Когда мы спим достаточно и эффективно, организм восстанавливается, устраняет поврежденные клетки, регулирует гормональные процессы и метаболизм.

Если график сна нарушается, происходит акселерация биологического возраста, что может привести к появлению возраст-ассоциированных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и метаболических нарушений.

Разбираемся вместе с экспертами, как если не остановить, то хотя бы замедлить процессы старения организма

#рбкwellbeing

🐚Читать РБК Стиль в Telegram

Ваш список дел никогда не закончится

И это нормально. По крайней мере так утверждается в статье The New York Times о 4 способах перестать стрессовать из-за своего расписания:

❤️‍🩹отбросьте мысль о том, что вы успеете сделать все. А вместо того, чтобы в конце дня переживать о том, что не сделано, похвалите себя за то, что успели и отметьте свой прогресс

❤️‍🩹спросите себя: «А это правда срочно?». И уточните, если это срочно для кого-то другого, действительно ли это срочно для вас, или все-таки может подождать

❤️‍🩹подумайте, обязательно ли это делать идеально. Для перфекционистов задача со звездочкой, но иногда сделать хорошо — тоже годится

❤️‍🩹переосмыслите «ценное» время, чтобы перестать выжимать продуктивность из каждого часа, попробуйте вспомнить, что делает вас по-настоящему счастливым, и не считайте время, потраченное на эти занятия, потерянным.

#рбкwellbeing

🐚Читать РБК Стиль в Telegram

Выручка аукциона Cosmoscow, ведущим которого стал Иван Ургант, составила 17,3 млн рублей

В Центре современной культуры «Солодовня» прошел 12-й аукцион Фонда Cosmoscow. Вырученные средства пойдут на создание новых художественных произведений, работу с коллекциями российских музеев, организацию образовательных программ и на расширение некоммерческой деятельности.

🐚Читать РБК Стиль в Telegram

«Мы мечтали о собственном театре еще до выпуска и однажды просто остались вместе. Многочасовой разговор на четвертом курсе — когда надо было решать, кто куда пойдет — стал решающим. Мы поняли, что хотим продолжать вместе, даже без гарантий.

Помню, как у нас дома на Никитском придумывали название — смеялись над вариантом Театр «Ложь». После «Бесов» в Боярских палатах всегда были ночные обсуждения: спектакль, жизнь, страна — все сразу. Именно тогда сформировалось мое представление о театре и о жизни в целом».

В честь 10-летия Мастерской Брусникина мы попросили актеров порассуждать о своем пути в искусстве и о роли их альма-матер и мастера в становлении современного российского театра

🐚Читать РБК Стиль в Telegram

☀️Аномальную жару синоптики обещают в Москве на этих выходных

Вспоминаем научно подтвержденные способы избежать перегрева:

➖готовьте острую еду. Острая пища усиливает кровоток, разогревает организм, в результате человек потеет, пот испаряется, охлаждая кожу

➖откажитесь от соленого и протеинов. Соленая пища и белок выделяют метаболическое тепло при переваривании и вызывают потерю воды

➖добавьте в рацион витамин С. Ежедневный прием витамина С сокращает время, необходимое организму, чтобы приспособиться к более жаркой среде

➖откажитесь от кофеина. Причем стоит ограничить не только кофе, даже холодный, но и черный чай

➖пейте горячее. Организм нагревается, начинается процесс потоотделения, и тело охлаждается

➖делайте ванночки для ног. В ступнях много сосудов, которые находятся близко к коже, что помогает охладить все тело.

🐚Читать РБК Стиль в Telegram

Чем заняться в Москве во второй половине апреля:

• Вечеринка Noir Bazaar
18 апреля
Yauza Place

В программе — ближневосточные ритмы, благовония, свечи и нуар-вайб. Дресс-код — как в фильме «Выживут только любовники».

• «Ламбада-маркет»
19–20 апреля
ДК «Рассвет»

В этот раз на «Ламбаде» будет представлено только то, что можно унести в одной руке: украшения, аксессуары, пластинки, небольшие предметы интерьера.

• Турнир по пинг-понгу от Ping Tablet
20 апреля
BetBoom Дом Динамо, ГУМ, 1-я линия, 2-й эт.

Поиграть можно будет под DJ-сет Артема Бурды, ракетка не нужна (выдадут на месте), профессиональная подготовка тоже, главное — поймать весенний вайб.

• Концерт «Хадн Дадн»
23 апреля
Клуб Pravda

Одна из главных групп российской инди-сцены, чьи хиты звучат в фильме режиссера Романа Михайлова, героя проекта #РБКВизионеры.

Больше идей — здесь.

🐚Читать РБК Стиль в Telegram

Читайте интересные материалы за неделю в каналах наших коллег:

⚪РБК. Новости. Главное
«Мы не будем продолжать летать по всему миру, совещание за совещанием» — Рубио о переговорах с Россией и Украиной. Видео

🌐РБК Life
Китаянка потратила целое состояние на одежду для собак

🏘РБК Недвижимость
Собянин рассказал об оформлении станции «Академическая» Троицкой линии

🍷РБК Вино
Почему так сложно найти хорошее безалкогольное вино

📈РБК Тренды
Мозг композитора продолжает писать музыку после смерти благодаря ИИ

💼РБК Pro
7 причин остаться. Чем удержать сотрудников в условиях кадрового голода

👤Дело в тебе
Как развить стратегическое мышление, если вы привыкли к операционке

💵Сам ты инвестор!
Когда курс доллара превысит ₽100? Прогноз Газпромбанка:

⚽AUTONEWS
Дилеры сообщили, когда появится Lada Iskra

📊РБК Крипто
Италия назвала долларовые стейблкоины более опасными, чем пошлины

🏆РБК Спорт
Флаги и вымпел ЦСКА отправили в космос

📁Папка со всеми Telegram-каналами РБК