А это я счастливо читаю книжку в поезде. Настоящую!!! Представляете 😅 в начале 2025 это вдруг стало для меня роскошью)

В детстве я мечтала стать партизаном….

Я помню, как проводя лето на даче у бабушки с дедушкой, гуляла в березовой аллейке и присматривала себе потаенные места, откуда можно высматривать врага. Залезала на деревья и упражнялась в искусстве поиска укромных уголков, где можно было бы затаиться со снайперской винтовкой.

Откуда это было в моей голове? Вероятно, что-то из приключенческих романов, которые мне в детсве читала бабушка, я обожала Путешествие к центру земли, Хоббита, Робинзона Крузо и Капитана Немо, а что-то от самой бабушки, которая родилась в 1938 году и много рассказывала о своем детстве.

В итоге в моей детской голове с очень ярким воображением партизанский вайб романтизировался и я все ожидала когда начнется настоящая война, чтобы уже можно было проверить себя по-настоящему. Уверена, что если бы моя бабушка это услышала, она бы потянулась за карвалолом, но мы никогда не знаем, как наши слова отразятся на наших детях…

Сейчас я, слава богу, не имею никакого отношения ни к партизанам ни к военному делу в целом и я стала более реалистичной: война – это плохо и романтического в ней ничего нет. Но рассказываю я об этом для другого.

У вас в дестве тоже были какие-то фантазии, мечты или мысли, которые сейчас, оглядываясь назад, также как и мне мои, кажутся десткими и глупыми. А давайте представим, что еще у всех нас остались какие-то паттерны, сформировавшиеся также в детсве, но которые мы никак не можем «отключить» или даже осознать, но которые продолжают влиять на нашу жизнь примерно также, как если бы сегодня я все еще имела идеей фикс стать партизанкой и ползать по лесу передавая важную информацию о вражеском расположении войск? Какой была бы моя жизнь?

Представьте, что когда-то в детсве вы приняли самое важное и самое правильное решение, например, никогда не расстраивать папу-алкоголика, потому что это могло повлечь за собой рукоприкладство и насилие, а сегодня продолжаете быть очень удобным и покладистым и не можете сказать нет, даже когда это очевидно лучшая стратегия.

Или, например, в детстве вы узнали, что на людей нельзя положиться, потому что они могут уйти/умереть/исчезнуть и до сих пор при первом ощущении близкого контакта вы выпрыгиваете из отношений и убегаете к «безопасным» (женатым/на расстоянии/зависимым) партнерам.

А теперь представьте, что это, хоть и очень сложно, но можно изменить!

Круто, правда?

Вот этим мы и занимаемся на длительной терапии: улучшаем качество жизни путем осознавания и дальнейшего изменения и выбирания нового для себя способа реагирования.

Поэтому когда кто-то с ухмылкой спрашивает меня, почему моя работа, которая заключается в том (по их мнению), чтобы кивать во время и угукать, а в конце говорить «сваспятьтыщь», стоит так дорого, я отвечаю коротко так: представьте, что вы можете перестать таскать за собой смердящий чемоданчик сожалений, обид и прочего накопившегося за долгие годы жизни дерьма, неужели вы не готовы заплатить за это примерно столько же, сколько вы платите за новую одежду, бабл-ти, кофе на вынос или за маникюр?

Ничто из этого не сможет реально изменить качество жизни, в отличие от психотерапии, так что тут вопрос, что такое дорого и какие у вас приоритеты. Лично я безумно рада, что когда-то оказалась в кабинете у психолога и спустя меньше чем 10 лет пишу этот пост из путешествия, а не из офиса, могу проводить время с ребенком сколько хочу и никакой идиот не орет на меня по утрам, что я что-то сделала не так. Это офигенное чувство и оно вполне достижимо, а дорого ли это, решает каждый сам.


Я рада, что я больше не хочу быть партизаном, а вы?

Что может помочь в путешествиях и эмиграции чувствовать себя лучше?

Где-то с 2022 года наша с мужем жизнь выглядит как постоянные переезды. Сначала в Турцию, потом по квартирам в Москве, теперь мы снова в длительной поездке в Китай и Тайланд, а затем снова вернемся в Москву, но пока не совсем ясно на долго ли.

Когда я работаю с клиентами, кто находится в эмиграции, даже если это было осознанное взрослое взвешенное решение, часто люди испытывают очень сильный стресс меняя место жительства.

Вот небольшой чек-лист того, что может помочь стабилизироваться, если вы чувствуете, что вам тяжело дается переезд:

Рутина. Нам очень важно иметь стабильность хоть где-нибудь. Вы любили сидеть с компьютером в уютном кафе в родном городе? Найдите такую же любимую альтернативу на новом месте. Тренировались в зале или гуляли на свежем воздухе? Воссоздайте этот опыт. Дайте своему мозгу как можно больше подтверждений того, что все окей, через те вещи, которые могут добавить стабильности в поездке.

Для меня в этот раз это стала станция с Алисой. Я почему-то раньше думала, что она не будет работать нигде, кроме РФ, но вот она отлично работает в Китае и мы каждый день с Эстер засыпаем под один и тот же плейлист, как и дома.

Общение. Людям очень важно иметь близких, желательно, во плоти и рядом. Да, этот пункт бывает не легко сразу реализовать, но во-первых, дайте себе время, а, во-вторых, поймите, что это и правда очень важно. Просто иметь рядом кого-то с кем можно сходить на йогу в субботу утром или поныть за бокальчиком игристого о том, как все задолбало.

Я замечала, что в других странах мне проще знакомиться с русскими, как будто если вы находитесь в одном положении уже сразу и вас что-то сближает. Поэтому тут подойдет все: чаты в ТГ, организации, которые помогают учить язык и тп. Но, главное, не ждать, что близкое общение должно появиться мгновенно и дать себе возможность подождать.


Не обесценивать бытовые вопросы. Да, получить документы на ВНЖ - не ядерная физика. Но это сложный процесс, который требует сосредоточения, общения на чужом языке, изучения новых непонятных принципов и сжигает кучу энергии. Не обесценивайте то, что вы чувствуете усталость, желание все бросить, получить поддержку, обязательно давайте себ отдохнуть и хвалите за маленькие победы! Да, дома вы бы сделали это за пять минут, но тут тратите неделю и переделываете и это НОРМАЛЬНО.

А еще, мне кажется это одно из моих главных и любимых качеств, старайтесь находить что-то приятное в каждом дне. В любой стране можно найти что-то приятное и прикольное и порадоваться тому, что это с вами происходит. Да, ресурса не всегда хватает, но если он хотя бы чуть чуть есть - попробуйте прям сейчас заметить что-то классное рядом и испытать радость от встречи.

Ну и одно из самых важных: если все-таки длительное время (больше двух недель) вы не чувствуете подъема настроения, плохо спите или не можете нормально есть, постоянно тревожитесь и то, что раньше вас радовало уже не приносит удовольствия - обратитесь за помощью к врачу.

Пить таблетки или ходить на психотерапию - не стыдно и не проявление слабости, это нормальный способ помочь себе в сложной ситуации.

А вам что помогает?