Судя по реакции на пост про комплименты тема для многих актуальная, давайте продолжим
Есть мнения, что мужчинам гораздо сложнее принимать комплименты. В том числе из-за того, что с самого детства в них воспитывается «сильная, независимая личность», а не вот эти ваши нюни и чувства. Что в последствии оборачивается слабыми навыками распознавания эмоций и сложностями в коммуникации.
Правда в том, что сложности с принятием комплиментов бывают у многих. И напрямую это не зависит от пола, возраста, уровня образования или социального статуса. Причины могут быть разные.
💛 Низкая самооценка. Если сам в себе не уверен, то комплимент кажется незаслуженным, неискренним или даже ошибочным. Слишком сложно поверить, что кто-то видит что-то хорошее, чего сам не замечаешь или обесцениваешь.
💛 Установки родом из детства. Вроде «не хвастайся» или «будь скромнее». Получается принятие комплимента это проявление гордыни. А сказать «Спасибо, я знаю» или просто «Спасибо» значит быть самодовольным.
💛 Дискомфорт от внимания. Некоторым людям в целом некомфортно если к ним как-либо проявляют внимание. А даже самые хорошие слова вызывают желание спятаться или убежать.
💛 Банальное недоверие. Особенно если уже был когда-то негативный опыт с тем, что под соусом комплимента скрывалась манипуляция или другой подвох.
Замечали как в IT сфере проявляется сложность с принятием комплиментов? Как в работе может мешать такая проблема?
Живите осознанно 🤍
Есть мнения, что мужчинам гораздо сложнее принимать комплименты. В том числе из-за того, что с самого детства в них воспитывается «сильная, независимая личность», а не вот эти ваши нюни и чувства. Что в последствии оборачивается слабыми навыками распознавания эмоций и сложностями в коммуникации.
Правда в том, что сложности с принятием комплиментов бывают у многих. И напрямую это не зависит от пола, возраста, уровня образования или социального статуса. Причины могут быть разные.
Замечали как в IT сфере проявляется сложность с принятием комплиментов? Как в работе может мешать такая проблема?
Живите осознанно 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍2🔥2
Как ещё выглядит обесценивание?
Вы выступили с докладом:
«Ой, поздравляю с выступлением, ты так хорошо выглядел/а на сцене»
Вы подарили подарок:
«Да не нужно было, я сам/а купил бы, ещё прошлый/ая не испортился»
Вы сделали работу и рады завершению:
«Не расслабляемся, дальше работаем»
Вам дали повышение грейда без повышения оплаты:
«Ну это же просто цифра в таблице, ты же по факту никак не меняешься в статусе»
Сделали сложную задачу:
«Видел как Витька из команды А сделал её тоже»
Обесценивание, этоговно собачье попытка вас чуть «спустить» на свой уровень взаимодействия. По сути, это зависть и неуверенность в своих способностях. Или неумение их заметить, подметить.
Так бывает, когда нас мало хвалили в детстве. Или вовсе редко замечали, обращали внимания, спрашивали наше мнение. Мы жили под девизом «ты должен». И так и продолжаем обращаться с собой.
Хорошими вопросами к себе здесь может быть — Как много из того, что я делаю в жизни, делаю потому что должен? А что делаю из «нравится? хочу?»
Когда вас обесценивают, если внутренней прочности мало, можно раниться. Как и в случае, когда так себя ведёт значимый человек.
Сказать человеку о своих чувствах, позиция взрослого.
«Дорогой начальник, я чувствую себя некомфортно, когда в обратной связи к задаче, получаю сравнение с другой командой, а не конкретику о своих решениях. Мне будет понятней, если ты вернёшь обратную связь про меня.»
Конечно, может не услышать. Об этом в другом посте. Но сказать, защитить себя, бывает очень важно. В этом есть акт того, что вы сами себя замечаете.
Что ещё сделать. Вернуть самому себе, что вот это обесценивание, оно не про вас. Оно этого человека, а вы молодец.
Послать в дальний путь того, кто с вами так. Всегда помнить, что такой как вы есть, достаточно. А зоны роста не делают вас каким-то маленьким человеком, они просто дают пространство для пути.
Берегите себя 🙏
Вы выступили с докладом:
«Ой, поздравляю с выступлением, ты так хорошо выглядел/а на сцене»
Вы подарили подарок:
«Да не нужно было, я сам/а купил бы, ещё прошлый/ая не испортился»
Вы сделали работу и рады завершению:
«Не расслабляемся, дальше работаем»
Вам дали повышение грейда без повышения оплаты:
«Ну это же просто цифра в таблице, ты же по факту никак не меняешься в статусе»
Сделали сложную задачу:
«Видел как Витька из команды А сделал её тоже»
Обесценивание, это
Так бывает, когда нас мало хвалили в детстве. Или вовсе редко замечали, обращали внимания, спрашивали наше мнение. Мы жили под девизом «ты должен». И так и продолжаем обращаться с собой.
Хорошими вопросами к себе здесь может быть — Как много из того, что я делаю в жизни, делаю потому что должен? А что делаю из «нравится? хочу?»
Когда вас обесценивают, если внутренней прочности мало, можно раниться. Как и в случае, когда так себя ведёт значимый человек.
Сказать человеку о своих чувствах, позиция взрослого.
«Дорогой начальник, я чувствую себя некомфортно, когда в обратной связи к задаче, получаю сравнение с другой командой, а не конкретику о своих решениях. Мне будет понятней, если ты вернёшь обратную связь про меня.»
Конечно, может не услышать. Об этом в другом посте. Но сказать, защитить себя, бывает очень важно. В этом есть акт того, что вы сами себя замечаете.
Что ещё сделать. Вернуть самому себе, что вот это обесценивание, оно не про вас. Оно этого человека, а вы молодец.
Берегите себя 🙏
❤21👍2
Катя предложила написать про гнев и конструктивные способы управления им.
«Какого фига?» — подумала я.
Ну сколько можно управлять им. Почему мы не ставим себе задачу выразить его, выплеснуть, показать?
За страхом проявить гнев часто стоят:
- воспитание
«Мама сказала, что хорошие дети так себя не ведут»
- страх отвержения
«Если увидят, как я злюсь, от меня откажутся»
- страх себя
«Я начну проявлять гнев и таааак сорвусь»
Общей чертой этого всего является незнание себя, непринятие своей многогранности и своих «темных» сторон.
Но большая подстава гнева в том, что если не научиться его выражать (именно выражать, а не управлять), он в какой-то момент действительно бабханет. И может быть это будет ор на какую-то бабушку, которая наступила на ногу, а может быть и вы сами — орать на себя, критиковать и быть к себе излишне требовательным как раз и есть оно самое.
Как можно выразить гнев и дать себе попроживать его?
- поорать в поле, лесу, дворе, в подушку
- побить подушку, игрушку, мягкие рулоны
- дать себе поругаться матом
- сказать все как есть тому, кто злит
- описать его, написать, нарисовать, попробовать выразить рисунком
Сходить к психологу.
А вы какие техники знаете/пробовали?
Берегите себя 🙏🏻
«Какого фига?» — подумала я.
Ну сколько можно управлять им. Почему мы не ставим себе задачу выразить его, выплеснуть, показать?
За страхом проявить гнев часто стоят:
- воспитание
«Мама сказала, что хорошие дети так себя не ведут»
- страх отвержения
«Если увидят, как я злюсь, от меня откажутся»
- страх себя
«Я начну проявлять гнев и таааак сорвусь»
Общей чертой этого всего является незнание себя, непринятие своей многогранности и своих «темных» сторон.
Но большая подстава гнева в том, что если не научиться его выражать (именно выражать, а не управлять), он в какой-то момент действительно бабханет. И может быть это будет ор на какую-то бабушку, которая наступила на ногу, а может быть и вы сами — орать на себя, критиковать и быть к себе излишне требовательным как раз и есть оно самое.
Как можно выразить гнев и дать себе попроживать его?
- поорать в поле, лесу, дворе, в подушку
- побить подушку, игрушку, мягкие рулоны
- дать себе поругаться матом
- сказать все как есть тому, кто злит
- описать его, написать, нарисовать, попробовать выразить рисунком
Сходить к психологу.
А вы какие техники знаете/пробовали?
Берегите себя 🙏🏻
❤10
Пост с полезными рекомендациями будет позже, а пока прямое включение с завтрака небольшой части нашей команды 🙌🏻
Офлайн встречи с коллегами, чтобы просто обсудить жизнь и узнать как у кого дела — всегда глоток свежего воздуха. А ещё крутая возможность построить более крепкие отношения в работе.
Часто получается видеться с командой вне работы?)
Живите осознанно 🤍
Офлайн встречи с коллегами, чтобы просто обсудить жизнь и узнать как у кого дела — всегда глоток свежего воздуха. А ещё крутая возможность построить более крепкие отношения в работе.
Часто получается видеться с командой вне работы?)
Живите осознанно 🤍
❤10🔥1
Коммуникабельными не рождаются!
Мои коллеги в IT шутили, что я очень общительная и могу познакомиться даже со стулом. Хвалили за умение найти общий язык с любым человеком и спрашивали, как я такой родилась.
И в этой истории есть сразу 3 искажения:
1. Общительность и правда моя сильная сторона, но найти общий язык могу далеко не с каждым человеком.
2. Стулья не разговаривают, как бы я не пыталась 😀
3. Люди коммуникабельными не рождаются, это навык.
На третьем пункте остановимся подробнее.
Некоторые люди с детства более активны, любопытны и легче идут на контакт, что продиктовано их темпераментом и типом нервной системы. А другие наоборот более спокойные, замкнутые. Но даже определённый темперамент не гарантирует, что человек будет хорош в коммуникации.
Решающую роль в умении общаться играют среда, обучение, опыт и сознательные усилия самого человека на протяжении всей жизни. И этот навык точно можно в себе воспитать, даже если начать неловко или страшно.
Как раз для того, чтобы учиться и тренироваться в безопасной обстановке мы сделали Школу soft skills. Все участники на курсе в равных условиях учатся и практикуют ведущие софты, начиная в первую очередь с коммуникабельности.
Ещё несколько полезных постов на эту тему:
💛 Ключевые soft skills разработчика
💛 Важные моменты в коммуникации на примере отказа от вакансии
💛 Эффективное общение с токсичным коллегой
💛 Как навык коммуникаций помогает выстраивать границы на работе
💛 Про умение слушать
А как у вас с коммуникабельностью? Умеете общаться?
Живите осознанно 🤍
Мои коллеги в IT шутили, что я очень общительная и могу познакомиться даже со стулом. Хвалили за умение найти общий язык с любым человеком и спрашивали, как я такой родилась.
И в этой истории есть сразу 3 искажения:
1. Общительность и правда моя сильная сторона, но найти общий язык могу далеко не с каждым человеком.
2. Стулья не разговаривают, как бы я не пыталась 😀
3. Люди коммуникабельными не рождаются, это навык.
На третьем пункте остановимся подробнее.
Некоторые люди с детства более активны, любопытны и легче идут на контакт, что продиктовано их темпераментом и типом нервной системы. А другие наоборот более спокойные, замкнутые. Но даже определённый темперамент не гарантирует, что человек будет хорош в коммуникации.
Решающую роль в умении общаться играют среда, обучение, опыт и сознательные усилия самого человека на протяжении всей жизни. И этот навык точно можно в себе воспитать, даже если начать неловко или страшно.
Как раз для того, чтобы учиться и тренироваться в безопасной обстановке мы сделали Школу soft skills. Все участники на курсе в равных условиях учатся и практикуют ведущие софты, начиная в первую очередь с коммуникабельности.
Ещё несколько полезных постов на эту тему:
А как у вас с коммуникабельностью? Умеете общаться?
Живите осознанно 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
🔥В дополнение к посту про коммуникации сделали подборку полезных книг на эту тему!
Каждый автор по своему рассказывает, как навык коммуникации можно развить даже во взрослом возрасте. Умение задавать вопросы, слушать и слышать, находить общий язык и вносить себя в общении — всё это про коммуникации и всё это вы найдёте в подборке.
В описании на карточках рассказываем немного об авторах книг, чтобы вы точно были уверены в их экспертности и качестве материала.
Если уже читали какую-то их этих книг, поделитесь впечатлениями.
А если столкнулись впервые, то сохраняйте подборку и выбирайте книгу. Приятного вам чтения!
Живите осознанно 🤍
Каждый автор по своему рассказывает, как навык коммуникации можно развить даже во взрослом возрасте. Умение задавать вопросы, слушать и слышать, находить общий язык и вносить себя в общении — всё это про коммуникации и всё это вы найдёте в подборке.
В описании на карточках рассказываем немного об авторах книг, чтобы вы точно были уверены в их экспертности и качестве материала.
Если уже читали какую-то их этих книг, поделитесь впечатлениями.
А если столкнулись впервые, то сохраняйте подборку и выбирайте книгу. Приятного вам чтения!
Живите осознанно 🤍
🔥5👍2
Про утрату
У меня всегда было представление, что утрата это что-то про потерю близкого человека или питомца. И только придя в психологию, я столкнулась с мыслью, что утрата это не всегда про смерть.
Узнала, что утрата или потеря — это состояние, когда человек лишается чего-то или кого-то значимого и ценного. То есть к утрате можно отнести и разрыв отношений с кем-то для вас значимым, и лишение здоровья, и переезд, и увольнение с работы (даже если происходит это по собственному желанию). Все эти части жизни тоже тесно сплетены с темой утраты.
Потому что утрата это не только сам момент когда мы узнаём что лишились или принимаем решение лишиться чего-то, но и длительный процесс переживания после и адаптации к жизни без утраченного.
Когда мы заново учимся жить без человека, с кем были в отношениях. Когда принимаем, что уже не так же беззаботно здоровы и крепки как раньше. Когда уезжаем из места, где нам нравилось жить или места, которое считали домом. Когда уходим из одной компании, где работали и приходим в новую, где всё совсем по-другому.
Каждый человек проживает утрату совершенно по разному. И нет правильного или неправильного проживания. Порой очень хочется защититься от этого проживания обесцениванием, юмором или как либо ещё. Но проживание утраты помогает двигаться дальше, пусть иногда и очень маленькими шагами.
Живите осознанно 🤍
И очень хочется добавить, берегите себя.
У меня всегда было представление, что утрата это что-то про потерю близкого человека или питомца. И только придя в психологию, я столкнулась с мыслью, что утрата это не всегда про смерть.
Узнала, что утрата или потеря — это состояние, когда человек лишается чего-то или кого-то значимого и ценного. То есть к утрате можно отнести и разрыв отношений с кем-то для вас значимым, и лишение здоровья, и переезд, и увольнение с работы (даже если происходит это по собственному желанию). Все эти части жизни тоже тесно сплетены с темой утраты.
Потому что утрата это не только сам момент когда мы узнаём что лишились или принимаем решение лишиться чего-то, но и длительный процесс переживания после и адаптации к жизни без утраченного.
Когда мы заново учимся жить без человека, с кем были в отношениях. Когда принимаем, что уже не так же беззаботно здоровы и крепки как раньше. Когда уезжаем из места, где нам нравилось жить или места, которое считали домом. Когда уходим из одной компании, где работали и приходим в новую, где всё совсем по-другому.
Каждый человек проживает утрату совершенно по разному. И нет правильного или неправильного проживания. Порой очень хочется защититься от этого проживания обесцениванием, юмором или как либо ещё. Но проживание утраты помогает двигаться дальше, пусть иногда и очень маленькими шагами.
Живите осознанно 🤍
И очень хочется добавить, берегите себя.
❤15👍1
Стремление к идеалу не помогает нам развиваться, а в конечном счете делает нас напряженными, взвинченными и уставшими
Мы приходим к противоположной стороне своего желания. Потому как «идеал» и стремление к нему создают такой объем напряжения в нас, что наша психика спокойно справиться и принять этого не может.
Нашим стремлением к идеалу руководит наш внутренний критик. Который порой очень силен и, как правило, недоволен нами.
Какое обходиться с таким внутренним критиком? Как понять его и найти общий язык?
1. Диалог. Спрашивать у своего внутреннего критика, что он ждет, что хочет и записать ответы. Важно сделать это не в попыхах, а уделить ему время, побыть в этом диалоге. Можно попробовать вести этот диалог письменно. Часто именно при прописывании своих мыслей возникает что-то неожиданное, о чём мы не думали раньше.
2. Ответ на его предложения. Помним, что мы строим диалог. Послушать ответы внутреннего критика, подумать об этих мыслях. Что будет, если эти пункты будут не столь идеальны, но нам будет хорошо. Что будет, если задачи будут выполнены на внутреннюю оценку «хорошо»? Каких последствий мы тут опасаемся?
3. Поддержка. Внимание к тому, что могло бы в вашей наполненности вас поддержать — положительный прошлый опыт, слова других о вас, опыт неудач, которые вы преодолели.
Повспоминать ситуации, в которых сделать «хорошо» было достаточно. А необходимость идеального выполнения сходила на нет. Такие ситуации тоже можно поанализировать и себя в них поизучать. Быть бережными к себе в этих размышлениях и побыть на стороне себя, а не на стороне внутреннего критика.
Берегите себя и живите осознанно 🙏🏻🤍
Мы приходим к противоположной стороне своего желания. Потому как «идеал» и стремление к нему создают такой объем напряжения в нас, что наша психика спокойно справиться и принять этого не может.
Нашим стремлением к идеалу руководит наш внутренний критик. Который порой очень силен и, как правило, недоволен нами.
Какое обходиться с таким внутренним критиком? Как понять его и найти общий язык?
1. Диалог. Спрашивать у своего внутреннего критика, что он ждет, что хочет и записать ответы. Важно сделать это не в попыхах, а уделить ему время, побыть в этом диалоге. Можно попробовать вести этот диалог письменно. Часто именно при прописывании своих мыслей возникает что-то неожиданное, о чём мы не думали раньше.
2. Ответ на его предложения. Помним, что мы строим диалог. Послушать ответы внутреннего критика, подумать об этих мыслях. Что будет, если эти пункты будут не столь идеальны, но нам будет хорошо. Что будет, если задачи будут выполнены на внутреннюю оценку «хорошо»? Каких последствий мы тут опасаемся?
3. Поддержка. Внимание к тому, что могло бы в вашей наполненности вас поддержать — положительный прошлый опыт, слова других о вас, опыт неудач, которые вы преодолели.
Повспоминать ситуации, в которых сделать «хорошо» было достаточно. А необходимость идеального выполнения сходила на нет. Такие ситуации тоже можно поанализировать и себя в них поизучать. Быть бережными к себе в этих размышлениях и побыть на стороне себя, а не на стороне внутреннего критика.
Берегите себя и живите осознанно 🙏🏻🤍
❤8💯2🔥1
Это классный результат, ты себя как-то похвалил/поблагодарила за это?
Часто на подобные вопросы я слышу: «много работы, пока не до этого», «времени что-то не было», «ну сделал и сделал, чего хвалить то», «да как-то всё так само сложилось, не знаю за что себя благодарить» или просто «нет».
И именно на этом мне всегда интересно остановиться. Хочется понять: А что за этим стоит? Нет привычки себя хвалить? Или нет понимания зачем это вообще надо? А есть ли внутреннее принятие и согласие с этим результатом? Вопросов возникает сразу много.
И такие вопросы полезно задавать не только другим, но и себе тоже. В каких я с собой отношениях? Как и когда я себя хвалю и благодарю. Я вообще это делаю? Я хвалю себя для галочки или из искреннего признания?
Не многие задумываются, что хвалить, благодарить и дарить себе подарки за достижения — это не про просто приятные мелочи, а про важные элементы психологического здоровья и дальнейшего успеха.
Похвалить себя это про положительное подкрепление для мотивации, про повышение самооценки, развитие опор, повышение чувства собственной ценности и снижение уровня стресса. Про развитие здоровых отношений с собой.
Поделитесь, как вы в этой теме? Часто себя хвалите?
Живите осознанно 🤍
Часто на подобные вопросы я слышу: «много работы, пока не до этого», «времени что-то не было», «ну сделал и сделал, чего хвалить то», «да как-то всё так само сложилось, не знаю за что себя благодарить» или просто «нет».
И именно на этом мне всегда интересно остановиться. Хочется понять: А что за этим стоит? Нет привычки себя хвалить? Или нет понимания зачем это вообще надо? А есть ли внутреннее принятие и согласие с этим результатом? Вопросов возникает сразу много.
И такие вопросы полезно задавать не только другим, но и себе тоже. В каких я с собой отношениях? Как и когда я себя хвалю и благодарю. Я вообще это делаю? Я хвалю себя для галочки или из искреннего признания?
Не многие задумываются, что хвалить, благодарить и дарить себе подарки за достижения — это не про просто приятные мелочи, а про важные элементы психологического здоровья и дальнейшего успеха.
Похвалить себя это про положительное подкрепление для мотивации, про повышение самооценки, развитие опор, повышение чувства собственной ценности и снижение уровня стресса. Про развитие здоровых отношений с собой.
Поделитесь, как вы в этой теме? Часто себя хвалите?
Живите осознанно 🤍
❤5👍1😁1🙏1
Сколько вы готовы терпеть?
Здоровое, конструктивное терпение — это вполне осознанный выбор подождать, проявить выдержку ради значимой цели или какой-либо из наших ценностей. И это ок.
Когда строим карьеру, учимся, достигаем чего-то, меняем наши привычки. Когда сталкиваемся с временными неудобствами, на которые не можем влиять — это ситуации в которых нам приходится проявлять терпение. Благодаря такому проявлению мы делаем себе лучше.
Но есть ситуации, когда «терпеть» не полезное решение, я бы даже сказала вредное.
Когда наши границы нарушаются, обесцениваются наши чувства, мнение, наше время. Когда нас кормят «завтраками», обещают изменения, но ничего не меняется. Когда терпим насилие: физическое, эмоциональное или психологическое. Когда предаём себя и делаем то, что противоречит нашим убеждениям, ценностям и целям.
Терпение в таких ситуациях часто бывает разрушительным и может привести:
- к накоплению негативных эмоций, а затем к срыву или проблемам со здоровьем
- к конфликту с самим собой
- к снижению самооценки
- к выгоранию
- к нормализации ненормы для вас (сначала другой воспринимает, что с вами так можно, а потом и вы начинаете привыкать к этому)
Отличить полезное терпение от разрушающего поможет вопрос себе: Моё терпение сейчас — это вклад во что-то ценное и имеющее перспективу улучшения? А может я терплю, чтобы избежать что-то из-за страха, неуверенности или ложной надежды?
Попробуйте подумать, что в последнее время вы терпели? Кому это терпение несло пользу, а кому несло вред? Почему вы в этой ситуации терпели?
Живите осознанно 🤍
Здоровое, конструктивное терпение — это вполне осознанный выбор подождать, проявить выдержку ради значимой цели или какой-либо из наших ценностей. И это ок.
Когда строим карьеру, учимся, достигаем чего-то, меняем наши привычки. Когда сталкиваемся с временными неудобствами, на которые не можем влиять — это ситуации в которых нам приходится проявлять терпение. Благодаря такому проявлению мы делаем себе лучше.
Но есть ситуации, когда «терпеть» не полезное решение, я бы даже сказала вредное.
Когда наши границы нарушаются, обесцениваются наши чувства, мнение, наше время. Когда нас кормят «завтраками», обещают изменения, но ничего не меняется. Когда терпим насилие: физическое, эмоциональное или психологическое. Когда предаём себя и делаем то, что противоречит нашим убеждениям, ценностям и целям.
Терпение в таких ситуациях часто бывает разрушительным и может привести:
- к накоплению негативных эмоций, а затем к срыву или проблемам со здоровьем
- к конфликту с самим собой
- к снижению самооценки
- к выгоранию
- к нормализации ненормы для вас (сначала другой воспринимает, что с вами так можно, а потом и вы начинаете привыкать к этому)
Отличить полезное терпение от разрушающего поможет вопрос себе: Моё терпение сейчас — это вклад во что-то ценное и имеющее перспективу улучшения? А может я терплю, чтобы избежать что-то из-за страха, неуверенности или ложной надежды?
Попробуйте подумать, что в последнее время вы терпели? Кому это терпение несло пользу, а кому несло вред? Почему вы в этой ситуации терпели?
Живите осознанно 🤍
❤14🔥3👍2
Менять своё мнение — это нормально!
И в работе, и в любой другой части жизни. Это нормально даже прямо в диалоге сказать: «У меня была одна точка зрения, но услышав твоё мнение и аргументы, я хочу её поменять».
Это не про то, что мы переобулись или поддались давлению. А про то, что любое мнение или установка для нас тоже не истина в последней инстанции. Что-то в жизни меняется, мы растём и сталкиваемся с новым мнением или опытом. И благодаря этому можем под иным углом взглянуть на свои же решения. Поменять их.
Например, история с чатом нашего канала. Мы столкнулись с мнением опытных коллег, что чат стоит открыть для всех, тогда аудитория будет более активна в комментариях. Как вы возможно сами заметили — активность подписчиков в чате выросла незначительно. Зато боты и агрессивная реклама показали себя во всей красе 🫣
В такой ситуации можно упереться и сказать «ну мы же уже приняли решение, будем терпеть и пожинать плоды». А можно просто спокойно принять, что это мнение не сработало и вернуться к предыдущей идее закрытого чата.
Позиция: «Я могу попробовать и поменять своё мнение или попробовать и больше утвердиться в своём мнении» на мой взгляд всегда более выигрышная. Не из-за того, что мнение меняется, а из-за того, что мы пробуем. Идём на определённый риск, возможно ощущаем какой-либо дискомфорт. Но главное тут пробовать!
Бывали ли в вашей жизни случаи, когда вы кардинально меняли своё мнение? Что на это влияло?
Живите осознанно 🤍
И в работе, и в любой другой части жизни. Это нормально даже прямо в диалоге сказать: «У меня была одна точка зрения, но услышав твоё мнение и аргументы, я хочу её поменять».
Это не про то, что мы переобулись или поддались давлению. А про то, что любое мнение или установка для нас тоже не истина в последней инстанции. Что-то в жизни меняется, мы растём и сталкиваемся с новым мнением или опытом. И благодаря этому можем под иным углом взглянуть на свои же решения. Поменять их.
Например, история с чатом нашего канала. Мы столкнулись с мнением опытных коллег, что чат стоит открыть для всех, тогда аудитория будет более активна в комментариях. Как вы возможно сами заметили — активность подписчиков в чате выросла незначительно. Зато боты и агрессивная реклама показали себя во всей красе 🫣
В такой ситуации можно упереться и сказать «ну мы же уже приняли решение, будем терпеть и пожинать плоды». А можно просто спокойно принять, что это мнение не сработало и вернуться к предыдущей идее закрытого чата.
Позиция: «Я могу попробовать и поменять своё мнение или попробовать и больше утвердиться в своём мнении» на мой взгляд всегда более выигрышная. Не из-за того, что мнение меняется, а из-за того, что мы пробуем. Идём на определённый риск, возможно ощущаем какой-либо дискомфорт. Но главное тут пробовать!
Бывали ли в вашей жизни случаи, когда вы кардинально меняли своё мнение? Что на это влияло?
Живите осознанно 🤍
❤9👍3
Разработчик может расти не только в менеджера или руководителя. Много лет работать в одной компании это ок. Иногда нужно отложить скромность и присвоить себе значимые результаты.
💛 Такие важные и не всегда популярные идеи мы обсудили в новом выпуске подкаста «Вы хотите об этом поговорить?». Гость выпуска — фронтенд-лид Сбера Антон Непша.
Антон поделился своим взглядом на развитие карьеры разработчика. Рассказал, как качает софты, выступает с докладами и выдерживает критику от хейтеров. А мы с Настей, как обычно, задавали ему много вопросов про чувства и эмоции. Выпуск получился довольно честный и очень душевный!
Подкаст доступен в аудио- и видеоформате:
📎 Слушать эпизод на любимых платформах
📎 Смотреть в YouTube
📎 Cмотреть в Вконтакте
Поддержите нас лайком, комментарием и репостом на любой удобной для вас площадке. Так наш подкаст станет заметнее и принесёт больше пользы IT сообществу!
Пишите свои вопросы Антону и делитесь своим впечатлением от выпуска в комментариях под этим постом или в этой гугл-форме!
Антон поделился своим взглядом на развитие карьеры разработчика. Рассказал, как качает софты, выступает с докладами и выдерживает критику от хейтеров. А мы с Настей, как обычно, задавали ему много вопросов про чувства и эмоции. Выпуск получился довольно честный и очень душевный!
Подкаст доступен в аудио- и видеоформате:
Поддержите нас лайком, комментарием и репостом на любой удобной для вас площадке. Так наш подкаст станет заметнее и принесёт больше пользы IT сообществу!
Пишите свои вопросы Антону и делитесь своим впечатлением от выпуска в комментариях под этим постом или в этой гугл-форме!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥5👍4
Знаете ли вы что такое стрессоустойчивость?
До сих пор это слово чаще всего встречаю при поиске работы/сотрудников в команду. Оно встречается и в резюме среди софт скилов, и в вакансиях компаний, как требование к сотруднику. И далеко не всегда понятно, а что именно хотел сказать автор?
За этим загадочным «стрессоустойчивый» иногда скрывается:
💛 Желание переложить ответственность с компании на сотрудника. «Мы ищем стрессоустойчивого сотрудника» на деле может означать «Мы ищем того, кто будет молча терпеть наш хаос».
💛 Неверное понимание значения. Когда стрессоустойчивость указывают как черту характера, умение терпеть неадекватные нагрузки и не замечать проблем вокруг.
💛 Или даже вовсе непонимание этого термина. «Красиво звучит, поэтому указал/а».
В итоге, сложное и динамичное понятие гибкости и навыка адаптации сводится к упрощенному образу «стойкого сотрудника», который обязан выдерживать всё, не моргнув глазом. А сотрудники пытаются соответствовать этому искаженному идеалу, и не развивают реальные навыки адаптации и заботы о себе.
Мы с такими вещами боремся, но экологично. С участниками наших обучений разбираем какие софт скилы действительно помогают становиться более устойчивыми к стрессам и выгоранию.
Вы можете самостоятельно развивать эти навыки, вся информация про них есть в программе нашей Школы soft skills. А можете прийти к нам на обучение и отрабатывать навыки на практике. Оба подхода помогут расти, только с разной скоростью.
Зарегистрироваться на школу можно тут: https://psyvit.ru/softskills2025
Берегите себя и живите осознанно 🙏🏻🤍
До сих пор это слово чаще всего встречаю при поиске работы/сотрудников в команду. Оно встречается и в резюме среди софт скилов, и в вакансиях компаний, как требование к сотруднику. И далеко не всегда понятно, а что именно хотел сказать автор?
За этим загадочным «стрессоустойчивый» иногда скрывается:
В итоге, сложное и динамичное понятие гибкости и навыка адаптации сводится к упрощенному образу «стойкого сотрудника», который обязан выдерживать всё, не моргнув глазом. А сотрудники пытаются соответствовать этому искаженному идеалу, и не развивают реальные навыки адаптации и заботы о себе.
Мы с такими вещами боремся, но экологично. С участниками наших обучений разбираем какие софт скилы действительно помогают становиться более устойчивыми к стрессам и выгоранию.
Вы можете самостоятельно развивать эти навыки, вся информация про них есть в программе нашей Школы soft skills. А можете прийти к нам на обучение и отрабатывать навыки на практике. Оба подхода помогут расти, только с разной скоростью.
Зарегистрироваться на школу можно тут: https://psyvit.ru/softskills2025
Берегите себя и живите осознанно 🙏🏻🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍3
Часто клиенты приходят с запросом из категории: «не знаю, что хочу», «не вижу дальнейших путей для роста», «все раздражает», «даже, если много сплю, не высыпаюсь» и т.д.
Уже в ходе работы мы приходим к тому, что человек очень сильно устал. Ничего не радует, так как все внутренние ресурсы направлены на решение какого-то утомительного вопроса: работа, ремонт, семейные неурядицы и т.д. Или все вместе.
И в суматохе жизни человек даже не замечает этого. Установка примерно такая: «мне нужно все успеть» или «я не имею право устать, у меня много дел». Это звучит и на карьерных консультациях, так как именно в работе это заметно больше всего – постоянные переработки, работа в выходные, неготовность взять больничный, отпуск. И доступность почтой и телефоном 24/7.
Конечно, кому-то подходит такой образ жизни и ритм. Но я пишу о случаях, когда человек как бы изымает себя из собственной жизни, из своих чувств, ощущения себя, и отдает все это работе. Не замечая того, что устает. Или, что еще хуже, – видя свою усталость, все равно продолжает нагружать и требовать все больше от себя.
И вот приходит такой человек на консультацию со словами: «не знаю, что хочу». Работая, мы видим, что это связано с переутомлением - сил просто нет, все ресурсы опустошены. И внутреннее Я говорит: «больше не могу», а человек к нему глух.
И звучат следующие слова: «Настя, давай какими-то методами разберемся, чего я хочу? Усталость – да, есть. Но это потом, давай ее сейчас подвинем и попробуем нащупать, чего я хочу. У меня там встреча с начальником, а жена просит отпуск».
Я не шучу, такое звучит очень часто. Конечно, слова меняют свою форму, но их смысл один. И бывает нереально пробиться. Просто сказать «отдохни» недостаточно. Человек не слышит этого, возникает ощущение, будто «плохой психолог» дает какие-то «банальные рекомендации».
Почему это не так?
💛 Потому что если нет контакта с собой, то к качественному результату работы, которым будете довольны, прийти невозможно. И это про отпуск, про какие-то решения, про любую ситуацию. Если делается что-то через силу, когда ресурсов на это нет, то результат не принесет удовольствия, а скорее наоборот.
💛 Потому что переутомление опасно. Опасно для здоровья. Для жизни. Если вы недосыпаете, недоедаете, утомлены физически и продолжаете жить в таком режиме, это ведет к плачевным последствиям. Наше тело – домик, который нуждается в заботе. От дурного обращения оно изнашивается и чаще требует «ремонта».
💛 Потому что если речь идет об эффективной работе, то сто раз сказано и будет вновь написано сейчас: эффективный сотрудник - тот, у которого есть ресурсы. Который живет в балансе ворк/лайф. У этого нет исключений. Да, чтобы многого добиться, нужно много работать, но это не про то, что нужно забывать про себя. И забывать про отдых.
Как понять, что вам нужен отдых, а может быть и что-то поменять в жизни:
❗ Если ничего не радует и нет желания, стремления, открытости к чему-то, то нужно отдохнуть;
❗ Если все раздражает, и вы мгновенно «вскипаете», нужно отдохнуть;
❗ Когда последний раз вы были в отпуске? Задумались? Давно? Если да, то нужно отдохнуть;
❗ Сколько раз на этой неделе вы ужинали с семьей? Задумались? Ответ знаете?..
❗ Отвечаете на почту и звонки после работы и в выходные? Да? Почему? Это корпоративное правило? Это нравится вам? Если нет, то почему вы это делаете? Боитесь потерять работу?
❗ Ваша жизнь, какая она есть сейчас, нравится вам? Думаете над ответом? Долго? Может быть пора что-то менять?
Берегите себя 🙏
Уже в ходе работы мы приходим к тому, что человек очень сильно устал. Ничего не радует, так как все внутренние ресурсы направлены на решение какого-то утомительного вопроса: работа, ремонт, семейные неурядицы и т.д. Или все вместе.
И в суматохе жизни человек даже не замечает этого. Установка примерно такая: «мне нужно все успеть» или «я не имею право устать, у меня много дел». Это звучит и на карьерных консультациях, так как именно в работе это заметно больше всего – постоянные переработки, работа в выходные, неготовность взять больничный, отпуск. И доступность почтой и телефоном 24/7.
Конечно, кому-то подходит такой образ жизни и ритм. Но я пишу о случаях, когда человек как бы изымает себя из собственной жизни, из своих чувств, ощущения себя, и отдает все это работе. Не замечая того, что устает. Или, что еще хуже, – видя свою усталость, все равно продолжает нагружать и требовать все больше от себя.
И вот приходит такой человек на консультацию со словами: «не знаю, что хочу». Работая, мы видим, что это связано с переутомлением - сил просто нет, все ресурсы опустошены. И внутреннее Я говорит: «больше не могу», а человек к нему глух.
И звучат следующие слова: «Настя, давай какими-то методами разберемся, чего я хочу? Усталость – да, есть. Но это потом, давай ее сейчас подвинем и попробуем нащупать, чего я хочу. У меня там встреча с начальником, а жена просит отпуск».
Я не шучу, такое звучит очень часто. Конечно, слова меняют свою форму, но их смысл один. И бывает нереально пробиться. Просто сказать «отдохни» недостаточно. Человек не слышит этого, возникает ощущение, будто «плохой психолог» дает какие-то «банальные рекомендации».
Почему это не так?
Как понять, что вам нужен отдых, а может быть и что-то поменять в жизни:
❗ Если ничего не радует и нет желания, стремления, открытости к чему-то, то нужно отдохнуть;
❗ Если все раздражает, и вы мгновенно «вскипаете», нужно отдохнуть;
❗ Когда последний раз вы были в отпуске? Задумались? Давно? Если да, то нужно отдохнуть;
❗ Сколько раз на этой неделе вы ужинали с семьей? Задумались? Ответ знаете?..
❗ Отвечаете на почту и звонки после работы и в выходные? Да? Почему? Это корпоративное правило? Это нравится вам? Если нет, то почему вы это делаете? Боитесь потерять работу?
❗ Ваша жизнь, какая она есть сейчас, нравится вам? Думаете над ответом? Долго? Может быть пора что-то менять?
Берегите себя 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15👍2
Друзья, мы хотим вернуть рубрику вопрос-ответ. Когда-то она была популярна в канале.
Для того, чтобы получить ответ на свой вопрос (анонимный) или ситуацию, нужно заполнить форму: https://forms.gle/vnmU2jGyTQxwCoF5A
Вы получите ответ через пост в канале и, я надеюсь, это будет полезно для вас и других подписчиков.
Плюс, в чате может быть помощь сообщества!
Если будет регулярно, разборы будем делать каждую неделю!
Хочется добавить, что пришло время спросить про все о чем вы так хотели, но боялись :)
Для того, чтобы получить ответ на свой вопрос (анонимный) или ситуацию, нужно заполнить форму: https://forms.gle/vnmU2jGyTQxwCoF5A
Вы получите ответ через пост в канале и, я надеюсь, это будет полезно для вас и других подписчиков.
Плюс, в чате может быть помощь сообщества!
Если будет регулярно, разборы будем делать каждую неделю!
Хочется добавить, что пришло время спросить про все о чем вы так хотели, но боялись :)
Google Docs
Вопрос или ситуация, которая меня беспокоит
Вы можете описать любую ситуацию, вопрос, кейс, который касается лично вас. И я отвечу на него через пост в канале @psyvit, дам возможные рекомендации, на что обратить внимание. Может быть дам задание или рекомендую книгу. Единственное условие - пост попадает…
🔥9
Давайте поговорим про токсичность?
Но не про ту, что встречается на работе или в отношениях. А про ситуации, когда мы вроде стараемся себя поддержать, но выбираем не самые подходящие слова или действия. Включаем так называемую токсичную позитивность.
И это лишь часть примеров, как мы можем обесценивать собственные чувства, блокировать неприятные эмоции. По сути, в такие моменты мы используем позитивность, чтобы заставить себя замолчать или проигнорировать реальные проблемы.
На первый взгляд кажется, что такие слова помогают справиться с переживаниями. Но на деле только больше вгоняют в яму. Мало того, что случилось что-то неприятное, грустное, тяжёлое. Так мы ещё и не позволяем себе это прожить.
Осуждение себя же за печаль, боль или грусть, ведёт нас к более сложным эмоциям, таким как хроническое чувство вины или стыд. Получается мы сами вгоняем себя в замкнутый круг, где чувствуем себя плохо, из-за того что нам плохо.
Столкнувшись с этим важно попробовать понять: А почему я не позволяю себе переживать и негативные эмоции тоже? Зачем мне это? Чего боюсь/избегаю/от чего защищаюсь?
Поддержать себя, не ругать и принять, что иногда мы бываем токсичны к себе. Обратить на это своё внимание.
Сказать по правде, каждую из формулировок я хотя бы раз использовала по отношению к самой себе. И взяты они не из воздуха. Так что ставьте реакции, если тоже так говорили. Или если интересно продолжить эту тему и обсудить как не быть токсично позитивными и к другим тоже.
Живите осознанно 🤍
Но не про ту, что встречается на работе или в отношениях. А про ситуации, когда мы вроде стараемся себя поддержать, но выбираем не самые подходящие слова или действия. Включаем так называемую токсичную позитивность.
«Радуйся! Могло быть и хуже», «Будь проще», «Некоторые об этом только мечтают», «Просто будь позитивнее, и всё наладится», «Другим ещё хуже», «Не грусти, всё будет хорошо!».
И это лишь часть примеров, как мы можем обесценивать собственные чувства, блокировать неприятные эмоции. По сути, в такие моменты мы используем позитивность, чтобы заставить себя замолчать или проигнорировать реальные проблемы.
На первый взгляд кажется, что такие слова помогают справиться с переживаниями. Но на деле только больше вгоняют в яму. Мало того, что случилось что-то неприятное, грустное, тяжёлое. Так мы ещё и не позволяем себе это прожить.
Осуждение себя же за печаль, боль или грусть, ведёт нас к более сложным эмоциям, таким как хроническое чувство вины или стыд. Получается мы сами вгоняем себя в замкнутый круг, где чувствуем себя плохо, из-за того что нам плохо.
Столкнувшись с этим важно попробовать понять: А почему я не позволяю себе переживать и негативные эмоции тоже? Зачем мне это? Чего боюсь/избегаю/от чего защищаюсь?
Поддержать себя, не ругать и принять, что иногда мы бываем токсичны к себе. Обратить на это своё внимание.
Сказать по правде, каждую из формулировок я хотя бы раз использовала по отношению к самой себе. И взяты они не из воздуха. Так что ставьте реакции, если тоже так говорили. Или если интересно продолжить эту тему и обсудить как не быть токсично позитивными и к другим тоже.
Живите осознанно 🤍
❤11🔥5👍1👏1😁1