Тренировка - это образ жизни, направленный на достижение цели✊🏻
Цитата из лекции моего Тренера - Юрия Семеновича Куканова.
В этой фразе ключ понимания рабочего процесса и отношения к делу, к которому ты хочешь подойти. В данном случае - к спорту. Это образ жизни. Если этого нет - результата не жди.
Строго говоря, так в любом деле: если не погружаешься и не отдаешься полностью - ничего не будет.
Решил поделиться с вами выступлением Юрия Семеновича перед любителями бега в «Клубе путешественников» Спорт-Марафона. Думаю, для многих будет полезно.
Юрий Семенович Куканов - один из самых авторитетных специалистов в Легкой атлетике. Заслуженный тренер России, старший тренер сборной Москвы по выносливости. Он подготовил многих наших звезд в беге на длинные дистанции. И я имею честь сегодня тренироваться у него, рядом с его воспитанниками.
О чем говорили:
- об основных ошибках начинающих любителей;
- о тренировках онлайн;
- есть ли возрастной предел для бега;
- зачем даже любителям надо выходить на соревнования;
- о пульсовых зонах и допустимых нагрузках;
- сколько времени нужно на подготовку к марафону, и так далее…
Системный и интересный разговор👍🏻
https://youtu.be/4yJADoppvCY
#спорт #бег #легкаяатлетика #цель #результат #победа
Цитата из лекции моего Тренера - Юрия Семеновича Куканова.
В этой фразе ключ понимания рабочего процесса и отношения к делу, к которому ты хочешь подойти. В данном случае - к спорту. Это образ жизни. Если этого нет - результата не жди.
Строго говоря, так в любом деле: если не погружаешься и не отдаешься полностью - ничего не будет.
Решил поделиться с вами выступлением Юрия Семеновича перед любителями бега в «Клубе путешественников» Спорт-Марафона. Думаю, для многих будет полезно.
Юрий Семенович Куканов - один из самых авторитетных специалистов в Легкой атлетике. Заслуженный тренер России, старший тренер сборной Москвы по выносливости. Он подготовил многих наших звезд в беге на длинные дистанции. И я имею честь сегодня тренироваться у него, рядом с его воспитанниками.
О чем говорили:
- об основных ошибках начинающих любителей;
- о тренировках онлайн;
- есть ли возрастной предел для бега;
- зачем даже любителям надо выходить на соревнования;
- о пульсовых зонах и допустимых нагрузках;
- сколько времени нужно на подготовку к марафону, и так далее…
Системный и интересный разговор👍🏻
https://youtu.be/4yJADoppvCY
#спорт #бег #легкаяатлетика #цель #результат #победа
YouTube
Основные ошибки в беге
Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=4yJADoppvCY
Какие главные ошибки любители допускают в беге?
На лекции Куканов Юрий Семёнович, заслуженный тренер РФ и…
Какие главные ошибки любители допускают в беге?
На лекции Куканов Юрий Семёнович, заслуженный тренер РФ и…
Юбилейный, сотый, забег Пушкин-Санкт-Петербург🔥
Пожалуй, самая быстрая трасса в России. Набор на 42,2 км составил всего 84 м👍🏻 Есть, правда, сюрпризы в виде тягунов, но благодаря подготовке на Алтае⛰️, я их практически не почувствовал.
Сегодня у меня не личник, но результатом вполне удовлетворен: 2:42:53, 2-й в своей возрастной группе и 12-й в абсолюте✊🏻
Большое спасибо тренеру Юрию Семеновичу Куканову, моему напарнику и другу Юре Мартыненко, Игорю Ращупкину и всем-всем кто поддерживал и болел🤝
Впереди еще много стартов. Будем штурмовать💪🏻😅
#бег #марафон #петербург #pushkinrun #легкаяатлетика #ер #наснедогонишь
Пожалуй, самая быстрая трасса в России. Набор на 42,2 км составил всего 84 м👍🏻 Есть, правда, сюрпризы в виде тягунов, но благодаря подготовке на Алтае⛰️, я их практически не почувствовал.
Сегодня у меня не личник, но результатом вполне удовлетворен: 2:42:53, 2-й в своей возрастной группе и 12-й в абсолюте✊🏻
Большое спасибо тренеру Юрию Семеновичу Куканову, моему напарнику и другу Юре Мартыненко, Игорю Ращупкину и всем-всем кто поддерживал и болел🤝
Впереди еще много стартов. Будем штурмовать💪🏻😅
#бег #марафон #петербург #pushkinrun #легкаяатлетика #ер #наснедогонишь
Моя «десятка» на юбилейном Московском марафоне🔥
Результат - 36:13. Официально. Не личник, но вполне достойно👍🏻 Из почти 16ти тысяч стартовавших я - 195й в абсолюте и… 3й (!) в своей возрастной группе. Вперед пропустил только в прошлом профиков международного уровня😅
Лучший город на Земле. Хорошая трасса. Прекрасная погода. И отличная организация от Бегового Сообщества.
Друзья, вы лучшие👏🏻 Спасибо за этот праздник!
И поздравляю всех, кто сегодня смог преодолеть себя. ведь главная победа - это победа над самим собой✊🏻
#бег #легкаяатлетика #беговоесообщество #москва #ер
Результат - 36:13. Официально. Не личник, но вполне достойно👍🏻 Из почти 16ти тысяч стартовавших я - 195й в абсолюте и… 3й (!) в своей возрастной группе. Вперед пропустил только в прошлом профиков международного уровня😅
Лучший город на Земле. Хорошая трасса. Прекрасная погода. И отличная организация от Бегового Сообщества.
Друзья, вы лучшие👏🏻 Спасибо за этот праздник!
И поздравляю всех, кто сегодня смог преодолеть себя. ведь главная победа - это победа над самим собой✊🏻
#бег #легкаяатлетика #беговоесообщество #москва #ер
53й-й кросс памяти братьев Знаменских - 6км🔥
пос.им.Тельмана, Раменский район Подмосковья - родные места Знаменских - намоленное место.
Домашний старт, но традиционный и знаковый для всего профессионального сообщества👍🏻
Здесь и нынешние звезды нашей легкой атлетики, и участники прошедших олимпийских игр, и подающая надежды молодежь.
На таких локальных стартах и воспитывается патриотизм и любовь к Родине. Прямо здесь - на земле.
Бежал за команду #kukanov_team✊🏻 В своей возрастной группе стал вторым, сразу после участника нескольких Олимпиад Вячеслава Шабунина. И 13м в абсолюте.
Хотел бы сказать отдельное спасибо энтузиастам-организаторам этого старта. И отдельно Геннадию Фоломееву, школьному учителю физкультуры, который через несколько дней отметит свой 70-летний юбилей. Его за глаза еще называют народным👏🏻
Конечно же своей команде и отдельно нашему тренеру - Юрию Семеновичу Куканову.
Тренер учит, как побеждать💪🏻
#спорт #бег #легкаяатлетика #ер
пос.им.Тельмана, Раменский район Подмосковья - родные места Знаменских - намоленное место.
Домашний старт, но традиционный и знаковый для всего профессионального сообщества👍🏻
Здесь и нынешние звезды нашей легкой атлетики, и участники прошедших олимпийских игр, и подающая надежды молодежь.
На таких локальных стартах и воспитывается патриотизм и любовь к Родине. Прямо здесь - на земле.
Бежал за команду #kukanov_team✊🏻 В своей возрастной группе стал вторым, сразу после участника нескольких Олимпиад Вячеслава Шабунина. И 13м в абсолюте.
Хотел бы сказать отдельное спасибо энтузиастам-организаторам этого старта. И отдельно Геннадию Фоломееву, школьному учителю физкультуры, который через несколько дней отметит свой 70-летний юбилей. Его за глаза еще называют народным👏🏻
Конечно же своей команде и отдельно нашему тренеру - Юрию Семеновичу Куканову.
Тренер учит, как побеждать💪🏻
#спорт #бег #легкаяатлетика #ер
Конференция Всероссийской Федерации Легкой Атлетики (ВФЛА)🇷🇺
Поблагодарил Минспорт и Олега Матыцина, а также руководство ВФЛА за совместную работу. Поздравил еще раз всех легкоатлетов со 135-летием Королевы спорта в нашей стране.
Рассказал о деятельности рабочей группы по развитию Легкой Атлетики в Госдуме. Депутаты парламента уделяют особое внимание состоянию дел в этом базовом виде спорта. Поделился новостями о наших законодательных инициативах, направленных на развитие любительского спорта и поддержку профессиональных спортсменов✋🏻
Сказал также о недопустимости превращения спорта в инструмент политического давления, чем сейчас занимаются международные чиновники. Спорт должен объединять. Мы проведаем у себя международные старты: игры стран БРИКС и Игры Дружбы. Как бы ни исходили ядом на Западе, проведем их на самом высоком уровне👌🏻
P.S. На самой Конференции должно произойти знаковое событие - создание Студенческой лиги Легкой Атлетики. Отличная новость👍🏻
#вфла #легкаяатлетика #спорт #россия #развитие
Поблагодарил Минспорт и Олега Матыцина, а также руководство ВФЛА за совместную работу. Поздравил еще раз всех легкоатлетов со 135-летием Королевы спорта в нашей стране.
Рассказал о деятельности рабочей группы по развитию Легкой Атлетики в Госдуме. Депутаты парламента уделяют особое внимание состоянию дел в этом базовом виде спорта. Поделился новостями о наших законодательных инициативах, направленных на развитие любительского спорта и поддержку профессиональных спортсменов✋🏻
Сказал также о недопустимости превращения спорта в инструмент политического давления, чем сейчас занимаются международные чиновники. Спорт должен объединять. Мы проведаем у себя международные старты: игры стран БРИКС и Игры Дружбы. Как бы ни исходили ядом на Западе, проведем их на самом высоком уровне👌🏻
P.S. На самой Конференции должно произойти знаковое событие - создание Студенческой лиги Легкой Атлетики. Отличная новость👍🏻
#вфла #легкаяатлетика #спорт #россия #развитие
Ежегодная премия «Звезды студенческого спорта»💥
Традиционная уже церемония наследников общества «Буревестник» - Российского Студенческого Спортивного Союза ( #РССС ).
Студенческий спорт - одна из главных опор всей конструкции отечественного спорта💪🏻
Я рад, что в большой семье спортивных студенческих лиг пополнение - совсем недавно к движению присоединилась наша #ЛегкаяАтлетика. Это важно, потому что #ЛА самый массовый вид спорта.
Рассказал о наших законодательных инициативах и конечно поздравил лауреатов и всех собравшихся с праздником. И отдельно - студентов - они у нас лучшие. Только вперед✊🏻
P.S. И отдельное спасибо #ДмитрийГуберниев за блестящее ведение вечера👏🏻
#спорт #дума #гд #ер #забота #развитие
Традиционная уже церемония наследников общества «Буревестник» - Российского Студенческого Спортивного Союза ( #РССС ).
Студенческий спорт - одна из главных опор всей конструкции отечественного спорта💪🏻
Я рад, что в большой семье спортивных студенческих лиг пополнение - совсем недавно к движению присоединилась наша #ЛегкаяАтлетика. Это важно, потому что #ЛА самый массовый вид спорта.
Рассказал о наших законодательных инициативах и конечно поздравил лауреатов и всех собравшихся с праздником. И отдельно - студентов - они у нас лучшие. Только вперед✊🏻
P.S. И отдельное спасибо #ДмитрийГуберниев за блестящее ведение вечера👏🏻
#спорт #дума #гд #ер #забота #развитие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Русская зима🔥👍🏻
Один из главных стартов страны в Легкой атлетике. В этом году в манеже МГСУ.
Наша Светлана Аплачкина (Воронеж) подтвердила свое лидерство - первое место на дистанции 1500 м🥇
Поздравляю👏🏻👏🏻👏🏻 Сильнейшая💪🏻
P.S. В кадре муж и сын болеют за Светлану. Уверен, крик Степы «мама, давай!!!» придал Светлане сил😄
#воронеж #наснедогонишь #вфла #легкаяатлетика #бег #русскаязима
Один из главных стартов страны в Легкой атлетике. В этом году в манеже МГСУ.
