Полноценный сон - залог здоровья

😴Во время нормального и здорового сна в организме человека происходят уникальные восстановительные процессы, которые позволяют нам после пробуждения почувствовать бодрость и восполнить силы.

Индивидуальные потребности во сне варьируются от 6 до 10 часов. Доказано, что дефицит сна приводит к формированию повышенного риска заболеть простудными заболеваниями, на 20-25% увеличивает общий риск развития ожирения и диабета второго типа.

❗️А ведь основной причиной нарушения сна чаще всего является неадекватная «гигиена сна»:
⚡️ злоупотребление кофеином во второй половине дня;
⚡️ несоблюдение режима сна, компенсация недостатка сна поздним пробуждением или дневным сном;
⚡️ просмотр телевизора, гаджетов за 2 часа до сна;
⚡️ психоэмоциональное перенапряжение или сильный стресс, сменный ночной график работы.

☝️Поэтому первой линией коррекции нарушения сна всегда является формирование благоприятной гигиены сна, использование методов релаксации.

❗️Снотворные и седативные препараты всегда назначаются только врачом и с осторожностью - волшебной таблетки «для здорового сна» не существует!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

⚡️Дмитрий Гарцев, руководитель Минздрава ДНР, рассказал о выдаче полисов ОМС жителям Республики:

"Со следующего года полис ОМС будет обязательным для оказания медицинской помощи в рамках программы государственных гарантий.

Заявление на выдачу полиса можно подать в Территориальном фонде обязательного медицинского страхования. В некоторых медицинских организациях также открыты пункты приема заявлений. Каждый гражданин может подать его в отделениях "Почты Донбасса", в МФЦ и на Госуслугах при подтвержденной учетной записи."

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР

❗️Люди с наркозависимостью, как правило, скрывают своё нездоровое пристрастие или вовсе отрицают его. А попытки поговорить с ними о пагубном влечении могут спровоцировать ответную агрессию.

🤝 Как составить беседу с близким человеком об употреблении им наркотиков, смотрите в наших карточках 👇.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

Особенности вирусных инфекций

❗️Вирусные инфекции – заболевания, вызываемые различными типами вирусов, которые поражают организм и могут вызвать различные симптомы. Они могут влиять на различные системы организма, такие как дыхательные пути, пищеварительная система, нервная система и другие.

❗️Распространение вирусных инфекций происходит воздушно-капельным путем при кашле, чихании и при контакте с больным человеком.

❗️В наше время важно не только оставаться осведомленными, но и принимать меры по защите себя и близких.

📌 А в наших карточках можно узнать, как сохранить свое здоровье и чем отличаются такие вирусные заболевания, как ОРВИ, грипп и COVID-19 👇.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

13 причин сказать наркотикам "НЕТ"

📌Наркомания — тяжёлое хроническое заболевание, которое приводит к множеству негативных явлений. Помните, лучше предотвратить болезнь, чем потом её лечить!

Есть много причин сказать наркотикам нет. Основной из них является сохранение жизни, ведь химические вещества уносят жизни огромного количества зависимых.

✅ Наркотики дают фальшивое представление о счастье.

✅ Наркотики не дают самостоятельно мыслить.

✅ Наркотики уничтожают дружбу и любовь.

✅ Наркотики делают человека слабым и безвольным.

✅ Наркотики — препятствие к духовному развитию.

✅ Наркотики разрушают семьи. Происходит потеря жизненных ценностей.

✅ Наркотики приводят к обеднению и ослаблению психики, утрате интересов и эмоций.

✅ Наркотики часто приводят к несчастным случаям: травмам, пожарам, суицидам.

✅ Наркотики толкают людей на преступления.

✅ Наркотики являются источником многих заболеваний. В том числе ВИЧ-инфекции и гепатита.

✅ Наркотики приводят к врождённым порокам развития детей.

✅ Наркотики приводят к преждевременной смерти.

✅ Самое страшное, что наркоманы поздно понимают, что они не просто «балуются» запрещёнными веществами, а уже зависят от них. Часто человек становится зависимым уже после первой дозы.

📌Не пробуйте наркотики НИКОГДА! Берегите свою жизнь и жизнь своих близких!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

Как правильно рассказать ребенку о вреде употребления наркотиков

Скорее всего, благодаря СМИ дети еще в 6-8 лет уже что-то слышали о вреде употребления наркотиков. Именно в этом возрасте они, как правило, не ставят под сомнение слова родителей и готовы делиться своими мыслями.

Вот несколько советов, как можно начать беседу с детьми:

✅ Когда даете ребенку какое-то лекарство или принимаете его сами, нужно объяснить, что лекарство можно брать только у взрослого человека, вызывающего доверие. Например, у своего учителя или семейного врача.

✅ Обязательно объясните ребенку, что пользоваться шприцом может только медсестра в поликлинике или больнице. Поэтому ни в коем случае нельзя подбирать шприцы на дороге, на детской площадке, возле детского сада/школы.

✅ При показе по телевизору историй об употреблении наркотиков нужно воспользоваться случаем и начать беседу. Следует спросить ребенка, что ему известно о наркотиках. Затем доступным и понятным языком объяснить, почему употребление наркотиков может нести смертельную опасность для здоровья человека.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

Что делать при постоянной усталости:

✅ проверить уровень железа в организме (исключить железодефицитную анемию),

✅ уровень белка;

✅ оценить работу щитовидной железы;

✅ обратить внимание на время сна (сколько вы спите и во сколько засыпаете);

✅ проверить уровень своей физической активности;

✅ обратить внимание на количество употребляемого сахара (быстрых углеводов).

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР