🦠ПРИВЫЧКИ, которые снижают способность организма сопротивляться ОРВИ

Известно, что курение, алкоголь, неправильное питание, недосып и стрессы негативно сказываются на здоровье и снижают иммунитет. Но есть несколько других, менее очевидных, но не менее вредных факторов.

🛑Злоупотребление антибактериальным мылом

Многие люди полностью заменили в быту обычное мыло на антибактериальное. Однако это не лучшая идея. Дело в том, что антибактериальные средства более агрессивны для кожи и содержат вещества, убивающие все бактерии, включая и те, что в норме живут на кожных покровах. Также они смывают липидный слой – барьер, защищающий нас от инфекций.

Кроме того, из-за повсеместного применения триклозана (основного действующего вещества антибактериального мыла, дезодорантов и т.п.) бактерии учатся к нему приспосабливаться, и есть риск, что такими темпами в скором будущем эти средства станут бесполезными.

Следует использовать антибактериальное мыло тогда, когда это действительно нужно: например, после контакта с человеком, который болеет ОРВИ, если дома кто-то болен коронавирусной инфекцией или после посещения общественного транспорта. В остальных ситуациях достаточно обычного мыла и горячей воды.

🛑Бесконтрольный прием антибиотиков

Антибиотики действуют только против бактерий и бессильны против вирусов, а значит, при гриппе или ОРВИ (если нет сопутствующей бактериальной инфекции) они будут совершенно бесполезны.

🛑Походы к врачу исключительно по необходимости

Большинство людей идут в поликлинику лишь тогда, когда ощущают дискомфорт, но существует огромное множество заболеваний, которые протекают тихо и незаметно, без выраженных симптомов, но подрывают здоровье.

Особенно это касается хронических инфекций, которые снижают иммунитет и делают носителя уязвимым перед другими патогенами.

✔️Ежегодный контроль врача и профилактический лабораторный чек-ап нужен даже условно здоровым людям без жалоб и симптомов.

🛑Закрытые окна

Из-за риска простудиться в холодное время года во многих домах не проветривают помещение. Однако человеку нужен свежий, чистый воздух. Иначе в помещении задерживаются бактерии и грибки, которые прекрасно чувствуют себя в тепле и влаге, активно размножаясь.

🛑Отсутствие гигиены сна

Многие люди обращают внимание лишь на количество сна и считают, что если проводят в кровати достаточно времени, то все в порядке.

☝️Недостаточно просто спать восемь часов. Важно, чтобы этот сон был качественным: в темноте, тишине и прохладе, в часы, соответствующие циркадным ритмам. Сон имеет принципиально важное значение для работы иммунитета.

🛑Любовь к сладкому

Сахар – один из триггеров воспалительного процесса, он ускоряет процессы старения и косвенно снижает иммунитет. Поэтому сладкоежки могут чаще болеть и медленнее выздоравливать.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

⚠️ГЕПАТИТ С. В чем его опасность

Гепатит С – это вирусное заболевание печени, которое передается преимущественно с кровью. Основная его опасность состоит в длительном бессимптомном периоде, в течение которого пациента уже является источником инфекции.

🛑Неофициальное название гепатита С – «ласковый убийца». Он получил его за длительное бессимптомное течение, в ходе которого ткани печени разрушаются медленно и незаметно.

Возбудитель гепатита С – РНК-вирус, который персистирует в крови и поражает клетки печени.

❗️Его размножение в организме сопровождается воспалением гепатоцитов и их постепенным отмиранием.

После попадания возбудителя в кровь следует длительный инкубационный период – от 2 недель до 2 месяцев и более. После этого начинают проявляться первые клинические признаки, на которые обязательно следует ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ:

🔺хроническая усталость,
🔺снижение работоспособности и концентрации внимания,
🔺нарушения режима сна и бодрствования;
🔺ощущение тяжести в правом подреберье, острые либо тупые боли, которые усиливаются после физических нагрузок либо приема тяжелой пищи;
🔺тошнота и рвота, расстройства стула;
🔺при тяжелом течении – окрашивание кожи и слизистых в желтый оттенок, осветление кала и потемнение мочи.

Неофициальное название гепатита С – «ласковый убийца». Он получил его за длительное бессимптомное течение, в ходе которого ткани печени разрушаются медленно и незаметно.

⚠️Если не лечить гепатит С, он может постепенно прогрессировать. Вирус постоянно мутирует, печеночная паренхима разрушается, и у больного диагностируют опасные патологии. К ним относятся различные дистрофии печени, цирроз, а в некоторых случаях – рак.

Последствия гепатита С без своевременного лечения – это различные дистрофии. К ним относятся гепатоз и стеатоз.

При своевременном лечении ГЕПАТИТ С не смертелен.

🛑Опасность болезни для окружающих и меры предосторожности

В теории, гепатит С может передаваться даже при попадании незначительного количества инфицированной крови на поврежденную кожу либо слизистые оболочки. Такие ситуации могут возникать в семье либо в быту, поэтому риск заражения присутствует. Однако на практике часто обнаруживается, что болезнь в течение многих лет сохраняется только у одного из членов семьи.

☝️Пройти обследование необходимо всем, кто контактировал с кровью больного либо проживал с ним на одной территории, но результаты в большинстве случаев оказываются негативными.

❓Передается ли болезнь в быту?

Гепатит С – это заболевание, которое не передается в быту. Инфицированный человек не страшен для членов семьи при соблюдении простых правил безопасности.

Можно без опасений пользоваться совместными полотенцами, постельным бельем и другими предметами. Важно иметь собственные бритвенные принадлежности и соблюдать меры предосторожности при использовании ножей.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

🐛Описторхоз: симптомы и лечение гельминтоза у детей

👉Описторхоз — это паразитарное заболевание, вызываемое плоскими червями рода Opisthorchis, протекающее с преимущественным поражением пищеварительной системы.

Наиболее часто с данной патологией сталкиваются дети подросткового возраста, однако иногда она регистрируется даже у грудных малышей.

❓Как проявляется описторхоз у ребёнка?

При острой инфекции инкубационный период может составлять от двух до четырёх недель. По его окончанию отмечается внезапное повышение температуры тела, появляются другие признаки интоксикационного синдрома, например, слабость, головная, мышечная боль и так далее.

На теле ребёнка может возникать красная пятнистая сыпь, сопровождающаяся зудом. В некоторых случаях наблюдаются снижение аппетита, приступы тошноты и рвоты, боль в животе (в области правого подреберья или в эпигастрии), учащение стула.

Хронический описторхоз сопровождается менее выраженными симптомами. Ребёнок может жаловаться на слабость, быструю утомляемость, повышенную сонливость. Иногда наблюдаются частые головные боли, проблемы со сном, эмоциональная лабильность. Возможно длительно сохраняющееся повышение температуры тела до субфебрильных значений.

Как правило, присутствует боль в области правого подреберья. При поражении поджелудочной железы болевой синдром усиливается, приобретает схваткообразный опоясывающий характер. Клиническая картина может дополняться такими симптомами как тошнота и рвота, вздутие живота.

Иногда на фоне описторхоза происходит поражение сердечно-сосудистой системы. В этом случае возникают жалобы на боли или неприятные ощущения в области сердца, сердцебиения, перебои в его работе. Существует риск развития хронического миокардита, что было доказано учёными из Российского национального исследовательского медицинского университета им. Н.И. Пирогова в работе, опубликованной в 2019 году.

Немаловажную роль в заражении описторхозом играет употребление в пищу свежеприготовленной "строганины" (мороженой рыбы, нарезанной тонкими ломтиками), поскольку замораживание её при этом не бывает очень глубоким.

Профилактика описторхоза

Основным профилактическим мероприятием считается исключение из пищи сырой, слабо просоленной и недостаточно термически обработанной рыбы семейства карповых. Термическая обработка должна составлять не менее 20 минут с момента закипания. Гибель паразитов наступает через 7 часов при температуре –40°С и через 32 часа при температуре –28°С.

Ни при каких обстоятельствах нельзя употреблять сырую воду из ручьев, рек и других естественных водоемов. Кипятить такую воду следует не менее десяти минут.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

🙈Зрительная усталость

📌Компьютерный зрительный синдром, цифровое напряжение глаз или зрительная усталость — это группа симптомов, которые возникают в результате непрерывной работы перед различными типами цифровых экранов.

Это проявляется как:
👉 усталость или напряжение глаз
👉 боль в глазу и вокруг него
👉 затуманенное зрение
👉 головные боли
👉 сухость глаз
👉 двоение в глазах
👉 боль в шее и плечах

✏️КЗС — проблема частая. От него страдает в общей сложности 90% пользователей компьютеров, которые проводят более 3 часов в день перед экраном компьютера.

