Как вы знаете, у нас в проекте появился коуч - Марина. И с января раз в месяц будет делиться с вами полезностями. Чтобы понять, какого уровня польза, почитайте пост ниже.

"Что вы слышали про коучинговый подход в управлении командами? Может я вас разочарую, но это не история про успешный успех или бесконечные мотивационные речи.

Командный коучинг - это процесс создания и поддержания безопасного пространства в команде, где каждый участник может открыто высказывать свое мнение не опасаясь резкой критики. Это целый комплекс принципов и определённый взгляд на управление командой. При этом, в коучинге есть вполне конкретные техники, которые можно брать на вооружение и внедрять в свою ежедневную рутину здесь и сейчас.

Конечно, один инструмент не изменит кардинально жизнь всей команды, но он может значительно упростить конкретный этап во внутренних взаимодействиях. Так, шаг за шагом, формируется культура экологичного общения.

Сегодня я хочу поделиться с вами простым алгоритмом по работе с возражениями. Например, команда службы поддержки предлагает добавить новые фичи на основании обратной связи от пользователей, а разработчик не согласен, что сейчас это актуально. Это и есть возражение. И от правильной работы с ним зависит судьба этого вопроса: случится локальный конфликт, или будет найдено эффективное решение.

Сначала короткая ремарка: когда в команде поддерживается атмосфера доверия и открытости, то “возражения” сами трансформируются в обмен мнениями и поиск наилучшего варианта.
Но создания доверия - это процесс, а возражения могут возникнуть в любой момент. Что с ними делать?

1. Выслушать.
Дайте высказаться возражающему в соответствии с регламентом встречи (в порядке очереди или в формате свободного микрофона). Важно действительно услышать, что хочет сказать ваш коллега. Используйте перефраз и повторы для самопроверки: “Правильно ли я услышал...”, “Твоя мысль в том, что…”
2. Принять и поблагодарить.
Не отвергайте возражения. Человек сейчас и без этого находится в уязвимой позиции, выступая вразрез с мнением коллег. Найдите возможность поблагодарить участника (за то, что он заметил новый фокус, за то, что решил поделиться своими сомнениями и тд). Важно сделать это максимально естественно и не формально. Например “Спасибо за твое мнение, я еще не смотрел на эту проблему с этой точки зрения…” и тд
3. Распаковать.
Задача этого этапа - сформулировать вопрос. Можно прямо спросить участника команды: “На какой вопрос нам (команде) важно сейчас ответить, чтобы разобраться с этим моментом?”, или “Если бы ты мог задать вопрос, который помог бы разрешить твои сомнения, то какой бы это был вопрос?” и тд
4. Координация.
После того, как задан вопрос, рассмотрите, что с ним можно сделать: найти ответ мозговым штурмом, запросить информацию или вообще припарковать до следующей встречи. Любой вариант хорош, главное, не оставляйте вопрос без внимания.

На деле этот алгоритм естественным образом встраивается в коммуникацию и помогает превратить возражающего в активного участника процесса.

Коучинговый подход может стать основой индивидуального управленческого стиля руководителя. Для этого важно познакомиться с базовыми принципами коучинга, быть готовым идти в диалог и слышать свою команду.

Раз в месяц я - @MaRiS_Coach, буду писать письма на тему командного коучинга. Поговорим о базовых принципах, рассмотрим конкретные инструменты, обсудим, как давать обратную связь и мотивировать свою команду.

Подписаться на рассылку можно вот тут: https://www.psyvit.ru/gifts2020

Заодно и подарочки получить от PSYvIT.🙏"

____

Друзья, так же хочу напомнить, что совсем скоро будет первое повышение цен на курс PSYvIT для управленцев. Успевайте!

Запись на курс и вся информация вот тут: https://www.psyvit.ru/online

Год начался с того, что несколько компаний попросили провести семинар на тему токсичности.

"Как у вас прошли праздники, что с такой темы начинаете год?" - пошутила я.

В ответ грусть.

Токсичность не история, где есть плохой герой. В разные периоды времени каждый из нас бывает токсичным. Очень важно обращать внимание на себя, отслеживать свои реакции и реакции другого.

Быть контактным. Если это сложно и есть некая "глухость" к другим, то есть хорошая новость - с этим можно работать. Бережное обращение с другими приносит хорошие плоды как в личной жизни, так и в работе.

Давайте пока напомню, что есть небольшое мое выступление на конференции с темой - "Как управлять токсичной командой?". Может быть будет вам полезно.

https://www.youtube.com/watch?v=P8YPt5voDFE

Берегите себя!🙏

Коллеги, мы решили продлить ранние цены на курс до конца января. Были праздники, кто-то ездил в отпуск. Кому-то нужно время на подумать.

Вот оно у вас еще есть, но до 31-го января.

Места уходят. На курс с куратором осталось уже 10 мест. Я советую поспешить, если хотите попасть на этот ценный блок.

На курсе мы будем говорить о том:
- Кто такой руководитель и почему важно для себя понимать ответ на этот вопрос
- Будем разбираться с мотивацией. Своей и команды
- Проговорим инструменты к развитию команды
- Затронем те самые страхи, с которыми сталкиваемся при управлении. Обсудим, как их преодолеть и взять себе на пользу
- Будем конфликтовать и учиться общаться с сложной командой
- Конечно же, затронем баланс

По результату важдый желающий защищает финальный проект, который помогает закрепить все полученные знания.

В общем, мы очень стараемся, чтобы было круто.

Плюс, хочу напромнить, что мы делаем рассылки с этого года.
19-го января будет общая рассылка полезностей.
26-го января пришлем первую статью по командному коучингу.

Подписаться на рассылку и взять видео вебинаров прошлого года можно тут. Подарочки, кстати, скоро тоже закрываются.

До встречи на курсе!

Друзья, по следам доклада на TeamLead Conference и вебинара на тему - "Тимдлид как психолог", сделали статью на Хабр.
Кому лень смотреть, может почитать теперь. Будет еще продолжение.

Поддержка приветствуется)

Помните я делилась рекомендацией ежедневника «6 минут»?

Он весьма полезен для рефлексии, благодарности к себе и акцентов сегодняшнего дня. И хотя авторами заявляется некая «легкость» его заполнения, возникают сложности.


⁃ Сложно себя за что-то поблагодарить
⁃ Сложно как раз расставить эти акценты и взять в фокус положительную установку
⁃ Особенно все это трудно, когда были по настоящему паршивые дни
⁃ Бывает сложно о нем вспомнить вообще

И тут появляется чувство вины и критика.
⁃ Ну что я не могу такое простое дело сделать?
⁃ Опять забил.. опять не проявляю заботу о себе
⁃ Даже с этим справиться не могу

Такие мысли возникают не только по отношению к ведению ежедневника. Мы можем падать в мотивации, например, занимаясь спортом, ведя обычный дневник, медитируя.. Совершая какую-то пользу по отношению к себе, проявляя заботу.

Что с этим поделать?
⁃ Вспомните, что вы человек. Ничего человеческое вам не чуждо. Для нас (=людей) нормально загораться чем-то и терять интерес. А потом вновь к этому возвращаться. Маятник свойственен нашей психике,
⁃ Поищите в этом свой ритм. Может быть вам не подходит ведение ежедневника ежедневно или даже еженедельно. Нужен другой ритм, какой-то лично ваш. НЕт ничего страшного в том, чтобы искать свой подход даже в предложенном.
⁃ Прислушайтесь к себе. Вам сложно сделать что-то полезное к себе, потому как не привыкли проявлять тепло к себе? Или то, что сейчас делается не является для вас заботой о себе? Ведь, например, хотя бег полезен для многих людей. И относится к хорошему и «легкому» спорту, некоторые из нас его ненавидят. И занимаясь такой деятельностью, испытывают по отношению к самим себе эмоциональное насилие. Заставляя себя делать то, что не хочется.
⁃ Найдите для себя плюсы того, что вы делаете. Почему это хорошо для вас? Что хорошего привносит в жизнь?
⁃ Выделите в своем календаре время на эти активности. Нам свойственно откладывать дела, которые существуют в нашей голове, но никуда более не внесены. Внесите их. Отметьте свое время для себя.


Рефлексия своих чувств и поощрение себя, поддержка, помогает нам быть более устойчивыми в отношениях с другими людьми. Помогает быть самому себе родителем. И принимать решения основываясь на чувство - «хочу», а не только используя принцип «надо».

Берегите себя! 🙏

Вчера на корпоративном потоке говорили про Развитие команды. На занятии я рассказываю про ряд важных инструментов. Кажется, что это может быть полезно и вам, поэтому делюсь.

1. Наставничество.
Правильно организованное наставничество помогает минимизировать расходы на внешнее обучение, сплотить команду и организовать кадровый резерв.
Наставничесто тот инструмент, который на этапе внедрения, требует поддержки на всех уровнях. Занимает от 4х месяцев.

Я рекомендую внедрять каскадное наставничество. От старшего к младшему. Так, сениор учит мидла, а мидл учит джуна. Это помогает не зонировать обучение только на одном человеке.

2. Планы развития.
Инструмент, который вообще полезен. Он фокусирует и помогает не расплываться. В управлении помогает обосновать повышение любого характера. Прогнозирование бюджета тоже сюда. Плюс, важная история плана развития - он помогает тем ребятам, кто имеет сложности с самовосприятием. Через него, мы как бы формируем путь, который берется в работу.
План развития - кропотливая и местами нудная история, но пользы от него весьма много.

При составлении важно учесть сам скилл, который берем в работу. Для какой задачи. Инструмент оценки и время, которое планируем потратить. Так же срок реализации. И, если это личный план, то всегда добавляйте деньги. Чтобы понять сколько же вы тратите на свое образование.

3. 1:1
Фаворит моего сердца. Хороший, структурирвоаний 1:1, когда руководитель и сотрудник понимают зачем они тут собрались, а не просто потрепаться, закрывает много вопросов как в самом управлении, так и в развитии. Он дает возможность дать личную обратную связь, оформить ее так, чтобы сотрудник мог услыштаь главное. Помогает не потерять из фокуса внимания каждого отдельного человека.

Я уже писала про это, но рекомендую брать в фокус 6 ключевых тем:
- сам сотрудник
- задачи с которыми работает
- мотивация
- новости компании или отдела
- как работается с руководителем
- кризисные моменты

Есть еще несколько инструментов о которых говорю, но эти три Must Have. Если хотите, можете в чате позадавать вопросы по ним, сегодня смогу поотвечать и дать какие-то рекомендации.

Берегите себя🙏
Всем прекрасного дня!

Написала на FB пост, который, кажется, может полезен быть и вам.

«Как быть, если закрались подозрения, что близкий хочет покончить с собой» - меня несколько раз за последний месяц спросили об этом. Кажется, тема очень важная и сложная. Попробую ее раскрыть.

Надеюсь, что данные рекомендации никогда вам не понадобятся.

О суицидальных мыслях человек может говорить прямо, говоря о том, что хочет покончить собой, а могут быть косвенные признаки:
⁃ Вы замечаете, что близкий стал как будто прощаться с каждым, кто его окружает
⁃ Спрашивает вас сможете ли присмотреть за собакой, кошкой и т.д. «если что»
⁃ Высказывает пассивные суицидальные фразы - «вот бы сдохнуть», «пусть уже все закончится»
⁃ Вы заметили, что близкий смотрит фильмы, читает статьи или книги с суицидальной темой
⁃ Стал уклоняться от значимых встреч с шумной и веселой компанией
⁃ Потерял интерес к тому, что было ранее важно и увлекало
⁃ Больше употребляет алкоголь и другие вещества

Если близкий пережил травматические события, находится в депрессивном и тревожном состоянии, есть опыт повреждения себя, это все дополнительный повод быть более внимательным.

