#ППправильнополезно

📌Перекусы нужны организму, чтобы соблюдать энергетический баланс между приемами пищи и поддерживать уровень глюкозы в крови. Калорийность перекусов должна быть невысокой (100-200 ккал).

Поэтому перекусы можно разделить на полезные и нет:

✔️ Полезные перекусы: Фрукты, овощи, ягоды, соки (яблочный, морковный), цельнозерновые хлебцы или каши, обезжиренный йогурт или кефир, тунец в собственном соку, фасоль, сухофрукты, орехи (не более 30 г в день).

❌ Вредные перекусы: Чипсы, конфеты, жирное печенье, кондитерские изделия, так как эти продукты высококалорийны, при этом содержат мало полезных веществ.

‼️Полезный совет. Покупая продукты для перекуса, внимательно изучите их состав, указанный на этикетке: большое количество калорий, сахар и трансжиры могут содержаться в самых неожиданных товарах, например, в батончике мюсли.

Планировать перекусы нужно заранее, т.к. велика вероятность съесть что-нибудь не полезное, зато доступное.

#СоюзРодителейВместе

Telegram➡️
https://t.iss.one/rodsoyuz_vmeste