❓Что можно сделать, если у вас КЗС?
⃣ Сходить к офтальмологу и скорректировать аномалии рефракции и глазодвигательные нарушения, если они есть
⃣ Как можно чаще делать перерывы. Помним про правило 20-20-20: каждые 20 минут делаем перерыв на 20 секунд и в это время смотрим на объекты на расстоянии не меньше 20 футов (это 6 метров)
⃣ Правильно располагать экран: на расстоянии вытянутой руки (около 60-70 см) и чуть ниже уровня глаз
⃣ Чаще моргать. В норме количество морганий составляет 15-20 раз в минуту, но при работе за цифровыми устройствами мы моргаем в три раза реже, что приводит к высыханию слёзной пленки и ощущению сухости в глазах

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

😴Как настроить БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ на идеальный режим дня?

Человек не просто так ложится спать вечером, а просыпается утром. За это отвечают циркадные ритмы.

В 2017 году американские физиологи получили Нобелевскую премию за вклад в изучение механизмов, называемых циркадными ритмами.

👉Это биологические ритмы, связанные со сменой дня и ночи.

Ученые установили, что существует ген, который контролирует суточные изменения в организме:
🔸 сон и бодрствование;
🔸выработку гормонов;
🔸скорость обменных процессов;
🔸 реакции на стресс.

❓Как работает?

Существует внешний цикл, составляющий 24 часа: он обусловлен вращением Земли вокруг Солнца. Биоритм каждого живого существа подстраивается под него. У человека он приближен к 24 часам (±15 минут).

Идеальный суточный режим организм выстраивает самостоятельно, подстраиваясь под смену дня и ночи:

• в 6:30 происходит резкий скачок кровяного давления;
• в 7:30 прекращается выработка мелатонина (гормона сна);
• в 8:30 активизируется перистальтика кишечника;
• в 9:00 достигает максимума концентрация тестостерона;
• в 10:00 повышается бдительность;
• в 14:30 достигается лучшая координация движений;
• в 15:30 у человека наблюдаются самые быстрые реакции;
• в 17:00 лучше всего работает сердечно-сосудистая система;
• в 18:30 отмечается самое высокое давление;
• в 19:00 достигает максимума температура тела;
• в 21:00 начинает вырабатываться мелатонин;
• в 22:30 подавляется перистальтика кишечника.

✅Таким образом, тело само диктует, когда нам нужно просыпаться и ложиться спать, ходить в туалет, заниматься физическими упражнениями, приступать к интеллектуальной работе.

☝️Учет этого распорядка влияет на состояние здоровья.

Соблюдение цикла, установленного внутренними часами, позволяет:
▪️нормализовать метаболические процессы;
▪️ предотвратить расстройства пищеварения;
▪️ взять под контроль гормоны;
▪️ добиваться максимальной эффективности на работе;
▪️ получать удовольствие от физических нагрузок.

✔️Знание биологических ритмов подсказывает, как вести здоровый образ жизни и не испытывать от этого стресс. Когда организм вовремя получает то, в чем нуждается, он менее подвержен всевозможным заболеваниям.

🛑Нарушение циркадного ритма

Иногда происходит десинхронизация внутренних ритмов человека и внешнего цикла «день — ночь». Исследуют их преимущественно неврологи — в контексте нарушения режима сна и бодрствования.

Рассматриваются несколько их типов:

↪️Джетлаг.
Из-за резкого перемещения между часовыми поясами (на два и более) появляются расстройства вегетативного характера (слабость, головная боль, дезориентация, тошнота).
↪️ Нарушение сна при посменной работе.
Из-за сбоя выработки мелатонина возникает бессонница, повышается уровень стресса, возможно развитие депрессии.
↪️ Расстройство фаз сна.
Из-за рассинхронизации сон приходит с опозданием, соответственно, откладывается и пробуждение. Некоторые, наоборот, засыпают слишком рано.

Все это влияет на здоровье. Организм вынужден резко подстраивать естественные процессы под сложившийся режим. В итоге его жизнедеятельность протекает не так, как заложено природой.

❗️❗️Последствия для здоровья

👉Сон должен быть своевременным. Самое очевидное последствие их игнорирования — сонливость в течение дня, вплоть до развития нарколепсии (кратковременного засыпания на ходу).

Постоянное пребывание организма в состоянии усталости в отдаленной перспективе чревато:
➖ сердечно-сосудистыми заболеваниями;
➖ гормональными сбоями;
➖метаболическими нарушениями;
➖ ослаблением иммунитета;
➖ психическими расстройствами;
➖ онкологическими процессами.

Возрастает также риск появления аутоиммунных заболеваний.

❓Как настроить циркадный ритм?

✅Главное правило: чем меньше света, тем больше мелатонина.

Поэтому утром нужно сразу же распахивать все шторы, а если за окном темно — включать лампы. Ближе к ночи, наоборот, следует минимизировать количество света.

👁👁Выяснилось, что за желание спать отвечают фоточувствительные ганглионарные клетки сетчатки. Именно они фиксируют рассвет и закат, чтобы передать сигналы в мозг и запустить или остановить процесс выработки мелатонина. Поэтому наши внутренние биоритмы зависят от лицезрения света.

❓Как справиться с джетлагом?

✔️ начать постепенное смещение цикла сна и бодрствования за несколько дней до поездки, чтобы перемены были не такими резкими;
✔️ получить как можно больше солнечного света в первое утро на новом месте;
✔️ перед сном обеспечить полную темноту (без гаджетов, ночников).

❓Как нормализовать сон при сменной работе?

✔️ включать свет в период бодрствования;
✔️ обеспечивать полную темноту во время сна;
✔️ надевать солнцезащитные очки за несколько часов до предполагаемого засыпания для постепенного снижения выработки мелатонина;
✔️ использовать беруши и затемняющие маски во время сна.

Домочадцы должны осознать, что здоровье ночного работника подвергается опасности, и не мешать созданию комфортных для него световых условий.

❓У кого бывают нарушения фаз сна?

Совы и жаворонки — это не жертвы неправильных привычек. Просто у первых ген PER3, отвечающий за циркадные ритмы, укорочен, а у вторых — удлинен.

Синдрому смещения фаз подвержены люди с асинхронным хронотипом. Если их режим дня десинхронизируется с обычным циркадным ритмом, начинаются расстройства сна и сопутствующие неприятные симптомы. У жаворонков подобные явления наблюдаются редко, у сов — исключены в принципе.

❓Как бороться с нарушением фаз сна?

✔️Проблема - долгое засыпание, решение - ранее пробуждение + светотерапия в дневное время.
✔️Проблема - ранее пробуждение, решение - светотерапия в вечернее время.
✔️Проблема - сдвиг фаз сна, решение - пропорциональная задержка сна и пробуждения до нормализации.

❓Что делать жаворонкам и совам?

Чистых жаворонков и сов в природе не так много — 15 и 20% от общего населения планеты.

Конструктивными решениями для них могут стать:
✔️ смена места жительства (совам комфортнее на западе, жаворонкам — на востоке);
✔️ оптимизация режима сна и отдыха с опорой на часы максимальной производительности (у жаворонков — до 12:00, у сов — после 16:00);
✔️ распределение типов деятельности в соответствии с особенностями хронотипа (при утреннем слуховая чувствительность максимальна с 7 до 13 часов, при вечернем — с 19 до 1 часа).

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

🩺 В Республике прошла акция по измерению артериального давления у населения

✅ Под патронатом Министерства здравоохранения ДНР Республиканский центр здоровья совместно с волонтерским общественным движением «Волонтёры-медики», а также с ФГБОУ ВО ДонГМУ Минздрава России с 21 по 31 августа 2023 года организовали акцию по измерению артериального давления (АД) у пациентов медицинских учреждений ДНР.

🩺 Измерение артериального давления у населения проводилось студентами, волонтерами-медиками ежедневно на базе ЦПМСП Республики.

🩺 Были измерены показатели артериального давления у 342 пациентов в возрасте от 19 до 93 лет.
🔹 у 16 были впервые выявлены показатели повышенного АД;
🔹  у 87 ранее наблюдались случаи повышения АД;
🔹  у 59 были обнаружены показатели сниженного АД;
🔹  12 было рекомендовано проведение ЭКГ;
🔹  141 был рекомендован прием у терапевта для коррекции показателей АД.

🩺 Регулярное измерение АД является важнейшей мерой профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.