❗️Спорт и онкологические заболевания
👉 О пользе физических нагрузок в профилактике рака врачи говорят давно, но теперь они сходятся и в том, что спорт эффективен для онкобольных.
👉 Существует стереотип, что людей, заболевших раком, надо всячески оберегать от нагрузок. Но последние исследования ученых показывают: физические упражнения не только не опасны в период лечения рака, но и способны ослабить симптомы болезни и улучшить качество жизни.
👉 На фоне онкозаболевания нередко возникают слабость, ощущение усталости и даже апатия, а методы лечения отнимают массу сил и энергии. Но полное бездействие может усугублять ослабление организма, вести к атрофии мышц и прочим осложнениям.
✅ Физические нагрузки во время лечения и реабилитации снижают частоту многих побочных явлений: усталость, стресс, депрессия и снижение веса, ослабление костей и снижение мышечной массы, ухудшение сна, потеря веса и аппетита, запоры.
✔️ Умеренные физические нагрузки снижают риск осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, вызываемых действием некоторых химиотерапевтических препаратов и лучевой терапии.
✔️ Дозированные нагрузки рекомендуются даже во время прохождения химиотерапии, несмотря на то, что она сопровождается синдромом хронической усталости.
✔️ Регулярные спортивные тренировки активируют так называемые «естественные киллеры» — большие гранулярные лимфоциты, обладающие цитотоксичностью против опухолевых клеток.
👉 По словам специалистов, физические нагрузки должны быть умеренными, не стоит выполнять слишком трудные упражнения и заставлять себя работать на пределе. Нужно включить в тренировку упражнения, направленные на укрепление различных групп мышц. При этом всегда надо начинать с простейшей разминки.
👉 Лучше комбинировать упражнения, усиливающие выносливость организма — велотренажер, мини-степпер, ходьба, и гимнастику — упражнения на координацию и растяжку.
❗️Идеальный результат — 2,5 часа умеренной физической активности в неделю.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
👉 О пользе физических нагрузок в профилактике рака врачи говорят давно, но теперь они сходятся и в том, что спорт эффективен для онкобольных.
👉 Существует стереотип, что людей, заболевших раком, надо всячески оберегать от нагрузок. Но последние исследования ученых показывают: физические упражнения не только не опасны в период лечения рака, но и способны ослабить симптомы болезни и улучшить качество жизни.
👉 На фоне онкозаболевания нередко возникают слабость, ощущение усталости и даже апатия, а методы лечения отнимают массу сил и энергии. Но полное бездействие может усугублять ослабление организма, вести к атрофии мышц и прочим осложнениям.
✅ Физические нагрузки во время лечения и реабилитации снижают частоту многих побочных явлений: усталость, стресс, депрессия и снижение веса, ослабление костей и снижение мышечной массы, ухудшение сна, потеря веса и аппетита, запоры.
✔️ Умеренные физические нагрузки снижают риск осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, вызываемых действием некоторых химиотерапевтических препаратов и лучевой терапии.
✔️ Дозированные нагрузки рекомендуются даже во время прохождения химиотерапии, несмотря на то, что она сопровождается синдромом хронической усталости.
✔️ Регулярные спортивные тренировки активируют так называемые «естественные киллеры» — большие гранулярные лимфоциты, обладающие цитотоксичностью против опухолевых клеток.
👉 По словам специалистов, физические нагрузки должны быть умеренными, не стоит выполнять слишком трудные упражнения и заставлять себя работать на пределе. Нужно включить в тренировку упражнения, направленные на укрепление различных групп мышц. При этом всегда надо начинать с простейшей разминки.
👉 Лучше комбинировать упражнения, усиливающие выносливость организма — велотренажер, мини-степпер, ходьба, и гимнастику — упражнения на координацию и растяжку.
❗️Идеальный результат — 2,5 часа умеренной физической активности в неделю.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
👍1
❗️Закаливание - путь к здоровью!
👉 Как гласит народная мудрость, готовь сани летом, а телегу — зимой. Так и со здоровьем. Заботиться о нем необходимо заранее. Конец лета — идеальное время, чтобы начать закаляться и встретить холода во всеоружии.
💦 Многие знают о пользе холодных обливаний и обтираний, но далеко не все решаются испытать это на себе. А зря! Закаливание не только укрепляет иммунитет, но и тренирует сосуды, улучшает работу сердца и помогает легче переносить зимние морозы.
👇 В наших карточках вы найдете самые эффективные методы закаливания и правила адаптации к холоду без стресса для организма.
#МедицинаДНР#ЗдоровьеДНР#МинздравДНР
👉 Как гласит народная мудрость, готовь сани летом, а телегу — зимой. Так и со здоровьем. Заботиться о нем необходимо заранее. Конец лета — идеальное время, чтобы начать закаляться и встретить холода во всеоружии.
💦 Многие знают о пользе холодных обливаний и обтираний, но далеко не все решаются испытать это на себе. А зря! Закаливание не только укрепляет иммунитет, но и тренирует сосуды, улучшает работу сердца и помогает легче переносить зимние морозы.
👇 В наших карточках вы найдете самые эффективные методы закаливания и правила адаптации к холоду без стресса для организма.
#МедицинаДНР#ЗдоровьеДНР#МинздравДНР
👍1
❗️25 августа отмечается День любви к себе!
👉 Любовь к себе выражается в нашем принятии себя такими, какие мы есть.
✅ Человек, любящий себя, берет на себя ответственность за свои поступки, дает себе право на ошибку и право на ее исправление.
✔️ Он перестает требовать от других исполнения своих желаний и сам делает шаги к их осуществлению.
✔️ Он дарит свою любовь с радостью, ничего не ожидая в ответ.
👉 Любить себя – значит, жить полной жизнью. Дать себе право быть человеком, то есть переживать опыт, иметь страхи, убеждения, заблуждения, недостатки, желания и надежды.
✅ Очень важно жить осознанно в настоящий момент времени, без оценок и сравнений. И если что-то не устраивает, то не ругать себя и весь мир за это, а найти в себе смелость изменить ситуацию.
❗️Любая ситуация – лишь повод задуматься над тем, что было сделано не так и как можно это исправить.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
👉 Любовь к себе выражается в нашем принятии себя такими, какие мы есть.
✅ Человек, любящий себя, берет на себя ответственность за свои поступки, дает себе право на ошибку и право на ее исправление.
✔️ Он перестает требовать от других исполнения своих желаний и сам делает шаги к их осуществлению.
✔️ Он дарит свою любовь с радостью, ничего не ожидая в ответ.
👉 Любить себя – значит, жить полной жизнью. Дать себе право быть человеком, то есть переживать опыт, иметь страхи, убеждения, заблуждения, недостатки, желания и надежды.
✅ Очень важно жить осознанно в настоящий момент времени, без оценок и сравнений. И если что-то не устраивает, то не ругать себя и весь мир за это, а найти в себе смелость изменить ситуацию.
❗️Любая ситуация – лишь повод задуматься над тем, что было сделано не так и как можно это исправить.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
👍1