Как быть:
⁃ Постараться убедить обратиться к врачу. Делая упор на то, как вам важен человек. Что все можно преодолеть вместе. Можно помочь. Предложите вместе сходить. Скажите, что будете рядом.
⁃ Поговорите о том, что происходит с близкими вам людьми, которые могут так же оказать поддержку. Сообщить родным о своих опасениях.
⁃ Дайте возможность выговориться. Если это сложно для вас эмоционально, вновь предложите обратиться к специалисту.
⁃ Говорите с человеком о том, как он себя чувствует, что переживает. Попробуйте говорить пока близкий как-то не включится сам в разговор, дав хоть какую-то информацию.
⁃ Не оставляйте одного.
⁃ Говорите более о положительных событиях, которые происходят. Делая акцент на том, как хорошо жить.
⁃ Предложите спланировать вместе отпуск, день рождения, какое-то значимое событие.
⁃ Если ситуация экстренная, всегда вызывайте скорую!

Не забывайте о помощи себе и о внимании к себе. Бывает так, что мы находясь в острой тревоге, на других возлагаем свои проекции.

Берегите себя и своих близких!

Дорогие друзья, через 12 часов цены на курс "PSYvIT для управленцев" всё же поднимутся.

Есть важный момент, что мест вообще осталось всего 9. Если в ваших планах есть пойти к нам, чтобы понять, какой вы руководитель. Порефлексировать и узнать новые инструменты управления, то не тяните.

Стартуем мы 1го апреля онлайн. На сайте появилось расписание встреч практических групп. Время есть совсем разное. Так что те из вас, кто проживает, например, в Новосибирске тоже смогут комфортно участвовать.

Регистрация и более подробная информация тут: https://www.psyvit.ru/online

Один из частых и бывает так, что скрытых запросов с которым мы приходим к психологу - "сепарация с родиетлями".

Когда мы все еще остаемся в позиции подростка. Испытываем глубокую зависимость от мнения, одобрения родителя. Когда наши шаги, мысли, жизненные цели должны получить разрешение.

Но, как я думаю, многие из вас понимают, полноценно проживать свою жизнь, можно в тот момент, когда произошло отделение от родителей.
Это не предполагает собой - не любить, быть глухим к советам и мнениям. Но это вновь про ту самую, своб собственную ответственность за СВОЮ жизнь.

Сепарация сложный процесс. Вы можете заметить, что в этой области проблемы, если:
- испытываеете острую потребность в одобрении, принятии, слиянии с людьми, кто вас окружает
- вам свойственно эмоциональное поведение - кинуть трубку, расплакаться, начать кричать, шантажировать, избегаете проблем
- частая потребность в помщи от других, без попытки найти свою собственную опору
- дистантность в отношениях с людьми. Сложности в личной жизни

Проблема сепарации очень фонит и в работе.
Когда мы бессознательно включаем родительскую позицию к своей команде. Отыгрывая то, как хотели бы, чтобы вели себя к нам родители. Начинаем "спасть", "защищать" и оберегать даже там, где от нас этого не требуется.
Или ведем себя инфантильно. За обратной связью видим отвержение, которого так боимся. Которое так болезненно.

Очень часто неготовность принять конструктивную обратную связь связана с тем, что в этом мы проживаем отвержение. А наша нарушенная привязанность, активно помогает нам в этом.

Что с этим делать?

