❗️Продукты для снижения артериального давления

👉 Следуя DASH-диете, важно выбирать продукты:
✔️ богатые калием, кальцием, магнием, клетчаткой и белком;
✔️ с низким содержанием насыщенных жиров;
✔️с низким содержанием натрия (соли).

👉 В DASH-диете основной акцент сделан на продукты с низким содержанием натрия. Это связано с тем, что повышенное потребление натрия способствует нарушению водно-минерального обмена в организме, повышению артериального давления и увеличивает риски развития инсультов, заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек.

👉 Натрий естественным образом содержится в целом ряде продуктов питания, таких как молоко, мясо и морепродукты. Однако чрезмерное потребление соли связано преимущественно с продуктами ультрапереработки, такими как хлебобулочные изделия, мясопродукты (бекон, сосиски, колбасы) и снеки, а также соусы (соевый, устричный).

👉 Известно, что блюда из ресторанов быстрого питания и других ресторанов также содержат большое количество соли, жиров и сахара. И только 20% от общего количества потребляемой соли добавляется непосредственно потребителем.

❗️Берегите свое здоровье!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Важно помнить: повышенное давление — главный враг вашего сердца и сосудов!

📌 Чем опасна гипертония?

✅ Молчаливый убийца: может годами не проявлять симптомов
✅ Ускоряет износ сосудов в 3-5 раз
✅ Увеличивает риск инфаркта в 4 раза
✅ В 7 раз повышает вероятность инсульта

📌 Как защититься?

✔️ Регулярно измеряйте давление (даже если чувствуете себя хорошо)
✔️ Точно соблюдайте назначенную врачом терапию
✔️ Ограничьте соль до 5 г/сутки
✔️ Откажитесь от курения и алкоголя
✔️ Добавьте ежедневную физическую активность

❗️Проверьте свое давление прямо сейчас — это занимает 1 минуту, но может спасти жизнь!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Гипертония: мифы, в которые пора перестать верить

👉 По данным ВОЗ, повышенное артериальное давление — одна из ведущих причин инсультов и инфарктов. Опасность в том, что гипертония может годами протекать без симптомов, медленно повреждая сосуды, сердце и мозг.

📌 Итак, разберёмся, какие заблуждения мешают вовремя распознать и контролировать болезнь:

✅ Миф №1: «Высокое давление всегда ощущается»

👉 На самом деле гипертония часто никак себя не проявляет. Нет головной боли, шума в ушах или головокружения — а сосуды уже изнашиваются под постоянной нагрузкой. Именно за эту незаметность болезнь и получила название «тихий убийца».

✅ Миф №2: «Если давление нормализовалось, можно прекратить лечение»

👉 Таблетки не «лечат навсегда» — они защищают сосуды и сердце, удерживая давление в безопасных пределах. Самовольная отмена заканчивается возвратом высоких цифр, а иногда — гипертоническим кризом или инсультом. Корректировать лечение должен только врач.

✅ Миф №3: «Гипертония — болезнь пожилых»

👉 Риск действительно растёт с возрастом, но сегодня всё чаще диагноз ставят людям 30–40 лет, а иногда даже подросткам. Причины — малоподвижный образ жизни, хронический стресс, избыточный вес, вредные привычки и несбалансированное питание.

✅ Миф №4: «Если чувствую себя хорошо, давление можно не измерять»

👉 Отсутствие симптомов не гарантирует нормального давления. Гипертония может развиться и у молодых, и у стройных, и у спортсменов, особенно при наследственной предрасположенности.

✅ Миф №5: «Главное — меньше нервничать»

👉 Стресс действительно повышает давление, но это лишь один из факторов. Избыточное потребление соли, алкоголь, недостаток сна, курение, ожирение и низкая физическая активность влияют не меньше.

📌 Как защитить себя:

✔️ Измеряйте давление хотя бы раз в месяц, даже если чувствуете себя хорошо.
✔️ Ограничьте соль до 5 г в день (около 1 ч. ложки).
✔️ Больше двигайтесь — 30 минут ходьбы в день уже помогают.
✔️ Поддерживайте здоровый вес.
✔️ Откажитесь от курения и употребления алкоголя.
✔️ Проходите профилактические осмотры и при необходимости — лечение.

📌 Интересные факты о гипертонии:

❤️ Плохой сон повышает риск развития гипертонической болезни

😒 Хроническое недосыпание связано с гипертонией почти так же сильно, как ожирение и соль.

🥼Синдром белого халата — реальный феномен

👉 В кабинете врача у многих пациентов повышается давление. У таких людей давление обычно в пределах нормы, но во время проверок оно поднимается выше нормы, вероятно, из-за чрезмерного волнения, которое некоторые люди испытывают, находясь в кабинете врача. Это явление получило название эффекта белого халата.

🍔 Переедание мгновенно поднимает давление

👉 После обильной еды сердце работает активнее, чтобы прокачать кровь через органы пищеварения.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР