💦 Почему плавание и аквааэробика — лучший спорт в любом возрасте

🏊🏻‍♂️ Как найти вид физической активности, который будет одинаково полезен и энергичному подростку, и мудрому человеку за 60? Ответ: водные виды спорта — это уникальная тренировка, которая дарит здоровье и радость движения в любом возрасте.

👩‍💻 Для молодых: молодой организм полон энергии, и вода — идеальное место, чтобы направить ее в правильное русло.

🔵Сильное и рельефное тело: Плавание задействует практически все группы мышц — спины, груди, рук, ног и кора. Это создает гармоничный, атлетичный силуэт без чрезмерной нагрузки на суставы.
🔵Выносливость и здоровое сердце: Регулярные заплывы — это лучшая кардиотренировка. Они укрепляют сердечную мышцу, улучшают работу легких и увеличивают выносливость, которую вы почувствуете и в повседневной жизни.
🔵Снятие стресса и крепкий сон: После плавания уходит напряжение, тревожность и негативные мысли. Вода отлично «смывает» стресс учебного дня или рабочей недели, гарантируя глубокий, здоровый сон.
🔵Закалка и иммунитет: Постоянные занятия в прохладной воде отлично закаливают организм и укрепляют иммунную систему.

👵 Для пожилых: с возрастом поддержание активности становится особенно важным. И здесь водная среда — незаменимый помощник.

🔴Безопасность для суставов: Вода поддерживает до 90% веса тела! Это значит, что занятия аквааэробикой или спокойным плаванием не нагружают колени, тазобедренные суставы и позвоночник. Это идеальный вариант при артрите, остеохондрозе или после травм.
🔴Борьба с остеопорозом и укрепление костей: Упражнения в воде, несмотря на легкость выполнения, оказывают сопротивление, что помогает укреплять костную ткань и является профилактикой остеопороза.
🔴Контроль давления и здоровья сердца: Щадящая кардионагрузка нормализует артериальное давление и улучшает состояние сосудов.
🔴Социальное общение и настроение: Групповые занятия в бассейне — это отличный способ пообщаться, найти новых друзей и побороть чувство одиночества. Вода дарит заряд бодрости и хорошего настроения.

🔻 Что выбрать?

🔵Молодым: плавание кролем/баттерфляем, водное поло, синхронное плавание, сапбординг.
🔴Пожилым: аквааэробика, спокойное плавание брассом или на спине, аква-йога.

Умение плавать — это не только спорт, но и жизненно важный навык, который подарит уверенность и безопасность вам и вашим близким.

Выбирайте здоровье! Записывайтесь в бассейн, всей семьей! 👨‍👩‍👧‍👦

Роспотребнадзор проведет подчищающую иммунизацию против краснухи

Об этом говорится в соответствующем постановлении Главного государственного санитарного врача РФ.

👀 Прививками предлагается охватить детей и женщин фертильного возраста, которые:
✔️ не привиты против краснухи;
✔️ привиты однократно;
✔️ не имеют сведений о прививках;
✔️ ранее не болели краснухой.

📢 Подчищающая иммунизация нужна, чтобы:
— сформировать устойчивый коллективный иммунитет к краснухе в России;
— усилить противоэпидемическую и профилактическую работу в очагах заболевания;
— активизировать информирование граждан о мерах профилактики и преимуществах вакцинации.

❗️В настоящее время ситуация по заболеваемости краснухой в Российской Федерации стабильная и контролируемая.

Подробнее читайте по ссылке ↖️

👉Подписывайтесь на Ваш Роспотребнадзор в MAX

#новости_Роспотребнадзора

🇷🇺ЛУЧШИЙ ИЗ ЛУЧШИХ

Лучший из лучших! Сильный из сильных!
Гордость и слава труда.
Ты покоряешь волей всесильной,
Розой цветешь для добра.

Милый Донецк наш! Нет нам покоя –
Ты полыхаешь в беде.
Город любимый – сердце родное,
Все ради мира в тебе.

Сгинут ненастья с черною пастью!
Тьму победит жизни свет.
После страданий дарится счастье,
Счастье на тысячи лет.

Гордый и стойкий, храбрый и сильный,
Лучший из всех городов,
Ты возродишься верой всесильной.
Ты возвратишь в мир любовь
                                   Анна Сыромятникова

♥️С праздником, родной Донецк! С Днём города!

#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР #КардиологДНР #Мариуполь #Медицина #СДнёмГородаДонецк #ДеньШахтёра