❗️ Скандинавская ходьба – шаги здоровья

👉 В настоящее время скандинавская ходьба не вызывает такого удивления у прохожих, как некоторое время назад.

👉 Растущая популярность этого вида спорта объяснима тем, что при скандинавской ходьбе с палками польза и вред несоизмеримы.

✅ Несомненные преимущества ходьбы с палками заключаются в следующем:

✔️ за счет использования палок снижается нагрузка на суставы, колени, в отличие от бега и спортивной ходьбы;

✔️ укрепляется осанка и весь опорно-двигательный аппарат;
улучшается кровообращение, нормализуется артериальное давление, сердцебиение и настроение;

✔️ помогает сбрасывать лишний вес, кроме того, для полных людей ходьба с палками является выходом, потому что при остальных занятиях спортом нагрузка на суставный аппарат будет разрушительная.

❗️ Важной стороной полезности скандинавской ходьбы является минимальное приложение усилий доступных каждому.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️ Преимущества диспансеризации

✅ Возможность получить полную информацию о своем здоровье. Благодаря диспансеризации можно выявить скрытые заболевания, которые в будущем могут стать причиной инвалидизации.

✅ Предотвращение развития серьёзных заболеваний. На ранних стадиях многие заболевания могут быть успешно контролируемы и лечимы. Профилактические меры, принимаемые после диспансеризации, позволяют сохранить здоровье и качество жизни.

✅ Оценка эффективности лечения. Если уже имеется диагноз и проводятся регулярные обследования, можно увидеть, насколько успешно идёт лечение, и в случае необходимости скорректировать его.

❗️ Забота о своем здоровье – это инвестиция в будущее, в нашу долгую и счастливую жизнь. Выделите время на прохождение диспансеризации и убедитесь, что Ваше здоровье в порядке. Своевременное обнаружение проблемы в большинстве случаев позволяет решить ее максимально быстро и без последствий.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Настольный теннис: просто и полезно

👉 Настольный теннис - один из тех уникальных видов спорта, освоить который может практически каждый. А если человек занимается теннисом 2-3 часа в неделю, то у него улучшаются показатели сердечно-сосудистой, иммунной и дыхательной системы.

👉 Кроме того, по версии австралийских ученых, опубликованной в статье в журнале British Journal of Sports Medicine, настольный теннис вошёл в число пяти самых полезных для здоровья спортивных занятий.

📌 Настольный теннис:

✔️ улучшает работу вестибулярного аппарата;
✔️ развивает моторику (это особенно важно для детей);
✔️ улучшает зрение;
✔️ укрепляет мышцы;
✔️ сжигает лишние калории;
✔️ способствует улучшению концентрации внимания;
✔️ позволяет снять напряжение и избежать стрессов.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Полезные свойства дыни:
✅ не содержит жиров, зато богата углеводами, что помогает за короткое время вернуть бодрость, хорошее самочувствие и утолить голод в жаркий день;

✅ спелая мякоть очень полезна лицам с высокими умственными нагрузками, так как она улучшает память и работоспособность;

✅ благодаря наличию кремния, употребляющие ее девушки, могут похвастаться здоровыми волосами, а также хорошим состоянием кожи;

✅ помогает очистить кровь от токсинов, а кишечник и печень – от шлаков;

✅ хорошо укрепляет иммунитет и обладает противовирусными свойствами, благодаря большому количеству содержания витамина С в своем составе;

✅ ретинол в составе дынной мякоти укрепляет и восстанавливает зрение;

✅ очищает и оздоравливает почки и мочевыделительную систему, так как обладает сильным мочегонным действием;

✅ обладает также желчегонным свойством, рекомендована лицам с хроническим холециститом;

✅ снимает отечность и рекомендована беременным женщинам.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Движение – это жизнь 🤍

👉 Низкая физическая активность также, как и курение или лишний вес, повышает риск развития заболеваний.

✅Так, по данным Минздрава РФ, вероятность ишемической болезни сердца увеличивается на 30%, сахарного диабета 2 типа – на 27%, а рака толстой кишки и рака молочной железы – на 21–25%.

👉 Чтобы сохранить здоровье, врачи рекомендуют заниматься спортом.

❗️Сколько времени в неделю нужно уделять тренировкам – в инфографике 👆

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Больше двигайтесь! Это снижает риск заболеть раком

👉 По данным Всемирной организации здравоохранения, регулярная физическая активность снижает риск заболеть раком молочной железы, толстой кишки, мочевого пузыря, желудка и почек.

✅ Взрослым специалисты рекомендуют выделять не менее 150 минут в неделю на физическую активность умеренной интенсивности. Это, например, ходьба, бег, плавание или танцы.

✅ Помните, здесь не работает принцип «все или ничего», лучше двигаться даже несколько минут, нежели сидеть или лежать.

✅ Пользуйтесь лестницей вместо лифта, делайте зарядку по утрам и гимнастику на рабочем месте.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР