Фитнес в Древнем Риме

И всё-таки они тренируются

Римляне относились к профессиональным атлетам с подозрением. Они не любили превращать тело в самоцель и восхищались скорее выносливостью солдата, чем рельефом мышц.

Но – любопытный парадокс: многие элементы 🏋️ современной фитнес-культуры показались бы римлянам вполне знакомыми.

🛁 Ближе всего к современному фитнес-клубу у римлян были термы.

Обычно их представляют как общественные бани. Но эти крупные комплексы включали палестры для упражнений, бассейны, сады для прогулок и помещения для ⚽ игр с мячом.

В термах встречались с друзьями, обсуждали дела, занимались физическими упражнениями и отдыхали после работы. Баня, спортивная площадка и клуб – всё под одной 🏟️ крышей.

Римский «фитнес» был встроен в быт и подчинён гигиене.

⚫ Инвентарь для упражнений был разнообразным. Часто использовали гальтеры (halteres) – каменные или свинцовые «гантели» с выемкой для пальцев.

Их использовали для махов, но главное назначение – прыжки в длину: атлет 🏃‍♂️ разбегался с гальтерами в руках, а в прыжке резко отбрасывал их назад, получая дополнительный импульс.

На выбор посетителей терм были и простые утяжелители – мешки с песком и 🪨 камни для подъёмов и переноски. Идея дополнительного отягощения была хорошо известна.

Вероятно, «кроссфит» практиковали.

🥅 В термах существовал специальный зал для игры в мяч – сферистерий. Мячи были разных типов: набитые песком, перьями или шерстью.

Играли в разные командные игры:

• 🏉 harpastum – жёсткая командная игра, смесь регби и борьбы
• 🎯 trigon – резкая игра втроем на реакцию, где мяч кидали друг другу
• 🎈 follis – медитативное перебрасывание лёгкого мяча

Все эти игры требовали постоянного движения. Сегодня мы назвали бы их кардиотренировкой.

🫒 Перед упражнениями тело натирали оливковым маслом, иногда – ароматизированным. Оно служило и разогревом, и защитой от солнца и пыли.

После тренировок в палестре кожа покрывалась вязкой смесью масла, пота и грязи. Римляне называли это strigmentum.

Эту субстанцию счищали 🔪 изогнутым металлическим скребком стригилем (strigilis). Античный вариант скраба для тела.

🧴 Strigmentum (смесь использованного оливкового масла с по́том) аккуратно собирали и продавали как дорогой косметический и лечебный ингредиент.

Римский врач Гален, например, считал это ценным согревающим средством и использовал в лечебных составах.

💆‍♂️ Обычно после очищения следовал массаж. Массажист tractator разминал мышцы. Именно эти расслабляющие растирания осуждал Катон Старший как «размягчающие» мужчину.

♨️ Посетитель по желанию мог посещать зоны контрастной температуры: фригидарий (холодная вода), тепидарий (тёплая), кальдарий (горячий бассейн или пар).

Нагрузка, разогрев в парных, скрабирование, массаж и контрастные купания. Очень похоже на современный спа-комплекс при фитнес-клубе.

🥣 В Античности понимали, что физическая форма зависит не только от тренировок. Профессиональные атлеты – участники состязаний и гладиаторы – внимательно относились к рациону.

Известно, например, что многие гладиаторы придерживались богатой 🌾 зерновыми и бобовыми «ячменной диеты».

«Культуристы» уже тогда старались есть больше 🥩 мяса (что было крайне нетипично для античного стола) и специальные сорта хлеба для набора мышечной массы.

Гален подробно описывал диету по типам телосложения. По сути, это был прообраз спортивной 🔬 нутрициологии.

⚕️ Медики, например тот же Гален, уделяли внимание физическим упражнениям. Целью были не спортивные рекорды и не победы на состязаниях.

Движение рассматривалось как часть здорового образа жизни – наряду с питанием, режимом сна и уходом за телом.

📍 Римляне так и не приняли греческий культ профессионального атлета.

Но игры с мячом, массаж и физическая активность «для здоровья» были частью их повседневности.

Человек, посещающий спортзал и сауну после работы, оказался бы для римлян понятнее, чем профессиональный спортсмен или бодибилдер.

#атлетизм #термы #гален #здоровье #повседневность #спорт