🧭 Внутренний компас. Как идти своим путем, даже если нет маяка и карты
🌟 В посте запись моего выступления (7 минут) и несколько слайдов из презентации.
Когда я искала и нащупывала свою идентичность, то спрашивала людей, с чем у них ассоциируюсь. Звучало разное: предприниматель и дизайнер, смелость и свобода, но чаще других повторялось слово «рефлексия».
Десять лет назад случилось событие, которое запустило этот процесс, и свои тысячи часов я провела, структурируя и исследуя себя и мир. И только недавно осознала, что на самом деле я просто пыталась детально прорисовать карту жизни, чтобы не допустить такой боли в будущем и быть ко всему готовой. А это невозможно.
Мы боимся неопределенности и хотим предсказуемости. Нам нужны безопасность и ощущение контроля над своей жизни, потому что это снижает тревогу и стресс. Поэтому мы строим цели и планы, стараемся предусмотреть все — но это не всегда работает, потому что штормы и кризисы легко ломают внешние опоры. И я искала способ быть устойчивой в любой шторм.
Поэтому когда в SLP появилась Печа-Куча в онлайне (это формат коротких презентаций 20 слайдов по 20 секунд) — я сразу поняла, о чем хочу рассказать. Я запитчила про «Внутренний компас»: мини-плейбук имени себя, который помогает мне двигаться вперед, даже если нет цели, помогает быстро стабилизироваться и сделать следующий шаг. Тот продукт, который я вынашивала очень давно. И я приятно удивилась, что это нашло отклик.
✨ Мой Lifecompass состоит из шести инструментов: миссия, ценности, биография, карта контекстов, карта субличностей и фраза-дефибриллятор.
Чтобы сделать такой плейбук у меня ушло много сотен часов самостоятельных поисков. И я поняла, что хочу сделать так, чтобы люди быстрее проходили этот путь.
Все мы путешествуем во времени каждый день нашей жизни. Все, что мы можем сделать — это постараться насладиться этим путешествием».
Это фраза-дефибриллятор из моего компаса. И я смотрю на нее каждый день.
Когда я искала и нащупывала свою идентичность, то спрашивала людей, с чем у них ассоциируюсь. Звучало разное: предприниматель и дизайнер, смелость и свобода, но чаще других повторялось слово «рефлексия».
Десять лет назад случилось событие, которое запустило этот процесс, и свои тысячи часов я провела, структурируя и исследуя себя и мир. И только недавно осознала, что на самом деле я просто пыталась детально прорисовать карту жизни, чтобы не допустить такой боли в будущем и быть ко всему готовой. А это невозможно.
Мы боимся неопределенности и хотим предсказуемости. Нам нужны безопасность и ощущение контроля над своей жизни, потому что это снижает тревогу и стресс. Поэтому мы строим цели и планы, стараемся предусмотреть все — но это не всегда работает, потому что штормы и кризисы легко ломают внешние опоры. И я искала способ быть устойчивой в любой шторм.
Поэтому когда в SLP появилась Печа-Куча в онлайне (это формат коротких презентаций 20 слайдов по 20 секунд) — я сразу поняла, о чем хочу рассказать. Я запитчила про «Внутренний компас»: мини-плейбук имени себя, который помогает мне двигаться вперед, даже если нет цели, помогает быстро стабилизироваться и сделать следующий шаг. Тот продукт, который я вынашивала очень давно. И я приятно удивилась, что это нашло отклик.
Чтобы сделать такой плейбук у меня ушло много сотен часов самостоятельных поисков. И я поняла, что хочу сделать так, чтобы люди быстрее проходили этот путь.
Все мы путешествуем во времени каждый день нашей жизни. Все, что мы можем сделать — это постараться насладиться этим путешествием».
Это фраза-дефибриллятор из моего компаса. И я смотрю на нее каждый день.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15❤🔥4🥰1
Запоем читаю «Реальность под вопросом» Джейн Макгоникал про то, как игры делают нас лучше. Охреневаю, насколько много параллелей между деятельностью, которой мы по какой-то причине безумно увлечены, и механиками игр.
Про деятельность. Рефлексия мне всегда казалась привычкой, призванной «избегать боли», а работа — стимулом искать внешнее одобрение и выученным паттерном (у нас всегда в семье все много работали). И вообще я часто объясняю что-то «избеганием боли».
Но в рефлексии и трудной работы почему-то много кайфа. Можно часами копаться в субличностях и ценностях, искать образ концепта для проекта или сета для диджеинга. И вероятно, есть другое объяснение: это способ попадать в поток. И когда нарастает «сложность уровня», как в играх, ты испытываешь кайф от преодоления препятствий и мгновенной обратной связи. Сделал — получилось. Получилось — эффект на жизнь. И поэтому там много времени люди проводят в играх. У меня так в рефлексии и в работе. Да в диджеинге тоже.)
Ты входишь в игру, потому что хочешь, она дает тебе быструю обратку и вознаграждение, у нее есть четкая цель (развалить босса, к примеру) и правила (ты понимаешь, че делать и в каких ограничениях живешь). И игры (не только по этой причине) вызывают зависимость.)
И вот на примере рефлексии:
Если проанализировать деятельность, которая приносит удовольствие, там можно найти эти четыре составляющих. Работа, музыка, игры, написание текстов, спорт, да все, что угодно.
Можно спроектировать себе среду, где будешь попадать в поток. Можно понять, почему в чем-то тяжело находиться и доложить кусочки. И можно это сделать по законам хорошей игры.
Короче, грежу идеей превратить сложный процесс рефлексии для людей в игру. Миссия, епт.)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥3🤔1
Сообщества — хак жизни: как быстро найти своих людей
краткое содержание: ищешь спортсмена —пиздуй в спортзал
Пару лет назад поймала рилс, где психолог советовал, как найти парня: «Хочешь встречаться со спортсменом? Иди в спортзал». Ппц, мужик, ты гребаный гений. Логичнее некуда — намного эффективнее случайных выборок «по одному» искать скопление людей по нужному признаку и идти туда.
Рилсик выстрелил, когда в 2024 меня накрыло одиночество предпринимателя. Мне страшно не хватало опыта и насмотренности. 8-го марта я вспомнила про SLP, зашла на сайт и увидела, что прием заявок закончился 7-го. Никогда б так не сделала, но написала на почту, на стрессухе пробежала все этапы отбора за четыре дня — и нырнула в весенний поток. LEGENDARY поворотное решение.
SLP — пример сообщества, где люди «отфильтрованы» по ценностям и бизнесу. Благодаря этому я знаю, что почти с любым из четырех сотен человек мне будет классно и о чем потрепать.
И условно есть два способа формирования таких групп:
🔹 Отсев. Подается больше людей, проходит меньше. В закрытые сообщества попасть сложнее, но шанс найти «своих» там выше. Для меня такими стали SLP и Pitstop.
🔹 Набор. Собираются люди с похожими потребностями. Например, в Self-Leadership нас объединяет рефлексивность, IFS и интерес к субличностям. Вход на курс — открытый, но по теме срез.
В обоих случаях на выходе — группа охуенных людей.
Чем круты сообщества
🌟 Они ускоряют поиск «своих» — без рандомного нетворкинга и снижают операционные издержки на поиск.
🌟 Дистанция между участниками сообщества априори меньше — вы уже «про одно».
🌟 Люди вдохновляют и помогают двигаться дальше — потому что одному тупо тяжело.
Когда-то лагерь Юниум перевернул мою жизнь. Потом мы сделали Тетраформ. Сейчас я смотрю в сторону Death Foundation (изучение Deathtech), вписалась в «Вечное утро» на Холодке (контакт с телесным) и иду во второй поток Self-Leadership (контакт с собой).
Не надо трепетно ждать «своих». Формулируешь, что нужно, берешь жепу в руки и идешь туда, где они уже есть.
И находишь.
краткое содержание: ищешь спортсмена —
Пару лет назад поймала рилс, где психолог советовал, как найти парня: «Хочешь встречаться со спортсменом? Иди в спортзал». Ппц, мужик, ты гребаный гений. Логичнее некуда — намного эффективнее случайных выборок «по одному» искать скопление людей по нужному признаку и идти туда.
Рилсик выстрелил, когда в 2024 меня накрыло одиночество предпринимателя. Мне страшно не хватало опыта и насмотренности. 8-го марта я вспомнила про SLP, зашла на сайт и увидела, что прием заявок закончился 7-го. Никогда б так не сделала, но написала на почту, на стрессухе пробежала все этапы отбора за четыре дня — и нырнула в весенний поток. LEGENDARY поворотное решение.
SLP — пример сообщества, где люди «отфильтрованы» по ценностям и бизнесу. Благодаря этому я знаю, что почти с любым из четырех сотен человек мне будет классно и о чем потрепать.
