2️⃣🚣‍♀️"Наш всесторонний анализ более чем 270 000 пожилых людей со средним периодом наблюдения 12 лет демонстрирует преимущества, связанные с участием в любом из этих видов физической активности в свободное время для снижения риска смертности, включая смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и рака, среди пожилых людей", - пишут исследователи в статье.

В семи различных категориях - бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание, игры с ракеткой, гольф и другие аэробные упражнения - команда изучила метаболический эквивалент рабочих часов (MET), что является стандартизированным способом измерения количества затраченной энергии.

Во всех категориях наблюдалось 13%-ное снижение риска смертности по любой причине по сравнению с теми, кто не занимался.

Виды спорта, где присутствовала ракетка, особенно хороши для предотвращения ранней смерти: статистика показала 16%-ное снижение риска по всем причинам и 27%-ное снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Независимо от того, какие виды активностей снижают риск ранней смерти большее других, важно найти для себя занятие, которое нравится. Так вероятность того, что ваши занятия продлятся долго, увеличивается в разы.

#здоровье #исследование #долголетие #активность

💧Кровоснабжение почки

Чтобы поддерживать здоровье этого важного органа не забывайте ежедневно употреблять норму чистой воды.

👨‍🦰Для мужчин норма воды рассчитывается по формуле:

вес в килограммах Х 0,03 + время физической активности в часах Х 0,5.

Например, мужчина весом 85 кг и с физической активностью 2 часа в день должен выпивать 85 Х 0,03 + 2 х 0,5 = 3,5 л.

👩‍🦰Для женщин:

вес в килограммах Х 0,025 + физическая активность в часах Х 0,4.

#здоровье #активность #вода

🏊‍♀️Подвижность в пожилом возрасте оказалась важнее генов долголетия у женщин

Американские ученые пришли к выводу, что уровень физической активности и суммарная длительность сидячего времяпровождения влияют на продолжительность жизни больше, чем генетические варианты, связанные с долгожительством. Исследование с участием почти 5,5 тысячи пожилых женщин продолжалось больше шести лет. Отчет о нем опубликован в Journal of Aging and Physical Activity.

Читать статью

Таким образом, даже при неблагоприятной наследственности можно существенно продлить годы жизни, если больше двигаться и меньше сидеть, и наоборот, малоподвижный образ жизни может не дать реализоваться предрасположенности к долголетию. Авторы отмечают, что поскольку они использовали данные исследования, в котором принимали участие только женщины, в дальнейшем необходимо исследовать и мужчин, чтобы понять, насколько полученные результаты справедливы для обоих полов.

#наука #медицина #здоровье #активность #долголетие

🎾Теннис это самый лучший вид физической активности

Во время него задействуются почти все группы мышц.

Кроме того, это еще и отличная кардионагрузка, а значит теннис поддерживает дыхательную и сердечную систему в тонусе.

Сравнится с теннисом в полезности может только бадминтон и «joggling» - бег трусцой с одновременным жонглированием предметов.

#здоровье #активность #теннис #интересное

🧠Мозг замедляет нас при болезни

Нервные центры в стволе мозга чувствуют бактериальную инфекцию, подавляя аппетит и вообще любую активность.

Сотрудники Рокфеллеровского университета пишут в Nature, что замедляет нас во время болезни не столько сама болезнь, сколько мозг.

📖Читать статью

Вялость и потеря аппетита действительно помогают справиться с болезнью. Есть исследования, в которых животных с инфекцией понуждали есть побольше - такие животные с большей вероятностью умирали от болезни, чем те, которые ели мало. Объяснить это можно тем, что пищеварение само по себе требует энергии, кроме того, вместе с пищей мы так или иначе съедаем какие-то бактерии с вирусами, которых нужно обезвредить в кишечнике. Экономя на пищеварительных энергетических затратах и вообще на любой активности, мозг оставляет больше энергии на борьбу с болезнью.

#исследование #здоровье #мозг #аппетит #активность

🎮ВОЗ выпустила мобильное приложение для детей и подростков, направленное на повышение физической активности

В преддверии Чемпионата мира по футболу 2022 г., финальная часть которого проводится в Катаре, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), министерство здравоохранения Катара и ФИФА представили новое цифровое приложение, предназначенное для содействия повышению уровней физической активности и укреплению здоровья и благополучия миллионов молодых людей.

GenMove - это игровое приложение, в котором используются передовые технологии отслеживания движений в сочетании с искусственным интеллектом (ИИ), которое дает детям в возрасте 8-15 лет возможность энергично двигаться во время видеоигр. Эти игры требуют выполнения целого ряда движений, развивающих различные физические навыки, и подходят для детей с любым уровнем физической подготовки.

Приложение доступно в Google Play и App Store.

Играть – так с пользой!🤳

#общество #ВОЗ #технологии #дети #активность

🏃Физическая активность после 40 лет. Еще не поздно начать?

После 40 лет человек часто начинает ощущать, что для поддержания нормального самочувствия нужно менять образ жизни. Идея увеличить физическую активность - начать делать упражнения или просто больше двигаться – часто приходит людям, которые всегда вели малоподвижный образ жизни.

📖Читать статью

НИКОГДА НЕ ПОЗДНО

В исследовании (315 тысяч человек в возрасте от 50 до 71 года), которое было опубликовано в 2019 году, ученые сравнили влияние физической активности на здоровье людей, которые начинали делать упражнения в разном возрасте. Авторы научной работы обнаружили, что у людей, которые стали посвящать физической активности от четырех до семи часов в неделю в возрасте 40-61 года, риск смерти снизился на 35% по сравнению с показателями тех, кто продолжил малоподвижную жизнь. Риск смерти у тех, кто начал заниматься в более раннем возрасте и поддерживал активность на прежнем уровне, был примерно таким же.

#здоровье #активность #интересное