О преподавателях, наставниках и соулмейтах — как важно, когда они рядом
Когда я преподавала дизайн и рисунок в Юниум, я безусловно верила в своих детей. И не было большей награды, чем услышать: «Саша, у меня получилось!», в ответ на что я смеялась: «А я говорила тебе, что ты боженька, а ты не верил!»
Когда у меня появилась команда, не было ничего круче, чем видеть, как ребята защищают офигенные концепты перед клиентами и разруливают дикие проблемы. Спустя время ребята становились гораздо сильнее чем я. Гордость — зашкаливала.
Мне удавались роли вдохновляющего лидера, матери драконов и мечтателя-евангелиста — для других, но почти никогда — для себя. Синдром самозванца? Нет, скорее, одиночество. Один, без наставника, ты движешься медленней, и хоть становишься крепче внутренним стержнем, синусоиды — бешеные.
И оттого так ценно их найти.
➕ В стратегическом вижене прекрасным наставником и коучем для меня стал Ваня Шишкин. С ним мы прошли путь героя — от личной самоценности до управления командами, где Ваня вытягивал важное и помогал вычленить главное.
@shishkin_talks
⚡ В предпринимательстве сильнейшим сдвигом стало сообщество предпринимателей SLP. Я нашла там яркие ролевые модели, близких друзей и соулмейтов. Трансформировалось и мое партнерство в студии — честное слово, ребят, я всем желаю таких надежных людей, которым доверяешь безусловно.
Сайт SLP
🔣 В музыке опорой и вдохновением стал Антон Маскелиаде, который вдумчиво разбирал мои итерации трека, отмечал удачный прием, мягко показывал то, что можно сделать лучше. Без него — я бы не.
Школа Антона
🔣 И что послужило причиной этого поста, так это слова Азама, моего преподавателя по диджеингу: «У тебя на третье занятие хорошо все получается. А представляешь, впереди ещё девять!»
Scratch Schhol
В эти моменты я радуюсь как ребенок. Не так страшно упасть с велосипеда и разодрать коленки, когда рядом люди, которые скажут: «Не переживай, у тебя все получится». Это дико подстегивает любопытство, смелость, креативность и такую важную и безусловную веру — в себя.
Когда я преподавала дизайн и рисунок в Юниум, я безусловно верила в своих детей. И не было большей награды, чем услышать: «Саша, у меня получилось!», в ответ на что я смеялась: «А я говорила тебе, что ты боженька, а ты не верил!»
Когда у меня появилась команда, не было ничего круче, чем видеть, как ребята защищают офигенные концепты перед клиентами и разруливают дикие проблемы. Спустя время ребята становились гораздо сильнее чем я. Гордость — зашкаливала.
Мне удавались роли вдохновляющего лидера, матери драконов и мечтателя-евангелиста — для других, но почти никогда — для себя. Синдром самозванца? Нет, скорее, одиночество. Один, без наставника, ты движешься медленней, и хоть становишься крепче внутренним стержнем, синусоиды — бешеные.
И оттого так ценно их найти.
@shishkin_talks
Сайт SLP
Школа Антона
Scratch Schhol
В эти моменты я радуюсь как ребенок. Не так страшно упасть с велосипеда и разодрать коленки, когда рядом люди, которые скажут: «Не переживай, у тебя все получится». Это дико подстегивает любопытство, смелость, креативность и такую важную и безусловную веру — в себя.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18
И все же как же ценно и сердечно вслед за выложенным постом получать в личку сообщение, что достижения — это важно, но и без них — «просто за то, что ты есть». Синхронно с тем, что писала про зрелость постом раньше.)
Соулмейты 💔
И всем: говорите себе такое чаще, пожалуйста, тоже.
Соулмейты 💔
И всем: говорите себе такое чаще, пожалуйста, тоже.
❤13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Заметка о смерти: даже если я завтра умру
Вчера на выезде SLP была практика про отпускание предыдущего года. Основным заданием было написать некролог о своей жизни и после — отрефлексировать возникшие чувства и эмоции. Первые строчки шли мучительно, ничего не лезло в голову, но два или три предложения — и полетело.
«Вчера она погибла в авиакатастрофе. Она со смехом делилась со мной однажды, что если такое случится, то это будет значить, что она красиво погибла в пути. А ей всегда нравилось быть в пути».
«С ноги шагала в страх, смеялась — пох, погнали, много путешествовала и ещё больше — любила. Такой ее запомнил я и запомнили другие».
После этого мы в группах по трое читали друг другу вслух то, что написали. Молчание и спокойствие, смех и улыбки, ком в горле и слезы — во всех группах было очень по-разному — ведь так по-разному проживалось написанное и проговоренное вслух, то, что так табуировано, запретно, страшно, то, куда даже не хочется смотреть.
И очень освобождающе.
У меня было много мыслей, и я думаю, что ещё их сформулирую и интегрирую позже, но важной, светлой и спокойной осталась одна: даже если я умру через месяц, неделю, пять минут — мне уже хорошо.
Хорошо, потому что нет ощущения, что я чего-то не успела. Нет голода, сожалений и недостаточности. Есть глубокое и цельное ощущение, что я живу прекрасную жизнь, которую хочу. Что все, что со мной происходит — это увлекательнейшее приключение, каждую секунду которого я провожу с детским азартом и восторгом. Что я все меньше думаю о том, что подумают обо мне другие, какую бы антисошл, ебанутую или не шибко одобряемую хрень творила. И даже если внушительную часть жизни я ещё не пересобрала, как хотела — я все равно каждый раз совершаю выбор или движение, которые делают меня собой.
Каждую секунду я — это я. И это главный индикатор того, что я живу по-настоящему.
Вчера на выезде SLP была практика про отпускание предыдущего года. Основным заданием было написать некролог о своей жизни и после — отрефлексировать возникшие чувства и эмоции. Первые строчки шли мучительно, ничего не лезло в голову, но два или три предложения — и полетело.
«Вчера она погибла в авиакатастрофе. Она со смехом делилась со мной однажды, что если такое случится, то это будет значить, что она красиво погибла в пути. А ей всегда нравилось быть в пути».
«С ноги шагала в страх, смеялась — пох, погнали, много путешествовала и ещё больше — любила. Такой ее запомнил я и запомнили другие».
После этого мы в группах по трое читали друг другу вслух то, что написали. Молчание и спокойствие, смех и улыбки, ком в горле и слезы — во всех группах было очень по-разному — ведь так по-разному проживалось написанное и проговоренное вслух, то, что так табуировано, запретно, страшно, то, куда даже не хочется смотреть.
И очень освобождающе.
У меня было много мыслей, и я думаю, что ещё их сформулирую и интегрирую позже, но важной, светлой и спокойной осталась одна: даже если я умру через месяц, неделю, пять минут — мне уже хорошо.
Хорошо, потому что нет ощущения, что я чего-то не успела. Нет голода, сожалений и недостаточности. Есть глубокое и цельное ощущение, что я живу прекрасную жизнь, которую хочу. Что все, что со мной происходит — это увлекательнейшее приключение, каждую секунду которого я провожу с детским азартом и восторгом. Что я все меньше думаю о том, что подумают обо мне другие, какую бы антисошл, ебанутую или не шибко одобряемую хрень творила. И даже если внушительную часть жизни я ещё не пересобрала, как хотела — я все равно каждый раз совершаю выбор или движение, которые делают меня собой.
Каждую секунду я — это я. И это главный индикатор того, что я живу по-настоящему.
❤18💔12🔥3
О, да, ты точно чувствуешься собой — свободной и настоящей
Весь прошлый год я пыталась утихомирить неостанавливающийся хаос и шум в своей голове.
«Кто я? В чем мои ценности? Что я хочу делать? С кем быть, где жить? И какая я — настоящая?»
Смотрела на себя через десятки призм: тестирование Хогана, подход IFS (субличности), учебные программы, менторы-коучи, сложные упражнения, гигантские фигмы, рефлексивные выступления. В моменте было интенсивно, увлекательно и часто — очень неприятно (разбираться в себе вообще не всегда кайф).
И удивительным итогом года стали слова одного человека:
«О, да. Ты точно чувствуешься собой — свободной, настоящей. Аутентичной».
Прекрасный итог и прекрасное чувство, которое я хочу сохранить навсегда.
В этом году мне больше не хочется копаться так глубоко. Хочу, чтобы это уложилось и интегрировалось. Но я точно хочу говорить больше о вещах, которые мне помогли прийти в подобное состояние.
О субличностях и подходе IFS на интенсиве Self-Leadership я много писала в инстаграме, и на днях мы с ребятами сложили отзыв в их канал. Могу сказать кратко: IFS — кайф, чтобы разложить кричащий из разных голосов хаос в голове на отдельных человечков и с каждым научиться говорить. А Леша @alexivanov и Света @sshedina для этого лучшие проводники: заботливые и вдумчивые.
Ребята запускают этот интенсив еще раз в феврале. Подробнее тут: https://talkauthentic.io/self
Если екает сердечко — идите не раздумывая, оно того стоит.
Поверьте мне, как ебнутой до качественного самокопания)
Весь прошлый год я пыталась утихомирить неостанавливающийся хаос и шум в своей голове.
«Кто я? В чем мои ценности? Что я хочу делать? С кем быть, где жить? И какая я — настоящая?»
Смотрела на себя через десятки призм: тестирование Хогана, подход IFS (субличности), учебные программы, менторы-коучи, сложные упражнения, гигантские фигмы, рефлексивные выступления. В моменте было интенсивно, увлекательно и часто — очень неприятно (разбираться в себе вообще не всегда кайф).
И удивительным итогом года стали слова одного человека:
«О, да. Ты точно чувствуешься собой — свободной, настоящей. Аутентичной».
Прекрасный итог и прекрасное чувство, которое я хочу сохранить навсегда.
В этом году мне больше не хочется копаться так глубоко. Хочу, чтобы это уложилось и интегрировалось. Но я точно хочу говорить больше о вещах, которые мне помогли прийти в подобное состояние.
О субличностях и подходе IFS на интенсиве Self-Leadership я много писала в инстаграме, и на днях мы с ребятами сложили отзыв в их канал. Могу сказать кратко: IFS — кайф, чтобы разложить кричащий из разных голосов хаос в голове на отдельных человечков и с каждым научиться говорить. А Леша @alexivanov и Света @sshedina для этого лучшие проводники: заботливые и вдумчивые.
Ребята запускают этот интенсив еще раз в феврале. Подробнее тут: https://talkauthentic.io/self
Если екает сердечко — идите не раздумывая, оно того стоит.
talkauthentic.io
Само-лидерство (Self-Leadership)
Аутентичное лидерство из состояния самости
❤11
Forwarded from Authentic: Аутентичное лидерство
Меньше борьбы внутри — больше счастья снаружи — главный инсайт участницы ноябрьского интенсива по Self-Leadership.
Делимся отзывом Саши Свердловской, ко-фаундера и CPO Tetraform.art, о том, как две недели погружения в parts work помогают:
• Разложить внутренний хаос по полочкам
• Найти «своих» людей
• Начать слышать все части себя
Особенно цепляет мысль про «если ёкает сердечко — идите». Иногда интуиция знает больше, чем все «за» и «против» списки.
💬 Читайте кейс Саши в карточках 👆
Новый поток стартует 28 января, early bird цены до 15 января
Делимся отзывом Саши Свердловской, ко-фаундера и CPO Tetraform.art, о том, как две недели погружения в parts work помогают:
• Разложить внутренний хаос по полочкам
• Найти «своих» людей
• Начать слышать все части себя
Особенно цепляет мысль про «если ёкает сердечко — идите». Иногда интуиция знает больше, чем все «за» и «против» списки.
Новый поток стартует 28 января, early bird цены до 15 января
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
Скорость принятия решений — хороший путь к снижению стресса и тревоги
Я закончила прошлый год в состоянии сильного истощения. Многое послужило этому причиной: плохой сон, высокая нагрузка, постоянные переезды, болезнь.
Причин много, но была и еще одна — это мой подход к принятию решений, часть из которых я системно откладывала на потом, потому «надо еще над этим подумать, чтобы было прям ПРАВИЛЬНО».
К этому относится все: неотвеченные сообщения в телеграме, откладываемые ответственные решения по работе (для которых всегда не хватает данных и времени), неопределенные цели и планы на будущий год. В конечном счете, это все, что «нам нужно сделать в будущем». Психика очень устает и перегружается от количества незавершенных задач и непринятых решений, на бессознательном все это создает сильнейший стресс и тревожность о будущем. А операционной памяти удерживать все — не хватает, и в один момент организм начинает мигать красным.
Вечером 31-го декабря 2024 я лежала с температурой и тревожилась о том, что не спланировала 2025.
Утром первого января во мне что-то перещелкнуло — и меня отпустило. Магия намерения «хочу по-другому».
В этом году мое осознанное намерение — быстрее принимать решения. Любые. От «что поесть на завтрак» и «что ответить человеку в ТГ» до «как сделать проект» и «спланировать будущий год». Да, будут ошибки, да, будет не супер-идеальная глубина погружения, но серия маленьких и быстрых экзекьюшенов лучше, чем один долгий и большой. Нагрузка на психику будет меньше, а качество решений в конечном счете — выше, потому что принятие решений — это мышца, и ее нужно качать каждый день.
И знаете, разобранный инбокс в телеге каждый день — это то малое, с чего можно начать, чтобы тренировать эту мышцу.
Я закончила прошлый год в состоянии сильного истощения. Многое послужило этому причиной: плохой сон, высокая нагрузка, постоянные переезды, болезнь.
Причин много, но была и еще одна — это мой подход к принятию решений, часть из которых я системно откладывала на потом, потому «надо еще над этим подумать, чтобы было прям ПРАВИЛЬНО».
К этому относится все: неотвеченные сообщения в телеграме, откладываемые ответственные решения по работе (для которых всегда не хватает данных и времени), неопределенные цели и планы на будущий год. В конечном счете, это все, что «нам нужно сделать в будущем». Психика очень устает и перегружается от количества незавершенных задач и непринятых решений, на бессознательном все это создает сильнейший стресс и тревожность о будущем. А операционной памяти удерживать все — не хватает, и в один момент организм начинает мигать красным.
Вечером 31-го декабря 2024 я лежала с температурой и тревожилась о том, что не спланировала 2025.
Утром первого января во мне что-то перещелкнуло — и меня отпустило. Магия намерения «хочу по-другому».
В этом году мое осознанное намерение — быстрее принимать решения. Любые. От «что поесть на завтрак» и «что ответить человеку в ТГ» до «как сделать проект» и «спланировать будущий год». Да, будут ошибки, да, будет не супер-идеальная глубина погружения, но серия маленьких и быстрых экзекьюшенов лучше, чем один долгий и большой. Нагрузка на психику будет меньше, а качество решений в конечном счете — выше, потому что принятие решений — это мышца, и ее нужно качать каждый день.
И знаете, разобранный инбокс в телеге каждый день — это то малое, с чего можно начать, чтобы тренировать эту мышцу.
❤23🥰1😨1
🧭 Внутренний компас. Как идти своим путем, даже если нет маяка и карты
🌟 В посте запись моего выступления (7 минут) и несколько слайдов из презентации.
Когда я искала и нащупывала свою идентичность, то спрашивала людей, с чем у них ассоциируюсь. Звучало разное: предприниматель и дизайнер, смелость и свобода, но чаще других повторялось слово «рефлексия».
Десять лет назад случилось событие, которое запустило этот процесс, и свои тысячи часов я провела, структурируя и исследуя себя и мир. И только недавно осознала, что на самом деле я просто пыталась детально прорисовать карту жизни, чтобы не допустить такой боли в будущем и быть ко всему готовой. А это невозможно.
Мы боимся неопределенности и хотим предсказуемости. Нам нужны безопасность и ощущение контроля над своей жизни, потому что это снижает тревогу и стресс. Поэтому мы строим цели и планы, стараемся предусмотреть все — но это не всегда работает, потому что штормы и кризисы легко ломают внешние опоры. И я искала способ быть устойчивой в любой шторм.
Поэтому когда в SLP появилась Печа-Куча в онлайне (это формат коротких презентаций 20 слайдов по 20 секунд) — я сразу поняла, о чем хочу рассказать. Я запитчила про «Внутренний компас»: мини-плейбук имени себя, который помогает мне двигаться вперед, даже если нет цели, помогает быстро стабилизироваться и сделать следующий шаг. Тот продукт, который я вынашивала очень давно. И я приятно удивилась, что это нашло отклик.
✨ Мой Lifecompass состоит из шести инструментов: миссия, ценности, биография, карта контекстов, карта субличностей и фраза-дефибриллятор.
Чтобы сделать такой плейбук у меня ушло много сотен часов самостоятельных поисков. И я поняла, что хочу сделать так, чтобы люди быстрее проходили этот путь.
Все мы путешествуем во времени каждый день нашей жизни. Все, что мы можем сделать — это постараться насладиться этим путешествием».
Это фраза-дефибриллятор из моего компаса. И я смотрю на нее каждый день.
Когда я искала и нащупывала свою идентичность, то спрашивала людей, с чем у них ассоциируюсь. Звучало разное: предприниматель и дизайнер, смелость и свобода, но чаще других повторялось слово «рефлексия».
Десять лет назад случилось событие, которое запустило этот процесс, и свои тысячи часов я провела, структурируя и исследуя себя и мир. И только недавно осознала, что на самом деле я просто пыталась детально прорисовать карту жизни, чтобы не допустить такой боли в будущем и быть ко всему готовой. А это невозможно.
Мы боимся неопределенности и хотим предсказуемости. Нам нужны безопасность и ощущение контроля над своей жизни, потому что это снижает тревогу и стресс. Поэтому мы строим цели и планы, стараемся предусмотреть все — но это не всегда работает, потому что штормы и кризисы легко ломают внешние опоры. И я искала способ быть устойчивой в любой шторм.
Поэтому когда в SLP появилась Печа-Куча в онлайне (это формат коротких презентаций 20 слайдов по 20 секунд) — я сразу поняла, о чем хочу рассказать. Я запитчила про «Внутренний компас»: мини-плейбук имени себя, который помогает мне двигаться вперед, даже если нет цели, помогает быстро стабилизироваться и сделать следующий шаг. Тот продукт, который я вынашивала очень давно. И я приятно удивилась, что это нашло отклик.
Чтобы сделать такой плейбук у меня ушло много сотен часов самостоятельных поисков. И я поняла, что хочу сделать так, чтобы люди быстрее проходили этот путь.
Все мы путешествуем во времени каждый день нашей жизни. Все, что мы можем сделать — это постараться насладиться этим путешествием».
Это фраза-дефибриллятор из моего компаса. И я смотрю на нее каждый день.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15❤🔥4🥰1