❗️29 августа - Ореховый Спас

👉 29 августа отмечается Ореховый Спас или Хлебный. Поздравляем вас, друзья!

🌰 Ореховый Спас, как и два предыдущих — Медовый и Яблочный, связан с созреванием урожая. С третьего Спаса начинается сбор лесных орехов. Иногда его называют Хлебный Спас, так как он также совпадает с временем окончания уборки пшеницы и выпечки из неё первого хлеба.

📌 Почему стоит полюбить орехи:

✅ Орехи — богатый источник питательных веществ.

👉 Они содержат белки, жиры, витамины, минералы и антиоксиданты.

✅ Полезны для сердца.

👉 Ненасыщенные жиры в орехах снижают уровень «плохого» холестерина в крови и улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.

✅ Укрепляют иммунную систему.

👉 Орехи содержат ключевые питательные вещества: антиоксиданты (витамин Е, селен), цинк и витамины группы В, которые помогают бороться с инфекциями, защищают клетки и поддерживают общие защитные функции организма.

✅ Полезны для мозга и памяти.

👉 В орехах содержатся жирные кислоты омега-3, антиоксиданты, витамины и минералы. Они улучшают нейронную связь, уменьшают воспаление, поддерживают когнитивные функции, помогают бороться со стрессом и могут замедлять возрастные изменения мозга.

✅ Помогают контролировать вес.

👉 Орехи богаты клетчаткой. Как раз она и создаёт чувство сытости и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

🌰 Добавляйте орехи в свой рацион, чтобы обогатить питание и поддержать здоровье! Но есть их лучше не более 50 г в день!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Утренняя гимнастика

🧘‍♀️ Утренняя зарядка улучшает самочувствие и здоровье, заряжает энергией на весь день, ускоряет метаболизм и кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает гибкость суставов и тонус мышц, а также способствует концентрации внимания и хорошему настроению.

🧘‍♀️ Регулярная зарядка помогает контролировать вес, улучшает осанку и укрепляет силу воли.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Низкая физическая активность - фактор развития хронических неинфекционных заболеваний

👉 Задумывались ли вы, что сидячий образ жизни — это тихий, но серьезный фактор риска?

📌 Низкая физическая активность напрямую связана с развитием хронических неинфекционных заболеваний:

✅ Сердечно-сосудистых патологий
✅ Сахарного диабета 2 типа
✅ Ожирения
✅ Депрессивных состояний

📌 Это не приговор, а возможность действовать! Даже минимальные, но регулярные нагрузки способны изменить ситуацию:

✔️ 30 минут быстрой ходьбы в день
✔️ Подъем по лестнице вместо лифта
✔️ Утренняя зарядка
✔️ Активные игры с детьми или питомцем

❗️Тело создано для движения! Подарите себе здоровое будущее — начните с малого уже сегодня. Ваше здоровье стоит этих усилий!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

28 августа специалисты ГБУ ДНР «Республиканский Центр здоровья» под патронатом МЗ ДНР в соответствии с графиком выезда консультативных бригад в города и районы Республики осуществили выезд в ГБУ ДНР «ЦГБ г. Харцызска».

Для осмотра населения в мероприятии были задействованы врачи-специалисты республиканских учреждений здравоохранения МЗ ДНР: врач-кардиолог, эндокринолог, гинеколог, невролог, психотерапевт, медицинская сестра РЦЗ.

В ходе мероприятия было обследовано 76 пациентов учреждения, из них 15 человек – кардиологом, 15 – эндокринологом, 10 – психотерапевтом и 22 – неврологом.

Медицинская сестра ГБУ ДНР «Республиканский Центр здоровья» Елена Зотова провела информационные сообщения о значении диспансеризации в сохранении и укреплении здоровья, по популяризации ЗОЖ, а также произвела измерение индекса массы тела у 17 пациентов.

Из них норма выявлена у 8 человек, избыточный вес выявлено – 2, ожирение 1 степени – 4, ожирение 2 степени – у 2, ожирение 3 степени – у 1 пациента.

Всем лицам с выявленными отклонениями индекса массы тела рекомендовано прохождение консультаций и обследования у специалистов.

В ходе мероприятия сотрудник ГБУ ДНР «РЦЗ» выдал пациентам учреждения постеры и листовки на темы: «Ожирение можно предотвратить», «Висцеральный жир», «Сахар и соль – мифы и правда», «Закаливание – путь к здоровью», «Вейпы пагубно влияют на состояние здоровья» и др. в количестве 15 экз.

Также был проведён опрос на тему: «Отношения населения к двигательной активности». В нем приняло участие 37 человек, в результате опроса выяснилось, что физкультурой занимается 67% опрошенных.

Пациенты, в свою очередь поблагодарили Министерство здравоохранения ДНР за проведенное мероприятие!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Ходьба — это настоящее супер-средство для здоровья!

👉 Вот как она влияет на организм:

❤️ Укрепляет сердце
Регулярная ходьба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%! Даже 30 минут в день достаточно для заметного эффекта.

⚖️ Контролирует вес
Ходьба ускоряет метаболизм и помогает сжигать до 200 ккал в час. Идеально для поддержания формы!

🧠 Улучшает мозговую активность
Усиливает кровообращение, что повышает концентрацию и снижает риск когнитивных нарушений.

🌿 Снижает стресс
Прогулки на свежем воздухе уменьшают тревожность и повышают уровень эндорфинов — гормонов счастья.

🦴 Укрепляет кости и суставы
Мягкая нагрузка предотвращает остеопороз и артрит, улучшая плотность костной ткани.

💡 Как начать?
Начните с 5000 шагов в день и постепенно увеличивайте до 8000-10000. Используйте лестницу вместо лифта, выходите на остановку раньше — маленькие шаги к большому здоровью!

❗️Ходьба — это просто, бесплатно и доступно каждому. Начните сегодня — ваше тело скажет вам спасибо! ❤️

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР