Можете ли вы говорить о своих чувствах на работе?
Всё чаще слышу на консультациях мысли о том, что говорить о своих чувствах на работе это не ок. И здесь даже не про какие-то глубокие чувства и размышления, а больше о базовых моментах: сказать о том, что порадовало, что расстроило, что разозлило, а что демотивировало.
Обычно я уточняю, а почему это не ок? Почему рассказать о своих ощущениях это что-то нежелательное? Откуда появился такой вывод? Кто-то сказал об этом напрямую или это итог каких-то событий?
А ещё спрашиваю, есть ли навык говорить о своих чувствах вообще?Может это свойственно не только в рабочих отношениях?
Хочется обсудить этот вопрос с вами. Как вы считаете, уместно ли на работе говорить о том, что вы чувствуете? Что думаете об этом?
Если интересно почитать что-то ещё о чувствах и поразмышлять, то вот несколько полезных постов из канала:
💛 Про чувство ответственности
💛 Про чувство страха из-за оценки другими
💛 Про чувство вины
💛 Про тревогу, тревожность и страх
💛 Про терпение
Живите осознанно 🤍
Всё чаще слышу на консультациях мысли о том, что говорить о своих чувствах на работе это не ок. И здесь даже не про какие-то глубокие чувства и размышления, а больше о базовых моментах: сказать о том, что порадовало, что расстроило, что разозлило, а что демотивировало.
Обычно я уточняю, а почему это не ок? Почему рассказать о своих ощущениях это что-то нежелательное? Откуда появился такой вывод? Кто-то сказал об этом напрямую или это итог каких-то событий?
А ещё спрашиваю, есть ли навык говорить о своих чувствах вообще?Может это свойственно не только в рабочих отношениях?
Хочется обсудить этот вопрос с вами. Как вы считаете, уместно ли на работе говорить о том, что вы чувствуете? Что думаете об этом?
Если интересно почитать что-то ещё о чувствах и поразмышлять, то вот несколько полезных постов из канала:
Живите осознанно 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2
Продолжаем нашу рубрику #выхотитеобэтомпоговорить
Или вы поставили и на основе этого не стали брать на работу классного спеца?
У меня в далеком прошлом был опыт, когда руководитель не стал брать в команду человека, у которого ФИО почти полностью совпало с ФИО бывшего его жены.
Это похожая история?
Мы как люди действительно не может не оценивать. И не можем избежать искажения решений в рамках этих оценок. Единственное «НО», это наши чувства. Т.е., когда мы делаем что-то важное и значимое для нас, к чему ощущаем причастность, мы конечно же будем сверяться — «а вот этот человек подходит?». А когда речь про собеседование, то это в прямом смысле отбор куда-то в вашу «стаю».
Если вы понимаете, что серьезно вредите такими историями, то можно попробовать не принимать конечное решение, брать кого-то еще на собеседование.
И ещё можно попробовать задать себе вопрос: А в чем риск, если этот человек не будет таким, как я ожидаю от него?
Оставлять анонимные вопросы для этой рубрики можно по ссылке. Каждую пятницу ответ на новый вопрос.
Берегите себя 🙏🏻
Иногда при найме сотрудников я осознаю, что подсознательно ставлю «оценку» внешности или личным качествам, не связанным с работой. Это сексизм и эйджизм, или просто «природный отбор»?здесь очень хочется спросить — а чем так плохо ставить «оценку»? Почему вас вообще это беспокоит? Ну поставили и что?
Мне
Или вы поставили и на основе этого не стали брать на работу классного спеца?
У меня в далеком прошлом был опыт, когда руководитель не стал брать в команду человека, у которого ФИО почти полностью совпало с ФИО бывшего его жены.
Это похожая история?
Мы как люди действительно не может не оценивать. И не можем избежать искажения решений в рамках этих оценок. Единственное «НО», это наши чувства. Т.е., когда мы делаем что-то важное и значимое для нас, к чему ощущаем причастность, мы конечно же будем сверяться — «а вот этот человек подходит?». А когда речь про собеседование, то это в прямом смысле отбор куда-то в вашу «стаю».
Если вы понимаете, что серьезно вредите такими историями, то можно попробовать не принимать конечное решение, брать кого-то еще на собеседование.
И ещё можно попробовать задать себе вопрос: А в чем риск, если этот человек не будет таким, как я ожидаю от него?
Оставлять анонимные вопросы для этой рубрики можно по ссылке. Каждую пятницу ответ на новый вопрос.
Берегите себя 🙏🏻
❤7🤔3🤬2
ПСИвИТ | Анастасия Калашникова
Продолжаем нашу рубрику #выхотитеобэтомпоговорить Иногда при найме сотрудников я осознаю, что подсознательно ставлю «оценку» внешности или личным качествам, не связанным с работой. Это сексизм и эйджизм, или просто «природный отбор»? Мне здесь очень хочется…
Если вас затронул пост, расскажите чем и что))
А то мы первый раз матный смайл у нас увидели 😂
А то мы первый раз матный смайл у нас увидели 😂
😁7🤷♂1🔥1
Вот тут я уже писала про обесценивание, про то как ловко его маскируют под комплимент, мотивацию или шутку. Пост собрал много реакций, так что продолжу эту тему.
Обесценивание — один из способов манипуляции и призыва к чувству «ты недостаточно хороший»
Если механизм любви к себе, заботы и защиты не работает, то в результате даже небольшого обесценивания человек падает на самое дно переживания, что он плох. Мотивация падает, силы и ресурсы истончаются.
При этом, многие упорно верят, что говоря о том, что что-то сделано хорошо, но недостаточно, можно получить наибольших результатов.
«Не, ну неплохо, но мог и лучше».
К обесцениванию относятся все вот эти штуки:
- Не переживай так, оно того не стоит
- Ну ты неправильно реагируешь на ситуацию
- Чего это ты так эмоционален
Человек может обесценивать нас потому как:
- не знает как поддержать и позаботиться
- когда чувства, что мы испытываем сильны для него
- когда сам себя не умеет ценить и признавать
- когда есть зависть
- когда не знает, что вообще-то можно иначе
- если заблокирован в теме близости с другими
- неграмотность в вопросе эмоций, чувств и коммуникации
Токсичное обесценивание самих себя знаете какое? Фраза «не за что».
В ответ на благодарность человека, это упорное «не за что».
Как это «не за что»?
Что сделать можно:
- вместо «не за что», научитесь говорить «пожалуйста»
- признавайте факт того, что вы имеете право на свои чувства, эмоции, идеи
- не умение признать ваши заслуги это что-то про другого, не про вас
- радуйтесь себе и своим активностям
Легче сказать, чем сделать, но из того, что добавить:
- поход к психологу помогает с этим вопросом
- а еще можно почитать две прекрасные книги — «К себе нежно» и «Самосострадание».
Берегите себя 🙏🏻
Обесценивание — один из способов манипуляции и призыва к чувству «ты недостаточно хороший»
Если механизм любви к себе, заботы и защиты не работает, то в результате даже небольшого обесценивания человек падает на самое дно переживания, что он плох. Мотивация падает, силы и ресурсы истончаются.
При этом, многие упорно верят, что говоря о том, что что-то сделано хорошо, но недостаточно, можно получить наибольших результатов.
«Не, ну неплохо, но мог и лучше».
К обесцениванию относятся все вот эти штуки:
- Не переживай так, оно того не стоит
- Ну ты неправильно реагируешь на ситуацию
- Чего это ты так эмоционален
Человек может обесценивать нас потому как:
- не знает как поддержать и позаботиться
- когда чувства, что мы испытываем сильны для него
- когда сам себя не умеет ценить и признавать
- когда есть зависть
- когда не знает, что вообще-то можно иначе
- если заблокирован в теме близости с другими
- неграмотность в вопросе эмоций, чувств и коммуникации
Токсичное обесценивание самих себя знаете какое? Фраза «не за что».
В ответ на благодарность человека, это упорное «не за что».
Как это «не за что»?
Что сделать можно:
- вместо «не за что», научитесь говорить «пожалуйста»
- признавайте факт того, что вы имеете право на свои чувства, эмоции, идеи
- не умение признать ваши заслуги это что-то про другого, не про вас
- радуйтесь себе и своим активностям
Легче сказать, чем сделать, но из того, что добавить:
- поход к психологу помогает с этим вопросом
- а еще можно почитать две прекрасные книги — «К себе нежно» и «Самосострадание».
Берегите себя 🙏🏻
❤17👍3🙏1
Все больше людей приходят к тому, чтобы быть кем-то, кем они не являются для достижения своей, как им кажется, заветной цели.
Карл Роджерс
Есть много книг, практических методик, передач и рекомендаций, где прямо или завуалированно рассказывается о том, как нужно себя вести, чтобы добиться успеха, завоевать мужа/жену, стать экстравертом и т.д. И крайне часто умные мысли в этих изданиях, речах, статьях, советах говорят следующее: «если хочешь добиться/получить/завоевать и т.д., то не будь собой, не поступай, как чувствуешь, а делай так и так… у всего есть правила, и мы тебе их расскажем».
Тут почти всегда стирается понятие «индивидуальность», что ведет к разочарованиям, неуверенности, неврозам. Мы слушаем рекомендации о том, как быть, как вести себя, что думать, надевать, читать, ищем универсальное «правило», которое решит наши проблемы. Тем самым очень часто мы пытаемся защитить себя от неудач, разочарований, боли.
Но жизнь и ее настоящие краски открываются именно тогда, когда ты готов к этому. Готов принять ее полностью, а не только светлые сторон. Возможно, проще жить по чьим-то советам, книгам, установкам и т.д., но ведет ли это к счастью? К открытости? К полной жизни?
Берегите себя 🙏🏻
Мы нередко сталкиваемся с отчаянием, происходящим от невозможности сделать выбор или нежелания быть самим собой. Но самое глубокое отчаяние наступает тогда, когда человек выбирает «быть не самим собой, быть другим».
Карл Роджерс
Есть много книг, практических методик, передач и рекомендаций, где прямо или завуалированно рассказывается о том, как нужно себя вести, чтобы добиться успеха, завоевать мужа/жену, стать экстравертом и т.д. И крайне часто умные мысли в этих изданиях, речах, статьях, советах говорят следующее: «если хочешь добиться/получить/завоевать и т.д., то не будь собой, не поступай, как чувствуешь, а делай так и так… у всего есть правила, и мы тебе их расскажем».
Тут почти всегда стирается понятие «индивидуальность», что ведет к разочарованиям, неуверенности, неврозам. Мы слушаем рекомендации о том, как быть, как вести себя, что думать, надевать, читать, ищем универсальное «правило», которое решит наши проблемы. Тем самым очень часто мы пытаемся защитить себя от неудач, разочарований, боли.
Но жизнь и ее настоящие краски открываются именно тогда, когда ты готов к этому. Готов принять ее полностью, а не только светлые сторон. Возможно, проще жить по чьим-то советам, книгам, установкам и т.д., но ведет ли это к счастью? К открытости? К полной жизни?
Берегите себя 🙏🏻
❤16👍3🙏2
Что делать, если окончательно выгорел? Нет абсолютно никаких чувств и эмоций? А в борьбе с постоянной апатией не помогает ни длительный отдых, ни психолог, ни психотерапевт.
💛 Найти ответы на такие сложные вопросы уже однажды смог сооснователь Skyeng и маркетингового агентства uForce - Денис Сметнёв. Именно он стал следующим гостем нашего подкаста «Вы хотите об этом поговорить?»
В выпуске Денис поделился своим опытом выгорания, и как он 3 года пытался найти выход из этого состояния. Поговорили о работе с психиатром, антидепрессантах и поиске новых смыслов в работе. А ещё узнали, как он сейчас строит свои отношения с командой и почему так часто говорит о счастье.
Подкаст доступен в аудио- и видеоформате:
📎 Слушать эпизод на любимых платформах
📎 Смотреть в YouTube
📎 Cмотреть в Вконтакте
Поддержите нас лайком, комментарием и репостом на любой удобной для вас площадке. Так наш подкаст станет заметнее и принесёт больше пользы IT сообществу!
Пишите свои вопросы Денису и делитесь своим впечатлением от выпуска в комментариях под этим постом или в этой гугл-форме!
В выпуске Денис поделился своим опытом выгорания, и как он 3 года пытался найти выход из этого состояния. Поговорили о работе с психиатром, антидепрессантах и поиске новых смыслов в работе. А ещё узнали, как он сейчас строит свои отношения с командой и почему так часто говорит о счастье.
Подкаст доступен в аудио- и видеоформате:
Поддержите нас лайком, комментарием и репостом на любой удобной для вас площадке. Так наш подкаст станет заметнее и принесёт больше пользы IT сообществу!
Пишите свои вопросы Денису и делитесь своим впечатлением от выпуска в комментариях под этим постом или в этой гугл-форме!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11❤9🔥6
Друзья, у нас для вас важная новость! Этим летом мы стартуем долгожданную программу «PSYvIT для управленцев: индивидуальный поток»
Мы знаем, что не всем удобно идти на массовый поток нашего курса для управленцев: не подходит график потока, хочется сфокусироваться на конкретных темах, нужны только личные консультации, а не групповые практики. Мы услышали все пожелания и запускаем программу индивидуального обучения!
Чем эта программа отличается от классического курса «PSYvIT для управленцев»:
💛 Вы самостоятельно выбираете актуальные для вас темы. Создаёте индивидуальную программу своего обучения.
💛 Каждую тему прорабатываете лично с ментором, чтобы получить максимум знаний и пользы от обучения.
💛 Двигаетесь в своём графике. Начать обучение можно сразу после оплаты, без ожидания набора группы.
То есть теперь, вам не нужно ждать начала курса раз в полгода. Можно начать обучение в любой месяц!
В остальном, программа всё также наполнена знаниями и техниками из психологической практики нашей команды и опыта работы в IT.
Вся информация о программе и регистрации на сайте: https://psyvit.ru/course
До встречи на обучении!
Берегите себя и живите осознанно 🙏🏻🤍
Мы знаем, что не всем удобно идти на массовый поток нашего курса для управленцев: не подходит график потока, хочется сфокусироваться на конкретных темах, нужны только личные консультации, а не групповые практики. Мы услышали все пожелания и запускаем программу индивидуального обучения!
Чем эта программа отличается от классического курса «PSYvIT для управленцев»:
То есть теперь, вам не нужно ждать начала курса раз в полгода. Можно начать обучение в любой месяц!
В остальном, программа всё также наполнена знаниями и техниками из психологической практики нашей команды и опыта работы в IT.
Вся информация о программе и регистрации на сайте: https://psyvit.ru/course
До встречи на обучении!
Берегите себя и живите осознанно 🙏🏻🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
psyvit.ru
Индивидуальный курс «PSYvIT для управленцев»
Научитесь понимать сотрудников и создавать крепкие команды. Старт в любое удобное время
🔥8❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Продолжаем по пятницам отвечать на ваши вопросы психологу в рубрике #выхотитеобэтомпоговорить
Мы решили немного поэксперементировать, так что на следующий вопрос Настя ответила в видео-формате. Ждём ваши реакции и комментарии, как вам такой формат. И, конечно, ждём ваши мнения на тему отношений на работе!
Оставить анонимный вопрос для этой рубрики можно по ссылке. Каждую пятницу ответ на новый вопрос.
Берегите себя и живите осознанно 🙏🏻🤍
Мы решили немного поэксперементировать, так что на следующий вопрос Настя ответила в видео-формате. Ждём ваши реакции и комментарии, как вам такой формат. И, конечно, ждём ваши мнения на тему отношений на работе!
Оставить анонимный вопрос для этой рубрики можно по ссылке. Каждую пятницу ответ на новый вопрос.
Берегите себя и живите осознанно 🙏🏻🤍
❤8👍2
В закреплённом посте канала обещала вам рассказывать, как психология помогала мне развиваться в карьере
С самого старта карьеры я работала с людьми, сначала в авиационной сфере, позже в IT и в консалтинге. Мне хорошо удавалось знакомиться с людьми, находить общий язык и поддерживать отношения. Но были ситуации, в которых отношения рушились из-за того, что я совсем не умела решать конфликты.
Стратегия уклонения или замалчивание было главными способами решения ситуаций с моей стороны. Конфликт же не надо решать, если до последнего говоришь, что никакого конфликта и нет (спойлер, это не работает и конфликт от этого растёт только сильнее).
В открытое признание конфликта и борьбу я шла только если была готова уволиться из компании или закончить отношения. Ситуация из разряда «мне уже нечего терять». И никогда не было представления, что быть в конфликте и открыто говорить, что не нравится, сильно помогает отношениям.
По факту именно конфликты в работе сильнее всего подтолкнули меня к психологии. Вынуждали изучать себя и учиться не только выстраивать отношения, но и проживать кризисы этих отношений.
А что вас привело в психологию? Какую тему больше всего хотелось или хочется понять?
Живите осознанно 🤍
С самого старта карьеры я работала с людьми, сначала в авиационной сфере, позже в IT и в консалтинге. Мне хорошо удавалось знакомиться с людьми, находить общий язык и поддерживать отношения. Но были ситуации, в которых отношения рушились из-за того, что я совсем не умела решать конфликты.
Стратегия уклонения или замалчивание было главными способами решения ситуаций с моей стороны. Конфликт же не надо решать, если до последнего говоришь, что никакого конфликта и нет (спойлер, это не работает и конфликт от этого растёт только сильнее).
В открытое признание конфликта и борьбу я шла только если была готова уволиться из компании или закончить отношения. Ситуация из разряда «мне уже нечего терять». И никогда не было представления, что быть в конфликте и открыто говорить, что не нравится, сильно помогает отношениям.
По факту именно конфликты в работе сильнее всего подтолкнули меня к психологии. Вынуждали изучать себя и учиться не только выстраивать отношения, но и проживать кризисы этих отношений.
А что вас привело в психологию? Какую тему больше всего хотелось или хочется понять?
Живите осознанно 🤍
❤8👍3
Летом появилось немного пространства для тишины и глубины. Возможно, именно сейчас у вас есть возможность сделать паузу и подумать о том, куда движется ваш бизнес – или вы сами в нем.
Что предлагаю:
80 минут внимательного разговора о том, что для вас важно: о команде, которая стала вашим продолжением, о росте, который имеет смысл, о планах, которые хочется воплотить.
Летняя цена встречи: 10 000₽(обычно — 15 000₽).
Чтобы изменения успели прорасти, лучше взять пакет от 3 консультаций.
Почему лето – подходящий момент?
Есть пространство: все немного замедляется, легче услышать себя и найти осмысленный путь.
Редкая возможность: Я не часто беру новых клиентов из-за плотного графика, но летом появилось окно.
Опыт глубины: Моя практика (включая курс PSYvIT с его 500+ выпускников и оценкой 4.9) — о том, как находить опоры и смысл в профессиональном пути.
Если вам откликается:
Напишите мне @akpsy. Коротко поделитесь, с каким запросом или вопросом вы хотели бы прийти. Поговорим о том, могу ли я быть вам полезна в этом.
Берегите себя 🙏🏻
Что предлагаю:
80 минут внимательного разговора о том, что для вас важно: о команде, которая стала вашим продолжением, о росте, который имеет смысл, о планах, которые хочется воплотить.
Летняя цена встречи: 10 000₽(обычно — 15 000₽).
Чтобы изменения успели прорасти, лучше взять пакет от 3 консультаций.
Почему лето – подходящий момент?
Есть пространство: все немного замедляется, легче услышать себя и найти осмысленный путь.
Редкая возможность: Я не часто беру новых клиентов из-за плотного графика, но летом появилось окно.
Опыт глубины: Моя практика (включая курс PSYvIT с его 500+ выпускников и оценкой 4.9) — о том, как находить опоры и смысл в профессиональном пути.
Если вам откликается:
Напишите мне @akpsy. Коротко поделитесь, с каким запросом или вопросом вы хотели бы прийти. Поговорим о том, могу ли я быть вам полезна в этом.
Берегите себя 🙏🏻
❤6👍3
Оставьте в покое зону комфорта
Тут и там слышу, что для роста нужно выйти из зоны комфорта. Какой-то прям супер уникальный совет на все случаи жизни, который часто делает несчастными по факту выполнения. Потому что нужно для начала войти в свою зону комфорта, понять ее, а потом прийти к тому, что надо расти. А не потому что кто-то сказал, что пора двигаться дальше.
Давайте на примере: Я люблю овсянку на завтрак. Много лет уже ем только ее. Редко бывает, что вместо неё на завтрак будут мюсли. Это моя зона комфорта. Которую я о себе знаю, она мне нравится и устраивает.
Модный диетолог говорит – меняй привычку, тогда будешь больше в спорте добиваться результатов. А мне не надо больше. Не надо, потому что не надо.
Тут включаются комментарии: «Да ты просто не хочешь выходить из зоны комфорта. Но только за ней есть рост!». Так, товарищи, я этот рост должна хотеть! Он мне самой должен быть нужен и важен. А иначе это насилие над собой.
И так про всех и каждого.
Когда вы думаете о выходе из зоны комфорта, то помните, что важна цель. Важно понимание, зачем вам это нужно. Не нужно никому ничего доказывать. Если ваша зона комфорта делает вас счастливым и наполненным, остальное не имеет значение. Если вам становится тесно, то двигайтесь дальше! Не бойтесь перемен!
Берегите себя 🙏🏻
Тут и там слышу, что для роста нужно выйти из зоны комфорта. Какой-то прям супер уникальный совет на все случаи жизни, который часто делает несчастными по факту выполнения. Потому что нужно для начала войти в свою зону комфорта, понять ее, а потом прийти к тому, что надо расти. А не потому что кто-то сказал, что пора двигаться дальше.
