В жизни нас очень истощают неясные, непонятные задачи, которые вносят неопределенность.

Мы порой можем этим управлять просто сказав другому, что испытываем неопределенность и нам с этим трудно. А порой с этим как будто бы ничего нельзя поделать.

Почему неопределенность так сложна нам?
расскажу в контексте экзистенциального анализа.

1. Угроза нашему самоощущению - "я есть". Базовая тревога выбивает ощущение опоры и мир ощущается зыбким.
2. Задеваются базовые ценности. С тем, у чего нет границ, где есть неопределенность - невозможно построить отношения. Взяться за это.
3. Мы теряем чувство, что можем быть собой. Невозможно оценить какие именно наши персональные качества применимы для ситуации.
4. В условиях неопределенности мы не можем оценить свою будущее и смысл.

А что с этим всем делать? Опять же, если подойти к вопросу с точки зрения экзистенциальной позиции, то мы будем вновь смотреть на наши фундаментельные мотивации, а значит:
1 мотивация говорит о том, как важно быть здесь. Мы как бы говорим себе: "Сейчас есть неопределенность, но это не значит, что меня нет". Переносим взгляд с внешнего на внутреннее Я.
2 мотивация побуждает нас вступать в отношения и диалог. И тогда мы можем себя спросить: "Что в том, что происходит имеет для меня значение (как бы не смотря на), что мне здесь важно?"
3 мотивация призывает в действию. Она как бы приглашает вернуть чувство, что есть что-то лично наше, что все же возможно в этой ситуации. Вопрос к себе: "Что все же мне доступно в этой ситуации?"
4 мотивация про смысл. А он не всегда про конечный результат. Порой он про наш путь и то, как мы идем. Здесь вопрос к себе: "Что мне дает ситуация в которой я оказался? Зачем она мне?"

Неопределнность болезненна, сложна и может быть невыносима. Но, занимая активную позицию по отношению к ней, выбирая шаги, которые возможны и доступны (а не те о которых фантазируем), мы становимся ближе к себе.

Друзья, тут вопрос - я редко пишу сложные посты в которых раскрываю теорию подхода в котором работаю. Как вам такое? Сложно? Интересно? Нужно больше?

Рассказываю так, как понимаю сама, поскольку в подходе работаю уже 10 лет, но это ведет к тому, что могу не заметить, что слог чрезмерен.

🔥- мне такое интересно и хочу больше
👎🏻 - сложно
😑 - сложно, но интересно. Может писать попроще?
❤️ - просто лайк)))

Берегите себя🙏

По следам Леры хочется поделиться своим главными факапами года.

Про успех как будто легко писать, но и про то, чего не смог достичь, хотя и планировал, важно.
Да и просто про факапы, которые случаются.

1. Не вырастила канал в прежние цифры. С 23го года пытаюсь, но не выходит. Где-то у меня не получается современный маркетинг, где-то слог не тот. В целом каналов стало сильно больше. В общем, пока другие блогеры активно растут, я остаюсь малюткой, но с очень теплой аудиторией, что уж скрывать
2. Не скинула злосчастные 10 кг. Я не набрала вес в беременность, но активно набрала, когда перестала кормить и в жизни были свои тяжелые стрессы. Вес просто засел на мне. Я тренируюсь уже 9 месяцев от 2 до 5 раз в неделю. Считаю ккал, ем много белка, но женские гормоны оказалось такой штукой, что это охренеть.
3. Попала на подставу от банка и потеряла в один день почти 500 тысяч. Это было так болезненно и стрессово, что я до сих пор в шоке. Но зато после этого сменила бухгалтера и разобралась с вопросами более детально.
4. Взяла менеджера по продажам, который настолько сильно накосячил, что я разгребаю до сих пор. Человек отработал у нас всего 4 дня.
5. Стройка дачи оказалась лютой проблемой, где бригадир просто решил поселиться в нашем доме, а нас кормить "завтраками".
6. Не села обратно за руль. Машина стала лютой проблемой в беременность и вот никак. Я в целом все еще тяжелый ездок, хотя вожу хорошо.
7. Наверное об этом писать сложнее всего, но мне кажется важным и про такое личное. Окончательно узнала, что больше не смогу забеременеть. Это остается чем-то тяжелым для меня. Но это было самым трудным факапом этого года. Пока что это проживается так. Научиться об этом говорить без кома в горле- моя задача на 2026 год.
8. Разбила за год два телефон.
9. Спала в среднем не больше 5,5 часов по информации моего телефона.
10. Получила отказы от всех онтиковских конференций, что вообще не ожидала даже. Зато вошла в ПК Podlodka Soft Skills Crew.

В моих факапах много каки-то "зато", я в целом смотрю на жизнь с позиции "зачем" мне это, а не "почему". (но не во всех темах, конечно). Наверное, можно еще продолжить список, что я не сделала в бизнесе, команде, учебе...
Но 10х откровенных пунктов уже весьма отдают обнаженкой.

А вы как в этом году? Факапились?

Берегите себя🙏

Очередная случайная карточка из нашей коробочки развития мягких навыков.

Ну что за кайф каждый раз открывать.

Общая цель команды, это такая основа и база эффективной работы команды. НО! Именно это то, что чаще всего теряется в суматохе задач и процессов. Порой свериться с командой, что понимание единое бывает настолько важно!

Я в практике встречала ситуации, где конфликты команды легко разруливались только лишь простым вопросом - "а что мы тут с вами все делаем?". И когда два, три, четыре человека понимают, что они идут куда-то в одну сторону, но может быть разными путями, то это сильно многое меняет.

В конце года этот вопрос может быть и вовсе побудителем рефлексии.

Какие еще вопросы и практик вот такого контекста можно внести:
- обсудить с командой правила взаимодействия. Особенно у устоявшейся команды это может быть полезно. (особенно, если вам, как руководителю, кажется, что правила понятны)
- проговорить в чем каждый видит ценность именно своей работы. Знакомит команду с задачами каждого.
- предложить команде сделать круг благодарности самим себе за ту работу (что-то конкретное), что было сделано. Усиливает чувство ценности, позволяет присвоить результаты
- поделиться любимым мемом, который транслирует текущее состояние. Шутки сближают, показывают единство, смягчают

Руководителю важно знать какие-то простые приемы (а не только огромные стратегические упражнения), которые работают и помогают вот здесь и сейчас.

И этим постом я хочу рассказать вам, что наш интенсив для управленцев будет проходить два раза в год теперь.
Следующий запланирован на 7 и 8 февраля. Регистрация уже открыта: https://psyvit.ru/intensive-online

Конечно конец года это не то время, когда хочется думать о следующем годе обучения. НО это классное время для подарков. А наш интенсив как раз вот такой подарок.

Ну и что? Предлагаю закидать комментарии мемчиками и картинками на тему - "Я и мое состояние к концу года". Тот, кто наберет большее количество лайков получит от нас подарок - скидку на интенсив и наш фирменный стикерпак в подарок)

Поехали🙂

Берегите себя🙏

№18 Новогодний выпуск: диалог с самим собой

Это новогодний выпуск подкаста «Вы хотите об этом поговорить?». В нем рассказываю про диалог собой, вопросы для этого. И приглашаю вас к крайней в этом году рефлексии.

В выпуске есть вопросы для честного разговора с самым значимым человеком – с собой. Путь к себе бывает сложным: иногда ответы приходят не сразу, иногда они очевидны, но не нравятся, а иногда требуют смелости не отворачиваться от себя. В Новом Году хочется пожелать каждому из вас замечать свет внутри себя и опираться на него в моменты, когда становится непросто.

Подкаст доступен в аудио- и видеоформате:
🔗Слушать эпизод на любимых платформах
🔗Смотреть в YouTube
🔗Cмотреть в Вконтакте
🔗Смотреть в Rutube

С Наступающим вас Новым годом!
И всего самого наилучшего в новом году.

А главное - всем нам мира!
Берегите себя❤️

С Новым годом!

Вы как там?
Еще спите или уже во всю проживаете Новый год?

В нашей семье за ранние подъемы отвечает сын, поэтому с 7 утра уже (хочется лечь и плакать) тусим во всю.

Например, утром ребенок крайне желал пойти на улице в кепочке. И это было просто настолько необходимо, что, возможно, где-то в Новосибирске был слышен наш плач. Мой и мужа имею ввиду 😂

Компромисс был найден. Доказательства на видео, но это мне напомнило про то, что компромисс это вообще не про решение конфликта, а скорее его отсрочку. И в какой-то момент из из сторон или каждую найденное решение бомбанет.

Так и с внутренними конфликтами. Если вы вчера без внутреннего согласия, а именно на компромиссе налопались с родственниками салатов, то сегодня кроме расстройств желудка можно ожидать противное чувство разочарования…

Но может быть во мне говорит зависть) поскольку маленький ребенок это еще и уход спать пораньше)))

Покидайте ваши фотки Новогоднего праздника что ли! Давайте попробуем продлить праздник!

Берегите себя 🙏

Вы уже начали планировать свой год?

❓ Идете в этом какой-то рефлексией? Системой? Включаете ли план развития в задачи?

У меня расписаны уже первые полгода. Календарь проекта расписан на год.

В этом году меня ждет поступление в аспирантуру, сертификация по EMDR и защита экзамена по сертификации.
Еще на развитие в этом году продолжаю брать фокус над скиллами тренера и взяла себе в подборку парочку книг. Надо вам такую подборочку?
Предыдущая пока не набрала свои 50 ❤️, но дадим шанс.

В канале тоже год расписан. Нас ждут два интенсива, два потока и школа гибких навыков для разработчика.


А в феврале нас ждет совершенно новый курс (наконец-то❗️) - "Психология управления для HR". Многие ждали уже прям очень давно, но мы только вот сделали.
Регистрации скоро открою. Пока можно попасть в список первых кому придет анонс. Здесь нужно оставить свою заявку - https://psyvit.ru/hr-cource

На курсе будет 5 тем:

Фасилитация конфликтов

Командообразование

Невербальная коммуникация

Выгорание сотрудников

Сложные переговоры

Будет много практики и того, как управленцам по персоналу выстраивать процессы в озвученных темах. Но при этом учитывать психологию и личные особенности своих сотрудников.
Цена будет доступная, чтобы оплатить самостоятельно. Но мест будет скромно.

Ставьте смело к себе в ИПР и приходите.

Кстати, а надо ли вам какой-то гайд, памятку как сделать для себя ИПР?
🙏🏻 - очень надо
💩 - ИПР не работают
😃 - просто читаю, ничего не хочу

Берегите себя!🙏
И до встречи на новом курсе!

Я вам обещала упражнение на сплочение команды.

Оно круто работает на групповом ретро. И побуждает к экзистенциальному взгляду к себе.

Что делаем:
1. На первом этапе предлагаем команде ответить на вопрос - "Где мы сейчас". Тут можно пойти игровой формой и предложить отвечать метафорами. Фиксировать это на любой удобной доске. Здесь сверяемся в настроении и ощущении каждого.
2. На втором этапе разбиваем команду на пары и предлагаем ответить на вопрос - "Зачем мы делаем то, что делаем?". И тут задача каждой пары дать один единый ответ. Это поможет провести сверку насколько все в едином направлении смотрят
3. В завершении задаем вопрос - "Что нас мотивирует двигаться вместе"?. Задача выделить три ключевые ценности, которые выберет вся команда. Опять собираем смыслы на доску, сверяемся сколько схожего. Обращаем внимание на "тишину" или мотивацию, которую реализовать сложно.

Такие вопросы хорошо могут помочь и перед стартом проекта. Или рабочей недели после праздников.
Здесь много про смыслы, поэтому больше про команду, которая уже вместе работает.

Я люблю такие упражнения. Простые, емкие, понятные.

И вот подумала, что такого хочется больше, поэтому сделала канал, куда начну выкладывать ежедневные упражнения в рамках нашей концепции "Я-Бизнес-Команда". Это поможет не терять материалы и собрать их в одном месте.

🔥 - крутая идея
❤️ - о, это нам надо
👍🏻 - просто поставлю лайк

Берегите себя🙏

Обещала дать подборку книг, которую забрала себе в копилку на 2026 год, чтобы продолжать развиваться как тренера. Ну и как спикеру

Подборка субъективная, но мне вот как-то так оно зашло.

Итак:
1️⃣"Искусство быть тренером. Секреты мотивации, которые вдохновляют спортсменов всегда быть №1", Джон О'Салливан
2️⃣"Харизма речи. Воркбук для развития магнетизма", Зиннатуллин Айнур
3️⃣"Искусство речи", Анна Петрова

Еще продолжу обучения у Елены Тихомировой. Это вообще для меня открытие 2025 года и я рада, что прочла книгу и прошла ряд обучений. Все полезное беру в ее канале: @prolearning
Почти все покупаю с записями, потому что там просто клад.

Мне видится очень важным развивать ораторское искусство, когда ты работаешь с людьми. Не только для выступлений, а в целом. Это такой скилл, который полезен и на работе, и на кухне с тещей/свекровью.

Вы как считаете?

🤝 - конечно, постоянно тоже развиваюсь в этом направлении
👍🏻 - согласен, но ничего не качаю, само все получается
👎🏻 - чушь собачья

Делитесь в комментариях своими подборками книг.
Берегите себя🙏

Привычное действие другим способом.

Продолжаю вас знакомить с нашими карточками случайно вытягивая из колоды одну из них.

Упражнение, которое помогает не только поработать с креативностью, но и поработать с темой чего-то нового.

Мы можем заметить, как бывает сложно начать что-то новое, попробовать что-то, всмотреться. Привычное и то, что уже много раз опробовано, кажется чем-то понятным и безопасным. А безопасность - это вообще база к которой мы все стремимся.

Тема безопасности это наша Первая фундаментальная мотивация. "Я могу быть в этом мире":
- у меня есть чувство защищенности
- я ощущаю пространство для жизни
- и у меня есть точки опоры

Если мы в этом неустойчивы или есть нарушения, то мы чувствуем страх, тревогу. И тогда вынуждены искать ресурсы.

Если упражнение направленное на то, чтобы попробовать что-то новое у вас вызывает само по себе беспокойство, это точка, чтобы задуматься.

Рассказать вам клиентский кейс, когда разработчик следуя за подобным упражнением, получил приглашение на новую должность? (о которой очень мечтал конечно же)

👍🏻 - хочу клиентский кейс
❤️ - хочу кейс и еще такие классные посты
😱 - а когда уже карточки будут в продаже

Берегите себя🙏

Пятница перед выходом на работу после длинных праздников. Вы как вообще?

Я ощущаю волнение, предвкушение и немного грусти, что насыщенно семейные дни заканчиваются.

В эти дни многие уже проверяют почту,
кто-то прокручивает задачи в голове,
кто-то старается ничего не трогать. Я проверяла какие-то задачи регулярно, но тут контекст такой, что в мой баланс эти задачи входят.

В первый рабочий день после праздников может быть ощущение раздражения, утомления и того, что всего "слишком много". Это нормально. У нашей психики был перерыв от нагрузки и какой-то доли ответственности, а первый день после праздников он побуждает к обратному.

Чтобы войти в рабочий ритм, можно начать с простого:
➡️ выбрать, с чего реально придётся начать,
➡️отложить всё остальное.
➡️Зафиксировать то, что точно будет первым делом.

Первые дни после длинной паузы редко про скорость или продуктивность, тут важней вернуться в рабочий ритм.
Про ощущение, что можно снова делать вот эту вот СВОЮ работу.

Эти выходные ещё есть время для себя:
посмотреть, как вы сейчас, и понять, с каким настроем идёте в неделю. Побыть с семьей, насладится моментом, погреться о теплое, значимое, важное.

Как у вас обычно проходит момент возвращения после праздников?

🔥 уже мысленно в работе
😑 стараюсь не думать о работе
❤️ аккуратно возвращаюсь

Берегите себя 🙏

Сегодня можно!

Объявляю нетворкинг каналами открытым. Такого никогда тут не было, но я за праздники подписалась на парочку интересных каналов и хочется узнать может есть что-то еще.

Кажется, что и подписчикам может быть полезно!

Поделитесь в комментариях своим каналом, расскажите чем он может быть нам всем интересен. Можно добавить, что вас сюда привело.
(кого привело то, что вы посты мои воруете и себе присваиваете, тоже пишите, не стесняйтесь😆)

Ухожу до понедельника в нетворкинг❤️
Берегите себя🙏

Почти все паблики, на которые я подписана, напоминают, что сегодня первый день работы после долгого перерыва.

Мне самой уже нападало столько сообщений, что хочется в деревню😬

Сегодня утром многие могут испытывать напряжение. Некоторое раздражение от того, что пора вновь сесть в рабочее седло.
У команд разработки есть повторяющаяся сложность - многие интровертированные личности и не готовы делиться своими чувствами с другими легко и просто. Не значит, что не могут вообще, но некоторая сложность наблюдается.

Эмоции, которые мы не озвучили, как и напряжение, которое не высвободили, влияют на нас и на команду. По сути, напряжение внутри нас, которое мы игнорируем, ведет к внутриличностному конфликту, и из этой точки сыплется очень многое.

➡️Недовольство.
➡️Недосказанность.
➡️Ощущение себя в изоляции.

Таковы три частых следствия, с которых начинаются многие конфликты вовне. Хотя начальный старт - в нас.

Как заметить и что сделать руководителям:

➡️Не поленитесь сегодня обратить внимание на себя и свое состояние. Внимание к себе уже - важная опора для решения проблемы. Попробуйте спросить себя: "Что сейчас со мной? Я чувствую усталость, раздражение или апатию?" Просто назовите это чувство. Это уже первый шаг и очень важный. На сессиях с руководителями мы часто начинаем именно с развития этого навыка - замечать и легализовывать эмоции в себе и команде, чтобы предотвращать конфликты;

➡️Постарайтесь как-либо пообщаться с сотрудниками, находящимися в вашем подчинении, и порекомендуйте сделать это и вашим лидам. Ничего сложного и нагруженного коммуникацией - "Как дела? Как выходные? Как вы?". Обычные человеческие вопросы помогают перекинуть простые мостики к чувству значимости.

Если вы чувствуете, что напряжение после праздников не уходит, а внутренний конфликт мешает сосредоточиться, - это повод уделить время себе. Иногда разобраться в этом помогает работа с психологом. И этим сообщением я вам напоминаю, что ко мне открыта запись в личную терапию. Возьму еще два человека.

По следам поста сделали картинку, которую можно забрать себе, как важное напоминание.

Вы себя как чувствуете?

😀 - у меня все отлично
😟 - сегодня тяжело, что начало рабочей недели
❤️ - просто "спасибо" за классный пост

Берегите себя🙏

В ИТ роль HR давно стала очень широкой, важной и значимой. И тут рынку управления персоналом нужно уметь думать категориями бизнеса. И делать это быстро, вдумчиво. Не рисковать репутацией компании посещая сомнительные вебинары, подкасты, а уделить время на обучение и качественный нетворкинг.

HR сейчас это не только найм, и не просто он (не им только ограничено), но и стратегия, психология, менеджмент. Это работа с балансом, профилактика выгорания, обучение своих сотрудников.
HR может быть правой рукой менеджера, если обладает нужными компетенциями. Может слушать, вникать, давать инструмент, проявлять инициативу.

Я много лет работаю с ИТ-командами и вижу, как в этой роли легко выгореть самому. Потерять фокус на важном, когда ты всё время между бизнесом и людьми.
На основной курс постоянно приходят HR с вопросами: "что вообще со всем эти делать?".

🙏Ну и кто помнит, я сама из HR. И много делала в подборе. И совершала свои ошибки, за которые сообщество нехило так потрепало.
Плюс, ТОП-менеджеры продолжают обращаться ко мне за консультациями именно в вопросах управления персоналом и построения HR процессов.

В общем, курсу давно уже пора было быть. Но я дозрела сейчас.

Курс "ПСИвИТ для HR". Будем проводить его впервые. Базовый тариф - 15 000 рублей.🔥
В него входит пять групповых вебинаров со мной и коллегой, где разбираем тему + отрабатываем практику в мини-группах.
Цена совсем не в рынке и такие обучения сейчас стоят сильно выше, но хочется, чтобы могли себе позволить прийти HR из разных направлений. И регионов.

Будем работать с темой фасилитации, конфликтов, мотивации, переговоров и выгоранием конечно же.

Будут кейсы из моей практик для разбора. Для тех, кто хочет дополнительной прокачки - можно взять тариф с ментором.
➡️Старт обучения 17го февраля в 19:00.
Повышение цен 1го февраля.

❗️Не стоит идти, если вы не HR, поскольку кейсы буду давать все же прицельные, с практикой, которая встречается в управлении персоналом.

Ставьте активно 🧡 и приходите. Зовите своих HR и пусть будет полезно!

Берегите себя🙏

Границы на работе. Или как сказать то самое «нет» коллегам и не быть за это уволенным.

Один из страхов, которые озвучивают на консультации - «если откажусь переработать/сделать задачу/работать с таким начальником/ехать туда-то и т.д., то меня уволят».

Опасный страх для здоровых трудовых отношений, что может быть признаком созависимых отношений с работодателем - опасной динамики, где ваша самоценность становится чрезмерно зависимой от его оценки. Тема очень важная и встречающаяся чаще, чем хотелось бы.

Страх отказать кому-то может сопровождаться страхом быть самому отвергнутым. И служит точкой исследования себя. А страх сказать кому-то «нет» подтягивает еще и опасение, что люди будут плохо думать, обижаться, разочаровываться. И выходит, что у маленького слова «нет» появляется много граней.

Я не говорю «нет», потому что напуган. Я не в безопасности. Мне может быть нанесен вред, если откажу.
Мы тут обнаруживаем себя в потребности быть защищенными, устойчивыми. Ищущими опору.

Сложно в моменте сориентироваться и понять это. Но, если вы регулярно испытываете сложность с «нет», то это большая тема для работы в терапии.

➡️Разбить тут можно:

Страх отвержения
Поиск безопасности
Стремление быть хорошим и уступчивым
Жертвенность
Самооценку

➡️Что сделать в моменте. Какие могут быть опоры:

1️⃣Сказать руководителю о своем желании отказать и своем страхе сделать это. Попробуйте начать с фразы: "Мне сложно это сказать, но я беспокоюсь, что если я не смогу взять эту задачу...".

2️⃣Попросить дать время на обдумывание. Хотя бы 10 минут. Чтобы освободить для себя «пространство».

3️⃣Попросите большей аргументации, обоснования. Вы можете завязать диалог, в котором ваше «нет» сможет опираться на контраргументы, пусть более «маленькие».

4️⃣Помните про дыхание и контакт с собой. Сделайте два глубоких вдоха и выдоха, прежде чем ответить. Это сместит фокус с паники на физическое ощущение

5️⃣Можно еще поработать с техникой ведения переговоров. Этот скилл и вовсе откроет вам грани новых коммуникаций. Некоторые вспомогательные моменты можно будет взять из нашего интенсива.

У вас есть сложности с тем, чтобы сказать "нет"?
😭 - мне очень трудно отказывать
🙂 - трудно, но я учусь
😍 - вообще легко отказываю, когда не хочу что-то делать или не считаю нужным

Берегите себя!🙏

Вот тут писала классный, на мой взгляд, пост с вредными советами от психолога.
Хочу повторить😅

Люблю посмеяться, поэтому отмечаю, что пост шуточный и носит только развлекательный характер))

1️⃣Коллега поделился личной проблемой или выгоранием. Сразу дайте ему понять, что на работе не место для слабостей. Посоветуйте больше медитировать и пить воду. А лучше - предложите взять на себя часть его задач, пока он "не в форме". Так вы и продуктивность команды повысите, и моральный авторитет заработаете.

2️⃣Вам дали обратную связь, что стоит улучшить навыки коммуникации. Вздор! Всё это выдумки HR и злых руководителей. Уделите всё время хард скиллам. Умение говорить "нет", слушать других и договариваться - удел слабаков. Главный аргумент - "я такой человек, смиритесь".

3️⃣На созвоне кто-то высказал идею, которая явно лучше вашей. Немедленно начните искать в ней слабые места. Задавайте уточняющие вопросы с ноткой сарказма: "Интересно, а ты учитывал, что в 2015 году этот подход уже провалился?". Важно, чтобы ваш авторитет и гениальность не были поставлены под сомнение.

4️⃣Вы обнаружили уязвимость в коде, но её фикс сломает кучу старого функционала. Ни слова команде! Тихо и героически сделайте костыль, который будет маскировать проблему. Вы же не хотите прослыть тем, кто создаёт тонны работы на ровном месте? Пусть это будет вашей маленькой миной замедленного действия для того, кто будет разбирать этот код после вас.

5️⃣Внедрили новый сложный инструмент/фреймворк. Первые три дня изучите его вдоль и поперёк и начните требовать его применения везде, даже для статических лендингов. Коллег, которые не успели или сомневаются в целесообразности, клеймите "динозаврами" и "тормозами прогресса".

6️⃣У вас нет идей и вдохновения для решения задачи. Не отдыхать! Сидите перед монитором, уставившись в код, пока глаза не покраснеют. Кофе - ваш лучший друг. Если не идёт - значит, вы просто недостаточно стараетесь. Ночь - лучшее время для озарений.

7️⃣Команда предлагает провести ретроспективу, чтобы улучшить процессы. Отличный повод высказать все претензии, накопленные за месяц, лично каждому коллеге, говоря, что это "искренняя обратная связь". Честность - это когда называешь вещи своими именами, не заботясь о том, как человек это воспримет.

8️⃣Вы - тимлид. Ваш разработчик просит время на изучение новой технологии для проекта. Откажите. Скажите, что есть жёсткие дедлайны, а его любознательность пусть удовлетворяет в личное время. План по комитам важнее его профессионального роста. Пусть пишет, как все, - так надёжнее.

9️⃣Начальство хвалит другого сотрудника за успешный проект. Обязательно найдите, чем принизить его заслугу. Шепчитесь с коллегами: "Да я ему половину кода написал, просто молча", или "Повезло ему с задачей". Важно поддерживать в себе чувство несправедливо обойдённого гения.

1️⃣1️⃣Вы чувствуете лёгкое покалывание в запястье и боль в спине после 10 часов за компьютером. Игнорируйте. Это мелочи. Эргономичные стулья и перерывы на разминку - выдумки стариков. Настоящий айтишник работает через боль, пока тело не адаптируется. Или не сломается. В любом случае, гипс - не помеха для печати.

Вы что добавите из советов?
Узнали себя где-то? Я точно - да) С себя часть и писала😂

😂 - да, тут прям про меня
😱 - да как так-то? что так похоже?
❤️ - я идеальный, такое не делаю
🙏🏻 - про стул слишком жизненно

Берегите себя🙏

Вчера после очень большого перерыва выпустили статью на Дзен:

https://dzen.ru/a/aWjJ8roci3PyiLVF

Я не буду сюда репостить контент, поэтому если интересны большие статьи и мысли, подписывайтесь.
Надеюсь принести вам на следующей неделе еще Хабр. Но, чтобы туда вернуться нужно прям к двум психологам и одному супервизору сходить. Хотя там у меня была статья про страх публикации на Хабр)))

Статья экзистенциальная и глубокая, как по мне. Надеюсь вам зайдет!

👍 - пошел читать
❤️ - Насть, ты классная, но тебя много
🙏 - больше знаний в наш дом

Берегите себя🙏

Очень часто мы можем услышать фразу – «у меня депрессия, ничего не хочется». От каждого второго разработчика я слышу обращение к себе, как «я депрессивный человек». И не всегда сразу удается рассмотреть, что за этим скрывается действительно глубокое переживание, на которое долгое время не обращалось внимание.

Депрессия — это психическое расстройство, главными признаками которого является стойкое длительное снижение настроения, чувство тоски, ощущение бесперспективности жизни. Она разрушительна и опасна. Особенно тем, что очень часто ей не уделяется должного внимания. «Отдохни и все пройдет» - часто может услышать человек в подобном состоянии.

Признаков депрессии много, но три наиболее основных:
-Упадок настроения, печаль, тоска;
- Усталость, бессилие, нежелание что-либо делать;
- Ничего, что ранее приносила радость – не радует

При депрессии можно заметить снижение аппетита, плохой сон.
Депрессия опасна. По разным статистикам, в этом состоянии от 40 % до 60 % людей всех самоубийств совершают люди больные депрессией.

Если вы заметили у себя подавленность настроения, которая длится более 2х недель, плохой сон, усталость и т.д., обратитесь к специалисту. Не отмахивайтесь от этого!

На психологическом митапе для IT был доклад на эту важную тему. Его рассказывала Наталья Морозова, врач-психиатр.
https://www.youtube.com/watch?v=y45Z853x6P0&t=413s

Завершая эту рабочую субботу этим старым постом, потому что вижу, как важна тема. Как она, увы, для многих актуальна.

Берегите себя! 🙏

Я – бизнес – команда. Почему Я на первом месте?

На каждом потоке курса "ПСИвИТ для управленцев" кто-то из участников упирается в концепцию "Я – бизнес – команда" и не понимает, почему "я" стоит на первом месте.

Решила сегодня повторить об этом ещё раз.

Рабочие отношения приводят к тому, что ваши обязанности перед компанией и перед самими собой путаются, смешиваются. За что каждый отвечает в компании?

• За бизнес. Вы приходите в компанию для того, чтобы помогать ей зарабатывать больше. А это происходит, только если бизнес растет.

• За команду, как за часть бизнеса. Именно так, именно как за механизм, пусть и человеческий, который помогает бизнесу больше зарабатывать.

• Но это 2-й и 3-й пункты, на первом месте вы сами. Точка отсчёта – вы.

Переживаете, что при чрезмерной заботе каждого сотрудника о себе бизнес начнет терять в рентабельности? Однако сотрудник, который заботится о себе, меньше подвержен выгоранию, менее токсичен. Он лояльнее к команде и компании. У него появляется желание быть там, где он есть, а не просто страх, при котором человек не видит себя отдельно от компании.

Спросите себя, как вам место, где вы работаете? Задачи, которые перед вами ставят? Коллектив, с которым вы взаимодействуете? Если всё это не нравится, то есть ли вам дело до бизнеса, до команды?

И что делать, если на все вопросы вы сами себе ответили: «Не нравится»? Попробуем разобраться.

• Не нравятся задачи.

Порой задачи, которые ставит бизнес, неинтересны. Тут может очень поддерживать понимание того, зачем вы пришли в эту компанию. Если помнить, понимать это, то проще принять ситуацию такой, какая она есть.

• Не нравится коллектив.

Тут, конечно, надо разбираться конкретно, но точно может помочь напрямую поговорить к руководителем/командой о том, что именно не нравится. И отстраивать личные границы. Учиться, когда необходимо, говорить коллегам и руководителю «нет», а самим себе «да».

В вопросах взаимоотношений с людьми нам не обойти тему личных границ. Об этом я много писала в прошлом месяце, но если есть вопросы, задайте их, я отвечу. И очень много помощи и пользы вы получите прийдя на наш интенсив по курсу. На самом деле, если есть мысли - "а надо ли идти на большой курс, который стартует в апреле?", то интенсив хорошая возможность посмотреть что к чему.


Ставьте
❤️ - если у вас соблюден баланс
😱 - если бывают перекосы
🔥 - если собрались на наш интенсив

Берегите себя🙏