🗣 Способы побороть сонливость

Избавиться от дневной сонливости можно тремя способами.

1. Средство, которое знают все, оно действует на людей, мышей, тараканов и даже рыб — это кофеин.

2. Если это состояние длится больше одного дня, то следует наладить режим сна и спать не менее семи часов ночью.

3. Недостаток яркого солнечного света может способствовать развитию сонливости в качестве одного из проявлений депрессивного состояния.

Если это также не помогает, то необходимо идти к врачу.

@myheaIth | #здоровье

Как избавиться от зубной боли в домашних условиях 🦷

Бывает так, что нет возможности прямо сейчас обратиться к стоматологу, а терпеть боль до приёма невозможно. Воспользуйтесь этим советом 👇

Полощите зуб теплым раствором соды (1 чайная ложка на стакан воды), можно добавить каплю йода.

✔️ Такая процедура хорошо снимает воспаление и раздражение тканей. Можно попробовать и полоскания соленой водой.

Соль обладает дезинфицирующим свойством, а также уменьшает воспалительные процессы. Если причина боли - именно воспаление, то боль на время утихнет, а также воспаление приостановится.

Будьте здоровы!

@myheaIth | #здоровье

🗣️Овсянка на завтрак: какую выбрать, чтобы оставаться в форме

Сразу скажу, что не вся овсяная каша одинаково хороша❕Если вам доказывают о том, что не имеет значения быстрого или обычного приготовления каша, то бегите подальше от такого горе-диетолога.

Каши быстрого приготовления (Геркулес, овсяные хлопья и т.д, которые просто нужно запаривать или варить до 5-7 минут), ничего кроме высокого гликемического индекса, простых (вредных) углеводов и низкого содержания клетчатки не несут.

Запомните раз и навсегда 👉🏻 Чувство насыщения, тонизирующий эффект и пользу даёт только каша длительного приготовления (дробленое цельное зерно или плющеная крупа, которую нужно варить 10-20 минут).

@myheaIth | #здоровье

Полезный список «Источники витaминов» ✅

▫️А — мopкoвь, цитpуcoвыe, cливoчнoe мacлo, cыp, яйцa.
▫️D — мoлoкo, яйцa, пeчeнь тpecки, жиpныe copтa pыбы.
▫️Ε — кукуpузнoe, пoдcoлнечнoе, oливкoвoе мacлa; гopoх.
▫️Κ — зеленые лиcтвенные oвoщи, шпинaт, бpюccельcкaя, белoкoчaннaя и цветнaя кaпуcтa, кpупы из цельнoгo зеpнa.
▫️Β1 — cвининa, oвеc, фундук.
▫️Β2 — oтpуби пшеницы, coевые бoбы, печень, яичный желтoк, cыp.
▫️РР — зеленые oвoщи, opехи, кpупы из цельнoгo зеpнa, дpoжжи, мяco, в тoм чиcле куpинoе, печень, pыбa, мoлoкo, cыp.
▫️Β5 — дpoжжи, бoбoвые, гpибы, pиc, пeчeнь, мяcныe cубпpoдукты.
▫️Β6 — зeлeныe лиcтвeнныe oвoщи, мяco, пeчeнь, pыбa, мoлoкo, яйцa.
▫️Β9 — opeхи, зeлeныe лиcтвeнныe oвoщи, бoбы, бaнaны, aпельcины, яйцa, мяcные cубпpoдукты.
▫️Β12 — дpoжжи, мopcкие вoдopocли, печень, икpa, яйцa, cыp, мoлoкo, твopoг, мяco, pыбa.
▫️Η — яичный желтoк, печень.
▫️Бетa-Κapoтин — мopкoвь, петpушкa, шпинaт, веcенняя зелень, дыня, пoмидopы, cпapжa, кaпуcтa, бpoккoли, aбpикocы.

@myheaIth | #здоровье