Давайте на примере: Я люблю овсянку на завтрак. Много лет уже ем только ее. Редко бывает, что вместо неё на завтрак будут мюсли. Это моя зона комфорта. Которую я о себе знаю, она мне нравится и устраивает.
Модный диетолог говорит – меняй привычку, тогда будешь больше в спорте добиваться результатов. А мне не надо больше. Не надо, потому что не надо.
Тут включаются комментарии: «Да ты просто не хочешь выходить из зоны комфорта. Но только за ней есть рост!». Так, товарищи, я этот рост должна хотеть! Он мне самой должен быть нужен и важен. А иначе это насилие над собой.
И так про всех и каждого.
Когда вы думаете о выходе из зоны комфорта, то помните, что важна цель. Важно понимание, зачем вам это нужно. Не нужно никому ничего доказывать. Если ваша зона комфорта делает вас счастливым и наполненным, остальное не имеет значение. Если вам становится тесно, то двигайтесь дальше! Не бойтесь перемен!
Берегите себя 🙏🏻
❤29👍4
Сегодня с коллегами вела беседу про свои старые выступления. Говорили о том, как смело когда-то я говорила про троллинг и токсичную среду в ИТ. И что вот сейчас вектор докладов сменился.
Задумалась почему так случилось - ведь темы трудные и болючие остались.
Безусловно, одна из причин формат канала - когда-то он был как личный дневник, мое мнение и случаи. А стал проектом, в который приходят, чтобы получить новые знания.
Втора причина, не такая очевидная, наверное, но все же - людям не нравится читать про боль, горе, смерть. Реальность такова, что в большинстве своем мы такие темы пробуем избегать. Особенно, если они имеют отношение к какой-то важной для нас среде.
И ещё одна причина, которая уже лично про меня - концентрация трудных тем. Я кризисный психолог, в практике много людей с страшным горем. Крайние года его только приумножили. В личной жизни тоже не без потрясений. Делать доклады про человеческие трагедии стало как будто сложнее. Хочется в жизни какой-то кусочек, где всё чуть легче. И беззаботность айтишной конференции уносит своими вкусными кофе-брейками.
Но есть ли у этом всём прежняя искренность, которая была так важна. И которой, как мне кажется, было много в этом канале. Верю, что и остаётся.
Философский вопрос, которым захотелось с вами на ночь поделиться.
А подумать предлагаю вам в контексте самих себя вот над чем: а есть ли что-то ценное, что вы перестали делать, потому что ощутили, как устали? Но оно осталось вам ценно. И если есть, когда думаете вернуть себе это значимое?)
Берегите себя 🙏
Задумалась почему так случилось - ведь темы трудные и болючие остались.
Безусловно, одна из причин формат канала - когда-то он был как личный дневник, мое мнение и случаи. А стал проектом, в который приходят, чтобы получить новые знания.
Втора причина, не такая очевидная, наверное, но все же - людям не нравится читать про боль, горе, смерть. Реальность такова, что в большинстве своем мы такие темы пробуем избегать. Особенно, если они имеют отношение к какой-то важной для нас среде.
И ещё одна причина, которая уже лично про меня - концентрация трудных тем. Я кризисный психолог, в практике много людей с страшным горем. Крайние года его только приумножили. В личной жизни тоже не без потрясений. Делать доклады про человеческие трагедии стало как будто сложнее. Хочется в жизни какой-то кусочек, где всё чуть легче. И беззаботность айтишной конференции уносит своими вкусными кофе-брейками.
Но есть ли у этом всём прежняя искренность, которая была так важна. И которой, как мне кажется, было много в этом канале. Верю, что и остаётся.
Философский вопрос, которым захотелось с вами на ночь поделиться.
А подумать предлагаю вам в контексте самих себя вот над чем: а есть ли что-то ценное, что вы перестали делать, потому что ощутили, как устали? Но оно осталось вам ценно. И если есть, когда думаете вернуть себе это значимое?)
Берегите себя 🙏
❤22
Что даёт вам опору?
На консультациях проекта мы часто говорим про опоры. Спрашиваем у менти, что даёт опору или что могло бы её дать. Сама тема опор в психологии очень важная и значимая. Понимание своих опор помогает дальше двигаться самостоятельно, без помощи ментора или психолога.
Если говорить простым языком, опора — это то, что помогает нам чувствовать себя устойчиво вне зависимости от обстоятельств вокруг. Опора позволяет нам не рассыпаться при столкновении с трудностями, а находить в себе силы двигаться дальше, сохранять себя и свою целостность.
Это не обязательно что-то глубинное или героическое. Опорой может быть тихий голос внутри: «Ты справишься», теплое воспоминание, знание, что есть кто-то, к кому можно обратиться, или просто привычная утренняя чашка кофе, которая настраивает на день.
Опоры не появляются из ниоткуда. Чаще всего, это результат нашего опыта, наших действий и наших отношений. Представьте, вы столкнулись со сложной жизненной ситуацией. Пережили её, сделали выводы, возможно, даже вынесли ценный урок. Вы теперь знаете: «Я могу это преодолеть, у меня уже получалось». Этот опыт становится ресурсом, к которому можно обратиться в похожей ситуации.
Опоры могут быть как внутренними, так и внешними. И для каждого человека они будут свои, уникальные.
Опорой могут быть:
💛 Близкие или значимые люди, которые верят в нас, поддерживают, готовы выслушать без осуждения и дать мудрый совет (или просто побыть рядом).
