❗️Вы знаете свой обхват талии? Если нет, срочно измерьте

👉 Это не просто эстетический параметр, а важнейший маркер здоровья. Превышение определенных значений может сигнализировать о высоком риске развития серьезных заболеваний, таких как, например, неалкогольная жировая болезнь печени.

👉 Эта патология на первых порах протекает бессимптомно, исподволь нарушая работу организма.

❗️Главный тревожный звоночек — это висцеральное ожирение, при котором жир откладывается не под кожей, а вокруг внутренних органов.

👉 Критическими принято считать объем талии более 94 см у мужчин и 80 см у женщин. Именно висцеральный жир выделяет вещества, повреждающие печень, провоцируя воспаление и приводя к стеатозу («ожирению» печени).

👉 При этом опасность представляет даже локальное увеличение живота при стройной фигуре.

👉 Риски не ограничиваются болезнью печени. Превышение нормы объема талии напрямую связано с угрозой развития сахарного диабета 2-го типа, гипертонии и атеросклероза.

🏃‍♂️ Ключ к профилактике — в движении. Крайне важно сделать регулярную физическую активность неотъемлемой частью своей жизни.

👉 Врачи рекомендуют уделять не менее 150 минут в неделю умеренной активности (например, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде). Это не только помогает контролировать вес и объем талии, но и улучшает обмен веществ, повышая чувствительность клеток к инсулину.

❗️Сделайте движение своим главным союзником в заботе о здоровье.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Использование наушников без проблем для здоровья

👉 По мнению лор-врачей, главное условие безопасного использования наушников - отсутствие плотного прилегания к стенкам слухового прохода.

👉 Если наушники сильно давят и создают механическую абтурацию (т.е. перекрытие слухового канала), это может привести к воспалительному процессу - наружному отиту.

👉 Если при этом появляется грибковая инфекция - лечение осложняется, ведь такая флора плохо поддается санации.

👉 Допускается ношение наушников в течение 1-2 часов при отсутствии давления и хронических заболеваний уха, а также если ухо остается сухим.

❗️Однако специалисты напоминают: даже при отсутствии проблем лучше периодически ненадолго вынимать наушники для обеспечения доступа воздуха к барабанной перепонке.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Как повысить уровень ежедневной физической активности

✅ Выберите тот вид активности, который вам больше нравится и приносит удовольствие, которым вам удобно заниматься, а также оптимальное время для тренировок.

✅ Думайте о занятиях не как о неудобстве или рутине, а как о пользе, не как о трате времени, а как о об инвестициях в свое здоровье и активное долголетие.

✅ Будьте физически активными весь день.

👉 Отправляйтесь на работу пешком или на велосипеде; если вы живете далеко от работы и используете общественный транспорт, выйдите на одну остановку раньше, а если добираетесь куда-то на машине, припаркуйтесь за пару улиц до места назначения, чтобы остаток пути пройти пешком.

👉 Делайте разминки на рабочем месте, чередуйте работу сидя и стоя, занимайтесь домашними делами без помощи умной техники (например, робота-пылесоса).

👉 Ходите по лестнице вместо использования лифта, если нужно преодолеть всего несколько этажей; если же вы живете высоко, выйдите из лифта на пару этажей раньше и остаток пройдите по лестнице.

✅ Введите в свою жизнь привычку гулять каждый день. Начать можно с 10 минут в день, постепенно увеличивая время прогулки и скорость ходьбы. При желании ходьбу можно заменить ездой на велосипеде, а лучше заниматься и тем и другим.

❗️И помните, что возраст физической активности не помеха!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️С чего начать занятия спортом❓

👉 Полезные советы:

1️⃣ Ставьте цели. Определите для себя конкретные и достижимые задачи–будь то утренние пробежки, занятия йогой или просто больше времени проводить на свежем воздухе.

2️⃣ Найдите единомышленников. Поддержка друзей может стать отличным мотиватором. Вместе веселее!

3️⃣ Внедряйте активность постепенно. Не стоит сразу бросаться в крайности. Начните с небольших шагов: прогулки после работы, подъем по лестнице вместо лифта.

4️⃣ Экспериментируйте. Попробуйте разные виды активности: бег, плавание, танцы, велосипедные прогулки. Найдите то, что вам нравится!

5️⃣ Следите за прогрессом. Ведите дневник тренировок или используйте фитнес-приложения. Это поможет отслеживать результаты и сохранять мотивацию.

❗️Получайте удовольствие. Помните, что активный образ жизни–это не только про тренировки, но и про радость от движения и улучшения самочувствия.


#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР