Сотрудники Управления Роспотребнадзора по Ленинградской области и ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в городе Санкт-Петербурге и Ленинградской области», кто по каким либо причинам не успел сделать прививку в начале сентября, прошли вакцинацию 💉3 октября.

📌Предварительно все сотрудники прошли медицинский осмотр терапевтом с измерением температуры тела и артериального давления.

📌Руководитель Управления Роспотребнадзора по Ленинградской области Ольга Историк отметила, что, прививаясь от гриппа, мы защищаем не только себя, но и своих близких, особенно маленьких детей и людей с ослабленным иммунитетом.

📌Массовая вакцинация помогает снизить количество заболевших гриппом, что разгружает систему здравоохранения и позволяет оказывать помощь всем нуждающимся.

Прививка от гриппа – это простая и эффективная мера профилактики!

📌Заболеть гриппом от вакцины невозможно, так как в ней нет живого вируса! Тем не менее, некоторые привитые плохо себя чувствуют некоторое время непосредственно после вакцинации.
Такая реакция встречается не часто, но она нормальна.

После вакцинации может беспокоить:
➡️слабость;
➡️мышечная боль;
➡️кратковременный подъем ➡️температуры до 37 ℃;
➡️боль в месте инъекции.

Такая реакция может сигнализировать о том, что организм вступил в борьбу с введенными вирусными частицами и в данный момент происходит выработка антител. Иммунитет после вакцинации против гриппа формируется примерно 21 день.

❗️Вакцинация рекомендована всем группам населения, но особенно показана детям начиная с 6 месяцев, людям, страдающим хроническими заболеваниями, беременным женщинам, а также лицам из групп профессионального риска — медицинским работникам, учителям, студентам, работникам сферы обслуживания и транспорта.

В соответствии с постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации в 2024 году, как и ранее, необходимо привить до 60% населения Ленинградской области и не менее 75 % от численности лиц из групп риска.

В настоящее время во всех медицинских организациях Ленинградской области проводится вакцинация против гриппа, вакцина имеется в достаточном количестве.


#Роспотребнадзор #Ленинградскаяобласть

Что такое клетчатка❔

Клетчатка — сложный углевод и пищевое волокно, которое содержится в продуктах растительного происхождения.
Она не переваривается организмом, но бактерии кишечника используют ее для выполнения ряда функций.

Существует два вида клетчатки — растворимая и нерастворимая. Практически все растения содержат оба вида, но в разных пропорциях. Оба нужны нашему организму.

➡️Растворимая клетчатка при соединении с водой приобретает вязкую гелеобразую консистенцию, что помогает пище проходить через кишечник, а также положительно влияет на некоторые показатели в организме.

➡️Нерастворимая клетчатка — устойчивые к пищеварительным ферментам волокна, которые проходят через организм практически в неизменном виде.
Они помогают формировать каловые массы и питают бактерии кишечника.

Растворимая клетчатка замедляет всасывание макронутриентов из пищи, особенно сахаров. Тем самым она помогает контролировать уровень глюкозы в крови, что важно для людей с устойчивостью к инсулину, диабетом 2 типа или предрасположенностью к диабету.

Растворимая клетчатка блокирует и снижает общий уровень поступающего с пищей холестерина, в том числе липопротеинов низкой плотности. Это помогает при заболеваниях сердца и снижает риски их развития.

Растворимая клетчатка считается пребиотиком — основным источником питания для полезных бактерий кишечника.
Нерастворимая клетчатка стимулирует стенки кишечника на выделение слизи муцина, и жидкости. Волокна впитывают воду, формируя каловые массы, а дополнительная слизь помогает продвигать их через кишечник и выводить из организма.


Как клетчатка поддерживает здоровье микробиоты ❔

Необходимое количество клетчатки в рационе улучшает сразу несколько показателей организма благодаря ее воздействию на полезные бактерии кишечника.

Влияние пищевых волокон на укрепление иммунитета, регулярность опорожнения кишечника и уменьшение аппетита доказано клинически.
Волокна способствуют регулировке уровня сахара и холестерина в крови. Это снижает риск сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, взаимодействие клетчатки и микробов помогает контролировать и уменьшать хроническое воспаление, которое ассоциируется со многими распространенными заболеваниями.


Как увеличить долю клетчатки в рационе❔

Рекомендуется ежедневно съедать пять порций овощей и два фрукта.
Казалось бы, все что требуется — употреблять не менее 30 грамм клетчатки из натуральных продуктов. Однако, добавлять клетчатку следует постепенно.

Сначала может быть трудно найти правильный баланс: многие люди совершают ошибку, начиная есть слишком много листовых, овощей и фруктов. При этом они забывают про важность таких продуктов, как зерновые и бобовые культуры, которые отвечают за чувство сытости.

❗️При резком увеличении волокон в рационе часто проявляются побочные эффекты, например, вздутие, повышенное газообразование и боли в животе.


#47здоровыйзавтрак #Роспотребнадзор #Ленинградскаяобласть

В рамках проведения акции Роспотребнадзора «Месяц здорового питания», проводимой с 1 по 31 октября 2024 года, предлагаем информацию о пользе чеснока.

🤔Чеснок – это многолетнее растение, родиной которого считается Средняя Азия. Впервые культивировать растение начали 5 тысяч лет назад еще в Индии. Там чеснок использовали как лечебное растение, но не ели – индийцам не нравился запах.

Чеснок🧄 ценится за его полезные свойства: он содержит такие витамины, как C, B6, B1, B2, B3, B5, B9, а также необходимые человеческому организму микроэлементы - кальций, калий, фосфор, селен, магний, натрий, цинк, железо и марганец.
Эфирное масло чеснока – аллицин, является мощным антиоксидантом. Компоненты аллицина вступают в реакцию с красными кровяными клетками, образуя сероводород. Сероводород уменьшает напряжение стенок сосудов, способствует активному кровотоку, что снижает артериальное давление и уменьшает нагрузку на сердце.
Растение может использоваться в целях профилактики раннего развития гипертонической болезни, а также для её лечения совместно с медицинскими средствами, назначенными лечащим врачом.

🤔Чеснок – это мощный стимулятор иммунной системы. Регулярное употребление его в пищу снижает риск развития острых респираторных инфекций.

В ходе исследований было обнаружено, что употребление овоща совместно с появлением первых признаков простуды приводит к уменьшению продолжительности течения заболевания с 5 до 1,5 суток.

🤔Чеснок способен угнетать жизнедеятельность ряда патогенных микроорганизмов, что создаёт дополнительную защиту от вредных инфекционных агентов внешней среды.
Таким образом, включение чеснока в рацион питания снижает риск развития инфекционных заболеваний, а также уменьшает продолжительность их течения.

🤔Чеснок полезен для головного мозга, так как оказывает на него комплексное защитное воздействие, уменьшая риск развития атрофических и денегеративных изменений.

🤔Чеснок также является средством профилактики развития токсического гепатита, обусловленного чрезмерным употреблением алкоголя или длительным нахождением в загрязнённой тяжёлыми металлами воздушной среде.

🤔Чеснок улучшает работу печени и защищает её от токсического воздействия различных веществ.

Но следует помнить, что чеснок – достаточно агрессивный продукт. Много чеснока есть нельзя, тем более на голодный желудок. Он вызывает активное выделение желудочного сока, а без пищи это вредит слизистой.

🤔Чеснок противопоказан людям, имеющим такие заболевания, как гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, геморрой; не рекомендован он и в рационе при заболеваниях почек и печени.
Не следует употреблять чеснок женщинам во время беременности, а также кормления грудью.
Чеснок может вызывать так же аллергические реакции в организме человека.

В нашей народной медицине этот овощ используют при лечении огромного количества недугов, но надо помнить, что чеснок – это специя, а не самостоятельная еда и уж, тем более, не самодостаточное лекарство.

🤔Чеснок — это профилактика. Если вы всю жизнь не проявляли заботы к своему организму, экстремальные дозы чеснока сейчас не помогут. А чрезмерное потребление может даже привести к неприятным последствиям.

Берегите себя и будьте здоровы🫶


#47здоровыйзавтрак #Роспотребнадзор #Ленинградскаяобласть

Всероссийский конкурс детского рисунка «Супергерои чистоты и здоровья»: участвуй и получай призы

📌7 октября 2024 года стартует конкурс, организованный проектом Роспотребнадзора «Санпросвет».

Принять участие в конкурсе «Супергерои чистоты и здоровья» могут ребята в возрасте от 6 до 16 лет, проживающие или зарегистрированные в России. Для этого с 7 по 27 октября нужно зарегистрироваться в системе конкурсы.рф и заполнить форму заявки (за детей до 14 лет ее заполняет родитель).

Отбор победителей пройдет в два этапа:
➡️ с 7 октября по 3 ноября состоится народное голосование;
➡️ затем лучшие рисунки оценит жюри – в него войдут специалисты Роспотребнадзора, ответственные за санитарно-эпидемиологическое благополучие населения.

Подведение итогов и объявление победителей состоится 1️⃣8️⃣ ноября. Финалисты получат дипломы и памятные призы. Желаем удачи всем участникам!

С подробными условиями можно ознакомиться на:
— сайте санщит.рус;
— странице конкурса https://конкурсы.рф/contests/sanprosvet.

По всем вопросам, связанным с участием в конкурсе, можно обращаться на горячую линию 8-800-555-49-43.

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_конкурс