Наша Светлана Аплачкина (Воронеж) подтвердила свое лидерство - первое место на дистанции 1500 м🥇
Поздравляю👏🏻👏🏻👏🏻 Сильнейшая💪🏻
P.S. В кадре муж и сын болеют за Светлану. Уверен, крик Степы «мама, давай!!!» придал Светлане сил😄
#воронеж #наснедогонишь #вфла #легкаяатлетика #бег #русскаязима
В спорте, как и в журналистике, каждый день нужно доказывать, чего ты стоишь. И за это я люблю спорт - ты добиваешься результата в честной борьбе.
Сегодня второй день зимнего Чемпионата Москвы среди ветеранов. Принял уже традиционно участие в забеге на 3000 м.
Результат не завораживает, но какой есть - 10:17. В итоге, стал призером и занял III почетное место🥉 Таким образом, я подтвердил звание одного из сильнейших бегунов в столице в своей возрастной группе на 3000 м. Спасибо всем моим товарищам, кто болел и сопереживал🤝
Как говорит мой тренер Юрий Семенович Куканов, можно занести в копилку😅✊🏻
#спорт #легкаяатлетика #быстрее #выше #сильнее #ер
Сегодня второй день зимнего Чемпионата Москвы среди ветеранов. Принял уже традиционно участие в забеге на 3000 м.
Результат не завораживает, но какой есть - 10:17. В итоге, стал призером и занял III почетное место🥉 Таким образом, я подтвердил звание одного из сильнейших бегунов в столице в своей возрастной группе на 3000 м. Спасибо всем моим товарищам, кто болел и сопереживал🤝
Как говорит мой тренер Юрий Семенович Куканов, можно занести в копилку😅✊🏻
#спорт #легкаяатлетика #быстрее #выше #сильнее #ер
Рабочая группа по развитию Легкой Атлетики при Комитете ГД по физической культуре и спорту.
Представил коллегам нового ответственного секретаря. Им стал Владимир Антманис, известный легкоатлет, ныне первый замминистра спорта Оренбургской области. Владимир много сделал для развития массового спорта.
Обсудили развитие инфраструктуры. Констатировали, что вопрос строительства манежа в Южно-Сахалинске, похоже, сдвинулся с мертвой точки, в Воронеже нашли инвестора и участок земли в престижном и удобном для людей месте, в Твери активно обсуждают вопрос строительства манежа, а в Уфе есть понимание и прикидки начать процесс через 2-3 года. Все по средствам.
Обсудили идею дать определение «ветеранского спорта» в нашем базовом законе. Представители Минспорта предложили не спешить с поправками в закон, а конкретизировать статус ветеранских соревнований на уровне федераций.
Заслушали также доклад о подготовке к Играм БРИКС и Дружбы. И пожелали нашим ребятам удачи✊🏻
#дума #спорт #вфла #легкаяатлетика #ер #развитие
Представил коллегам нового ответственного секретаря. Им стал Владимир Антманис, известный легкоатлет, ныне первый замминистра спорта Оренбургской области. Владимир много сделал для развития массового спорта.
Обсудили развитие инфраструктуры. Констатировали, что вопрос строительства манежа в Южно-Сахалинске, похоже, сдвинулся с мертвой точки, в Воронеже нашли инвестора и участок земли в престижном и удобном для людей месте, в Твери активно обсуждают вопрос строительства манежа, а в Уфе есть понимание и прикидки начать процесс через 2-3 года. Все по средствам.
Обсудили идею дать определение «ветеранского спорта» в нашем базовом законе. Представители Минспорта предложили не спешить с поправками в закон, а конкретизировать статус ветеранских соревнований на уровне федераций.
Заслушали также доклад о подготовке к Играм БРИКС и Дружбы. И пожелали нашим ребятам удачи✊🏻
#дума #спорт #вфла #легкаяатлетика #ер #развитие
🏃🏻♂️Сибирский международный марафон (SIM) в Омске.
И Кубок России🏆🇷🇺 Официальный старт, внесенный в Единый календарный план Минспорта РФ.
Омск прекрасен. Трасса - одна из лучших. По набережной Иртыша, мимо слияния с Омью👍🏻
Сибирь встречает гостей со всем своим радушием. Чувствую себя, как дома, потому что корни у меня сибирские. Благодатные места!
Старт и финиш на Соборной площади в самом сердце Омска. Большой праздник для всего города. Кстати, здесь единственный в стране памятник марафонцу. Намоленное место.
Здесь решил бежать 10 км (марафон еще будет, но позже). Результат получился не ахти (37:27), но 25й в общем зачете из 2088 стартовавших бегунов.
Подозреваю, что по возрасту (50+) один из лучших😎 Какой есть, такой и результат. Все в копилку✊🏻
Спасибо, Омск! И до новых встреч😊🤝
#омск #sim #бег #спорт #легкаяатлетика #сибирь #родныепросторы
И Кубок России🏆🇷🇺 Официальный старт, внесенный в Единый календарный план Минспорта РФ.
Омск прекрасен. Трасса - одна из лучших. По набережной Иртыша, мимо слияния с Омью👍🏻
Сибирь встречает гостей со всем своим радушием. Чувствую себя, как дома, потому что корни у меня сибирские. Благодатные места!
Старт и финиш на Соборной площади в самом сердце Омска. Большой праздник для всего города. Кстати, здесь единственный в стране памятник марафонцу. Намоленное место.
Здесь решил бежать 10 км (марафон еще будет, но позже). Результат получился не ахти (37:27), но 25й в общем зачете из 2088 стартовавших бегунов.
Подозреваю, что по возрасту (50+) один из лучших😎 Какой есть, такой и результат. Все в копилку✊🏻
Спасибо, Омск! И до новых встреч😊🤝
#омск #sim #бег #спорт #легкаяатлетика #сибирь #родныепросторы
❗️Правление Студенческой Лиги Легкой Атлетики.
Утвердили Программу развития Студенческой Лиги до 2026 года. Планы вдохновляют. Если обозначенные показатели, а программа очень конкретна, будут достигнуты, то к концу 2026 года студенческая легкая атлетика выйдет на совершенно иной качественный уровень. Поддержал и пожелал коллегам успешной работы. Спасибо Александру Страдзе за активную деятельность на посту Президента Лиги👏🏻
Поддержали создание Попечительского Совета Лиги. Как было сказано, уже дали свое согласие на участие в Попечительском Совете Никита Анисимов (ректор ВШЭ), Дмитрий Ливанов (ректор МФТИ) и Алексей Комиссаров (ректор РАНХиГС). Мощная команда👍🏻
Не сомневаюсь в успехе нашей общей работы на благо развития студенческой Легкой Атлетики и в целом студенческого спорта страны!
Все мировые рекорды должны быть нашими💪🏻🇷🇺
#легкаяатлетика #студенческаялига #спорт #вфла #вшэ #ранхигс #мфти #ер #развитие #россия
Утвердили Программу развития Студенческой Лиги до 2026 года. Планы вдохновляют. Если обозначенные показатели, а программа очень конкретна, будут достигнуты, то к концу 2026 года студенческая легкая атлетика выйдет на совершенно иной качественный уровень. Поддержал и пожелал коллегам успешной работы. Спасибо Александру Страдзе за активную деятельность на посту Президента Лиги👏🏻
Поддержали создание Попечительского Совета Лиги. Как было сказано, уже дали свое согласие на участие в Попечительском Совете Никита Анисимов (ректор ВШЭ), Дмитрий Ливанов (ректор МФТИ) и Алексей Комиссаров (ректор РАНХиГС). Мощная команда👍🏻
Не сомневаюсь в успехе нашей общей работы на благо развития студенческой Легкой Атлетики и в целом студенческого спорта страны!
Все мировые рекорды должны быть нашими💪🏻🇷🇺
#легкаяатлетика #студенческаялига #спорт #вфла #вшэ #ранхигс #мфти #ер #развитие #россия
🏃🏻♂️ #СтудЗабег РФ - сегодня и всю неделю во многих городах страны👍🏻
Личным участием поддержал акцию, приняв участие в старте, который был посвящен также очередной годовщине со дня рождения РАНХиГС - символическая дистанция 1921 м - годовщина основания Академии.
Президентская Академия - самый большой вуз страны. И здорово, что ее ректор Алексей Комиссаров поддерживает Легкую Атлетику (самый массовый вид спорта!) и вместе со студентами выходит на старт. Браво👏🏻👏🏻👏🏻
Сегодня имел честь разделить трассу вместе с ректором РАНХиГС Алексеем Комиссаровым, Олимпийским чемпионом Юрием Борзаковский, замминистра науки и высшего образования Ольгой Петровой, Президентом Студенческой Лиги Легкой Атлетики Александром Страдзе и ректором главного спортивного вуза страны ГЦОЛИФК Сергеем Сейрановым и сотнями студентов Академии.
Любим и развиваем спорт вместе✊🏻
P.S. А результаты оценивал наш замечательный тренер Юрий Семенович Куканов😎
#студенческийспорт #легкаяатлетика #ранхигс #слла #гцолифк #минобрнауки #ер
Личным участием поддержал акцию, приняв участие в старте, который был посвящен также очередной годовщине со дня рождения РАНХиГС - символическая дистанция 1921 м - годовщина основания Академии.
Президентская Академия - самый большой вуз страны. И здорово, что ее ректор Алексей Комиссаров поддерживает Легкую Атлетику (самый массовый вид спорта!) и вместе со студентами выходит на старт. Браво👏🏻👏🏻👏🏻
Сегодня имел честь разделить трассу вместе с ректором РАНХиГС Алексеем Комиссаровым, Олимпийским чемпионом Юрием Борзаковский, замминистра науки и высшего образования Ольгой Петровой, Президентом Студенческой Лиги Легкой Атлетики Александром Страдзе и ректором главного спортивного вуза страны ГЦОЛИФК Сергеем Сейрановым и сотнями студентов Академии.
Любим и развиваем спорт вместе✊🏻
P.S. А результаты оценивал наш замечательный тренер Юрий Семенович Куканов😎
#студенческийспорт #легкаяатлетика #ранхигс #слла #гцолифк #минобрнауки #ер
53-й кросс памяти братьев Знаменских в пос.Чулково Раменского района Подмосковья✊🏻
Живой, намоленный старт: несмотря на всю свою скромность, каждый год сюда приезжают сильнейшие атлеты. Сегодня на открытии был Олимпийский чемпион Юрий Борзаковский, а на старт вышел чемпион России по марафону Алексей Реунков🥇
Погода на этот раз приподнесла свои сюрпризы: перед стартом прошел сильный ливень и 6-километровый кросс превратился в трейл - грязь помесили знатно😂
Имел честь вручить награды сильнейшим. И сделал это с особым, трудно передаваемым чувством, потому что с этими парнями преодолел одну и ту же дистанцию, правда, с результатом намного скромнее😎 Каждый из них проявил характер, выйдя на старт в таких трудных условиях.
Команда #Kukanovteam показала отличные результаты. Молодцы👏🏻
Занимаетесь спортом, друзья!
#спорт #бег #легкаяатлетика #ер
Живой, намоленный старт: несмотря на всю свою скромность, каждый год сюда приезжают сильнейшие атлеты. Сегодня на открытии был Олимпийский чемпион Юрий Борзаковский, а на старт вышел чемпион России по марафону Алексей Реунков🥇
Погода на этот раз приподнесла свои сюрпризы: перед стартом прошел сильный ливень и 6-километровый кросс превратился в трейл - грязь помесили знатно😂
Имел честь вручить награды сильнейшим. И сделал это с особым, трудно передаваемым чувством, потому что с этими парнями преодолел одну и ту же дистанцию, правда, с результатом намного скромнее😎 Каждый из них проявил характер, выйдя на старт в таких трудных условиях.
Команда #Kukanovteam показала отличные результаты. Молодцы👏🏻
Занимаетесь спортом, друзья!
#спорт #бег #легкаяатлетика #ер