💛 Любимое дело, хобби, работа, которая приносит удовлетворение и ощущение своей нужности.
💛 Знания и навыки, которые помогают чувствовать себя компетентным и востребованным. Наш курс для управленцев построен как раз в формате изучения теории и конкретной техники, которая может стать опорой в работе с командой.
💛 Прошлый опыт, воспоминания о преодоленных трудностях, о моментах счастья и успеха. Осознание того, что вы уже справлялись со сложным.
💛 Мечты и цели. То, к чему вы стремитесь, что вдохновляет вас двигаться вперёд, придаёт смысл вашим действиям.
Опоры — это не статичная конструкция. Они могут меняться, развиваться, какие-то могут ослабевать, а на их место приходить новые. Важно осознавать, что именно вам даёт силы, что помогает вам сохранять равновесие. И не забывать эти опоры «подпитывать» и создавать новые.
А что для вас является опорой? Поделитесь в комментариях, если хотите)
Живите осознанно 🤍
На консультациях проекта мы часто говорим про опоры. Спрашиваем у менти, что даёт опору или что могло бы её дать. Сама тема опор в психологии очень важная и значимая. Понимание своих опор помогает дальше двигаться самостоятельно, без помощи ментора или психолога.
Если говорить простым языком, опора — это то, что помогает нам чувствовать себя устойчиво вне зависимости от обстоятельств вокруг. Опора позволяет нам не рассыпаться при столкновении с трудностями, а находить в себе силы двигаться дальше, сохранять себя и свою целостность.
Это не обязательно что-то глубинное или героическое. Опорой может быть тихий голос внутри: «Ты справишься», теплое воспоминание, знание, что есть кто-то, к кому можно обратиться, или просто привычная утренняя чашка кофе, которая настраивает на день.
Опоры не появляются из ниоткуда. Чаще всего, это результат нашего опыта, наших действий и наших отношений. Представьте, вы столкнулись со сложной жизненной ситуацией. Пережили её, сделали выводы, возможно, даже вынесли ценный урок. Вы теперь знаете: «Я могу это преодолеть, у меня уже получалось». Этот опыт становится ресурсом, к которому можно обратиться в похожей ситуации.
Опоры могут быть как внутренними, так и внешними. И для каждого человека они будут свои, уникальные.
Опорой могут быть:
Опоры — это не статичная конструкция. Они могут меняться, развиваться, какие-то могут ослабевать, а на их место приходить новые. Важно осознавать, что именно вам даёт силы, что помогает вам сохранять равновесие. И не забывать эти опоры «подпитывать» и создавать новые.
А что для вас является опорой? Поделитесь в комментариях, если хотите)
Живите осознанно 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18👍5
Сегодня с Настей обсуждали как же это фигово не получать реакции от канала. Чувствуем себя как та девочка из мема «никто не пришёл на фан встречу» 😬
Пишем, спрашиваем, а ответа нет.
Это немного похоже на газлайтинг.
Когда смотришь на партнёра газлайтера, уверен, что он/она говорит тебе гадости, а партнёр говорит, что ничего такого нет или вообще молчит в ответ. Используя молчание как самую сильную и страшную форму манипуляции.
Мы в нашем подкасте уже обсуждали, что часто такое молчание от аудитории воспринимается тяжелее, чем прямая критика или эмодзи какашки в реакциях.
Так вот хотим у вас спросить: было у вас такое, что из-за молчания другой стороны вы чувствовали себя ненужными, неинтересными?
И насколько мы правы, что ощущаем себя так в этом канале?
Пишем, спрашиваем, а ответа нет.
Это немного похоже на газлайтинг.
Когда смотришь на партнёра газлайтера, уверен, что он/она говорит тебе гадости, а партнёр говорит, что ничего такого нет или вообще молчит в ответ. Используя молчание как самую сильную и страшную форму манипуляции.
Мы в нашем подкасте уже обсуждали, что часто такое молчание от аудитории воспринимается тяжелее, чем прямая критика или эмодзи какашки в реакциях.
Так вот хотим у вас спросить: было у вас такое, что из-за молчания другой стороны вы чувствовали себя ненужными, неинтересными?
И насколько мы правы, что ощущаем себя так в этом канале?
❤23💔16🥰1🤯1
Я ловлю себя на том, что испытываю удовольствие от чувства интеллектуального превосходства над коллегами и заказчиками. Это нормально или мне уже пора к психологу?
С вами рубрика #выхотитеобэтомпоговорить
Если коротко ответить на вопрос, то «да».
Вообще любые чувства нормальны и плохих не существует. Важно именно то, как вы с ними обращаетесь. Поддаетесь ли. Обрабатываете. Проявляете ли критичность.
Чувства это химия. Они не спрашивают вас разрешения на проявление. А возникают как реакция на стимул.
Где-то чувствовать своё превосходство нормально, а может быть даже и соответствует действительности. В каждом из нас есть какая-то часть нарциссизма и она как раз и помогает ощущать свою особенность и инаковость перед другими.
Проблема это, когда эти чувства идут в ход быстрее вас, верховодят и побуждают вас самоутверждаться. Или унижать другого за его незнание чего-то.
Оставить анонимный вопрос для этой рубрики можно по ссылке. Каждую пятницу ответ на новый вопрос.
Берегите себя 🙏🏻
Google Docs
Вопрос или ситуация, которая меня беспокоит
Вы можете описать любую ситуацию, вопрос, кейс, который касается лично вас. И я отвечу на него через пост в канале @psyvit, дам возможные рекомендации, на что обратить внимание. Может быть дам задание или рекомендую книгу. Единственное условие - пост попадает…
❤16👍1
На одной из наших обучающих программ участники делают упражнение, которое можно использовать в разных целях: знакомство с новым сотрудником или с командой, как разминка или айсбрейкер в начале рабочей встречи, там где нужно прояснить зоны ответственности.
Но ещё это упражнение хорошо помогает лучше узнать себя и уметь вносить себя в разных ситуациях, презентовать себя.
Это упражнение называется самопрезентация. В нём нужно ответить на 3 вопроса:
💛 Кто я?
💛 За что я отвечаю?
💛 В чём моя фишка, и почему это так?
Предлагаю сделать небольшую практику в комментах!
Попробуйте по такой схеме рассказать немного про себя, именно так как вы хотите. Познакомимся друг с другом и точно обзаведёмся полезными контактами 😉
#нетворк
Но ещё это упражнение хорошо помогает лучше узнать себя и уметь вносить себя в разных ситуациях, презентовать себя.
Это упражнение называется самопрезентация. В нём нужно ответить на 3 вопроса:
Предлагаю сделать небольшую практику в комментах!
Попробуйте по такой схеме рассказать немного про себя, именно так как вы хотите. Познакомимся друг с другом и точно обзаведёмся полезными контактами 😉
#нетворк
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥1
Бывает мы думаем, что отдых, это что-то само собой понятное. Мол, бери и отдыхай, что сложного.
На деле, отдых тоже требует от нас ресурсов. Чтобы мы включились, подумали о том - а что же будет для меня хорошо? Что наполнит?
Как многие этот вопрос вообще себе задают можно представить. А именно он по сути И является базой для передышки.
И, например, ощутить что на море не хочется ехать, это не даёт ресурс, а только отбирает - важно.
Пользуясь случаям расскажу, что в эти жарки выходные в жизни происходит так много.
И наблюдение за тем, что распускаются цветы, растёт сын. И встреча с реальностью жизни, когда что-то конечно.
Что-то в этом забирает ресурс. Что-то его отдаёт.
И от этого получается чувство наполненности.
Так что - что вас сегодня наполняет?
Берегите себя 🙏
На деле, отдых тоже требует от нас ресурсов. Чтобы мы включились, подумали о том - а что же будет для меня хорошо? Что наполнит?
Как многие этот вопрос вообще себе задают можно представить. А именно он по сути И является базой для передышки.
И, например, ощутить что на море не хочется ехать, это не даёт ресурс, а только отбирает - важно.
Пользуясь случаям расскажу, что в эти жарки выходные в жизни происходит так много.
И наблюдение за тем, что распускаются цветы, растёт сын. И встреча с реальностью жизни, когда что-то конечно.
Что-то в этом забирает ресурс. Что-то его отдаёт.
И от этого получается чувство наполненности.
Так что - что вас сегодня наполняет?
Берегите себя 🙏
❤17
Мысль дня: «Как не выстраивай свою жизнь, если ты работающий родитель, чувство вины будет приходить каждый понедельник».
Я мама уже 1 год и 3 месяца и совмещение работы и родительства дается непросто. Кроме усталости и постоянного ощущения привалившейся ответственности, мне порой до боли кажется, что все делаю не так.
Сегодня в блоге одного предпринимателя прочла, что она-то вот молодец, справляется с работой сама, без нянь. Моя совесть запела песни, а вина прибежала плясать танцы.
Хочется возразить и оправдаться, что у нее другое. Она ведет блог и в компании у нее 5 человек... а дома мама помогает хоть изредка...А вот у меня... и блаблабла...
А по факту - это не имеет значения. В том смысле, что нет весов кого легче-сложней, есть только наше самоощущение себя, как достаточного. Достаточно хороший родитель, достаточно хороший сотрудник, достаточно хороший предприниматель.
Меня достаточно. Я не идеален, у меня есть изъяны и какие-то совершенно точно скажутся на моем ребенке. Но такого, как я есть, этому конкретному ребенку (проекту, команде, продукту) — достаточно.
Это достаточность определяется нашим вложением сил и чувств. Там, где есть отдача, есть и достаточность.
А чувство вины... Ну оно порой нам нужно, как сверка с этими самими ценностями.
А порой, нам важно через него вернуться к себе.
Вот так, каждый понедельник я сверяюсь, достаточно ли делаю для своего сына.
Как-то так. А как у вас с понедельниками?
Берегите себя🙏🏻
Я мама уже 1 год и 3 месяца и совмещение работы и родительства дается непросто. Кроме усталости и постоянного ощущения привалившейся ответственности, мне порой до боли кажется, что все делаю не так.
Сегодня в блоге одного предпринимателя прочла, что она-то вот молодец, справляется с работой сама, без нянь. Моя совесть запела песни, а вина прибежала плясать танцы.
Хочется возразить и оправдаться, что у нее другое. Она ведет блог и в компании у нее 5 человек... а дома мама помогает хоть изредка...А вот у меня... и блаблабла...
А по факту - это не имеет значения. В том смысле, что нет весов кого легче-сложней, есть только наше самоощущение себя, как достаточного. Достаточно хороший родитель, достаточно хороший сотрудник, достаточно хороший предприниматель.
Меня достаточно. Я не идеален, у меня есть изъяны и какие-то совершенно точно скажутся на моем ребенке. Но такого, как я есть, этому конкретному ребенку (проекту, команде, продукту) — достаточно.
Это достаточность определяется нашим вложением сил и чувств. Там, где есть отдача, есть и достаточность.
А чувство вины... Ну оно порой нам нужно, как сверка с этими самими ценностями.
А порой, нам важно через него вернуться к себе.
Вот так, каждый понедельник я сверяюсь, достаточно ли делаю для своего сына.
Как-то так. А как у вас с понедельниками?
Берегите себя🙏🏻
❤28💔2
Какие софтовые навыки в IT действительно сейчас важны и нужны каждому? Как их развивать самому? А как помочь своим сотрудникам их развивать?
Это только часть вопросов, с которыми мы часто сталкиваемся. Но прежде, чем на них отвечать, хотим свериться, а какие важные вопросы про софты ещё не заданы?
В ноябре вновь случится конференция от Podlodka Soft Skills Crew. И чтобы тема 6-го сезона конференции была по настоящему актуальная и стоящая, уже сейчас предлагаем вместе обсудить, что точно хотите видеть в программе.
17 июня в 19:00 проведём круглый онлайн-стол на тему: «Каких софтовых навыков не хватает моему сотруднику?». К обсуждению присоединятся руководители из Т-Банка, Авито, Ozon, МТС Юрент, Сбера и Яндекса.
Вместе разберём:
💛 Какие soft skills стали критичными за последние время?
💛 Какие навыки важны для тех, кто хочет карьерно расти?
💛 Какие навыки в IT «переоценены»?
💛 Как измерить влияние soft skills на результат команды?
Подключайтесь 17 июня в 19:00, чтобы задать свои вопросы, поделиться опытом и помочь нам выбрать тему 6-го сезона!
▪️ Чтобы участвовать, нужно зарегистрироваться здесь
До встречи на круглом столе!
Берегите себя и живите осознанно 🙏🏻🤍
Это только часть вопросов, с которыми мы часто сталкиваемся. Но прежде, чем на них отвечать, хотим свериться, а какие важные вопросы про софты ещё не заданы?
В ноябре вновь случится конференция от Podlodka Soft Skills Crew. И чтобы тема 6-го сезона конференции была по настоящему актуальная и стоящая, уже сейчас предлагаем вместе обсудить, что точно хотите видеть в программе.
17 июня в 19:00 проведём круглый онлайн-стол на тему: «Каких софтовых навыков не хватает моему сотруднику?». К обсуждению присоединятся руководители из Т-Банка, Авито, Ozon, МТС Юрент, Сбера и Яндекса.
Вместе разберём:
Подключайтесь 17 июня в 19:00, чтобы задать свои вопросы, поделиться опытом и помочь нам выбрать тему 6-го сезона!
До встречи на круглом столе!
Берегите себя и живите осознанно 🙏🏻🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥2👍1🥰1
«Кажется, что моя жизнь сейчас это один сплошной переезд» — с этой фразы началась моя последняя встреча с психологом.
4 города за 2 месяца. Ежедневные мысли, всё ли, что нужно, я успела сделать. Вещи всегда в чемоданах и рюкзаках. А в качестве опоры только календарь и понимание, что такие разъезды не вечны и скоро будет пауза.
Говоря на эту тему, я нашла в себе много злости. Злость, что надо опять куда-то ехать, с кем-то видеться, знакомиться, что опять надо собирать вещи, искать квартиру, обживаться, успевать делать всё и сразу.
И не важно, что встречи эти с близкими и любимыми людьми, знакомства с теми, кого давно хотелось увидеть и узнать. Не важно, что паковать вещи стало отработанным навыком, а обживаться на новом месте раньше всегда приносило много удовольствия. Когда чувства берут верх, всё остальное становится менее заметным.
Самое интересное, что работает это со всеми чувствами. И бывает, что радость, восхищение или даже тревога ровно также могут захватить всё моё внимание.
А вам знакомо, чтобы какое-то одно чувство захватывало вас полностью?
Живите осознанно 🤍
4 города за 2 месяца. Ежедневные мысли, всё ли, что нужно, я успела сделать. Вещи всегда в чемоданах и рюкзаках. А в качестве опоры только календарь и понимание, что такие разъезды не вечны и скоро будет пауза.
Говоря на эту тему, я нашла в себе много злости. Злость, что надо опять куда-то ехать, с кем-то видеться, знакомиться, что опять надо собирать вещи, искать квартиру, обживаться, успевать делать всё и сразу.
И не важно, что встречи эти с близкими и любимыми людьми, знакомства с теми, кого давно хотелось увидеть и узнать. Не важно, что паковать вещи стало отработанным навыком, а обживаться на новом месте раньше всегда приносило много удовольствия. Когда чувства берут верх, всё остальное становится менее заметным.
Самое интересное, что работает это со всеми чувствами. И бывает, что радость, восхищение или даже тревога ровно также могут захватить всё моё внимание.
А вам знакомо, чтобы какое-то одно чувство захватывало вас полностью?
Живите осознанно 🤍
❤17💔6
Друзья, поделитесь, что на работе было вашим главным источником стресса на этой неделе?
Anonymous Poll
23%
Горящие дедлайны!
9%
Митинги, которые можно было обсудить в чате/почте!
22%
Конфликт/сложная ситуация с коллегой/заказчиком!
25%
Неделя короткая, а задач как на полную!
19%
Личные дела, отвлекающие от работы!
37%
Необходимость успевать всё и сразу!
17%
Работа!
11%
Я вообще не стрессую!
2%
Свой вариант, напишу в комментах!
12%
Не хочу участвовать в опросе, хочу просто кнопку нажать!
🔥2😐2