Отставить голодание
В основе действия голодных диет – дозированный стресс, приводящий к активированию всех систем, в том числе к усилению обмена веществ. Однако, несмотря на растущую популярность, голодание может представлять серьезную опасность для здоровья.
Основные риски:
1️⃣ Недостаток необходимых питательных веществ. Это может привести к заболеваниям, связанным с авитаминозом, нехваткой минералов и белка и, как следствие, вызвать ослабление иммунной системы, ухудшение состояния кожи и волос, а также возникновение хронической усталости.
2️⃣ Кетоацидоз – состояние, при котором уровень кетоновых тел в крови достигает токсичных значений.
3️⃣ Психическое состояние человека. На фоне недостатка пищи может развиться раздражительность, депрессия и тревожные расстройства, а также проблемы с концентрацией и памятью.
📌 Стоит учитывать, что существуют различные виды голодания: кратковременное (от нескольких часов до суток) и длительное (несколько дней и более). Кратковременное голодание может не быть таким опасным.
‼️ Голодание требует осторожности и осознания возможных рисков. Перед тем как принимать решение, лучше проконсультироваться с врачом или специалистом в области питания.
Роспотребнадзор напоминает, что правильное питание, физическая активность и контроль за стрессом могут дать лучшие результаты без риска для здоровья.
Будьте здоровы!
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание
В основе действия голодных диет – дозированный стресс, приводящий к активированию всех систем, в том числе к усилению обмена веществ. Однако, несмотря на растущую популярность, голодание может представлять серьезную опасность для здоровья.
Основные риски:
Роспотребнадзор напоминает, что правильное питание, физическая активность и контроль за стрессом могут дать лучшие результаты без риска для здоровья.
Будьте здоровы!
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍141👏14🐳2🌭2🙏1🍌1
Каким должен быть режим сна в праздники?
В период новогодних праздников многие сталкиваются с проблемой сохранения режима сна. Роспотребнадзор напоминает о важности полноценного и спокойного сна для здоровья человека и рекомендует:
1️⃣Установить распорядок дня в период праздников. Следует поддерживать постоянный график сна, придерживаясь регулярного времени отхода ко сну и времени пробуждения. Избегайте длительного или дневного сна, так как он может нарушить вашу способность засыпать ночью. Средняя продолжительность сна должна быть 6-8 часов.
2️⃣ Ограничить употребление стимуляторов. Отнеситесь с осторожностью к употреблению алкоголя и кофеина, особенно в часы, предшествующие сну. Данные вещества могут оказать пагубное влияние на качество сна.
3️⃣ Следить за рационом. За новогодним столом легко поддаться соблазнам и столкнуться с перееданием. Избегайте употребления тяжелой, острой или сладкой пищи, в особенности перед сном. Отдавайте предпочтение легкоусвояемым продуктам. Последний прием пищи рекомендуется не меньше чем за 4 часа до сна.
4️⃣Оставаться активным. В период праздников особенно важно сохранять привычную активность. Физическая активность может способствовать лучшему сну. Не забывайте о том, что время проведения физических нагрузок имеет важное значение, не стоит нагружать организм непосредственно перед сном.
5️⃣ Ограничить воздействие экранов перед сном. Синий свет, излучаемый электронными устройствами, может нарушить режим сна. Постарайтесь не пользоваться смартфонами, планшетами или ноутбуками как минимум за час до сна. Вместо этого выберите расслабляющие занятия, например, чтение книги или принятие теплой ванны.
6️⃣ Создать комфортную обстановку для сна. Позаботьтесь заранее о комфортных условиях для сна. Проветрите помещение.
Роспотребнадзор рекомендует ответственно отнестись к режиму сна в период новогодних праздников и поддерживать общее состояние здоровья.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует
В период новогодних праздников многие сталкиваются с проблемой сохранения режима сна. Роспотребнадзор напоминает о важности полноценного и спокойного сна для здоровья человека и рекомендует:
1️⃣Установить распорядок дня в период праздников. Следует поддерживать постоянный график сна, придерживаясь регулярного времени отхода ко сну и времени пробуждения. Избегайте длительного или дневного сна, так как он может нарушить вашу способность засыпать ночью. Средняя продолжительность сна должна быть 6-8 часов.
2️⃣ Ограничить употребление стимуляторов. Отнеситесь с осторожностью к употреблению алкоголя и кофеина, особенно в часы, предшествующие сну. Данные вещества могут оказать пагубное влияние на качество сна.
3️⃣ Следить за рационом. За новогодним столом легко поддаться соблазнам и столкнуться с перееданием. Избегайте употребления тяжелой, острой или сладкой пищи, в особенности перед сном. Отдавайте предпочтение легкоусвояемым продуктам. Последний прием пищи рекомендуется не меньше чем за 4 часа до сна.
4️⃣Оставаться активным. В период праздников особенно важно сохранять привычную активность. Физическая активность может способствовать лучшему сну. Не забывайте о том, что время проведения физических нагрузок имеет важное значение, не стоит нагружать организм непосредственно перед сном.
5️⃣ Ограничить воздействие экранов перед сном. Синий свет, излучаемый электронными устройствами, может нарушить режим сна. Постарайтесь не пользоваться смартфонами, планшетами или ноутбуками как минимум за час до сна. Вместо этого выберите расслабляющие занятия, например, чтение книги или принятие теплой ванны.
6️⃣ Создать комфортную обстановку для сна. Позаботьтесь заранее о комфортных условиях для сна. Проветрите помещение.
Роспотребнадзор рекомендует ответственно отнестись к режиму сна в период новогодних праздников и поддерживать общее состояние здоровья.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует
👍158❤13🔥8😁2👌1
Пора восстанавливать режим ⏰
Праздники почти всегда сопровождаются большими застольями, сбитым режимом сна, отсутствием физических активностей или же наоборот их переизбытком. Всё это может негативно сказаться на организме и требует аккуратного восстановления.
Чтобы восстановиться после новогодних праздников, Роспотребнадзор рекомендует:
1️⃣ Постепенно нормализовать режим питания. Если до праздников вы придерживались диеты или сбалансированного питания, но в праздничные дни режим питания поменялся – важно восстановить привычный рацион, перейдя на менее калорийное меню.
2️⃣ Отказаться от горячительных напитков, сладостей и фастфуда.
3️⃣ Исключить тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное. Но ни в коем случае не переходите к голоданию. Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания.
4️⃣ Восстановить режим сна после праздников. Важно постепенно возвращаться к обычному расписанию сна, стремясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
5️⃣ Совершать умеренные физические нагрузки. Занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму.
Берегите себя и своё здоровье!
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует
Праздники почти всегда сопровождаются большими застольями, сбитым режимом сна, отсутствием физических активностей или же наоборот их переизбытком. Всё это может негативно сказаться на организме и требует аккуратного восстановления.
Чтобы восстановиться после новогодних праздников, Роспотребнадзор рекомендует:
Берегите себя и своё здоровье!
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍156❤19🤯4
Сезонные продукты января
Январь – середина календарной зимы. Именно зимой люди испытывают состояние повышенной сонливости, их активность падает. Поддержать организм можно с помощью полноценного питания.
Самые ценные продукты января:
1️⃣ Капуста. Богата витаминами и минералами. И не забывайте про квашеную капусту – зимний суперфуд.
2️⃣ Морковь. Она должны быть твердой и упругой, не сгибаться в руках и не быть слишком бледной. Идеальная сочная морковка имеет закругленный носик.
3️⃣ Другие традиционные российские овощи – картофель, лук, редька, свекла. По‑прежнему остается актуальной тыква.
4️⃣ Самые зимние фрукты – цитрусовые. В холодное время в магазинах и на рынках можно смело брать апельсины, мандарины, лимоны, лаймы, свити, помело и грейпфруты. Все они будут актуальны как минимум до марта.
5️⃣ Яблоки различных сортов.
В любое время года можно найти вкусные и полезные сезонные фрукты и овощи, главное – знать, что искать и грамотно выбирать. Ешьте фрукты января и будьте здоровы🫰
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание
Январь – середина календарной зимы. Именно зимой люди испытывают состояние повышенной сонливости, их активность падает. Поддержать организм можно с помощью полноценного питания.
Самые ценные продукты января:
В любое время года можно найти вкусные и полезные сезонные фрукты и овощи, главное – знать, что искать и грамотно выбирать. Ешьте фрукты января и будьте здоровы
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍197❤27💯8🔥6🍓2
С остринкой 🌶
На языке нет отдельных рецепторов, которые воспринимают острый вкус. За это отвечают температурные рецепторы. Они чувствительны к веществу капсаицин, который дает возможность ощущать жгучий или острый вкус. Кроме того, капсаицин помимо ощущения тепла или даже жара, вызывает сильный прилив крови к поверхности, с которой он взаимодействовал. А это может быть опасно для нежной слизистой.
✔️ Остренькое:
— Активизирует локальное кровообращение.
— Облегчает состояние при простудных заболеваниях (улучшается отхождение мокроты).
— Способствует более быстрому снижению веса. Единственное условие – острая еда не должна быть слишком соленой, иначе соль все равно будет провоцировать сохранение и даже увеличение отеков.
— Способствует выработке серотонина, который способствует улучшению настроения.
❌ Вред острой еды:
— Способна спровоцировать воспалительные процессы, поэтому не рекомендуется её есть людям с гастритом или язвой.
— Может вызвать изжогу. Сильный прилив крови способствует более активному выделению желудочного сока и его излишек забрасывается в пищевод, вызывая неприятное жжение.
Напоминаем, что чувство меры – главный союзник здорового организма. Если вы не имеете противопоказаний и контролируете количество острой пищи, то неприятных последствий после употребления не будет.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание
На языке нет отдельных рецепторов, которые воспринимают острый вкус. За это отвечают температурные рецепторы. Они чувствительны к веществу капсаицин, который дает возможность ощущать жгучий или острый вкус. Кроме того, капсаицин помимо ощущения тепла или даже жара, вызывает сильный прилив крови к поверхности, с которой он взаимодействовал. А это может быть опасно для нежной слизистой.
— Активизирует локальное кровообращение.
— Облегчает состояние при простудных заболеваниях (улучшается отхождение мокроты).
— Способствует более быстрому снижению веса. Единственное условие – острая еда не должна быть слишком соленой, иначе соль все равно будет провоцировать сохранение и даже увеличение отеков.
— Способствует выработке серотонина, который способствует улучшению настроения.
— Способна спровоцировать воспалительные процессы, поэтому не рекомендуется её есть людям с гастритом или язвой.
— Может вызвать изжогу. Сильный прилив крови способствует более активному выделению желудочного сока и его излишек забрасывается в пищевод, вызывая неприятное жжение.
Напоминаем, что чувство меры – главный союзник здорового организма. Если вы не имеете противопоказаний и контролируете количество острой пищи, то неприятных последствий после употребления не будет.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍171❤🔥12❤11🔥10🥰4🤣1
Вкуснее и полезнее
Чай занимает особое место среди наших любимых напитков. Черный и зеленый чай обладает удивительными полезными свойствами. Например, снижает артериальное давление, благодаря чему уменьшает риск инсульта.
Роспотребнадзор напоминает о 5 добавках к чаю, которые помогут сделать его более приятным и полезным:
➡️ Ягоды облепихи
Облепиха – это, пожалуй, мировой рекордсмен по содержанию полезных веществ. Облепиха помогает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, кишечника, укрепляет иммунитет и повышает защитные силы организма.
➡️ Лимон
Отлично помогает чай с лимоном от простудных и инфекционных заболеваний. Для того чтобы получить максимум витаминов, съедайте дольку лимона после чаепития.
➡️ Чабрец
Чай с такой добавкой будет хорош при лечении бронхита и других заболеваний дыхательных путей, простуды и гриппа. Кроме того, чабрец – отличное средство для улучшения настроения.
➡️ Мята
Мята обладает обезболивающими, антисептическими, антибактериальными, общетонизирующими и общеукрепляющими свойствами. Она хорошо успокаивает и снимает признаки усталости и перенапряжения.
➡️ Корень имбиря
Имбирь – известное противовоспалительное средство. Кроме того, имбирь помогает при головных болях, снимает стресс, благотворно влияет на работу пищеварительной, сердечно-сосудистой и нервной систем.
Пейте чай с полезными добавками и будьте здоровы.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание
Чай занимает особое место среди наших любимых напитков. Черный и зеленый чай обладает удивительными полезными свойствами. Например, снижает артериальное давление, благодаря чему уменьшает риск инсульта.
Роспотребнадзор напоминает о 5 добавках к чаю, которые помогут сделать его более приятным и полезным:
Облепиха – это, пожалуй, мировой рекордсмен по содержанию полезных веществ. Облепиха помогает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, кишечника, укрепляет иммунитет и повышает защитные силы организма.
Отлично помогает чай с лимоном от простудных и инфекционных заболеваний. Для того чтобы получить максимум витаминов, съедайте дольку лимона после чаепития.
Чай с такой добавкой будет хорош при лечении бронхита и других заболеваний дыхательных путей, простуды и гриппа. Кроме того, чабрец – отличное средство для улучшения настроения.
Мята обладает обезболивающими, антисептическими, антибактериальными, общетонизирующими и общеукрепляющими свойствами. Она хорошо успокаивает и снимает признаки усталости и перенапряжения.
Имбирь – известное противовоспалительное средство. Кроме того, имбирь помогает при головных болях, снимает стресс, благотворно влияет на работу пищеварительной, сердечно-сосудистой и нервной систем.
Пейте чай с полезными добавками и будьте здоровы.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍190❤23✍7👏5🍓2🐳1🗿1
Февральский рацион
Февраль – непростой месяц для нашего организма, ввиду перепада температур и дефицита солнечного света. И сейчас для поддержания сил важно правильно питаться. Роспотребнадзор напоминает, какие витамины играют большую роль в февральском рационе и каким продуктам стоит отдать предпочтение:
➡️ богатым витамином А. Он также необходим для поддержания иммунитета, а еще остроты зрения, здоровья кожи, нормального состояния роговицы и слизистых оболочек. Эти витамины содержатся в молочных продуктах, говяжьей печени, яйцах, рыбе, моркови, тыкве, шпинате, батате, томатах, перцах, бобовых и орехах.
➡️ богатым витаминами группы В. Они участвуют в метаболических процессах и образовании энергии. Для получения этой группы витаминов включайте в рацион нежирное мясо, печень, рыбу, масло, крупы, зеленые овощи, бобовые, орехи, семечки, рис, яйца, гранат.
➡️ богатым витаминами Е и Д, а также омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, минералами, микро- и макроэлементами, жирами, белками и углеводами. Поэтому, чем больше вы уделяете внимание разнообразию своего ежедневного меню, тем крепче будет защитный барьер, построенный из большого количества «кирпичиков» – полезных веществ.
Планируйте рацион питание в феврале правильно и будьте здоровы!
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание
Февраль – непростой месяц для нашего организма, ввиду перепада температур и дефицита солнечного света. И сейчас для поддержания сил важно правильно питаться. Роспотребнадзор напоминает, какие витамины играют большую роль в февральском рационе и каким продуктам стоит отдать предпочтение:
Планируйте рацион питание в феврале правильно и будьте здоровы!
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍177❤19🥰3👏3🤣2
Главные правила питания весной
Весенний рацион довольно гибкий и вполне соответствует любым вкусам. Основное правило – продукты следует подбирать таким образом, чтобы в организм попадали все группы витаминов. Весной Роспотребнадзор рекомендует:
1️⃣ Не увлекаться диетами – весеннее питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
2️⃣ Фрукты и овощи должны входить в ежедневный рацион.
3️⃣ Необходимо учитывать совместимость продуктов по времени усвоения. Так, овощной салат лучше сочетать с мясом.
4️⃣ Весной не стоит придерживаться вегетарианства. Не реже трех-четырех раз в неделю организму необходимы мясо и продукты животного происхождения.
5️⃣ Весной пейте как можно больше морсов, компотов, зеленый чай. Ограничьте потребление кофе и алкогольных напитков.
⚡️ Категорически не следует принимать витамины без рекомендации врача. Гипервитаминоз бывает страшнее, чем авитаминоз, и приводит к нарушению минерального обмена. Он начинается с тошноты, головокружения, рвоты и приводит к тяжелым последствиям.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание
Весенний рацион довольно гибкий и вполне соответствует любым вкусам. Основное правило – продукты следует подбирать таким образом, чтобы в организм попадали все группы витаминов. Весной Роспотребнадзор рекомендует:
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍154❤7🤝2👨💻1
Правила выбора мяса для шашлыка в преддверии майских праздников
С наступлением майских праздников и началом сезона пикников, дачных поездок и шашлыков, Роспотребнадзор рекомендует соблюдать несколько простых правил при выборе мяса:
1️⃣ Обратить внимание на внешний вид и цвет мяса, состояние жира и сухожилий, а также запах и консистенцию. Свежее мясо отличается белым, кремовым или желтоватым жиром, свежим и естественным запахом без посторонних примесей, а также плотной консистенцией. Если надавить на него, ямка быстро выравнивается.
2️⃣ Не стоит покупать готовые мясные полуфабрикаты у случайных продавцов. При отсутствии информации о наименовании организации, юридическом адресе и режиме работы лучше отказаться от покупки.
3️⃣ Если вы купили некачественный продукт, обратитесь к продавцу с письменной претензией. В случае отказа от приемки продукции, сообщите об этом в Роспотребнадзор.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете насладиться шашлыками на майских праздниках и сохранить здоровье своих близких.❤️
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует
С наступлением майских праздников и началом сезона пикников, дачных поездок и шашлыков, Роспотребнадзор рекомендует соблюдать несколько простых правил при выборе мяса:
Следуя этим рекомендациям, вы сможете насладиться шашлыками на майских праздниках и сохранить здоровье своих близких.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍140❤15👏5🏆1
Профилактика инфекционных заболеваний в поездках
С наступлением сезона отпусков возрастает угроза инфекционных и паразитарных заболеваний, часто передающихся через сырую воду, недостаточно обработанные продукты питания и укусы насекомых. В преддверии праздничных дней Роспотребнадзор дает рекомендациям для защиты своего здоровья:
1️⃣ Соблюдайте правила личной гигиены, особенно тщательное мойте руки.
2️⃣ Используйте бутилированную воду как для питья, так и для гигиенических нужд.
3️⃣ Избегайте употребление продуктов из уличных лавок и следите за термической обработкой мяса и рыбы.
4️⃣ Избегайте употребления нарезанных свежих овощей и фруктов, если вы не уверены в их безопасности, а также воздержитесь от льда в напитках, приготовленного из сырой воды.
5️⃣ Будьте осторожны при контакте с животными, поскольку они могут быть источником инфекционных и паразитарных заболеваний.
6️⃣ Стоит применять репелленты и устанавливать противомоскитные сетки, особенно в странах с высоким риском заражения малярией.
7️⃣ Не забывайте консультироваться с врачом о необходимости прививок перед поездкой, включая вакцинацию от желтой лихорадки и кори.
8️⃣ Туристам в жарких странах стоит носить легкую и натуральную одежду, использовать летний головной убор, пользоваться кремом от загара, увеличивать потребление жидкости.
9️⃣ Выбирайте гостиницы с централизованным водоснабжением и канализацией.
‼️ При ухудшении здоровья по возвращении из поездки необходимо срочно обратиться к врачу.
Соблюдайте эти простые правила и будьте здоровы!
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует
С наступлением сезона отпусков возрастает угроза инфекционных и паразитарных заболеваний, часто передающихся через сырую воду, недостаточно обработанные продукты питания и укусы насекомых. В преддверии праздничных дней Роспотребнадзор дает рекомендациям для защиты своего здоровья:
Соблюдайте эти простые правила и будьте здоровы!
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍130🔥12🐳4❤3👏1
В преддверии Дня воинской славы и в разгар выходных Роспотребнадзор рекомендует посмотреть фильм и сериал об ученом-микробиологе, прототипом которой стала Зинаида Ермольева:
➡️ Открытая книга (1973);
➡️ Открытая книга (сериал 1977 – 1979).
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍203❤29❤🔥8🤗2
Профилактика острых кишечных инфекций
Майские праздники часто сопровождаются приготовлением пищи на природе, но это также может привести к острым кишечным инфекциям и возникновению пищевых отравлений. К наиболее опасным продуктам питания, способным вызвать острые кишечные инфекции, относятся:
✔️ многокомпонентные салаты;
✔️ кондитерские изделия с кремом;
✔️ изделия из рубленного мяса, студни и прочее.
Даже на поверхности промытых овощей и фруктов могут оставаться возбудители кишечных инфекций, включая вирусы. Загрязненные продукты часто не меняют ни внешний вид, ни цвет, ни запах, ни вкус, что делает их особенно опасными.
📣 Роспотребнадзор рекомендует придерживаться следующих правил, чтобы сделать майские праздники безопасными:
— Не готовьте большие количества многокомпонентных салатов, заливных и других сложных блюд на открытом воздухе.
— Салаты и другие скоропортящиеся продукты лучше употреблять сразу после приготовления.
— При покупке скоропортящихся продуктов, обращайте внимание на сроки годности и условия хранения.
— Лучше использовать только продукты с длительным сроком годности.
— Не покупать товары в незнакомых местах или на несанкционированных рынках.
— Готовые к употреблению продукты хранить отдельно от сырых.
— Тщательно прожаривать или проваривать продукты, особенно мясо, птицу, яйца и рыбу.
— Избегать употребления продуктов с истекшим сроком годности и тех, которые хранились вне холодильника.
— Регулярно мыть овощи и фрукты.
— Не смешивать свежеприготовленную пищу с остатками от предыдущего дня.
— Соблюдать правила личной гигиены и прививайте детям и внукам навыки гигиены с малых лет.
❗️ При появлении первых признаков заболевания незамедлительно обращайтесь за медицинской помощью.
Соблюдайте эти рекомендации и будьте здоровы!
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует
Майские праздники часто сопровождаются приготовлением пищи на природе, но это также может привести к острым кишечным инфекциям и возникновению пищевых отравлений. К наиболее опасным продуктам питания, способным вызвать острые кишечные инфекции, относятся:
Даже на поверхности промытых овощей и фруктов могут оставаться возбудители кишечных инфекций, включая вирусы. Загрязненные продукты часто не меняют ни внешний вид, ни цвет, ни запах, ни вкус, что делает их особенно опасными.
— Не готовьте большие количества многокомпонентных салатов, заливных и других сложных блюд на открытом воздухе.
— Салаты и другие скоропортящиеся продукты лучше употреблять сразу после приготовления.
— При покупке скоропортящихся продуктов, обращайте внимание на сроки годности и условия хранения.
— Лучше использовать только продукты с длительным сроком годности.
— Не покупать товары в незнакомых местах или на несанкционированных рынках.
— Готовые к употреблению продукты хранить отдельно от сырых.
— Тщательно прожаривать или проваривать продукты, особенно мясо, птицу, яйца и рыбу.
— Избегать употребления продуктов с истекшим сроком годности и тех, которые хранились вне холодильника.
— Регулярно мыть овощи и фрукты.
— Не смешивать свежеприготовленную пищу с остатками от предыдущего дня.
— Соблюдать правила личной гигиены и прививайте детям и внукам навыки гигиены с малых лет.
Соблюдайте эти рекомендации и будьте здоровы!
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍136❤17🤓7🏆3🤣1
Здоровое питание — что правда, а что отговорка?
Здоровое питание все представляют себе по-разному. Многим кажется, что оно предполагает отказ от всего вкусного или, например, переход к вегетарианству. Роспотребнадзор развенчивает 5 мифов о здоровом питании:
1️⃣ Здоровое питание – это однообразно. Наоборот, одно из главных правил ЗОЖ – рацион должен быть разнообразным.
2️⃣ Здоровое питание – это сложно. Нет, главное — правильная организация процесса. Продумайте свой рацион заранее на неделю. При составлении меню учтите: лучше, чтобы большая часть калорий попадала на первую половину дня, то есть на завтрак и обед.
3️⃣ Здоровое питание – это невкусно. Важно учитывать собственные пищевые предпочтения, используйте те продукты, которые вы любите. Если же хочется только вредной пищи, то постарайтесь найти компромиссный вариант.
4️⃣ Здоровое питание – это долго. Зачастую, приготовление полезной пищи занимает не так много времени. Согласитесь, приготовление зеленого салата с овощами занимает пять минут в отличие от оливье.
5️⃣ Здоровое питание – это дорого. Здоровый рацион должен включать разнообразные продукты, но они могут быть вполне бюджетными. Например, вместо красной рыбы добавить в рацион скумбрию. Покупайте сезонные овощи и фрукты – они вкуснее и дешевле.
Помните, что правильное питание должно быть легким, вкусным и приятным. будьте здоровы и приятного аппетита 😋
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание
Здоровое питание все представляют себе по-разному. Многим кажется, что оно предполагает отказ от всего вкусного или, например, переход к вегетарианству. Роспотребнадзор развенчивает 5 мифов о здоровом питании:
Помните, что правильное питание должно быть легким, вкусным и приятным. будьте здоровы и приятного аппетита 😋
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍164❤17👏14🌭4🍓3🔥2🍾1🤗1
Основные правила профилактики энтеровирусной инфекции
С наступлением теплого времени года увеличиваются риски заболеть кишечными инфекциями, в том числе энтеровирусными. В связи с чем важно помнить о простых мерах профилактики, чтобы обезопасить себя и своих близких.
Энетровирусы – большая группа вирусов, куда, в том числе, входят вирусы Коксаки А и В, ЕСНО и другие. Источником инфекции является больной человек или носитель возбудителя. Энтеровирусы преимущественно передаются через:
➡️ воду;
➡️ пищу;
➡️ бытовые контакты;
➡️ грязные руки;
➡️ игрушки;
➡️ другие предметы обихода, загрязненные энтеровирусами;
Возможен и воздушно-капельный путь передачи.
📣 Чтобы избежать заражения, Роспотребнадзор рекомендует:
— Тщательно мыть руки с мылом после возвращения с улицы, посещения туалета, перед едой и после смены подгузников у ребенка.
— Не касаться лица, носа и глаз грязными руками.
— Мыть фрукты и овощи перед употреблением кипяченой или бутилированной водой.
— Пить только кипяченую или бутилированную воду.
— Избегать контактов с людьми с признаками кишечных и респираторных инфекций.
— Купаться только в тех бассейнах, где проводится обеззараживание и контроль качества воды; не купаться в фонтанах и на необорудованных пляжах.
— Избегать заглатывания воды во время купания.
‼️ В случае ухудшения самочувствия, появление температуры, кашля, насморка, боли в горле, сыпи, головной боли, жидкого стула не занимайтесь самолечением, а незамедлительно обращайтесь к врачу.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует
С наступлением теплого времени года увеличиваются риски заболеть кишечными инфекциями, в том числе энтеровирусными. В связи с чем важно помнить о простых мерах профилактики, чтобы обезопасить себя и своих близких.
Энетровирусы – большая группа вирусов, куда, в том числе, входят вирусы Коксаки А и В, ЕСНО и другие. Источником инфекции является больной человек или носитель возбудителя. Энтеровирусы преимущественно передаются через:
Возможен и воздушно-капельный путь передачи.
— Тщательно мыть руки с мылом после возвращения с улицы, посещения туалета, перед едой и после смены подгузников у ребенка.
— Не касаться лица, носа и глаз грязными руками.
— Мыть фрукты и овощи перед употреблением кипяченой или бутилированной водой.
— Пить только кипяченую или бутилированную воду.
— Избегать контактов с людьми с признаками кишечных и респираторных инфекций.
— Купаться только в тех бассейнах, где проводится обеззараживание и контроль качества воды; не купаться в фонтанах и на необорудованных пляжах.
— Избегать заглатывания воды во время купания.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍124❤21🔥6😱1
Способы снижения сезонной аллергии
У людей, склонных к поллинозу, возникают насморк, затрудненное дыхание и другие симптомы.
❗️ Если заподозрили аллергическую реакцию у себя или детей, обязательно обратитесь к врачу-аллергологу для обследования и назначения лечения.
📌 Начало цветения растений зависит от погоды, поэтому следует отслеживать концентрацию пыльцы в воздухе.
Роспотребнадзор рекомендует, чтобы снизить контакт с пыльцой, стоит:
✔️ Держать окна закрытыми.
✔️ Ограничить время на свежем воздухе.
✔️ Фильтровать воздух в помещениях.
✔️ Регулярно проводить влажную уборку.
✔️ Принимать душ и промывайте волосы после улицы.
✔️ Избегать экзотических фруктов, орехов и зелени, а также косметики с растительными компонентами.
Смена климатической зоны в период цветения может помочь избежать обострений. В межсезонье старайтесь вести активный образ жизни для укрепления иммунитета.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует
У людей, склонных к поллинозу, возникают насморк, затрудненное дыхание и другие симптомы.
Роспотребнадзор рекомендует, чтобы снизить контакт с пыльцой, стоит:
Смена климатической зоны в период цветения может помочь избежать обострений. В межсезонье старайтесь вести активный образ жизни для укрепления иммунитета.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍92🔥52❤10👏4👌1
Сезонные продукты мая🥒🍅
Овощной рацион мая очень похож на апрельский. В него стоит включить:
1️⃣ Зелень. Содержит железо и медь, которые помогают процессу кроветворения. Витамин С дает организму возможность лучше их усвоить. Эта зелень также богата солями калия, которые необходимы для работы сердца.
2️⃣ Редис. Содержит витамин С и витамины группы В, эфирные масла, углеводы, ферменты и экстрактивные вещества, возбуждающие аппетит и улучшающие пищеварение. Пучок редиски обеспечит сердце и мышцы калием и магнием, кости и зубы – кальцием и фосфором, красные кровяные клетки – железом и кобальтом, волосы – медью и марганцем.
3️⃣ Помидоры. В томатах имеется каротиноид ликопин, аскорбиновая кислота, витамины группы В. Из минеральных солей – калий, фосфор, железо, есть органические кислоты, клетчатка.
4️⃣ Огурцы. Они состоят на 95% из воды и в небольшом количестве содержат витамины (С, В1, В2). Из минеральных солей в них больше всего калия.
И конечно, в этот солнечный месяц на прилавках появляются первые ягоды – земляника, клубника, черешня. Не обходите стороной полезные ягоды, чтобы запастись витаминами!
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание
Овощной рацион мая очень похож на апрельский. В него стоит включить:
И конечно, в этот солнечный месяц на прилавках появляются первые ягоды – земляника, клубника, черешня. Не обходите стороной полезные ягоды, чтобы запастись витаминами!
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍151❤15👏10🔥4
Правила гигиены на кухне
Чтобы обеспечить чистоту и безопасность на кухне, Роспотребнадзор рекомендует:
1️⃣ Протирать все выключатели, дверцы, ручки шкафов и холодильника не реже одного раза в неделю.
2️⃣ Вентили кранов нужно промывать после каждого приготовления пищи, связанного с обработкой корнеплодов, яиц, сырого мяса, птицы, рыбы, ведь на их поверхности могут находиться возбудители кишечных инфекций.
3️⃣ Для различных видов продуктов использовать отдельные разделочные доски и ножи.
4️⃣ Менять кухонные полотенца ежедневно.
5️⃣ Использовать отдельные щетки для мытья корнеплодов и губки для обработки раковины, тщательно очищая их после использования.
6️⃣ Избегать использования металлических мочалок для мытья посуды, так как их трудно тщательно очищать. Губки для мытья посуды следует менять не реже одного раза в неделю.
7️⃣ Сортировать мусор, не забывая промывать мусорное ведро после каждой смены мешка.
8️⃣ Поддерживать чистоту всех поверхностей кухни.
Соблюдение этих простых правил поможет предотвратить распространение инфекционных заболеваний и создать безопасную атмосферу на кухне.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует
Чтобы обеспечить чистоту и безопасность на кухне, Роспотребнадзор рекомендует:
Соблюдение этих простых правил поможет предотвратить распространение инфекционных заболеваний и создать безопасную атмосферу на кухне.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍184💯16🔥7🗿7❤4😁2🤩2😱1
Если не успеваешь пообедать...
Самое главное, чтобы рацион в течение дня был достаточно калорийным. Желательно есть не реже, чем через4️⃣ часа, но если нужно подкрепиться, то перекус должен быть здоровым.
Роспотребнадзор рекомендует в качестве перекуса:
— брать контейнер с едой из дома;
— заглянуть в магазин за нежирным йогуртом или сыром жирностью не более2️⃣ 0️⃣ %;
— взять орехи и сухофрукты или свежие несладкие фрукты.
👀 Здоровый перекус в течение рабочего дня может быть не один. Проголодались – съешьте 1-2 фрукта. Перед выходом с работы, если сильно хочется есть, можно, например, съесть йогурт. Хорош днем и зеленый чай – в нём много антиоксидантов, он оказывает небольшое мочегонное действие. Можно выпить и сок, но желательно несладкий.
Что же касается конфет, пирожных, тортов, то от таких ежедневных перекусов лучше отказаться, так как:
1️⃣ высококалорийны;
2️⃣ минимум полезных пищевых веществ;
3️⃣ много сахара и жира.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание
Самое главное, чтобы рацион в течение дня был достаточно калорийным. Желательно есть не реже, чем через
Роспотребнадзор рекомендует в качестве перекуса:
— брать контейнер с едой из дома;
— заглянуть в магазин за нежирным йогуртом или сыром жирностью не более
— взять орехи и сухофрукты или свежие несладкие фрукты.
Что же касается конфет, пирожных, тортов, то от таких ежедневных перекусов лучше отказаться, так как:
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍160❤9👏7🔥5
Питание в экзаменационный период
Экзаменационный период — это стресс для организма, облегчить который поможет режим питания.
1️⃣ Питание школьника должно быть разнообразным.
Стоит включить продукты богатые белком: яйца, творог, сыр, молоко и сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб. На обед и ужин нужны источники полноценного белка: говядина, телятина, кролик, птица, а также рыба.
2️⃣ Делайте перекусы, но только правильными продуктами.
Орехи помогут восполнить запасы веществ, которые необходимы для поддержания мозговой деятельности:
— грецкий орех и миндаль способствуют активизации работы мозга, укрепляют зрение;
— фисташки помогут оказать положительное влияние на остроту восприятия информации и память.
3️⃣ Отказаться от фастфуда. Из-за высокого содержания жира желудку будет сложно его переварить при сильном эмоциональном напряжении.
4️⃣ Ешьте фрукты, сухофрукты и овощи. Они богаты глюкозой, которой питаются клетки мозга.
5️⃣ Пейте больше воды. Дети, которые гораздо чаще пьют воду, лучше сосредотачиваются, проще усваивают новую информацию и почти не страдают от головной боли. Всегда держите на столе бутылку питьевой воды во время занятий. Напитков с высоким содержанием сахара лучше избегать.
Роспотребнадзор напоминает, что необходимо питаться не реже четырех раз в день.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание
Экзаменационный период — это стресс для организма, облегчить который поможет режим питания.
Стоит включить продукты богатые белком: яйца, творог, сыр, молоко и сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб. На обед и ужин нужны источники полноценного белка: говядина, телятина, кролик, птица, а также рыба.
Орехи помогут восполнить запасы веществ, которые необходимы для поддержания мозговой деятельности:
— грецкий орех и миндаль способствуют активизации работы мозга, укрепляют зрение;
— фисташки помогут оказать положительное влияние на остроту восприятия информации и память.
Роспотребнадзор напоминает, что необходимо питаться не реже четырех раз в день.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍148💯9🙏8❤4💊3👌2🐳2🔥1👨💻1
Роспотребнадзор рассказывает родителям о ряде важных правил безопасности при организации личного пространства и досуга ребенка в Международный день защиты детей
1️⃣ Родителям не следует позволять детям играть с мелкими деталями игрушек и батарейками (особенно «кнопочного» типа).
2️⃣ В случае проглатывания любого мелкого предмета или батарейки необходимо срочно обратиться к врачу и избегать кормления ребенка до проведения рентгенографического исследования. Наличие упаковки от игрушки или части проглоченных предметов поможет медицинским работникам.
3️⃣ Особую осторожность проявлять с неустойчивой мебелью и бытовой техникой, которые могут привести к травмам, особенно у младенцев и детей от 3 до 5 лет.
4️⃣ На шкафах и комодах необходимо устанавливать замки и фиксаторы, чтобы предотвратить несчастные случаи.
5️⃣ Помните о безопасности детей и в цифровом мире – важно контролировать потребляемый контент. Будьте особенно внимательны к играм и приложениям, привязанным к банковским картам.
Роспотребнадзор призывает родителей обращать внимание на маркировку и конструкцию игрушек. Они должны быть:
✔️ прочными и безопасными;
✔️ без острых углов и мелких съемных деталей.
Соблюдение этих рекомендаций поможет обеспечить безопасность детей.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует
Роспотребнадзор призывает родителей обращать внимание на маркировку и конструкцию игрушек. Они должны быть:
Соблюдение этих рекомендаций поможет обеспечить безопасность детей.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍115❤19👏5❤🔥4🗿3💘1