И условно есть два способа формирования таких групп:
🔹 Отсев. Подается больше людей, проходит меньше. В закрытые сообщества попасть сложнее, но шанс найти «своих» там выше. Для меня такими стали SLP и Pitstop.
🔹 Набор. Собираются люди с похожими потребностями. Например, в Self-Leadership нас объединяет рефлексивность, IFS и интерес к субличностям. Вход на курс — открытый, но по теме срез.
В обоих случаях на выходе — группа охуенных людей.
Чем круты сообщества
Когда-то лагерь Юниум перевернул мою жизнь. Потом мы сделали Тетраформ. Сейчас я смотрю в сторону Death Foundation (изучение Deathtech), вписалась в «Вечное утро» на Холодке (контакт с телесным) и иду во второй поток Self-Leadership (контакт с собой).
Не надо трепетно ждать «своих». Формулируешь, что нужно, берешь жепу в руки и идешь туда, где они уже есть.
И находишь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19
Мой самый большой страх — быть слабой и уязвимой (и как же меня это бесит!)
Вчера на интенсиве по IFS (субличности) проходили работу с Тенью. «Тень — это часть психики, которая формируется в результате болезненных переживаний и травм и может быть воспринята как «тёмный» или нежелательный аспект личности». Это то, что мы в себе не принимаем.
И было упражнение, которое меня разъебало: «Диалог с тенью».
Механика.
1️⃣ Описание образа: Напарник просил описать образ человека, который меня бесит. А меня страшно бесят люди, которые не хотят брать на себя ответственность, ноют, сваливают вину на обстоятельства и уходят в отрицание и нежелание что-то менять.
2️⃣ Отыгрыш Тени: Потом напарник отыгрывал такого человека: я как будто бы с ним общалась. Он отыграл настолько слабохарактерного и бесячего человека, что в один момент я вышла из-за экрана и прооралась матом, так была зла.
3️⃣ Разговор с тенью: После этого я задавала ему вопросы, а напарник мне отвечал «с позиции Тени»
Я дико сагрессировала в моменте, а после расплакалась. Все — правда, и в моей жизни было несколько случаев, после которых я решила быть настолько самостоятельной и сильной, чтобы меня ничего не могло сломать. Но это индикатор зоны, где мне нужно меняться.
Если вас кто-то бесит / восхищает / вызывает зависть — это индикатор того, что вы не можете себе позволить.
Чтобы хоть как-то начать с этим работать, решила написать в паблик. Страшно? Да пиздец. Но идти надо туда, где страшно. А потом разберемся.
Вчера на интенсиве по IFS (субличности) проходили работу с Тенью. «Тень — это часть психики, которая формируется в результате болезненных переживаний и травм и может быть воспринята как «тёмный» или нежелательный аспект личности». Это то, что мы в себе не принимаем.
И было упражнение, которое меня разъебало: «Диалог с тенью».
Механика.
1️⃣ Описание образа: Напарник просил описать образ человека, который меня бесит. А меня страшно бесят люди, которые не хотят брать на себя ответственность, ноют, сваливают вину на обстоятельства и уходят в отрицание и нежелание что-то менять.
2️⃣ Отыгрыш Тени: Потом напарник отыгрывал такого человека: я как будто бы с ним общалась. Он отыграл настолько слабохарактерного и бесячего человека, что в один момент я вышла из-за экрана и прооралась матом, так была зла.
3️⃣ Разговор с тенью: После этого я задавала ему вопросы, а напарник мне отвечал «с позиции Тени»
— Почему ты меня бесишь?
— Потому что ты не можешь позволить быть себе такой же слабой и уязвимой. Не можешь кому-то позволить о тебе позаботиться. Поэтому тебя бесят те, кто может это сделать.
— Почему ты моя теневая часть, не на свету?
— Потому что быть слабым и уязвимым — это страшно. Для тебя это равно смерти.
— Что будет, если я не буду тебя отвергать?
— Скорее всего, ты получишь поддержку и понимание со стороны близких людей. Перестанешь казаться «железной леди, которая все сама». Перестанешь закрываться от других.
Я дико сагрессировала в моменте, а после расплакалась. Все — правда, и в моей жизни было несколько случаев, после которых я решила быть настолько самостоятельной и сильной, чтобы меня ничего не могло сломать. Но это индикатор зоны, где мне нужно меняться.
Если вас кто-то бесит / восхищает / вызывает зависть — это индикатор того, что вы не можете себе позволить.
Чтобы хоть как-то начать с этим работать, решила написать в паблик. Страшно? Да пиздец. Но идти надо туда, где страшно. А потом разберемся.
❤13💔12🔥7👍5🫡1
🎹 Дипломный микс после курса диджеинга
В ноябре я исполнила свою мечту — отучилась на начальном курсе диджеинга. Я безусловно верю в то, что музыка меняет эмоциональное состояние — поддерживает, разгоняет, успокаивает. Работа диджея — не сводить, работа диджея — создавать эмоциональную среду, в которой у людей что-то меняется внутри.💔
Десять занятий, много часов практики, и в конце — финальный микс. Я долго работала над ним — от идеи до подбора треков, и сколько в него ушло часов — не счесть. На финальной записи я здорово облажалась в нескольких сведениях, месяц не могла перезаписать и задолбалась — хочу щас выложить демку и полный плейлист. Вдруг кому-то уже поможет (об этом дальше).
——————
Я сразу решила, что хочу отдать его своим друзьям и близким — тем, кому сейчас тяжело. Кого утягивает меланхолия, депрессия, кому всё происходящее вокруг кажется непроходящей тьмой. Когда тяжело даже подумать, что все когда-нибудь изменится.
Хотелось оставить ощущение, что впереди обязательно будет свет. Это как бег по длинному тоннелю — даже если кажется, что конца не видно, нужно просто продолжать идти, идти, бежать. Шаг за шагом, движение за движением — и тьма начнёт рассеиваться.
Хотелось сквозь музыку протянуть линию от меланхолии до полной веры в свои силы.
Чтобы каждый, кто его слушает, смог ощутить, как начинаешь идти быстрее, легче.
Смог почувствовать, как изутри поднимается внутренняя сила — как перед тобой открывается весь мир.
—————
POV: Rising from melancholy, you run with all your might, certain that light awaits
⚡️ Ссылка на Soundcloud
Демка с половинкой микса)) Перезапишу через пару недель, когда схлынет нагрузка. Хочу сделать его чистым и таким, как я задумывала изначально.
🍀 Ссылка на Spotify
Тут все треки. Слушайте его, если хочется от начала до конца пройти этот эмоциональный путь — но пока без сведений.
Если послушаете — напишите мне, в каком эмоциональном состоянии были. Ради этого диджеингом и занялась😊 😊 😊
В ноябре я исполнила свою мечту — отучилась на начальном курсе диджеинга. Я безусловно верю в то, что музыка меняет эмоциональное состояние — поддерживает, разгоняет, успокаивает. Работа диджея — не сводить, работа диджея — создавать эмоциональную среду, в которой у людей что-то меняется внутри.
Десять занятий, много часов практики, и в конце — финальный микс. Я долго работала над ним — от идеи до подбора треков, и сколько в него ушло часов — не счесть. На финальной записи я здорово облажалась в нескольких сведениях, месяц не могла перезаписать и задолбалась — хочу щас выложить демку и полный плейлист. Вдруг кому-то уже поможет (об этом дальше).
——————
Я сразу решила, что хочу отдать его своим друзьям и близким — тем, кому сейчас тяжело. Кого утягивает меланхолия, депрессия, кому всё происходящее вокруг кажется непроходящей тьмой. Когда тяжело даже подумать, что все когда-нибудь изменится.
Хотелось оставить ощущение, что впереди обязательно будет свет. Это как бег по длинному тоннелю — даже если кажется, что конца не видно, нужно просто продолжать идти, идти, бежать. Шаг за шагом, движение за движением — и тьма начнёт рассеиваться.
Хотелось сквозь музыку протянуть линию от меланхолии до полной веры в свои силы.
Чтобы каждый, кто его слушает, смог ощутить, как начинаешь идти быстрее, легче.
Смог почувствовать, как изутри поднимается внутренняя сила — как перед тобой открывается весь мир.
—————
POV: Rising from melancholy, you run with all your might, certain that light awaits
Демка с половинкой микса)) Перезапишу через пару недель, когда схлынет нагрузка. Хочу сделать его чистым и таким, как я задумывала изначально.
Тут все треки. Слушайте его, если хочется от начала до конца пройти этот эмоциональный путь — но пока без сведений.
Если послушаете — напишите мне, в каком эмоциональном состоянии были. Ради этого диджеингом и занялась
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🔥3👍2