❗️ ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА: ВКУСНОЕ МЕНЮ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ
👉 Правильное питание — важная часть реабилитации!
Оно помогает восстановить силы, защитить мозг и сосуды, предотвратить новые осложнения.

👉 5 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ ПИТАНИЯ
✅ МЕНЬШЕ СОЛИ
• Соль задерживает жидкость, повышает давление и нагрузку на сосуды.
• Цель: не более 2–5 г в день.
• Как? Не солите пищу при готовке, используйте травы, лимонный сок, чеснок.

✅ МЕНЬШЕ ЖИВОТНОГО ЖИРА И ХОЛЕСТЕРИНА
• Холестерин закупоривает сосуды, мешая кровотоку.
• Исключите: сало, жирное мясо, колбасы, сливочное масло, маргарин, фастфуд.

✅ КОНТРОЛЬ САХАРА
• Сахар повреждает сосуды и ведёт к диабету.
• Ограничьте: сладости, выпечку, сладкие напитки, мёд.

✅ БОЛЬШЕ КЛЕТЧАТКИ
• Клетчатка снижает холестерин и помогает пищеварению.
• Источники: овощи, фрукты, цельнозерновые каши (овсянка, гречка), отруби.

✅ ДОСТАТОЧНО БЕЛКА И ВИТАМИНОВ
• Белок — строительный материал для клеток.
• Выбирайте: куриную грудку, индейку, рыбу, творог, яйца, бобовые.

👉 ЧТО МОЖНО И ЧЕГО НЕЛЬЗЯ

📌 РАЗРЕШЕНО И ПОЛЕЗНО:
✅ Каши: гречка, овсянка, бурый рис
✅ Овощи: капуста, морковь, кабачки, зелень
✅ Фрукты/Ягоды: яблоки, бананы, смородина
✅ Белок: рыба, курица, индейка, творог 5%
✅ Напитки: вода, компот без сахара, морс
✅ Десерты: фруктовые желе, сухофрукты (немного)

📌 ОГРАНИЧИТЬ ИЛИ ИСКЛЮЧИТЬ:
❌ Сдоба, белый хлеб, выпечка
❌ Картофель фри, жирные соусы
❌ Виноград, инжир (много сахара)
❌ Жирное мясо, колбаса, копчёности
❌ Газировка, пакетированные соки, алкоголь
❌ Шоколад, конфеты, торты

👉 ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ ПРИ НАРУШЕНИИ ГЛОТАНИЯ ИЛИ ПОДАЧИ ПИЩИ
Если трудно жевать или глотать:
• Консистенция: готовьте пюре, суфле, измельчённые блюда, вязкие каши.
• Питательные коктейли: используйте специальные смеси (нутритивная поддержка).
• Поза для еды: сидя или с приподнятым изголовьем (45°), без спешки.

👉 ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН НА ДЕНЬ
• Завтрак: Овсяная каша на разбавленном молоке + яблочное пюре.
• Перекус: Запечённое яблоко с творогом.
• Обед: Суп-пюре из овощей, паровая котлета из индейки с гречкой.
• Полдник: Банан или стакан кефира.
• Ужин: Запечённая рыба с тушёными кабачками.

📌 Помните!
Все изменения в питании необходимо согласовать с лечащим врачом или диетологом.
Индивидуальные рекомендации зависят от степени поражения, давления, уровня холестерина и сахара в крови.

❗️Ваше здоровье — в ваших руках! Правильная еда = быстрое восстановление!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️О пользе утренней зарядки

👉 Утренняя зарядка - это прекрасный способ начать свой день с энергии и позитива. Ее польза для организма человека трудно переоценить.

📌 Основные преимущества утренней зарядки:

✅ Повышение энергии и бодрости.

👉 Утренняя зарядка помогает пробудить организм, ускорить обмен веществ и запустить наш организм. Это помогает избавиться от сонливости и усталости, повысить уровень энергии и бодрости на весь день.

✅ Улучшение физической формы.

👉 Регулярные утренние упражнения помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию движений. Это способствует общему улучшению физической формы и повышению выносливости.

✅ Поддержание здоровья сердца и сосудов.

👉 Утренняя зарядка способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, укрепляет сердце, улучшает кровообращение и позволяет поддерживать здоровый уровень давления.

✅ Повышение настроения и концентрации.

👉 Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов - гормонов радости, что способствует улучшению настроения и повышению концентрации в течение дня.

✅ Борьба со стрессом.

👉 Утренняя зарядка помогает справиться со стрессом и тревогой, расслабляет мышцы и улучшает общее самочувствие.

❗️Утренняя зарядка занимает всего несколько минут, но ее польза для здоровья и благополучия огромна. Поэтому стоит включить эту привычку в свой режим дня и наслаждаться всеми преимуществами, которые она приносит.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️1 ноября - Всемирный день мужчин

👉 1 ноября, в России и других странах отмечают Всемирный день мужчин. Это относительно молодой праздник, который не имеет официального статуса, но с каждым годом становится все более популярным.

👉 Всемирный день мужчин появился относительно недавно — в 2000 году. Тогда он был связан со специальной премией для представителей сильного пола, которую ввел писатель Джордж Киндел — Всемирной мужской премией.

📌 Что может сделать мужчина для поддержания своего здоровья:

✅ Проведение регулярных медицинских осмотров.

👉 Даже если вы здоровы, измерение кровяного давления, определение уровня сахара в крови, обследование предстательной железы необходимы для своевременного выявления проблем и поддержания здоровья. Регулярно проходить диспансеризацию, профилактические осмотры у уролога, андролога.

✅ Займитесь психическим здоровьем.

👉 Необходимо обращаться за медицинской помощью при возникновении психических расстройств, включая депрессию и тревожность.

✅ Отказаться от алкоголя.

👉 Алкоголь увеличивает риск травматизма, ДТП и насилия, а также влияет на психическое здоровье, приводит к проблемам со здоровьем, например, повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям.

✅ Отказаться от курения.

👉 Курение приводит к онкологическим, лёгочным, сердечно-сосудистым заболеваниям, инсульту и импотенции.

✅ Правильно питаться.

👉 Употребление здоровой пищи способствует предупреждению разнообразных болезней. Старайтесь есть больше фруктов, овощей, бобовых, орехов и продуктов из цельных злаков.

👉 Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров. Отдайте предпочтение свежим, минимально обработанным продуктам и приготовленной дома пище.

✅ Включите в свою жизнь физические активности (не менее 2,5 часов в неделю).

👉 Физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией.

👉 Кстати, гипертония и ишемическая болезнь сердца — основные причины смерти среди мужчин во всём мире.

❗️Соблюдайте эти правила и будьте здоровы!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Простые советы: как побороть ангедонию

👉 Как снова почувствовать радость и вернуть интерес к жизни? Это нормально, когда на фоне усталости, грусти, трудного дня мы чувствуем, что нам ничего не хочется и любимые дела не приносят удовлетворения. Но так должно быть короткое время, после чего все обычно возвращается в норму.

👉 Если же ощущение потери удовольствия становится стабильным — это сигнал о болезненном состоянии.

⚡️ Ангедония — это патологическое состояние, при котором человек теряет возможность испытывать удовольствие и чувство радости от привычных вещей, интерес к занятиям, которые раньше нравились.

👉 Это не самостоятельное заболевание, а симптом того или иного нарушения работы головного мозга, психики.

👉 Чаще всего ангедония действительно служит симптомом клинической депрессии. Но она может быть признаком и других патологических состояний, например, расстройствах пищевого поведения или поражениях ЦНС после перенесенной инфекции.

🧠 Причины возникновения ангедонии связаны, главным образом, с изменениями в биохимии мозга. За ощущение удовольствия отвечают несколько отделов головного мозга. Один из основных — так называемый центр удовольствия.

📌 Кроме того, в формировании чувства наслаждения задействованы и другие области мозга, в том числе:

✔️ префронтальная кора, которая участвует в планировании и отвечает за самовыражение личности (а для того, чтобы строить планы и реализовывать свой потенциал, нужно понимать, что вам нравится и зачем это вам, какую вы получите «награду»);
✔️ миндалевидное тело, которое обрабатывает эмоции и участвует в принятии решений;
✔️ полосатое тело, участвующее в системе вознаграждения;
✔️ островок — участок коры головного мозга, который считается важным для формирования сознания и самосознания.

👉 Когда в этих отделах мозга снижается активность нейромедиаторов, может возникать состояние ангедонии.

❗️Заметив симптомы ангедонии у близкого человека, не нужно пытаться занять его чем-то, что, по вашему мнению, его порадует — скорее всего, реакция на это будет отрицательной.

👉 Предложите активность, которая раньше вызывала у самого человека позитивные эмоции. Объясните, что даже если сейчас ему кажется, что это не принесет удовольствия, то, отказываясь от этого полностью, он не дает своему мозгу шанс испытать хотя бы малейшую радость.

👉 Если плохое настроение длится слишком долго, мешает жизни и не поддаётся самостоятельной коррекции, стоит обратиться к специалисту, например, к психологу или психотерапевту.

❗️Лечение ангедонии может включать психотерапию, а также рецептурные лекарства. Из нелекарственных методов лечения ангедонии — лечение с помощью электрических или магнитных импульсов.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

Это большой шаг вперед в помощи людям Донбасса!

Онкопомощь вышла на новый уровень.
В онкоцентре Донецка стартовала радионуклидная терапия. Этого ждали несколько десятков лет – настоящая эволюция в лечении!

Теперь пациенты получают помощь по мировым стандартам дома. Нет необходимости выезжать за пределы родной Республики. Лечение современное, уже применяем «Радий-223» против костных метастазов.
И отечественный «Самарий» для облегчения боли.
В планах - лечение щитовидной железы радиоактивным йодом! И все это на Донбассе, дома.

Это огромный шаг для всего региона. Мы горды быть частью этих изменений. Еще недавно не смели мечтать, а теперь будущее онкопомощи уже здесь, в Донецке!

Нацпроект России «Продолжительная и активная жизнь» в действии.

https://t.iss.one/mzdnr_official/11733

#Донбасс #Донецк #Онкология #Помощь #Людям

❗️Можно ли предотвратить инфицирование гепатитом С

👉 Специфической профилактики гепатита С не существует. В настоящее время эффективной вакцины против гепатита С не разработано.

📌 Минимизировать риски заражения гепатитом С можно при соблюдении следующих правил:

✔️ выбирать только специализированные медицинские учреждения, в которых стерильность используемых инструментов проверяется государственными службами;
✔️ отказаться от употребления наркотических веществ;
✔️ иметь стабильные моногамные половые отношения с проверенным партнером, пользоваться презервативом;
✔️ пользоваться только индивидуальными средствами личной гигиены.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

В ДНР продолжается предоставление ежегодной денежной выплаты почетным донорам.

В 2025 году ее размер составляет 18207,64 рублей. Выплата является единоразовой и осуществляется один раз в год в полном размере.

Оформить выплату могут все жители Донецкой Народной Республики, которые имеют статус почетного донора СССР, РФ, Украины или ДНР. Для этого необходимо обратиться в орган социальной защиты по месту жительства.

Отмечу, что число ее получателей неуклонно растет: в 2023 году ее получили 2150 человек, в 2024 – 2492 человека, а в 2025 году – уже 2563 человека.

Почетным донором может стать каждый, кто безвозмездно сдал цельную кровь 40 раз или плазму крови 60 раз.

@tolstykina_dnr

❗️Что такое стрессоустойчивость и как ее развивать

🧠 Стрессоустойчивость – это набор личностных навыков, которые помогают сохранять душевное спокойствие при волнующих жизненных обстоятельствах. Можно сказать, что стрессоустойчивость – это определенная эмоциональная гибкость.

📌 Как повысить свою стрессоустойчивость:

✅ Физическая активность.

👉 Ежедневно необходимо выделять время на занятия любым видом активности (пешие прогулки, тренажерный зал, плаванье). При занятиях физической активностью происходит выброс эндорфинов (гормонов удовольствия).

👉 Также физическая активность помогает нам через нагрузку на тело проработать свои негативные эмоции. Любой вид физической активности – это лучше, чем ее отсутствие.

✅ Отказ от зависимостей.

👉 Все виды зависимостей (химические и нехимические) возбуждающе воздействуют на центральную нервную систему, тем самым усиливая тревоги и переживания.

