На самом деле мне это нравится в миллион раз больше, чем создавать что-то в онлайн-пространстве. И консультации оффлайн тоже люблю.

Но и путешествовать люблю и он места не зависеть тоже 🤣 Так что приходится маневрировать, как в компьютерной игре. Какой нужно сделать шаг, чтобы он привел к удовлетворению сразу нескольких потребностей?)

Увлекательно ведь, даже несмотря на сложность 🌷🤌

Папа, подожди! 🫲

Сейчас наблюдала картину в метро: идет огромный двухметровый папа в своем базовом темпе 15 км/час, за ним следом бежит ребенок лет 5, пытается успеть, догнать, но ничего у него не получается.

Подумала, как сильно этот папа похож на образ нашего идеального Я, который уже и три квартиры без ипотэки купил, и пять бизнесов открыл, и все личные границы отстоял, и травмы проработал и скомпенсировал.

И как ребенок, который имеет свои ограничения в виде роста/длины шага/физической подготовки и не может так быстро ходить, похож на реальное Я человека, которое тоже имеет всякие ограничения, но все равно яростно бежит за образом идеального Я.

Ребенок, хоть убей, не отрастит себе такие в моменте такие же ноги, как у папы, чтобы за ним угнаться. Мы, как ни крути, не угонимся за своим идеальным Я.

Подумала о том, что ребенок пытается бежать, но если бы он не пытался, то он все равно добрался бы до дома. Если бы ребенок пошел в своем темпе, то его отец пошел бы в его темпе, он не убежал бы вперед. Иначе он бы очень тупо потерял ребенка в метро))

Если мы пойдем в своем темпе, то мы все равно придем 💚

Помимо поиска метафор в метро я все еще консультирую. Ко мне в работу есть места, напишите мне напрямую для записи.

Про ресурсище

Вчера разговаривали с девочками из одного коучингового сообщества про ресурс - что его дает, что отнимает и что делать, чтобы этот ресурс всячески восполнять.

У меня, кстати, давным давно был пост про внутренние и внешние ресурсы - вот тут целый чек-лист про это.

И я задумалась - опоры в виде стабильных отношений, старых друзей, любимого дела есть. Внутренняя поддержка в виде письменных практик с ежиком вышла на космический уровень за последние полгода. А вот со стороны тела - вопрос! Тренировки пока не только дают ресурс, но и отнимают его, потому что со спортом мы были не дружны почти всю мою жизнь.

И сегодня я вспомнила про источник РЕСУРСИЩА для себя. Это - ранние подъемы. Ну не эти, с будильником и помятым таблом, а когда вот просыпаешься в 7 утра абсолютно бодрый. 🐱

Сегодня на меня такое снизошло - проснулась в 7 (против обычных 9) и вспомнила как люблю утренний воздух, атмосфэру, когда все спят еще 😊

Вот сразу +100 к настроению и уровню энергии. У вас так или не так? Делитесь 🫰🏼

Ты уверен💛
Спасибо за огонечки и китов, очень ценю) Как и обещала, делюсь хайлайтами вчерашнего эфира про уверенность в себе

Уверенность в себе - это динамическое состояние, а не что-то высеченное в камне или что характеризует личность. То есть если вы сейчас не чувствуете уверенность в себе, это не значит, что вы ее не почувствуете завтра или даже сегодня к вечеру. Короче, рекомендую снять важность с термина и просто представить уверенность как эмоцию.

Я разделила уверенность в себе на 4 компонента (если развивать эти компоненты, то будет укрепляться и навык быть уверенной в себе). Ниже опишу компоненты и то, как я вижу их развитие:

🟢 Контакт с собой и реальностью (что мне нравится/не нравится, какой я человек, какие другие люди, как я себя чувствую в разных обстоятельствах и ситуациях и почему). Развиваем этот навык через неудобные вопросы самому себе (например, почему я чувствую раздражение к своей подруге? мне точно нравится моя работа? я люблю проводить время в барах по пятницам?) С помощью таких вопросов можно поставить под сомнение свои текущие паттерны и найти те, которые ведут к неуверенности и скованности.

🟢 Умение опираться на предыдущий опыт (это для тех, кто имеет по 2-3 высших образования, опыт работы 10-15 лет, прикольные проекты за спиной, но все это обесценивает настолько, что не может опереться на это, потому что не считает это чем-то важным) Развивать это умение опираться можно через настойчивую перестройку привычного образа мыслей и строительства новой нейронной связи "мои достижения - важны, ценны, это меня делает хорошим специалистом и вот почему..." Тут хорошо прям искать взаимосвязи вашего успеха и ваших навыков, знаний и умений.

🟢Готовность идти в неопределенность (это когда нет гарантий успеха, нет достаточно информации, отсутствует какие-то ориентиры, а вы все равно делаете действия на пути к своей цели). Это, кмк, прям самое важное - уметь идти вперед, когда нихера не понятно. Развивать это можно через опять же опыт, эксперименты и любопытство. Отстоять свою границу, не зная, как отреагирует другой человек. Предложить сотрудничество на условиях, которые удобны лично вам, не зная, пошлют ли вас или согласятся. Идти на риск страшно, но при этом и страшно интересно.

🟢Чувство внутренней ценности (это про то, что вы можете почувствовать внутренние опоры и самоценность вне зависимости от успеха или неудачи, а также от других внешних факторов). Это самый сложный в развитии навык, тут нужно много общаться с собой. И это, конечно, отлично принести психологу и пройти этот путь не в одиночку.

🔗 Написать мне лично: @elt_reflective 🔗

А если вы не в терапии и не хотите туда идти, то я создала поистине отличный инструмент самотерапии и самопомощи - терапевтический блок "Антиперфекционизм". Там собрала 40 разных практик на 2 месяца, после которых почти невозможно не прийти в состояние уверенности в себе и спокойной такой расслабленности.

🔗 Выбрать терапевтический блок в составе "Ежика" можно вот здесь: https://lesyapetrakova.ru/ 🔗