❗️Разберёмся, что означают цифры на тонометре — ведь понимание этих показателей может спасти ваше здоровье.

👉 120/80 мм рт.ст. — это не просто цифры, а важные маркеры работы сердца и сосудов:

✅ Первое число (систолическое давление)

👉 Показывает, с какой силой сердце выталкивает кровь в момент сокращения.

✅ Второе число (диастолическое давление)

👉 Отражает давление в сосудах, когда сердце расслабляется между ударами.

📌 Как оценивать свои показатели:

✔️ Оптимальное: ниже 120/80
✔️ Нормальное: 120-129/80-84
✔️ Высокое нормальное: 130-139/85-89
✔️ Гипертония: 140/90 и выше

❗️Важно! Давление может меняться в течение дня. Но если показатели регулярно выше нормы — это повод обратиться к врачу.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Насколько большой вред ультраобработанные продукты на самом деле наносят вашему здоровью

👉 Замороженные блины, оладья и сырники на завтрак приводят к риску развития сердечно-сосудистых заболеваний.

👉 Большая часть ультраобработанных продуктов отличается низкой питательной ценностью, содержит насыщенные жиры, добавленные сахара и натрий.

👉 Эта комбинация, известная как HFSS, способствует перееданию и повышает риск ожирения, воспалительных процессов, диабета второго типа и других сердечно-сосудистых осложнений.

👉 Так, при потреблении на завтрак замороженных продуктов почти в два раза увеличивается риск инсульта.

👉 Более половины калорий, потребляемых людьми, приходится на UPF, а среди подростков этот показатель достигает 62%. Специалисты рекомендуют заменять такие продукты на овощи, фрукты, орехи, бобовые и нежирные источники белка.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Простые правила: как принимать антибиотики

💊 Антибиотики — это препараты, убивающие возбудители бактериальных инфекций. В случае с вирусными заболеваниями они бесполезны, ведь строение вирусов и бактерий существенно различается.
‌
👉 Неправильное использование таких препаратов может привести к тому, что бактерии приобретут к ним устойчивость — антибиотикорезистентность.
‌
📌 Какие правила нужно соблюдать, чтобы избежать этого?
‌
✅ Применять антибиотики следует только по назначению врача.

👉 Самолечение грозит серьёзным усугублением болезни. Врач знает особенности каждого препарата и назначает лечение в зависимости от жалоб пациента и результатов обследования.
‌
✅ Соблюдать сроки и дозировку

👉 Нельзя прекращать приём препаратов при первых признаках улучшения здоровья или менять их по собственным соображениям.
‌
✅ Не хранить антибиотики в домашней аптечке

👉 Вероятность того, что вам повторно назначат один и тот же препарат, крайне мала. Вдобавок у них истекает срок годности.
‌
❗️И помните, что грамотно подобрать антибиотики может только врач!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Два яйца на завтрак снижают уровень холестерина.

👉 Раньше яйца опасались из-за холестерина, но новое исследование говорит: два яйца в день могут снизить «плохой» холестерин и улучшить обмен жиров.

👉 Холестерин из еды не всегда влияет на кровь, говорят учёные.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Что нужно знать о гепатите В

🦠 Знаете ли вы, что вирус гепатита В в 100 раз заразней ВИЧ? Всего капля инфицированной крови, даже незаметная глазу, может стать причиной болезни. При этом многие заражаются, не подозревая, как это произошло: через маникюрные ножницы, чужую бритву или даже зубную щетку.

👉 Это не просто «желтуха», а серьезная инфекция, которая может годами разрушать печень. Если иммунитет не справляется, болезнь переходит в хроническую форму, приводя к циррозу и раку печени.

👉 Вирус передается через кровь и другие биологические жидкости (слюну, сперму).

📌 К потенциально опасным ситуациям относятся:

✔️ Маникюр, тату, пирсинг нестерильными инструментами.
✔️ Общие бритвы, зубные щетки.
✔️ Незащищенный секс (гепатит В — тоже ИППП!).
✔️ Роды (когда вирус передается от матери к ребенку).
✔️ Медпроцедуры (если нарушена стерильность).

📌 Болезнь может протекать скрытно или проявляться:

✔️ желтухой (кожа и белки глаз желтеют);
✔️ темной мочой (цвет крепкого чая);
✔️ слабостью, тошнотой, болью в суставах;
✔️ тяжестью в правом боку.

❗️Если был риск заражения (например, порезались чужим бритвенным станком), в течение 24 часов можно провести экстренную профилактику (вакцинироваться!) – это может спасти от инфекции.

❗️Чтобы защитить себя от гепатита В, важно не рисковать: избегать чужих зубных щеток, бритв и сомнительных тату-салонов, вакцинироваться – это самая надежная профилактика (вакцина входит в национальный календарь прививок), а также проверяться (анализ крови на HBsAg покажет, есть ли инфекция).

👉Чем раньше выявлен гепатит В, тем выше шансы избежать осложнений.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Курение и сердце

📌 Если вы решили бросить курить, знайте, что уже через короткое время ваше сердце начнет восстанавливаться:

✔️ Через 20 минут нормализуется пульс.
✔️ Через 12 часов уровень угарного газа в крови снижается до нормы.
✔️ Через 2 недели улучшается кровообращение и функция легких.
✔️ Через год риск сердечного приступа уменьшается вдвое.

❗️Бросив курить, вы делаете огромный вклад в здоровье своего сердца. Берегите свое сердце и помните: профилактика всегда лучше, чем лечение!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Крепкие икры важны так же, как и здоровое сердце – ученые

👉 Икроножные мышцы, работая как «насос», усиливают кровообращение, проталкивая кровь вверх к сердцу. Это особенно важно, так как в нижней части тела кровь склонна застаиваться из-за силы тяжести.

👉 При движении икры сжимают вены, предотвращая отёки, тромбозы и снижая нагрузку на сердце.

👉 Регулярная активность икр поддерживает сосудистую систему и общий тонус организма.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️5 причин включить морские водоросли в свой рацион

👉 Морепродукты и водоросли снижают риск сердечного приступа и инсульта на 37%, если есть их два раза в неделю.

👉 Потребление морских водорослей способствует эффективной работе сердечной мышцы, тем самым снижая риск сердечного приступа и инсульта. Регулярное употребление морских водорослей может снизить риск сердечного приступа и инсульта на 37%.

👉 Это объясняется уникальной комбинацией йода, калия и магния, которые содержатся в морской капусте.

👉 Всего 100 граммов морской капусты два раза в неделю могут значительно улучшить работу сердечной мышцы и нормализовать кровяное давление.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Неделя трезвости – твой старт к лучшей версии себя!

👉 Почему стоит попробовать?
Всего 7 дней без алкоголя – и ты заметишь:
✔️ Больше энергии по утрам
✔️ Кожа станет свежее и чище
✔️ Улучшится сон и концентрация
✔️ Появится чувство гордости за себя

👉 Советы для легкого старта:

✔️ Замени вечерний бокал на вкусный безалкогольный коктейль

✔️ Займись спортом – эндорфины заменят "расслабление" от алкоголя

Сохраняй мотивацию: считай сэкономленные деньги и калории

❗️Это не просто отказ – это инвестиция в себя!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Алкоголь - смертельная опасность для здоровья человека

🍸Алкогольные напитки употреблялись людьми с доисторических времен по целому ряду причин. Однако в современном мире медицинские и социальные последствия употребления алкоголя становятся предметом озабоченности.

👉 Ряд экспертов называют алкоголь самым опасным и распространенным наркотиком в мире, что связано с количеством его употребления, а также с восприятием в обществе этой зависимости как культурно одобряемой.

👉 Известно, что употребление алкоголя связано с развитием более 200 заболеваний, к которым относят алкогольную зависимость, цирроз печени, некоторые виды рака, сердечно-сосудистые болезни.

👉 Установлена причинно-следственная связь между употреблением алкоголя и заболеваемостью, течением таких инфекционных болезней, как туберкулез и ВИЧ/СПИД.

👉 Доказано, что употребление алкоголя во время беременности может приводить к развитию алкогольного синдрома плода и осложненным преждевременным родам.

❗️Берегите свое здоровье!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️ Лето — идеальное время, чтобы полюбить салаты, смузи и зеленые гарниры. Добавляйте их в каждый прием пищи, и ваш организм скажет вам спасибо.

🥦 Обычная петрушка, укроп или шпинат — это не только украшение блюд, а мощный источник магния. Этот минерал участвует в более чем 300 процессах в организме. Его дефицит встречается очень часто. А нехватка магния может привести к гипертонии, проблемам с сердцем, остеопорозу, судорогам и даже осложнениям при беременности.

🥬 При планировании своего рациона помните, чем зеленее и насыщеннее цвет листьев, тем больше в них магния. Шпинат, руккола, кинза, мангольд, листовые салаты — ваши лучшие друзья.

👉 Всего 2,5 стакана шпината в день — и суточная потребность организма в магнии почти покрыта. Также этот важный микроэлемент есть в орехах, злаках и семенах, но из зелени наш организм усваивает его лучше всего.

❗️Но знайте, если запивать листья салата алкоголем, пользы не будет. К потере магния также может приводить наличие сахарного диабета, болезни ЖКТ и чрезмерное потоотделение. Так что если у вас есть эти факторы — зелени нужно еще больше.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР