❗️ Лето — идеальное время, чтобы полюбить салаты, смузи и зеленые гарниры. Добавляйте их в каждый прием пищи, и ваш организм скажет вам спасибо.

🥦 Обычная петрушка, укроп или шпинат — это не только украшение блюд, а мощный источник магния. Этот минерал участвует в более чем 300 процессах в организме. Его дефицит встречается очень часто. А нехватка магния может привести к гипертонии, проблемам с сердцем, остеопорозу, судорогам и даже осложнениям при беременности.

🥬 При планировании своего рациона помните, чем зеленее и насыщеннее цвет листьев, тем больше в них магния. Шпинат, руккола, кинза, мангольд, листовые салаты — ваши лучшие друзья.

👉 Всего 2,5 стакана шпината в день — и суточная потребность организма в магнии почти покрыта. Также этот важный микроэлемент есть в орехах, злаках и семенах, но из зелени наш организм усваивает его лучше всего.

❗️Но знайте, если запивать листья салата алкоголем, пользы не будет. К потере магния также может приводить наличие сахарного диабета, болезни ЖКТ и чрезмерное потоотделение. Так что если у вас есть эти факторы — зелени нужно еще больше.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР