Как работать, если за окном темно и холодно

Утром собираешься на работу — еще темно, возвращаешься вечером обратно — уже темно. Вместе с количеством энергии неумолимо падает и работоспособность. Статистика упрямо указывает на то, что в зимнее время года растут продажи антидепрессантов. Вот список спасательных мер для всех, кому тяжело без солнца.

Совет № 1. Соблюдайте стабильный режим сна. Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время даже на выходных. Если дадите себе слабину и в воскресенье проснетесь в обед, уснуть ночью будет непросто и рабочий понедельник станет особенно недобрым.

Совет 2. Следите за уровнем стресса. Высокий уровень стресса может ослабить, истощить нервную систему. И сопротивляться негативным факторам будет сложно. Поэтому важно повышать стрессоустойчивость, следить за своим эмоциональным состоянием.

👉 «И для работы со стрессом, и чтобы справиться с проявлениями дефицита солнечного счета, можно вести дневник благодарности, выполнять практики осознанности. Выявить и изменить пессимистичное мышление поможет когнитивно-поведенческая психотерапия», — поясняет психотерапевт Дарья Андросова.

Какие еще способы повысят вашу продуктивность и какого рациона лучше всего придерживаться в период недостатка солнечного света, читайте на РБК Pro →

Фото: Денис Кожевников / ТАСС
#популярное #здоровье

@rbc_pro

📆 Календарь событий на РБК Pro
#HR

Рассказываем, какое онлайн-мероприятие пройдет на РБК Pro на этой неделе.

🕐 31 января, 19:00-20:00 мск
Социологические инструменты в бизнесе: как нанимать и развивать персонал

Лекцию проведет доцент кафедры организационного поведения и управления персоналом ВШМ СПбГУ, кандидат социологических наук Ольга Никифорова. Она расскажет:

❓Какие социологические инструменты помогут в работе с персоналом

❓Зачем и когда проводить анкетирование сотрудников

❓Каковы ограничения опросов и интервью и как получать от них пользу

Зарегистрироваться

👉 Задавайте свои вопросы эксперту при регистрации — на самые интересные она ответит в прямом эфире.

Если вы хотите узнавать о лекциях профессоров MBA из лучших бизнес-школ мира и иметь доступ к полезным материалам, подпишитесь на закрытую группу «MBA c РБК Pro».

Подписаться

#календарьсобытий

@rbc_pro

Время киберскидок! Оформите подписку на РБК Pro по выгодной цене

🎉👍😊📌✨🙌 Пока новогодние обещания еще свежи в памяти, время действовать. Киберпонедельник — отличный повод, чтобы начать то самое обучение длиною в жизнь (lifelong learning), которое позволит вам сохранять актуальные знания и оставаться востребованным даже в постоянно меняющемся мире.

🕑 Сделайте фокус на себе и самообразовании вместе с подпиской РБК Pro, пока на нее действуют скидки до 50%.

Перейти к тарифам и опциям →

@rbc_pro

Роберт Кийосаки: перестаньте вкалывать и копить, богатеют по-другому

Генерировать деньги очень легко, убежден американский предприниматель и автор бестселлера «Богатый папа, бедный папа» Роберт Кийосаки. Он не понимает, почему все вокруг раздувают из этого большую проблему. Вот какие правила Кийосаки помогут добиться успеха в жизни.

1️⃣ Опыт делает вас умнее. Воспринимайте все, что встречается на пути, как кривую обучения. Любой предыдущий провал готовит к будущему успеху.

2️⃣ Чем больше вы отдаете, тем больше получаете. Если возврата от вложенных инвестиций (не только денег, но и времени, энергии) нет, нужно пересмотреть стратегию.

3️⃣ Фокусируйтесь на том, чем занимаетесь. Перед тем как приступить к новым делам, следует убедиться, что вы хорошо разбираетесь в том, что делаете сейчас. Лучше быть мастером в одном деле, чем посредственностью во многих.

Какие еще правила Роберта Кийосаки следует соблюдать, чтобы разбогатеть, и чем, по мнению предпринимателя, хороший лидер отличается от плохого, читайте на РБК Pro →

#бизнесгуру

@rbc_pro

Что делать, если потерялся смартфон. И как можно подстраховаться

Поломка или потеря гаджета — кошмарный сон для большинства людей. Есть несколько способов защитить личную информацию и повысить шансы на нахождение устройства при потере. Например, такой.

➡️ Запишите уникальный серийный номер вашего смартфона. Номер IMEI или MEID действует как идентификатор. Другими словами, никакие два устройства не могут иметь одинаковый IMEI или MEID, что делает его очень полезным инструментом для отслеживания потерянных или украденных телефонов. Чтобы узнать серийный номер своего девайса, наберите *#06# или загляните в настройки, в сведения о телефоне. Android: «Настройки» > «О телефоне» > «Общая информация». iOS: «Настройки» > «Основные» > «Об этом устройстве».

Как продлить жизнь смартфону и что делать, если он все-таки потерялся, читайте на РБК Pro →

#советдня #технологии

@rbc_pro

❓ Кому работодатели готовы платить ₽500 тыс.: актуальные материалы

Кому работодатели готовы платить ₽300 тыс. в месяц, а кому — ₽500 тыс.
В рейтинге отраслей, где платят от ₽300 тыс. в месяц, сфера IT оказалась на втором месте. Кто на первом и кому из специалистов компании готовы платить от ₽500 тыс., за что, и как компаниям выживать в гонке за кадры — рассказывает HeadHunter.
Читать на РБК Pro →

Путь упрощения: как изменится работа project-менеджера в 2024 году
ИИ больше не будут воспринимать как волшебную палочку, граница между проектным и продуктовым управлением начнет размываться, а методологии станут проще. Дмитрий Ильенков, CEO онлайн-школы PMCLUB, — о том, как 2024 год изменит работу project-менеджеров.
Читать на РБК Pro →

Убираем «синдром собаки»: как пройти собеседование на английском
В России курс на Азию набирает обороты. Но для поиска престижной работы без знания английского все равно не обойтись ни здесь, ни за рубежом. Как на собеседовании поразить эйчара высоким уровнем владения языком, рассказала Пери Абраамян (Peri English).
Читать на РБК Pro →

@rbc_pro

Нарративное лидерство: как истории решат ваши задачи в общении с командой

Чтобы понять место историй в общении, нужно определить цель самого общения. Обычно цель общения — это стремление что-то изменить в мыслях, эмоциях, убеждениях и поведении других людей. Сделать это можно двумя способами: с помощью манипуляции или с помощью вдохновения. При манипуляциях изменения приходят извне и приносят выгоду только тому, кто хотел этих изменений. А вот с помощью вдохновения можно сделать так, чтобы ваш визами захотел этих изменений сам. Добиться этого помогает сторителлинг, или рассказывание историй.

Истории транслируют смыслы и помогают решиться на поступок. Истории не просят, не инструктируют, не мотивируют. Они помогают другому осознать, почему именно так стоит поступать, обрести ясность и решиться на поступок.

🎞 Что такое нарративное лидерство и как интересно рассказывать свои истории, рассказал основатель «Академии Historia» Артем Мушин-Македонский на вебинаре для пользователей РБК Pro.

Смотреть запись вебинара →

#вебинар

@rbc_pro

Киберпонедельник продолжается. Успейте воспользоваться скидкой

🎉👍😊📌✨🙌 В мире, где нейросети выполняют работу людей, а требования к профессиям быстро меняются, самообразование становится необходимым.

Чтобы изучать новое каждый день, не нужно много времени — в подписке РБК Pro вы найдете материалы, инструкции и статьи, на чтение или просмотр которых понадобится всего несколько минут. А если захотите более подробно изучить тему или прокачать навыки, сделать это можно с образовательными опциями:

1️⃣ Абонемент на интенсивы дает возможность каждый месяц проходить один интенсив РБК Pro на выбор и при этом платить меньше.

2️⃣ Опция Eduson дает доступ к 108 коротких видеокурсам и 158 онлайн-тренажерам, чтобы закреплять изученное на практике.

3️⃣ Уроки Легенд — это уникальные курсы по психологии, личному бренду, переговорам, фотографии, писательству. В видеолекциях Владимир Познер, Егор Дружинин и другие знаменитости делятся секретами мастерства в формате личной беседы.

Сейчас на подписку РБК Pro действуют скидки до 50%, а на годовую подписку вместе с образовательными опциями — скидки до 76%.

Перейти к тарифам и опциям →

@rbc_pro

Переработки: почему это случается именно с вами

Задержались на работе, чтобы доделать отчет. Начальник попросил остаться на позднее совещание... Переработки никому не нравятся, но при этом считаются почти нормой. Рассказываем, что вынуждает вас работать больше и как перестать это делать.

Одна из причин, почему человек часто срывает дедлайны и доделывает работу поздними вечерами, — прокрастинация. Такой сотрудник оттягивает все дела до последнего, делает долго то, что мог бы сделать быстрее, забывает какие-либо поручения.

👉 Исследователи считают, что человек откладывает задачи на потом, потому что не хочет проживать отрицательные эмоции, которые сопровождают эти самые задачи. Чтобы понять, в чем кроется главная причина вашей прокрастинации, стоит обратиться к своим чувствам и желаниям. Возможно, вам банально не подходит ваша работа, или вы настолько устали, что не можете заставить себя совершить очередной трудовой подвиг.

Как понять, что работодатель вами манипулирует, и как завоевать настоящее уважение коллег, читайте на РБК Pro →

Фото: Сергей Бобылев / ТАСС
#саморазвитиеикарьера

@rbc_pro

❓ Почему миллениалы похоронили мечты о достойной жизни: актуальные материалы

Бунт «снежинок». Почему миллениалы похоронили мечты о достойной жизни
Нынешние 30–40-летние осознали: усердная работа не поможет им приобрести жилье и завести семью. И вовсе не из-за лени отказываются от того, чтобы провести жизнь в офисе.
Читать на РБК Pro →

От Дубая до Катара: какие страны конкурируют за российских инвесторов
Чем интересен рынок Саудовской Аравии? Как получить ВНЖ за покупку жилья по цене от $50 тыс.? Почему Бахрейн входит в топ-10 лучших стран мира для экспатов? О перспективных направлениях для инвестиций рассказала Екатерина Румянцева (Kalinka Ecosystem).
Читать на РБК Pro →

Для каких работников в богатых странах наступает золотое время
77% компаний в мире заявляют об острой нехватке кадров. Работодатели вынуждены повышать зарплаты уже сейчас, а с активным внедрением ИИ тенденция лишь усилится. И больше всех выиграют синие воротнички.
Читать на РБК Pro →

@rbc_pro

Как укрепить иммунитет — отвечает эпидемиолог из Германии

Поддерживать иммунную систему важно, когда вы здоровы. Тогда она сможет защитить от следующей инфекции. Какие средства работают, а какие плацебо, знает эпидемиолог Хендрик Штрик. Вот, например, что он пишет в своей книге «Иммуногид. Все, что вас волнует в иммунной системе от профессора-вирусолога» о гомеопатии:

✍️ «Считается, что средство, которое обычно вызывает симптомы простуды, при сильном разбавлении перенастраивает организм таким образом, что симптомы отступают во время болезни. Этот аргумент, очевидно, обладает определенной убеждающей силой, потому что торговля гранулами — это экономический блокбастер. Несмотря на обилие восхищенных отзывов, нет ни одного исследования, подтверждающего действие гранул. Сила внушения в чистом виде, что становится опасным при действительно серьезных заболеваниях. Надеяться на улучшение ситуации не только не рекомендуется, но даже смертельно опасно. Тот, кто хочет дорого заплатить за эффект плацебо, конечно, может попробовать гомеопатию, главное — не навредить еще больше».

Действительно ли чеснок помогает при простуде, а имбирь и лимон укрепляют иммунитет, читайте в отрывке из книги Хендрика Штрика на РБК Pro →

Фото: Shutterstock
#здоровье

@rbc_pro

Почему люди много работают и мало зарабатывают

Отношение человека к деньгам никогда не случайно. Обычно его формирует множество различных факторов: социальных, экономических и культурных. Помимо этого на отношение к деньгам оказывают влияние и семейные родовые программы. Коуч Элла Дутова рассказала, как это работает.

👉 Так, детям во многом свойственно перенимать стратегию поведения родителей и их взаимодействие с окружающим миром. Деньги в этом плане не являются исключением. На подкорке сознания ребенка сохраняется отношение родителей к финансам — позиция «деньги как комфорт» или «деньги как тяжелый труд».

Взрослея, человек может как следовать семейным установкам, тем самым сохраняя их, так и проработать с помощью практик, меняя свое поведение. Второй путь может привести к совершенно неожиданному финансовому результату.

Какая практика поможет скорректировать отношение к деньгам и как окружение влияет на ваше финансовое благополучие, читайте на РБК Pro →

Фото: Christopher Furlong / Getty Images
#популярное

@rbc_pro

📆 Календарь событий на РБК Pro
#менеджмент #продажи

Рассказываем, какие онлайн-мероприятия пройдут на РБК Pro на этой неделе.

🕐 7 февраля, 19:00-20:00 мск
Эмоциональный интеллект как драйвер роста бизнеса

Лекцию проведет преподаватель МВА МИРБИС, директор «Лаборатории эмоционального интеллекта», компании — резидента IT-кластера «Сколково», Елена Хлевная. Она расскажет:

❓Как эмоциональный интеллект влияет на продуктивность команды

❓Из-за чего самые эффективные сотрудники быстро выгорают

❓Зачем и как нужно оцифровывать эмоциональный интеллект

Зарегистрироваться

🕐 8 февраля, 18:00-19:30 мск
Иностранные партнеры: торговые отношения и нюансы заключения контрактов

Вебинар проведет руководитель компании по международной торговле и ВЭД «Команда Сикурс» Раиса Донская. Вы узнаете:

❓Как менялись торговые отношения за последние 30 лет

❓Что важно учитывать в деловой коммуникации с иностранцами

❓Какие международные партнерства перспективны

Зарегистрироваться

👉 Задавайте свои вопросы экспертам при регистрации — на самые интересные они ответят в прямом эфире.

Если вы хотите узнавать о лекциях профессоров MBA из лучших бизнес-школ мира и иметь доступ к полезным материалам, подпишитесь на закрытую группу «MBA c РБК Pro».

Подписаться

#календарьсобытий

@rbc_pro