❗️Настало время развеять главные мифы и отказаться от отговорок! ❌ «Нет времени», «устал», «с понедельника» — знакомо? А ведь даже минимальная, но регулярная активность творит чудеса.
👉 Как легко повысить уровень физической активности?
✔️ Используйте правило «10 минут в день». Не можете час? Начните с 10 минут зарядки или ходьбы. Это уже победа!
✔️ Выходите на одну остановку раньше. Пройдите пешком оставшийся путь — легко встроить в расписание.
✔️ Поднимайтесь по лестнице вместо лифта. Простое решение для тонуса и работы сердца.
✔️ Танцуйте пока готовите/убираете! 💃 Превратите рутину в веселье — и мозг, и тело скажут спасибо.
✔️ Найдите друга для активности. Вместе бегать, ходить или играть в бадминтон веселее и мотивация крепче!
❗️Главное — начать. Не идеально, а просто сделать первый шаг. Уже через несколько дней вы заметите больше энергии, лучшее настроение и гордость за себя!
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
👉 Как легко повысить уровень физической активности?
✔️ Используйте правило «10 минут в день». Не можете час? Начните с 10 минут зарядки или ходьбы. Это уже победа!
✔️ Выходите на одну остановку раньше. Пройдите пешком оставшийся путь — легко встроить в расписание.
✔️ Поднимайтесь по лестнице вместо лифта. Простое решение для тонуса и работы сердца.
✔️ Танцуйте пока готовите/убираете! 💃 Превратите рутину в веселье — и мозг, и тело скажут спасибо.
✔️ Найдите друга для активности. Вместе бегать, ходить или играть в бадминтон веселее и мотивация крепче!
❗️Главное — начать. Не идеально, а просто сделать первый шаг. Уже через несколько дней вы заметите больше энергии, лучшее настроение и гордость за себя!
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
👍2
Forwarded from Минздрав ДНР
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
❗️Движение – это жизнь 🤍
👉 Низкая физическая активность также, как и курение или лишний вес, повышает риск развития заболеваний.
✅Так, по данным Минздрава РФ, вероятность ишемической болезни сердца увеличивается на 30%, сахарного диабета 2 типа – на 27%, а рака толстой кишки и рака молочной железы – на 21–25%.
👉 Чтобы сохранить здоровье, врачи рекомендуют заниматься спортом.
❗️Сколько времени в неделю нужно уделять тренировкам – в инфографике 👆
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
👉 Низкая физическая активность также, как и курение или лишний вес, повышает риск развития заболеваний.
✅Так, по данным Минздрава РФ, вероятность ишемической болезни сердца увеличивается на 30%, сахарного диабета 2 типа – на 27%, а рака толстой кишки и рака молочной железы – на 21–25%.
👉 Чтобы сохранить здоровье, врачи рекомендуют заниматься спортом.
❗️Сколько времени в неделю нужно уделять тренировкам – в инфографике 👆
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
👍2
Forwarded from Минздрав ДНР
Мультидисциплинарная бригада детских специалистов в Волновахе
🏥 Детские врачи посетили ГБУ ДНР «Волновахский районный ЦПМСП» для проведения комплексного осмотра маленьких пациентов.
В составе бригады работали высококвалифицированные врачи следующих специальностей, которые осмотрели:
✅ стоматолог — 11 детей,
✅ аллерголог-иммунолог — 4 ребенка,
✅ оториноларинголог (ЛОР) — 12 детей,
✅ невролог — 17 детей,
✅ офтальмолог — 18 детей,
✅ травматолог-ортопед — 8 детей.
👦 Регулярные осмотры помогают обеспечить детям здоровое будущее, а также снизить нагрузку на систему здравоохранения, предотвращая запущенные случаи заболеваний.
💭 Эта работа ведется по поручению Главы Донецкой Народной Республики Дениса Пушилина, который уделяет особое внимание заботе о здоровье наших детей.
#ДетскаяМедБригада #МинздравДНР
В составе бригады работали высококвалифицированные врачи следующих специальностей, которые осмотрели:
#ДетскаяМедБригада #МинздравДНР
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
❗️Больше двигайтесь! Это снижает риск заболеть раком
👉 По данным Всемирной организации здравоохранения, регулярная физическая активность снижает риск заболеть раком молочной железы, толстой кишки, мочевого пузыря, желудка и почек.
✅ Взрослым специалисты рекомендуют выделять не менее 150 минут в неделю на физическую активность умеренной интенсивности. Это, например, ходьба, бег, плавание или танцы.
✅ Помните, здесь не работает принцип «все или ничего», лучше двигаться даже несколько минут, нежели сидеть или лежать.
✅ Пользуйтесь лестницей вместо лифта, делайте зарядку по утрам и гимнастику на рабочем месте.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
👉 По данным Всемирной организации здравоохранения, регулярная физическая активность снижает риск заболеть раком молочной железы, толстой кишки, мочевого пузыря, желудка и почек.
✅ Взрослым специалисты рекомендуют выделять не менее 150 минут в неделю на физическую активность умеренной интенсивности. Это, например, ходьба, бег, плавание или танцы.
✅ Помните, здесь не работает принцип «все или ничего», лучше двигаться даже несколько минут, нежели сидеть или лежать.
✅ Пользуйтесь лестницей вместо лифта, делайте зарядку по утрам и гимнастику на рабочем месте.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
👍2
Forwarded from Минздрав России
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Об этом рассказал сердечно-сосудистый хирург высшей категории Богдан Олейник на образовательном канале «Люди в белом», запущенном на национальном видеохостинге RUTUBE при поддержке Минздрава России.
— При правильном приеме кофе снижает риск инфаркта, инсульта, заболевания печени и болезни Альцгеймера, — отметил эксперт.
Подробнее про то, как получить максимум пользы от кофе, смотрите в видео
Доверяйте только проверенной информации о здоровье — смотрите проект «Советы врачей» на #RUTUBE
Подписывайтесь и узнавайте полезную информацию первыми!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Forwarded from Минздрав России
Об этом рассказал министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко в рамках выступления на Всероссийском форуме волонтеров-медиков.
— Сегодня за свою карьеру, за свою профессиональную деятельность врач XXI века может спасти в 2−3 раза больше пациентов, чем врач, родившийся в 1906 году. И это реальность, которая сегодня уже приходит, — отметил министр.
Министр подчеркнул, что современная молодёжь отличается, в первую очередь, системным мышлением.
Благодаря этому компетенции врача будущего значительно расширяются.
Михаил Мурашко отметил, что к основным навыкам медиков будущего относятся:
— Врач будущего не ограничен узким профилем — по сути, он должен обладать массой дополнительных компетенций. В частности, все диагностические приборы, которые мы сегодня используем, или оборудование для лечения имеют совершенно иной формат и высочайшее качество, — сказал министр.
#БудущиеВрачи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
❗️Возраст — не преграда, а новый уровень возможностей!
👉 Спорт не имеет цифр в паспорте, главное — желание оставаться в форме и получать радость от движения.
📌 Почему стоит быть активным в любом возрасте?
✅ Укрепление костей и суставов;
✅ Поддержание тонуса мышц;
✅ Улучшение координации и баланса;
✅ Заряд бодрости и хорошего настроения.
📌 Идеальные активности для каждого этапа жизни:
🧘 Йога и пилатес — гибкость и гармония;
🚶 Скандинавская ходьба — мягкая кардионагрузка;
🏊 Плавание — укрепление без нагрузки на суставы;
🎾 Теннис — отличная реакция и тонус;
💃 Танцы — ритм, пластика и позитивные эмоции.
❗️Важно выбирать комфортный темп, прислушиваться к себе и получать удовольствие от процесса. Движение — это жизнь в любом возрасте!
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
👉 Спорт не имеет цифр в паспорте, главное — желание оставаться в форме и получать радость от движения.
📌 Почему стоит быть активным в любом возрасте?
✅ Укрепление костей и суставов;
✅ Поддержание тонуса мышц;
✅ Улучшение координации и баланса;
✅ Заряд бодрости и хорошего настроения.
📌 Идеальные активности для каждого этапа жизни:
🧘 Йога и пилатес — гибкость и гармония;
🚶 Скандинавская ходьба — мягкая кардионагрузка;
🏊 Плавание — укрепление без нагрузки на суставы;
🎾 Теннис — отличная реакция и тонус;
💃 Танцы — ритм, пластика и позитивные эмоции.
❗️Важно выбирать комфортный темп, прислушиваться к себе и получать удовольствие от процесса. Движение — это жизнь в любом возрасте!
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
👍2🔥1