Дайджест Трендов

🎶Как музыка влияет на память, концентрацию и интеллект
Чем мозг профессиональных музыкантов отличается от мозга музыкантов-любителей и что не так с «эффектом Моцарта» — в главе из книги «Музыка и мозг»

📖Как минимизировать стресс на работе и справиться с выгоранием
Мы публикуем отрывок из книги «РБК Pro: практикум руководителя. Как поддержать настрой в команде и не перегореть самому». Она посвящена личному развитию топ-менеджеров, гибким навыкам и лидерским качествам

🧠Пять основных способов быстрой перезагрузки мозга
Мозг человека способен на многое, в том числе и на перезагрузку. Вы можете помочь ему сделать это быстрее и эффективнее. Главное — знать, где у вас находится кнопка Reboot, и вовремя «нажать» ее

❌Без доступа и с бэкапом: как удалиться из «ВКонтакте»
Некоторые пользователи отказываются от «ВКонтакте», но не хотят сохранять открытом доступе и страницу с большим объемом личных данных. РБК Тренды объясняют, как удалить аккаунт в «ВК» временно или навсегда

🏙Релокация сотрудников: что нужно знать о переезде в другой город
Перевод сотрудников в другой город для рабочих целей может стать сложной задачей для обеих сторон. Разбираемся, что такое релокация, зачем она нужна и как ее оформить

Общаться и работать без интернета: 5 офлайн-приложений

Нам уже довольно сложно представить мир без интернета. Появляющиеся из-за перебоев сотовой сети значки EDGE или 3G вызывают раздражение. Тем не менее все еще существуют обстоятельства, при которых доступа в сеть может не быть вообще, а сохранить связь и общение по-прежнему важно. Например, во время перелетов или чрезвычайных ситуаций.

Существуют приложения, которые помогают справиться с этой проблемой. Они работают преимущественно через Bluetooth, Wi-Fi Direct или GPS, если дело касается карт. Принцип создания сети простой: все устройства, подключенные к приложению, создают единое поле — сообщение перемещается от одного человека к другому (его нельзя открыть), пока не достигнет адресата. Сегодня рассказываем о таких приложениях.

1️⃣ Bridgefy / iOS, Android

Пока единственное офлайн-приложение для общения, доступное пользователям и Android, и iOS. Интернет нужен только для того, чтобы скачать это приложение и активировать свой аккаунт. После общаться можно по Bluetooth на расстоянии 100 м. Правда, чем больше людей подключены к чату, тем шире охват работы.

2️⃣ Airplane Messenger / iOS

Приложение, которое работает только между людьми, которые находятся рядом. Все, что нужно, — оставить включенным Wi-Fi или Bluetooth. В Airplane нет профилей, все общение происходит анонимно. В полной версии приложения есть больше возможностей для конфиденциального общения, например создание закрытых каналов.

3️⃣ Freem / iOS, Android, Windows, Linux, macOS

Приложение заменяет Bluetooth, AirDrop и облачные ресурсы для обмена файлами. Оно позволяет напрямую передать данные с одного устройства на другое даже без подключения к Wi-Fi и интернету. Для работы в приложении нужно, чтобы все устройства находились в пределах одной локальной сети. Сообщения автоматически уничтожаются через 48 часов.

4️⃣ Collabio / iOS, macOS

Приложение для совместной работы с текстовыми документами и таблицами. Доступ к документам осуществляется через 4-значный код, который пользователь сообщает своим коллегам. Работать вместе можно до тех пор, пока у поделившегося пользователя открыто приложение и созданы условия для совместного доступа.

5️⃣ Maps.me / iOS, Android

Навигатор, который может работать без интернета, так как создан на основе постоянно обновляющихся офлайн-карт OpenStreetMap. Нужно только скачать карту города, пока вы подключены к сети. В приложении можно построить маршрут, искать нужные локации по категориям и сохранять места.

Знаем, что многим тяжело даются последние недели. Чтобы поддержать наших читателей и помочь пережить сложные времена, собрали целый антистрессовый дайджест. Ловите!

✅ Как выжить и сохранить рассудок во времена неопределенности

Психолог Андрей Чернышев — о том, как помочь себе в тревожные времена

Как сберечь нервы, читая новости во время кризиса

Что такое радикальное принятие и как оно помогает бороться со стрессом

Как толерантность к неопределенности помогает выжить в хаосе

Голова на плечах: как не поддаваться стрессу и прокачать резилентность


✅ Как справиться со стрессом на работе

Эмоциональное выгорание: что это такое и как с ним справиться

Как минимизировать стресс на работе и справиться с выгоранием

Психолог в офисе: как компании борются со стрессом у сотрудников


✅ Лайфхаки и инструменты для борьбы со стрессом

Без паники: как технологии помогают справляться со стрессом

Как снизить тревогу: подкаст-антистресс «Время остановиться»

Безос смеется, Дуров гуляет: рецепты борьбы со стрессом успешных людей

Пять основных способов быстрой перезагрузки мозга

Дайджест Трендов

😣Эмоциональное выгорание: что это такое и как с ним справиться
Почему в России считают, что выгореть на работе — это хорошо, причем тут неолиберализм, из-за чего возникает эмоциональное выгорание и как с ним справиться — разбираем синдром профессионального выгорания

🕯Гамаки, подушки, свечи: 6 полезных аксессуаров для домашнего офиса
Для многих удаленка уже стала нормой жизни. Однако даже домашний офис нужно организовать правильно, чтобы поддержать свое здоровье и создать рабочий настрой. Рассказываем, какие аксессуары помогут это сделать

👨‍💼Кто такой BIM-проектировщик и почему без него скоро ничего не построишь
С 2022 года все госзаказы в строительстве в России переходят на BIM. В таком строительстве участвуют все, кто причастен к проектированию, но особая роль — у BIM-проектировщика. Разбираемся, кто это

🧍‍♂️Что такое делегирование: основные принципы и секреты эффективности
Руководители с развитым навыком делегирования повышают доход своего бизнеса на треть больше менеджеров с низким уровнем навыка. Рассказываем, чем делегирование отличается от аутсорсинга и как грамотно передавать задачи

📊«Цифра» года: 10 прогнозов от технологических разработчиков на 2022 год
Точно предсказать, как в будущем изменятся технологии, невозможно. Тем не менее, новые данные показывают, что общество точно станет еще более «цифровизированным». Рассказываем, чего ожидать уже в 2022 году

🕞Тайм-менеджмент: 15 методов эффективного управления временем
Если постоянно заваливает работой и домашними делами, возможно, стоит пересмотреть подход к планированию. Управление временем — целая наука. Рассказываем, как работает тайм-менеджмент и как управлять своим временем

Что такое расстановки по Хеллингеру и как они работают

Мы часто советуем не пускать ментальные проблемы на самотек и обращаться к специалистам. Но методов психотерапии много — не всегда очевидно, какой именно подход выбрать и насколько он эффективен и научен.

Расстановки по Хеллингеру — популярный, но спорный психотерапевтический инструмент. В основе метода расстановок лежит концепция морфогенетического поля. Якобы каждая клетка человеческого организма имеет свое поле, которое содержит данные обо всем организме в целом. Вместе эти поля клеток образуют общее морфогенетическое поле организма. Научное сообщество не приняло эти идеи и активно критиковало их.

Опираясь на эти данные, немецкий психотерапевт Берт Хеллингер сделал вывод, что у семьи есть свое единое морфогенетическое поле. В нем содержится информация о всей семье, и бессознательно ею владеет каждый ее член. Эту информацию — формы взаимоотношений между родственниками — Хеллингер рассматривал как семейную систему, которая влияет на каждого ее члена. На основе этой идеи ученый придумал метод расстановок. Разбираемся, как это работает (и работает ли вообще).

▪️Что такое расстановка

В сеансе расстановок участвует клиент с конкретной проблемой, расстановщик и группа незнакомых клиенту людей. Клиент делится своей историей и назначает людей — «заместителей», которые будут выполнять роли его родственников и представлять психологические состояния, например панику, страх.

▪️Как проходит расстановка

В ходе сеанса клиент взаимодействует с людьми и физически расставляет их в пространстве так, чтобы восстановить порядок своей семейной системы. Обычно расстановочные сеансы проходят очень эмоционально для клиента.

▪️Как работает расстановка

В определенный момент замещающие люди как бы начинают чувствовать то же, что и реальные члены семьи, которых они замещают. У человека появляется возможность с помощью психотерапевта, проводящего сеанс, пообщаться со своими родственниками и «расставить» все по своим местам.

▪️Как метод оценивают клиенты

Отзывы от людей, посетивших сеанс, совершенно разные. Некоторые пишут, что расстановки за короткое время действительно помогли им решить серьезные личностные проблемы. Другие, однако, пишут, что данный метод им не помог, а после сеанса они чувствовали разбитость, слабость, тошноту, потерю энергии.

▪️Почему метод критикуют эксперты

Расстановки опираются на ненаучную теорию, потому у них нет доказанной эффективности. Также клиент будто переносит ответственность с себя на семью, что неправильно с точки зрения классической терапии. При этом расстановщик имеет слишком большую власть над состоянием пациента, поэтому расстановки сравнивают даже с сектами.

▪️Чем опасны расстановки

Они могут не только не решить личностные проблемы человека, но и навредить ему, считают некоторые эксперты. Подход опасен для людей с нестабильной, травмированной психикой, для тех, кто находится в отчаянии. Важно, чтобы на расстановочном сеансе соблюдалась техника безопасности и экологичность. Если на расстановке клиент сильно проявляет чувства, его плач перерастает в истерику, то тогда расстановщик должен прекратить сеанс, чего часто не происходит.

Дайджест Трендов

👉Как переубеждать людей с противоположными взглядами — и стоит ли вообще
В период неопределенности и опасности непросто понять позицию другого, донести свою и при этом не переругаться. Рассказываем, какие методы помогают это сделать

⌚Матрица Эйзенхауэра: как разобраться с делами раз и навсегда
Чтобы не отвлекаться на бесполезные дела и не откладывать важные, нужно верно расставлять приоритеты. В этом помогает Матрица Эйзенхауэра — метод тайм-менеджмента самого продуктивного президента США

🇷🇺Как изменилось положение русского языка в мире за последние 30 лет
Государственный институт русского языка им. А. С. Пушкина опубликовал Индекс положения русского языка. 30 лет, прошедших с момента распада СССР, стали для русского языка настоящим стресс-тестом

🤔Чему может научить проектное мышление
Вы управляете проектами каждый день: строите карьеру, планируете путешествия и отдых. Рассказываем, как развить проектное мышление, управлять своим обучением, превращать мечты в проекты и решать общественные проблемы

🏚Совсем как старенький: как технологии меняют работу реставраторов
Ценность памятника — в его подлинности, говорят реставраторы. Но это не повод отказываться от новых технологий, добавляют они. Рассказываем, как инновации помогают сохранять старину и почему могут вызывать споры

😴Что такое сон и почему мы видим сновидения: научный разбор
Мы отводим на сон треть нашего времени, что может показаться расточительством в бешеном ритме современной жизни. Разбираемся, что происходит с нами во сне и почему сон на самом деле делает нас сильнее

Пять книг, которые помогут избежать выгорания

Новостной фон и перестройка бизнес-процессов из-за кризиса могут сильно выматывать. Вместе с «ЛитРес» мы выбрали пять бестселлеров, которые помогут прийти в себя, вернуть энергию и избежать стрессовых ситуаций в будущем. Листайте карусель!

📚«Без стресса». Митху Сторони

Сторони рассказывает о семи проявлениях стресса в организме, которые можно контролировать, а заодно научиться ясно мыслить в критических ситуациях и беречь здоровье. В вашем распоряжении — научно обоснованные приемы и эффективные советы по коррекции режима дня и питания.

📚«Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса». Эмили Нагоски, Амелия Нагоски

Работа, личная жизнь, воспитание детей, бытовые проблемы — современные женщины постоянно находятся под колоссальным давлением. Поэтому женское выгорание сильно отличается от мужского: сестры Нагоски подробно объясняют, в чем выражается эта разница и как справляться с переутомлением.

📚 «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием». Ранган Чаттерджи

Практическое руководство, посвященное борьбе со стрессом. Оно написано врачом, имя которого знает вся Британия благодаря участию в телешоу «Доктор в доме» на канале BBC. Автор уверяет: наше спокойствие зависит не только от врожденной стрессоустойчивости, но и от вполне конкретных действий, упражнений и даже продуктов.

📚 «То, как мы работаем, — не работает. Проверенные способы управления жизненной энергией». Тони Шварц, Кэтрин Маккарти, Жан Гомес

Задержки в офисе допоздна, работа в выходные и даже в отпуске — вовсе не залог карьерного роста. В книге перечислены простые и реализуемые советы, способные изменить корпоративную культуру и повысить результативность без ущерба качеству жизни.

📚«Чувство штиля. Продуктивность и спокойствие в эпоху вечных дедлайнов». Лора Вандеркам

Эта книга о том, как все успевать, чувствовать себя счастливым и правильно структурировать жизнь. Ее автор открывает читателям семь универсальных секретов, с помощью которых вы сможете чаще испытывать ощущение так называемого off the clock и совершить побег от бесконечного тиканья часов.

Дайджест Трендов

👨‍🎓Свобода выбора: поможет ли ИОТ найти студентам свою дорогу в будущее
От трети до 40% выпускников российских вузов никогда не работали по специальности, указанной в дипломе. Неактуальность высшего образования стала общим местом в публикациях СМИ и в соцсетях, но так ли это на самом деле?

💸64% россиян уменьшили расходы за последний месяц
Почти 90% россиян уверены, что в марте 2022 года экономическая ситуация ухудшилась, поэтому две трети наших сограждан снижают свои расходы

👩‍⚕️Что такое MedTech и как он меняет нашу жизнь
За последние два года инвестиции в российскую высокотехнологичную медицину составили почти $100 млн. РБК Тренды выяснили, какие продукты и сервисы уже существуют на рынке и что ждет отрасль в будущем

👔Меньше значит меньше: как кризис заставляет накапливать вещи
Последнее десятилетие жители США, Европы и России отказывались от лишних предметов быта. Вместе с идеологией минимализма критиковалась чрезмерная тяга к вещам, но пандемия и кризис поменяли и эти правила игры

🤍Все тела красивые: что такое бодипозитив
РБК Тренды рассказывают, как развивался бодипозитив с 1960-х годов и по наши дни, а также почему современные активисты отказываются от концепции тотальной любви к себе

Во многих древних религиях богов представляли в образах животных, как, например, Анубиса в Древнем Египте. Зооморфизм присутствовал во многих древних культурах, включая скифов, сарматов, меотов. Сейчас же главными адептами зооморфизма можно назвать компанию Boston Dynamics. Помните видео, где четвероногие роботы с механической озвучкой ругались на «кожаных ублюдков»? Это и есть пример зооморфизма.

Зооморфизм может быть милым и интересным, как робопони. А может быть пугающим или «кринжовым» — как промоутер в костюме лошади, который преследует туриста с предложением сделать селфи за деньги. Больше об этом и других трендах слушайте в подкасте «Азбука современности». Новый выпуск уже доступен по ссылке в профиле.

Сложно планировать рабочую загрузку, обстоятельства постоянно меняются, а дела копятся и грозят завалить с головой? Ловите подборку, которая поможет все успеть:

Тайм-менеджмент: 15 методов эффективного управления временем

Матрица Эйзенхауэра: как разобраться с делами раз и навсегда

Что такое делегирование: основные принципы и секреты эффективности

Чему может научить проектное мышление

Какие навыки нужны руководителю в условиях неопределенности

Дайджест Трендов

🏫Как построить школу будущего: удачные примеры и подходы
Несмотря на бурное развитие современных технологий, большинство школ мира все еще обучает по методикам из XIX века. Разбираемся, как это можно исправить и где уже применяются технологии будущего

🤯Что такое эффект Манделы и как он взаимодействует с памятью
В последние десятилетия появляется множество феноменов, связанных с искаженным восприятием информации. Один из них — эффект Манделы. Рассказываем, что это такое, как он себя проявляет и можно ли ему противостоять

🧊«Холодные» войны: к чему привел малый ледниковый период в Европе
Изменение климата — одна из главных угроз XXI века. Но человечество уже проходило через похожие события. Их изучение позволяет предположить, как может развиваться климатический кризис в наше время

😞Самонаблюдение и принятие эмоций: как справиться с горем
2020-е годы только начались, но уже стали тяжелыми для всего мира. Люди теряли близких и лишались привычной жизни. Чтобы негатив не разрушил психику, важно правильно проживать горе. Разбираемся, что в этом помогает

🏙Почему в Европе почти нет небоскребов
Европа — одна из самых развитых, густонаселенных и экономически процветающих частей мира. При этом в ней практически нет небоскребов. Почему так получилось?

Rambler&Co поделилась с РБК Трендами результатами опроса об отношении россиян к коронавирусу. Хотя из новостной повестки вирус практически исчез, в реальности пандемия не закончилась — почти половина россиян не готовы снять маски и все еще следят за статистикой заболевших.

Опрос проходил на портале «Рамблер» с 14 по 18 марта 2022 года, охват составил более 300 000 пользователей, среди которых 62% мужчин и 38% женщин.

Можно ли планировать свою жизнь в условиях постоянно меняющейся реальности? Как правильно действовать при появлении черных лебедей? Помогут ли бизнес-стратегии в обычной жизни?
В новом «Толке» — подборка работающих бизнес-стратегий, которые можно использовать для планирования собственной жизни, когда реальность постоянно преподносит неприятные сюрпризы. О личном кризис-менеджменте — Елена Витчак, профессор бизнес-практики Школы управления «Сколково», директор программы «HR как партнер для бизнеса». Вместе с ней разберем, что такое технология форсайт, при чем тут черные лебеди и чем нам может помочь методика гибкого менеджмента Аgile.