Многие люди с нейроотличиями сталкиваются с нарушениями сна, которые могут существенно влиять на их повседневную жизнь. Чтобы разобраться, почему так происходит и как с этим справляться, для начала стоит понять, что такое сон и какую роль он играет.

Сон часто воспринимается как нечто само собой разумеющееся — время отдыха, когда организм «перезагружается». Но это не просто пауза в активности. Сон — это сложный физиологический процесс, необходимый для восстановления тела, обработки информации, регуляции эмоций и поддержания когнитивных функций. С эволюционной точки зрения, сон помогает нам выживать, позволяя мозгу и телу адаптироваться к нагрузкам и стрессам.

Однако у людей с нейроотличиями, такими как расстройство аутистического спектра (РАС) или синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), сон часто нарушен. Что это значит? Согласно исследованиям, нарушения сна могут проявляться в виде трудностей с засыпанием, частых ночных пробуждений, поверхностного сна или, наоборот, чрезмерной сонливости. Эти проблемы связаны не только с физиологией, но и с особенностями восприятия и обработки сенсорной информации.

Сон, как и боль, включает в себя не только биологические процессы, но и эмоциональное восприятие. Например, человек с нейроотличиями может испытывать тревогу перед сном из-за гиперчувствительности к звукам, свету или другим стимулам, что затрудняет расслабление. Кроме того, нарушения регуляции дофамина и мелатонина, которые часто встречаются при СДВГ или РАС, могут сбивать циркадные ритмы, делая засыпание или пробуждение в нужное время настоящей проблемой.

Хронические нарушения сна у людей с нейроотличиями могут приводить к формированию порочного круга. Недостаток качественного сна усиливает раздражительность, снижает концентрацию и ухудшает эмоциональную регуляцию, что, в свою очередь, может усугублять симптомы основного состояния. Например, у людей с РАС недосып может усиливать сенсорную перегрузку, а у тех, у кого СДВГ, — приводить к большей импульсивности или трудностям с организацией дня. В отличие от кратковременных нарушений сна, которые могут быть реакцией на стресс или изменения среды, хронические проблемы со сном становятся фактором, снижающим качество жизни.

Особенности восприятия у людей с нейроотличиями также играют роль. Некоторые могут не замечать усталости из-за трудностей с осознанием сигналов тела, в то время как другие, наоборот, гиперчувствительны к любым изменениям в состоянии. Это делает нарушения сна субъективным и сложным для оценки явлением, где стандартные рекомендации, вроде «ложитесь спать в одно и то же время», могут не работать.

Какие же подходы помогают справляться с нарушениями сна у людей с нейроотличиями? Об этом, а также о том, как учитывать индивидуальные особенности при РАС и СДВГ, мы подробнее поговорим на следующем вебинаре из цикла неврологических встреч, который состоится уже сегодня в 18:00!