Как побороть бессонницу — мнение сомнолога

В авторской программе Евгения Тихоновича «Качество жизни» на Радио РБК сомнолог, клинический психолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов ответил на часто задаваемые вопросы о сне — точнее, о его отсутствии.


❓ Почему человеку кажется, что он не спит

💬 Ответ: человек запоминает пробуждения, но не помнит промежутки сна между ними и субъективно воспринимает ночь как полностью бессонную.

❓ С чем связаны ранние пробуждения

💬 Ответ: это признак длительной стрессовой ситуации без очевидного завершения, с которой организм уже плохо справляется.

❓ Как лечат бессонницу

💬 Ответ: можно ограничить время пребывания в постели. В результате накапливается реальный дефицит сна и появляется выраженная сонливость вечером.

Фото © Linus Belanger / Unsplash

📖 Подробнее о том, как побороть бессонницу, читайте на сайте.

🎧 Послушать выпуск программы «Качество жизни» с Романом Бузуновым можно здесь.

🤌 Читать РБК Стиль в Telegram

Чем заняться дома

📺«Клиника» — десятый сезон врачебного ситкома с изменившейся реальностью, но прежними гэгами;

📽«Провод мертвеца» — триллер Гаса Ван Сента с Биллом Скарсгардом про очередного маленького человека, который вышел на борьбу с системой;

📺«История русского секса» — документальный сериал о сексуальном просвещении с участием экспертов-антропологов, сексологов и историков;

📀The Romantic — новая пластинка Бруно Марса, в которой 40-летний музыкант старается себе не изменять;

🎙«Слепой гений, который видел будущее»  — проект «Контрапункт» исчерпывающе рассказывает о судьбе и творчестве Стиви Уандера.

Больше вариантов и подробностей — по ссылке.

🤌 Читать РБК Стиль в Telegram

Читайте интересные материалы за неделю в каналах наших коллег:

✈️ Какое «окно возможностей» для мира увидел Зеленский

✈️ Россияне начали скупать часы «убийцы Cartier»

✈️ Только хорошие вайбы: что такое токсичная позитивность

✈️ Обряды перехода и социальный «клей»: роль алкоголя в фильмах Балабанова

✈️ Все мы немного «пингти». О новом тренде на разумную экономию

✈️ Личный бренд vs бренд компании: что выгоднее в 2026

📁 Папка со всеми Telegram-каналами РБК

9 главных культурных событий марта

Успокоение после думскроллинга мы предлагаем искать в искусстве. Шеф-редактор «РБК Стиль» Анастасия Каменская рассказывает череде премьер в театрах, музеях и кино:

🏡 «Ход коня. Виктор Шкловский», Переделкино, Музейный дом
с 7 марта

Дом творчества писателей Переделкино открывает музейный дом «Первая дача», который расположился в историческом Коттедже № 1, чьи стены были наблюдателями и участниками всех происходивших в Переделкино и коттедже событий. Первый выставочный проект «Ход коня. Виктор Шкловский» посвящен писателю, историку, основателю Общества изучения поэтического языка, заговорщику и неутомимому исследователю. Контекст жизни и судьбы Шкловского соединяется с сегодняшним днем: современные художники специально для выставки создали целую череду работ.

🎭 «Утренний предшественник», БДТ имени Товстоногова, Санкт-Петербург
6, 20, 21 марта

Новый спектакль режиссера Романа Михайлова (👀) в БДТ, как и любое другое сочинение автора, погружает в его собственный сложносочиненный мир, который не похож ни на один другой. Герой артиста Геннадия Блинова путешествует по Петербургу, но на самом деле, конечно, по жизни. Все случайные встречи не случайны, как и произнесенные слова, быт соединяется с вечным, а сюжет новой, но как будто бы такой знакомой сказки — вот он, на сцене.

🖼 «Дзига Вертов. Киноглаз», Москва, Центр конструктивизма «Зотов»
26 февраля — 26 июля

130-летие режиссера-визионера и реформатора Дзиги Вертова в центре конструктивизма «Зотов» (👀) отмечают выставкой-фильмом, масштаб которой соразмерен фигуре главного ее героя. Здесь можно не просто разобраться в главах из жизни Вертова, но увидеть сами сюжеты советского киноавангардиста. Настойчивый в своих мнениях и взглядах, он не уставал находиться в центре событий вместе со своим «киноглазом», выхватывающим из окружавшей повседневности самое главное.

Фото: Выставка «Дзига Вертов. Киноглаз» © пресс-служба центра «Зотов»

📖 Еще 6 культурных событий марта

🤌 Читать РБК Стиль в Telegram

🎧 Как «ужасные» брянские панки Kick Chill попали в фильм «Здесь был Юра»

Kick Chill стали важнейшей группой для всей российской DIY-сцены. Через простые и яростные, сверхэмоциональные строчки и звук гитары и барабанов им удалось выразить главные чувства молодых — растерянность, оторопь, утрату привычных ориентиров и неустроенность последних лет, усталость от бесконечного достигаторства и тотальной иронии.

Так пишет о Kick Chill музыкальный журналист Кристина Сарханянц, рассказывая, почему песни панк-группы кажутся феноменом не меньшим, чем сам фильм.

Фото © Михаил Гребенщиков / Центр Зотов

📖 Читать о том, как брянские панки попали в фильм с Константином Хабенским

🤌 Читать РБК Стиль в Telegram

Знакомьтесь, журнал «Время вина», подытоживший винный февраль в РБК

Ключевые материалы номера редакция «РБК Стиль» посвятила успехам, сложностям и перспективам малого виноделия в России, поговорив с теми, кто занимается этим непростым, но амбициозным делом. Но это далеко не все:

🍷 Уделили внимание и винной посуде, ведь вино — живой продукт, и то, как оно раскрывается, зависит не только от со-
рта винограда и выдержки, но и от сервировки.

🍷 Разбирались вместе с ведущими шеф-сомелье, как выбрать правильные бокалы.

🍷 Рассказали, у каких локальных производителей можно найти авторскую винную посуду и сопутствующие дизайнерские предметы вроде скрытых баров в постаментах.

🍷 Поговорили о вине в искусстве — в интервью с художником Антоном Тотибадзе, создавшем две работы для обложек журнала «Время вина». Вспомнили, как вино изображали на картинах художники от Веронезе до Мане и как пили и пели поэты в Ленинграде 1930-х.

Все материалы будут появляться на сайтах «РБК Стиль» и «РБК Вино», а номер «Время вина» можно найти на Ozon, Wildberries, в «Азбуке вкуса», «Перекрестке», «Ленте», «Гиперглобусе», «Метро», «Спаре», «ОКЕ'Й», «Ашане» (о наличии необходимо уточнять в конкретном магазине).

Фото: © Михаил Гребенщиков / РБК

🤌 Читать РБК Стиль в Telegram

🎙 Мозг не ленится — или мы просто переоцениваем свои знания?

Мы живем в мире «готовых ответов» — от поисковиков до нейросетей. Но помогает ли это думать лучше? Или наоборот делает нас увереннее в том, чего мы на самом деле не понимаем?

В новом выпуске «Качества жизни» доктор психологических наук Владимир Спиридонов объясняет, почему проблема не в мифическом «клиповом мышлении», а в переоценке собственных знаний и неумении работать со сложными текстами. И где проходит граница между полезным ИИ-инструментом и опасным аутсорсом мышления.

Слушайте сегодня в 21.10 на Радио РБК и в любой момент на наших подкаст-платформах.

🎙 Слушать прямой эфир

🤌 Читать РБК Стиль в Telegram

Как форма бокала влияет на восприятие вина

Вино — живой продукт, и то, как оно раскрывается, зависит не только от сорта винограда и выдержки, но и от сервировки. В журнале «Время вина» вместе с ведущими шеф-сомелье разбираемся, как выбрать правильные бокалы. Вот краткий список рекомендаций:

🍷 Для красного вина. «Бордо» — с большой, но не очень широкой чашей объемом около 600 мл и «Бургундия» объемом 700–750 мл. Последний шире и дает напитку больший контакт с кислородом. Чаша «Бордо» крепится на более высокую ножку в сравнении с «Бургундией».

🍷 Для белых и розовых вин. Отличаются более узкой и высокой чашей, чем для красных, объем — около 360 мл. Белые и розовые вина, как правило, подают хорошо охлажденными, и такая форма бокала способствует сохранению температуры и концентрации ароматов. Выдержанные в дубе белые вина достойно раскроются в бокале «Бургундия».

🍷 Для игристых. Простые игристые можно подавать во «Флютах», а произведенные классическим методом — в бокале с заметно расширяющейся, а затем сужающейся чашей, что позволяет раскрыть сложные нюансы выдержанного шампанского. Небольшое углубление на донышке такого бокала сделает перляж более изящным и деликатным.

🍷 Для крепленых и десертных вин. Вполне подойдут варианты для белых и красных. А для дегустации особых образцов, например, винтажных портвейнов или хересов, лучше использовать дижестивный бокал «Тюльпан» — он имеет небольшой объем и чуть заужен кверху.

Фото: бокалы «Бордо», Spiegelau © пресс-служба Spiegelau

📖 Бокалы каких брендов выбирают шефы-сомелье

🤌 Читать РБК Стиль в Telegram