Aaalso die Feige jeden Morgen wirkt Wunder! Wir hatten seit dem Urlaub ein andauerndes Völlegefühl - jetzt ist der Normalzustand der Verdauung wieder hergestellt 😎


Mein Frühstück ist, wie vor dem Urlaub, wieder Nervensystemberuhigend und Muskelaufbau fördernd:

2 EL Dinkelflocken
1 EL Leinsamen
1 EL Hanfsamen
1 EL echter Kakao
1 EL veganes Proteinpulver
1 EL Kokosfett
+ Cashewmilch selbstgemacht
aufkochen

dann
1/2 Banane
GreekYoghurt lactofree
etwas Reissirup


Yummmmm 🤍❄️

Und dann gehts weiter mit KundaliniYogaBeginnerWorkshop ausfeilen ❣️


Was macht eure Ernährung?


Love this ❤️


@rootastronauten

Face Yoga ist mehr als Muskeltraining.
Wenn das Nervensystem runterfährt,
kommt das Leuchten von selbst.




In unserem gesamten Bodysystem sitzen Zellen, Nerven, Muskeln, Sehnen, Nadis, Meridiane, Haut, Blut, Gewebe, Lymphdrüsen...

Vieles davon wird durch Stress so sehr unter Strom gesetzt, dass man es uns ansieht oder wir es an Krankheiten merken. Es kann sich ohne Unterstützung nicht regenerieren.

Yoga ist nicht nur der Körper & Asanas, Atmung & Dehnung. Yoga ist auch Detox, Destress & Ent-Spannung. Ausserdem müssen unsere Muskeln trainiert werden, damit sie den angestauten Stress loslassen können - selbst im Gesicht und Nacken. Was in diesen Muskeln allein an Emotionen gespeichert sind, merke ich seit einigen Wochen extrem - jede Anspannung & aktives Wirken, löst unangenehme Prozesse aus.

Umso wichtiger für mich da durch zu gehen!

Irgendwann kann ich es dann auch unterrichten 🌺


Love, Kate Bono

@katebonoyoga

Musste das gerade mal einfangen, nachdem der Kater schon mehrfach angeschmust kam.

Das ist aus mehreren Gründen wundervoll.

Der eine ist, dass wir uns letztes Jahr einen 8monate alten Kater geholt haben, der so scheu ist, dass jede Berührung mit ihm noch immer Ausnahmen sind. So nah zu kommen macht er selten.

Ein anderer ist, dass ich noch vor 1,5 Jahren niemals einer Katze so nahe hätte kommen können. Ich bin ein Hundemensch, aber das war nicht der Grund.

Mit 8 Jahren bekam ich aus dem Nichts eine schwere Katzenallergie. Allein wenn jemand ein Katzenhaar an seinen Klamotten hatte und sich neben mich stellte, begann ich zu niessen. Jede Nähe zu Katzen sorgte für schwere Atemnot, zugeschwollenen und blutunterlaufenen Augen, Hautjucken und sofort verstopfte Atemwege.

2 Jahre Desensibilisierung als Kind, immer wieder Katzen aussetzen als Erwachsene als Versuch, Akupunktur, Homöopathie - nichts half. Über 40 Jahre lang!

Und dann begann ich 2023 mit Root.



Kate Bono, dankbar

@rootastronauten

Geht es dir auch manchmal so, dass du denkst, du musst ständig etwas tun?
Heute ist Samstag. Für viele ist das der „Putztag“ — Auto waschen, Wohnung sauber machen, einkaufen, aufräumen.

Für mich war Samstag früher ein Tag, der keinen Spaß gemacht hat. Alles musste abgearbeitet werden.
Heute nehme ich mir mehr Zeit, Dinge langsam anzugehen und nur das zu tun, was wirklich notwendig ist. Ich verteile Aufgaben auf andere Tage und gönne mir beim Einkaufen auch mal etwas Schönes.

Pflichtarbeit kann warten.
Mein Nervensystem ist mir wichtiger.

Manchmal ist Präsenz mutiger als Produktivität.
Vielleicht erlaubst du dir heute einfach, nur zu sein.

Love, Kate Bono


🌴 KateBonoVibes
🍃

Die Yogawoche startet wieder, und diese Woche ein ganz besonderes Highlight:

Der JUNGLE ROOT FLOW - mein Online-Programm mit Kundalini Yoga Basics - wie es sich viele gewünscht haben, weil sie sich zB nicht trauten am normalen Kundalini Yoga Kurs teilzunehmen ohne Vorkenntnisse.



Mittwoch, 21. Januar 2026
auf meiner Webseite unter PROGRAMME & auch dann in der App zu finden.



Ich freu mich sooo 🤍


Love it 🤍 Kate Bono


🌴 KateBonoLounge
🦜

Mein Newsletter ist für mich, meine Gedanken mitzuteilen, ohne gleich ein ganzes Buch zu schreiben. 😅

Er transportiert eine Menge, und doch kratzt er nur an der Oberfläche. Aber ich will nicht überfordern, sondern unterstützen. Die Dinge, die Welt & das Leben leichter zu nehmen.

Und natürlich auch mitzuteilen, wenn ich etwas Neues gelernt erschaffen habe - wie meinen neuen Online-Kurs.

Der Morgen ca 18 Uhr veröffentlicht wird, der kleine Fehlerengel im Newsletter hat Februar draus gemacht - es ist aber schon morgen so weit 🥰


Viel Spass beim Lesen 🤍

Und wenn Du ihn nicht erst ein paar Tage später haben willst, abonniere ihn über die Webseite als Newsletter!



Love, Kate Bono


https://katebonoyoga.com/so/51PkLB7-1?languageTag=de&cid=e60ea4c4-997f-47a4-b157-e6d27a0b428d


@katebonoyoga

Endlich online 😍

JUNGLE ROOT FLOW


Der Online-Kurs für Anfänger, und für die die gerne mehr Grundlagenwissen für ihre Praxis haben möchten.


Ich bin so fröhlich, dankbar, berührt, geschafft & glücklich!



https://www.katebonoyoga.com/



Inklusive neuer Landingpage mit Quicklinks 🦜



Love this 🌴 Kate Bono


@katebonoyoga

‼️So reduzieren Sie den Blutzuckeranstieg durch Nudeln – und machen sie gesünder‼️

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das 24-stündige Abkühlen gekochter Nudeln deren Stärke in eine darmfreundliche Faser umwandelt, die den Blutzuckeranstieg reduziert.

Wenn Sie Nudeln kochen und dann mindestens 24 Stunden lang abkühlen lassen, durchlaufen die Stärkemoleküle einen Prozess, der als Retrogradation bezeichnet wird. Diese molekulare Umstrukturierung wandelt verdauliche Stärke in „resistente Stärke“ um, die eher wie Ballaststoffe als wie einfache Kohlenhydrate wirkt.

Anstatt schnell im Dünndarm absorbiert zu werden und einen starken Anstieg des Blutzuckerspiegels zu verursachen, gelangt sie in den Dickdarm, wo sie als starkes Präbiotikum nützliche Darmbakterien ernährt.

Dieser einfache Küchentipp unterstützt nicht nur ein gesundes Mikrobiom, sondern fördert auch die Produktion von kurzkettigen Fettsäuren, die dazu beitragen, innere Entzündungen zu reduzieren.

Über die Darmgesundheit hinaus bietet diese Umwandlung einen erheblichen Vorteil für das Stoffwechselgesundheit, indem sie die Zuckeraufnahme verlangsamt und die Insulinreaktion verbessert. Am überraschendsten ist vielleicht, dass diese gesundheitlichen Vorteile weitgehend erhalten bleiben, selbst wenn Sie die Nudeln vor dem Verzehr wieder aufwärmen.

Indem Sie einfach vorausplanen und Ihre Nudeln über Nacht im Kühlschrank aufbewahren, können Sie den Kaloriengehalt Ihrer Mahlzeit effektiv senken und gleichzeitig einen stabileren Energiehaushalt über den Tag hinweg aufrechterhalten. Diese bahnbrechende Strategie ermöglicht es Ihnen, Ihre Lieblingsspeisen zu genießen und gleichzeitig Ihrer langfristigen Gesundheit und einer besseren Blutzuckerkontrolle Vorrang zu geben.

Quelle: Shining Science

Aloha,

geh in die Tiefe, mit den Clean Spirit Produkten.

Unterstütze die Leber bei Ihrem Prozess und aktiviere deine Power.

Sei dabei und registriere dich bei Kate🌺

Für weitere Fragen und Support in der ROOTAstronautenMember Gruppe

https://therootbrands.com/de/mein-konto/katebono

@rootastronauten
@katebonoyoga

Sei dabei und hab Spaß!

Marc 🤙🌺🤙

U.S.-Gesundheitsminister RFK Jr.:

„Dr. Pollan in Harvard hat Schizophrenie mit Keto-Diäten geheilt… hier sind Studien, die ich vor zwei Tagen gesehen habe, in denen Menschen ihre bipolare Störung durch eine Ernährungsumstellung verloren haben.“

Die ketogene Ernährung ist eine extrem kohlenhydratarme, dafür eben fett- und eiweißreiche Ernährungsweise, die den Körper in den Zustand der „Ketose“ versetzt.

Die Umstellung ist ein paar Tage lang nicht gerade angenehm und es gibt dabei einiges zu beachten. In der Fitnessszene ist das auch schon sehr lange Thema, deswegen habe ich hier eigene Erfahrungen gesammelt.

t.iss.one/Rosenbusch

Achwas... hat die Kate das Keto genau richtig gesehen letztes Jahr 😁 kann nur sagen, dass es nicht einfach ist durchzuhalten, als es nach 6 Monaten in die Umzugsphase ging und der Sommer kam, wurde ich nachlässig.

Aber es ist enorm wirkungsvoll ist und tut gut - hab gestern noch zu Marc gesagt, dass ich damit glaub ich wieder anfangen werde. Man fühlt sich freier und gesünder.

Und aus vielen Recherchen war mir schon lange bekannt, dass es Krebs und andere Dinge heilen kann bei Menschen, die schwer krank waren vorher.


Was allerdings für mich echt schwierig ist, ist das Essen von zu viel Fleisch. Aber wenn man nicht vegan lebt und auch Eier und Käse isst, kann man gesunde Fette auch aus Avocados etc holen.


Da Deutschland ja eh auf 300g Fleisch pro Woche reduzieren will, wie ich gelesen habe, sollte man sich über Alternativen informieren 😉


Kate Bono
@katebono

Die neue Webseite von Root hat ein neues Bild - und einige neue interessante Infos. Das hier fand ich gerade sehr spannend und hilfreich - Gifte!

Gifte, ihre Quellen und Symptome.

Viele Dinge sind so sehr unterschätzt. Ich merke das, seit ich auf Alkohol verzichte (seit 2023) und auch immer mehr auf Artikel, die Alkohol als Basis haben - Parfüm, Cremes, Bachblüten - so vieles ist in Alkohol aufgelöst. Ja klar, es öffnet den ätherischen Körper, um aufnahmefähig zu sein - aber ich lehne das aus verschiedenen Gründen ab.

Und meine Ent-Giftung meines Körpers ist seit 2023 noch einmal mehr in den Vordergrund gerückt. Denn wenn ich versuche, gute Supplements in einen vergifteten Körper zu schütten, ist das gleiche wie wenn ich Steine in ein prallgefülltes Glas mit Sand füllen möchte. Da ist kein Platz mehr.

Die Infos hier finde ich mega gut:

https://therootbrands.com/de-ge/pages/gifte



@rootastronauten

Einmal kurz innehalten.
Ein Atemzug.

🍃Der neue Newsletter ist da.

Über die 10 Körper, innere Stabilität, Herzmeditationen, Angst am Lagerfeuer & das aktuelle Energy Update.

Vielleicht genau das Richtige für diesen Moment.


Hier geht’s zum Lesen:


🍃#5 FEBRUAR NEWSLETTER






🍃KateBonoVibes

Seit dem Besuch beim WEF in Davos erlebe ich, dass Root und Dr. Rahm sehr starke Reaktionen auslösen. Die Diskussionen dazu sind teilweise sehr emotional und laut geführt – auf vielen Ebenen.

Wenn man das mit etwas Abstand betrachtet, kann man sich auch fragen, warum die Reaktionen so intensiv sind und weshalb sich bestimmte Argumente immer wiederholen.

Ich habe ein Video übersetzt, das am Tag ihrer Reise nach Davos entstanden ist. Für mich sprechen ihre Worte für sich und geben einen Einblick in ihre Beweggründe.

Wir überlegen ob ich ein Interview mit Dr. Rahm führe, um ihre Sicht ausführlicher darzustellen. Für mich persönlich braucht es keine Rechtfertigung – aber vielleicht ist ein Gespräch hilfreich, um mehr Verständnis zu ermöglichen und unterschiedliche Perspektiven hörbar zu machen.

Ich glaube, dass echte Gespräche dort entstehen, wo man einander zuhört, auch wenn man nicht derselben Meinung ist.


Wahrheit braucht keine Lautstärke.

Kate Bono
@rootastronauten
@katebono

Auf die Edelsteinmesse in Bremen gefahren, Rafiq & Nina getroffen, in die Klangschalen verliebt.

FREQUENZVERBINDUNG 💜

klangschalenwellen.de - Danke 💜


Wir lagen jetzt bestimmt ne Stunde auf dem Boden und haben rumexperimentiert 😁

@katebonoyoga

40 Tage Meditation klingen nach Disziplin.
Und nach: still sitzen und nichts denken.

Aber was, wenn es nicht still wird?
Was, wenn alte Muster laut werden?
Wenn das Ego rebelliert?
Wenn sich plötzlich alles bewegt?

Ich habe einen neuen Blogartikel geschrieben über die inneren Prozesse, die in 40 Tagen wirklich starten – ehrlich, ungeschönt und mitten aus meiner eigenen Erfahrung.

Vielleicht bist du gerade genau dort.

Hier kannst du ihn lesen:
https://www.katebonoyoga.com/post/40-tage-meditation-welche-inneren-prozesse-wirklich-starten

TRUST THE PROCESS. 🌿

Love, Kate

@katebonoyoga

Mal wieder etwas zu Lebensmitteln poste 😅

Habt ihr auch Obst & Gemüse mit Winterfell? 😅



Die Feigenkur war irgendwie nicht mein Favorit dieses Mal. Die Feigen waren zu hart - wir hatten ja mal andere genommen. Es war irgendwie müselig jeden Morgen, sonst war ich immer glücklich damit.

Jetzt bin ich durch und habe auf Zitronen-Olivenöl-warmwasser umgestellt... 1 Woche mjooo ich glaub ich schau mal ob ich nen Ingwershot lieber mag 😅

Bei mir geht vieles über Geschmack & WILL ICH DAS? - und bei euch?

So wie die Kohlsuppendiät damals in Anfang 2000 - alle Freundinnen fanden die toll - ich hab schon nach 3 Tellern quittiert 😅



Kate Bono, ohne Winterfell

@rootastronauten

Positives Erlebnis beim Zahnarzt

CHECK ✅

Füllungen in Weisheitszähnen ausgetauscht - Erhalten statt ziehen

CHECK ✅

Zahnarztangst reduziert

CHECK ✅


"Ne, wir machen das ohne Betäubung!"
Ich so: 😳😱🫣

Ich war total baff, als er sagte: "So, fertig" nach irgendwas von 15 Minuten...

Tättowieren is schlimmer 😅


Kate Bono, dritter positiver Zahnarztbesuch... jedes Mal wirds besser. Weniger Panik.

Angst stellen
aufs Schlüsselbein klopfen!



Jetzt Extraportion CleanSlate zum Ausleiten der alten gelösten Füllung...



@rootastronauten