добрый ужасающий вечер ☆

как прошёл день? звёздочки объедались сладостями? делись итогами!!

ответ на анонимку ☆

вопрос:
привееет!! у меня вопросик. я вроде стараюсь выйти в ремиссию от репепе, перестать думать о калориях и есть то, что хочу, но, блин, если я захочу и сладкое, и фрукты, и ещё что-то в один день, то разве я могу это съесть? я боюсь, что если начну позволять себе всё что хочу каждый день, то в итоге просто разжирею, и это меня останавливает..(надеюсь понятно объяснила).

ответ:
приветик!! та и фруктики и сладкое можно запросто кушать каждый день. например в качестве десерта после обеда. главное знать меру и ты точно не "разжиреешь"

доброе утречко ☆

как настроение и самочувствие? есть планы? делись своим завтраком!!

почему тебе так нравится смотреть видео "что я ем за день" и какой от этого вред ☆

почему нравится:

1. удовлетворение голода. из-за диет и ограничений организм пытается утолить голод хотя бы визуально, что не только не утоляет голод, но и приводит к срывам

2. эффект асмр и расслабление

3. ощущение социального контакта. будто ты трапезничаешь с человеком по ту сторону экрана

вред:

1. большая вероятность переесть или сорваться

2. искажённое восприятие порций. потеря умения питаться интуитивно

3. рпп

🍓 - если смотрел такие видео

новая ссылка для анонимных сообщений ☆

как рассчитать свою норму воды в день ☆

по формуле:
вес (кг)×базовый коэффициент×коэффициент активности

важные особенности:

1. базовый коэффициент: у женщин 31, у мужчин 35

2. коэффициент активности: малоподвижный образ жизни — 1; тренировки 1–2 раза в неделю — 1,2; тренировки 3–4 раза в неделю — 1,4; тренировки 5+ раз в неделю — 1,6; ежедневные нагрузки — 1,8

3. в общий объем входит не только чистая вода, но и жидкость из других источников: чай, кофе, супы, соки, а также влага из овощей и фруктов (на еду приходится около 20% суточной нормы)

ответ на анонимку ☆

вопрос:
Как рассчитать свою дневную норму воды которую надо выпивать ?

ответ:
синнаморол разобрал в постике выше :3

ответ на анонимку ☆

вопрос:
подскажите а если какой то вред если больше нормы воды пить ?

ответ:
если не на много больше выпить то ничего страшного.! но если намного больше и регулярно то будут отёки, проблемы с почками, повышение давления и "водное опьянение"

ответ на анонимку ☆

вопрос:
Какой можно сделать низкокалорийный завтрак?

ответ:
главное не сильно низкокалорийный.. ну например яичница, каша, творожный/йогурт боул, сырники, ленивые вареники, ватрушки, бейглы, бутербродики

добречко ☆

какие планы? что хорошего за последнее время? делись своим завтраком, звёздочка!!

ответ на анонимку ☆

вопрос:
Привет это даже не вопрос но хотела поделится маленькой победой вообщем я наблюдаюсь у кардиолога и мне было уже пора сходить к ней и сделать тесты все ЭКГ и все мое обычное но тут такая проблема что в месте где я живу всегда даже если на самую маленькую консультацию приходишь тебе меряют давление пусть рост вес и тд. Мне было очень страшно потому-что набрала вес за рекавари и не хотелось чтобы меня обзывали жирной на всю больницу но я собралась и уже спустя месяц как мне уже нужно было к кардиологу сходила мне померили все и врач совсем не прокомментировала про набор только про рост (лол 2 см за лето выросла) и сделала все тесты которые показали что у меня все гораздо лучше чем было и я пошла домой с чистой душой потому-что меня не за фэтшеймили ура.

ответ:
приветик!! ты большая молодец 🥹 синнаморол рад, что всё прошло хорошо. уверен, что ты не толстая и прекрасно выглядишь

ответ на анонимку ☆

вопрос:
Параметры 178 и 69 норм(?

ответ:
идеально!

ответ на анонимку ☆

вопрос:
какой вес идеальный для 167 роста ?

ответ:
50-65 килограмм

ответ на анонимку ☆

вопрос:
какой вес идеальный для 134 роста?

ответ:
ой малышочек прям 🥹 30-40 килограмм