✅ Общение с людьми.

👉 Общаясь с близкими людьми, друзьями, родственниками, мы делимся своими эмоциями и, как следствие, получаем ту или иную обратную связь, мнение со стороны на свою ситуацию, на трудности, которые нас беспокоят. Все это обладает определенным психотерапевтическим эффектом.

✅ Хобби.

👉 Важно найти то, что нам приносит положительные эмоции, и пользоваться этим. Хобби может быть любым, самое важное – деятельность должна поднимать настроение.

✅ Акцентирование внимания на позитивных моментах.

👉 Важно уметь замечать приятные события, которые происходят с нами. Например, зацвел наш любимый комнатный цветок, незнакомый человек на улице нам улыбнулся, подруга позвонила и поинтересовалась, как у нас дела.

👉 Как часто мы не замечаем такие простые моменты, которые приносят тепло, уют и спокойствие в нашу жизнь.

✅ Саморегуляция.

👉 Это про осознание себя, своей личности, своих желаний и возможностей. Хорошо понимая, чувствуя свою личность, мы можем лучше и эффективнее справляться с жизненными трудностями.

✅ Учеба и саморазвитие.

👉 Это то, что движет нас вперед, не дает застояться на одном месте, приносит положительные изменения в нашу жизнь. А как приятно потом пользоваться полученными знаниями!

❗️Быть стрессоустойчивым под силу каждому человеку. Главное – найти мотивацию изменить свой внутренний мир в лучшую сторону!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️1 ноября 2025 года в рамках Форума «Сообщество», который проходит на площадке Национального центра «Россия», директор ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России, главный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике, академик РАН, член Комиссии Общественной Палаты Российской Федерации по здравоохранению, профессор Оксана Михайловна Драпкина выступила модератором одной из ключевых дискуссий— сессии «Роль регионов в продвижении ценностей здорового долголетия».

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Простые советы: как защититься от диабета

📌 Различают 2 основных типа сахарного диабета:

✔️ 1 тип - недостаток инсулина в организме
✔️ 2 тип - нечувствительность клеток к действию инсулина (инсулинорезистентность).

👉 Реже встречаются другие типы диабета, причиной которых являются генетические дефекты, инфекции, заболевания эндокринной части поджелудочной железы, диабет беременных.

👉 Диабет проявляется слабостью, усталостью, жаждой, чувством голода, зудом кожи, плохо заживают раны, появляется сахар в моче.

❗️Самые важные факторы профилактики диабета 2 типа - физическая активность и контроль питания.

✅ Физические нагрузки необходимы каждый день не менее 30 минут: тренажерный зал, спортивная ходьба, фитнес, плавание и т.д. Чаще ходите пешком, поднимайтесь по лестнице.

✅ Ожирение приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, поэтому правильно и умеренно питаться - жизненно необходимо.

👉 Стремитесь к малокалорийному рациону с преобладанием растительных и животных белков, клетчатки, овощей, фруктов. Ограничьте жиры, консервы, копчености. Исключите сладости.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Проблемы с сердцем: неочевидные симптомы

💔 Осенью из-за перепадов температуры и давления нагрузка на сердечно-сосудистую систему растет. В этот период особенно важно не оставлять без внимания такие неочевидные симптомы, как одышка, кашель или отеки.

👉 Их часто списывают на усталость или простуду, хотя они могут указывать на развитие сердечной недостаточности, обостряясь в сырую и холодную погоду из-за сужения сосудов и задержки жидкости в организме.

👉 При сердечной недостаточности ослабленное сердце не может эффективно перекачивать кровь, что ведет к нарушению кровообращения и отекам.

👉 На это указывают ночной кашель в положении лежа, отекание ног к вечеру и одышка даже при небольшой нагрузке, такой как ходьба.

📌 Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы важно:

✔️ контролировать давление, холестерин и сахар в крови;
✔️ взять за правило регулярные физические нагрузки (ходьба, плавание);
✔️ придерживаться питания с ограничением соли и жиров.

❗️Также следует избегать стрессов и переохлаждения, а при тревожных симптомах вовремя консультироваться с врачом.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР