В моей любимой ментальной приложеньке stoic. вышло обновление — теперь в iOS можно добавить виджет с обратным отсчётом до 90 лет. Не новый подход — зачернуть, сколько уже прожил и мотивироваться неизбежным концом, теперь ещё и в виде крожочков.

Мне почему-то кажется, что идея такого подхода в

фигааа, как мало остаааалоось, надо взять себя в руки!

А я каждый раз чувствую нечто обратное:
огооо, это я столько всего уже пережила и ещё три раза по столько же осталось? ну давайте, что там у нас дальше?

Хотя мотивационный эффект всё равно присутствует — значит, подход справляется. А с какой мыслью он придумывался — это уже его проблемы 💃

Пачка горений, которые проджекты очень стесняются сказать вслух и продолжают верить, что заказчики однажды сами догадаются.

😑 Мы, к сожалению, не экстрасенсы и знать о ваших срочных задачах не можем, пока вы про них не скажете.

🙄 Если написать в тикете "внесите изменения" и не указать какие и куда — приписка "срочно" не поможет.

😫 От того, что вы скажете "тут дел-то на пять минут" — пространственно-временной континиум не расширится и мы не сможем просто взять и отменить другие, уже запланированные, задачи.

😐 Когда вы говорите "мне не нравится, что вы сделали", мы всё ещё не приобретаем способности экстрасенса и не можем внести правки без вашего сформулированного объяснения что именно не так.

👨‍💻 И да, было бы конечно здорово просто сидеть и ждать, когда вы придёте со своими срочными и важными задачами, чтобы мгновенно их начать делать с радостными возгласами "да это же моя любимая команда, которая всегда прибегает после дедлайна, ура!".

Но, к сожалению, проектов много и в каждый конкретный момент мы уже заняты чьими-то важными задачами. Поэтому выясняйте, пожалуйста, сами, чья задача важнее, чтобы мы всё-таки закрывали тасочки, а не приоритезировали срочные-важные-метеоритные таски и не горели какие ж заказчики безответственные редиски ❤

Есть маленький опросик, отвечать в комменты:

1. Какие тексты вы чаще всего пишете?
2. Что даётся сложнее всего?

Считается даже "больше всего букв складываю вместе, когда ругаюсь с поддержкой" 🫠

Давайте чуть-чуть про питание

просто потому что у одной блоггерки увидела "худею на 6 кг за неделю! ем на тысячу калорий!"

Нельзя так.

Как можно 👇🏻

💧начать пить воду. рекомендация врачей — 30мл на 1кг массы тела. несколько дней просто пейте больше воды, чем обычно, наблюдайте за организмом. скорее всего, будет меньше хотеться кушать, потому что мы склонны путать голод и жажду.

🍬 избегать пищу, которую вы считаете вредной. и снова смотреть на реакцию организма. если в одночасье перестать есть мучное/сладкое/жаренное, то огранизм не поймёт и будет требовать только больше запрещёночки, что ведёт к срыву.

🥣 считать калории. просто считать! я много лет пользуюсь приложенькой Yazio, когда решаю чуть последить за питанием — можно просто отсканировать штрихкод, добавить собственное блюдо или найти практически всё в существующих записях. даже еду из доставок.

🤸🏻‍♀️ двигаться. просто чуть больше, чем обычно. мне очень полюбилась йога от Apple Fitness+ Studio, а сжигаемые калории прорастают в Yazio и можно следить, на какую вкусняшку ты сегодня нашевелился.


Это всё база, дальше — тревожные звоночки:

⛔ есть меньше нормы — огранизму нужна энергия! чтобы просто жить нужно не меньше 1400 ккал, точную цифру для конкретно вашего организма обсудите с диетологом, но никогда не пытайтесь голодать.

⛔ ругать себя за срывы, тревожиться, переживать и вообще испытывать любые негативные эмоции по отношению к еде. еда — это всего лишь топливо для нашего организма. когда вы начинаете с ней какие-то отношения — это повод обратиться к психологу. тоже самое про цифры на весах.

⛔ переживать, что вес не уходит и сдаваться. вес будет скакать, это нормально. если для вас важно весить какую-то конкретную цифру: а) отслеживайте не конкретное значение прям сейчас, а среднее за период; б) поговорите с психологом.


Пожалуйста, не причиняйте вред своему организму — с этим справится и окружающая среда. Любите себя, своё тело, свои чувства, даже в сложные периоды.

И обязательно говорите со специалистами, если вас что-то беспокоит ❤️

Фактор автобуса
bus factor, truck factor

Это такая командная метрика, которая отвечает на вопрос "сколько человек должен сбить автобус, чтобы всё сломалось". Следовательно, чем меньше число — тем хуже.

🚌 Как увеличивать бас-фактор?

Погружать остальных членов команды в свою работу, не загружаться только одним проектом, брать стажёров в помощь, делегировать и забыть фразу "лучше я сам сделаю".

Если при выстраивании процесса вы понимаете, что отпуск одного человека ломает вам всё взаимодействие и останавливает работу — ваш бас-фактор равен единице и у вас проблемы 🙃

Вы же помните, что основное для выноса с конференций — это полезные контакты, а не записи докладов? 😌