Буквально Ушакова
1.23K subscribers
268 photos
15 videos
253 links
@ushkatia

Про мой опыт и форматы взаимодействия: ringova.com
Download Telegram
Буквально Ушакова
Давайте чуть-чуть про питание просто потому что у одной блоггерки увидела "худею на 6 кг за неделю! ем на тысячу калорий!" Нельзя так. Как можно 👇🏻 💧начать пить воду. рекомендация врачей — 30мл на 1кг массы тела. несколько дней просто пейте больше воды…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Продолжу темой домашнего спорта

Здорово, если вы стабильно занимаетесь чем-то не дома — тут я прям завидую)

Для себя я открыла йогу и кажется, что это самое то для моих отношений с залами и для моей больной спины. Ещё бы в бассейн начать ходить, эх 😅

Если вы тоже просто хотите чуть больше шевелиться — рекомендую начать с медленных тренировок от, например, Apple Fitness+ Studio. За полчаса 2-3 раза в неделю вы заново почувствуете своё тело и поймёте где какая мышца заедает.

Чтобы подкачаться к лету одной йоги, пожалуй, мало, но кто знает..) а вот чтобы не переживать, что из дома не выходите и заплываете нездоровым жиром — вообще идеально 😬
9❤‍🔥6
#поехала ловить роверы и смотреть как Серёжа на конфе докладывается
10❤‍🔥3
Вы же помните, что основное для выноса с конференций — это полезные контакты, а не записи докладов? 😌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6
Понедельничное чтиво, в этот раз — про документацию 🤓

Теодора из команды внутренней платформы Ozon расписала как делать внутреннюю доку и вообще зачем) накидывайте лайков и вопросов, потому что дока как-то слишком много у кого болит, а мы не всегда понимаем, с чего начинать ликбез 😄
4
Простите, я просто замёрзла в этом вашем сентябре)

На утро лонгрид уже запланировала, прошлые выходные прошли очень кхм приятно-неожиданно, на этих выходных тоже очередное приключение — так что что-то в жизни происходит, просто до канала не добирается 😅
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰8🕊1
Эффект Даннинга-Крюгера

Суть: человек слишком некомпетентен, чтобы понять, что он некомпетентен. И есть обратный вывод: хороший специалист думает, что его знания весьма посредственны и все вокруг знают то же, что и он, если не больше. Да, синдром самозванца тоже здесь побывал)

История: в 1995 году грабитель в Питтсбурге позировал перед камерами, за что и поплатился быстрым и безапелляционным задержанием 😅 преступник был искренне удивлён, что его обнаружили, ведь он мазал лицо лимонным соком! Логическая цепочка была от невидимых чернил: раз в них используют лимонный сок, то и человека он сделает невидимым.

И МакАртур Уилер был настолько убеждён в своей правоте, что даже попал во Всемирный альманах 1996 года как один из самых тупых преступников 🗿

Всей этой ситуацией заинтересовался профессор психологии из Корнелла — Дэвид Даннинг и один из его аспирантов, Джастин Крюгер. Вместе они и открыли "эффект [синдром] Даннинга-Крюгера" — неосознаваемую некомпетентность.

Воть их полная статья от 1999 года 🧑‍🎓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5😁43
#поехала новым маршрутом 👋
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌚7🥰3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А воть кусочек парусных выходных с нижегородской Силой Ветра ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤩8
Если не знаете, как помочь себе, помогите окружающим:

- продолжайте делать свою работу;
- обеспечьте коллегам/одногруппникам/друзьям безопасное пространство — избегайте спорных тем в группах;
- не распространяйте панику.

В остальном — что хотите делайте, голову только включайте.
11👍4
Накупила книжек в МИФ — дали в подарок маленький воркбук про эмоции, осознанность, мотивацию и вот то вот всё. Очень простые вещи с самыми банальными упражнениями, но мне так понравилось 😍 делюсь, если напишете в комменты или в личку (и только если вы подписаны на канал) — выкладывать в открытый доступ не считаю правильным.

Воркбук составили из других классных книг по эмоциональному интеллекту:
▪️Почему никто не сказал мне об этом раньше?
▪️
Навязчивые мысли
▪️Твои личные границы
▪️Ближе к телу
▪️Внутренняя сила
▪️Самосострадание
▪️Жизнь подскажет
▪️Начни выбирать себя
▪️Ментальная перезагрузка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥2
Для тех, кто ещё помнит Swarm, тут новый апп для слежки за друзями: BeReal.

Суть: в рандомный момент дня прила шлёт уведомлялку и надо за две минуты сделать фото — так все увидят не только красивые постановочные фоточки, но и ваш третий подбородок, втыкающий в сериальчики

Ещё и виджет для iOS есть, чтобы "всегда быть рядом с друзьями"

Говорят, что нормально подписки не работают и надо именно обменяться инвайтами: установите приложение, потом жамкните на мою ссылку и пришлите мне свою 😅

https://bere.al/ushkatia
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁5👍2🤩1
Про обратную связь

🍔 Если вы всё ещё даёте обратную связь бутербродом — прекратите немедленно!

Метод "похвали — поругай — похвали" можно применять только если ситуация безнадёжна и словами тут уже не поможешь, но вы не хотите портить отношения с человеком.

Мозг очень плохо запоминает что там было между приятными частями. И именно туда мы прячем ОС, нацеленную на работу над ошибками и дальнейшее развитие человека 🤔

А вот чтобы всё-таки какое-то движение случилось, надо учитывать несколько моментов:

🥕 Контекст. Точно ОС надо давать прям вот сейчас? Человек к ней готов? Или наоборот — если отложить дачу ОС, не будет ли поздно?

🥕 Последствия и выводы. Какой call-to-action? После встречи можно составить конкретный план действий?

🥕 ОС на ОС. Формат обратной связи выбран с учётом индивидуальных особенностей дающего и принимающего? Что можно изменить в самом процессе обратной связи?

В каком формате подавать — уже на ваше усмотрение, методик вагон и маленькая тележка, выбирайте ту, которая вам больше подходит и ту, которая соответсвует вашим текущим целям.

Хвалить тоже не забывайте в любом случае и не только по праздникам 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🐳8🔥2👍1
4/5 дней на этой неделе езжу в офис 😱

для меня это шок, потому что обычно максимум на два дня и то не подряд прям уговариваю себя приехать ради интересных обсуждений и вкусных нори роллов
🔥5😱2
Незакрытый гештальт — это не просто какой-то пункт в тудушке, до которого всё руки не доберутся. Гештальт — это что-то целое, не равное сумме его частей. И вот нехватка какого-то особого метакусочка, который нужен, чтобы назвать это «что-то» целым — и есть незакрытый гештальт.

А сколько интересных исследований у гештальтистов — мммммм 🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔6
Узнала о существовании воронки Рубинштейна. Теперь хочу открыть бар в Питере.

Напомню, что со мной уже можно обсуждать концепты заведений Пик Балмера и Яндекс.Бар 😬
👍3😁1
К учебникам по психологии Ozon регулярно предлагает антистресс-раскраски и другие проявления арт-терапии 😅
🔥5
Влог из Дагестана

Мы наконец-то его домонтировали 😅 39,5 минут от моря до гор и обратно, кадры с дрона в кинематографичной обработке и Ксюша с Димой, которых вы уже могли видеть в прошлогоднем видео про Нижний Новгород

Теперь у вас появились планы на вечер 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9🤩32
#поехала
В Орен 🥳
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍76🌚2