 миллионов на борьбу с допингом — колоссальную сумму по меркам антидопинговой сферы.
«Нам нужно научить их по-другому смотреть на вещи: что использование нечестных методов не принесёт пользы в долгосрочной перспективе; это разрушает здоровье, и, возможно, успеха они так и не добьются», — говорит Барнабас Корир, член исполкома федерации лёгкой атлетики Кении и участник межведомственной антидопинговой группы.
«Вопрос в том, чтобы изменить всё мировоззрение».
Источник
Ваше мнение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍10🔥9🤯2
Как увидеть, кто финишировал первым? Два варианта: либо заранее занять заветное место у ленты, либо расслабиться и посмотреть все на экране HUAWEI Pura 80 Ultra.
Невероятный оптический зум 3,7x и 9,4x, а также цифровой зум 100х помогут увидеть больше! Теперь все далекое становится близким. А сверхбольшой сенсор и обновленные алгоритмы съемки помогут запечатлеть важный момент в безупречном качестве.
HUAWEI Pura 80 Ultra уже доступен по предзаказу у российских ритейлеров.
Невероятный оптический зум 3,7x и 9,4x, а также цифровой зум 100х помогут увидеть больше! Теперь все далекое становится близким. А сверхбольшой сенсор и обновленные алгоритмы съемки помогут запечатлеть важный момент в безупречном качестве.
HUAWEI Pura 80 Ultra уже доступен по предзаказу у российских ритейлеров.
❤9👍5🤔2
Влияние когнитивной усталости на тренировочный процесс
Когнитивная усталость оказывает глубокое влияние на тренировки и общую производительность:
➡️ Повышается субъективно воспринимаемая тяжесть нагрузки: при умственной усталости задачи воспринимаются как более трудные, что приводит к увеличению скорости воспринимаемого напряжения (RPE) во время тренировки. Это влияет на показатели внутренней нагрузки, создавая впечатление, что человек работает усерднее, даже если интенсивность тренировки остается неизменной
➡️ Снижение двигательной производительности: когнитивная усталость может снизить точность и координацию движений, что особенно важно для атлетов, которые полагаются на двигательные навыки. Это может исказить эффективность тренировок, поскольку утомленные атлеты могут быть менее способны точно выполнять сложные тренировочные задачи
➡️ Более медленное время реакции: в условиях высокого давления когнитивная усталость ухудшает время реакции, принятие решений и ситуационную осведомленность, которые часто имеют решающее значение для атлетов, в том числе в травмоопасных ситуациях
➡️ Помехи восстановлению: атлеты, испытывающие когнитивную усталость, могут испытывать трудности с полным восстановлением как после физических, так и после умственных задач (например, проблемы со сном или неспособность организовать адекватный отдых). Неадекватное восстановление может поставить под угрозу последующие тренировки, что еще больше увеличивает риск получения травмы или выгорания
Читать полностью
Автор: Евгений Суборов
Когнитивная усталость оказывает глубокое влияние на тренировки и общую производительность:
Читать полностью
Автор: Евгений Суборов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Teletype
Когнитивная усталость и её влияние на тренировочную нагрузку
В спорте на выносливость, где высоки как физические, так и умственные требования, когнитивная усталость играет решающую роль в общей...
👍11❤5
Ваши часы подсказывают: пришло время для лучшей пробежки!
В Яндекс Музыке появились настройки Моей волны для бега. А это значит, что теперь вы задаёте темп пробежки, а алгоритм подбирает для него треки под ваш вкус. Ваши часы будут довольны — ждите ачивку.
Ловите 30 дней Яндекс Плюса бесплатно с промокодом BEG.
В Яндекс Музыке появились настройки Моей волны для бега. А это значит, что теперь вы задаёте темп пробежки, а алгоритм подбирает для него треки под ваш вкус. Ваши часы будут довольны — ждите ачивку.
Ловите 30 дней Яндекс Плюса бесплатно с промокодом BEG.
❤12🔥9