1. Вообще, любой из пунктов выше являетяс хорошим поводом сходить к психологу и посмотреть на себя "в зеркало". Что происходит и почему я реагирую так?
2. Важно работать с своими границами. Попробуйте изучить себя - что важно и свойственно именно вам, а что вы делаете исходя из желания быть одобренным. Или из страха.
3. Поговорите с родителями, поблагодарите за все. Скажите слова любви и озвучьте, что идете во взрослую жизнь. Да, это может быть сложно. Ведь процесс сепарации сложен для родителя точно так же (если не сильней). Но повторите то, что вы любите, дорожите и благодарны, однако вам пора строить свою жизнь.
4. "Я тебя растил/а, а ты бросаешь". Многие из нас живут в позиции, что родитель все сделал для моей жизни, теперь я ему обязан. И именно эта позиция так сильна в нас, что сложно с ней расстаться. Ведь даже общетсво часто подпитывает именно ее. Однако, вновь вспоминайте про границы. Отделяйте свое и чужое. Вспоминайте, что вы не просили родителей о жизни, это было их решение. И вы не обязаны за это решение теперь платить, отдавая свою жизнь. Вы имееет право жить. Имеете право идти своим путем.
5. Признавайте, что есть проблема. Ответсвенность за то, как вы себя чувствуете - ваша. Вы выросли - то, что вы чувствуете ваше. И вы имеете право это защищать.

Берегите себя🙏

Мы сделали целую серию статей на Хабр о схожести работы тимлида и психолога. Про инструменты, которые мы используем. И отдельно про эмпатию.

Я вам скидывала первую, но не показывала две другие. Если вы по этой причине их пропустили, то исправляюсь!

Тимлид как психолог: задачи, риски, инструменты работы
Я тимлид, зачем мне все это?
Загадочная эмпатия: как ее развивать

Приятного прочтения!🙏

Написала для вас заметку и не заметила, что она вышла очень большой. Видимо давно не писала😂

Положила в Телеграф. Почитайте, надеюсь будет полезно!

Как развиваются отношения с терапевтом. Или о том, что нормально, если ваш психолог вас злит.

Наш коуч @MaRiS_Coach написала очень полезную заметку! О том, чтобы "Не путать идеи с задачами". Делюсь прям всей!

Бывает у вас такое, когда обсуждали какой-то проект и вдруг! - вдохновение, новые идеи, одна рождает другую… и вот вы случайно расписали себе видение на пару лет вперед?
Казалось бы, ну классно - хватай и делай. Кто-то так и поступает - ловит высокую мотивацию и мгновенно включается в процесс.
Но нередко люди в этот момент сталкиваются со ступором. Давайте заглянем внутрь, что там? У всех разное, но например:

Опустошение
Генерация идей и брейншторм часто бывают сильно заряжены, отсюда рождаются инсайты, нестандартные решения. Но такая работа энергетически затратна. Мне, например, всегда требуется передышка в одиночестве после подобной деятельности.

Разочарование
Когда нагенерил видение на 5 лет вперед и уже почувствовал себя там победителем. Мозгу кажется, что ты УЖЕ прошел этот путь. Он не особо различает реальность и наши фантазии. Гормоны сработали и сделали свое дело. А тут мы возвращаемся к реальности и оказывается, что на деле еще ничего не сделано и нужно начинать с самого начала. Так рождается скука и прокрастинация

Страх
Огромное количество задач и масштаб мероприятия могут пугать. Непонятно, за что хвататься и с какого конца начинать. В голове еще часто кажется, что все это нужно сделать одновременно и прямо сейчас.

Правда в том, что бы не путать идеи с задачами.
Идеи и создание глобального видения - это классно. Такой способ позволяет открыть новые горизонты, свериться с собой и своими целями, создать что-то новое. Но не обязательно хвататься за все эти идеи и пытаться сразу реализовать их в момент.

📆 В идеале, классно выделить в своем рабочем расписании пару слотов на работу с идеями. Я называю их «Поразмышлять о… ». Забронировать время, заварить себе чаю, и устроить ресерч по какой-то из идей. Поискать новые исследования, полезную литературу, персоналии. Подключить письменные практики и другие инструменты планирования. Сформулировать какие-то первые реальные шаги и уже их запланировать в свое расписание.

Таким образом основную часть времени вы делаете задачи по актуальным проектам, но и не забрасываете свои идеи, анализируя их и продвигаясь вперёд шаг за шагом.

У меня рождается метафора шкатулки с идеями-драгоценностями. Я их бережно собираю, время от времени пересматриваю, полирую, чтобы в нужное время достать оттуда свой самый ценный бриллиант 💎

У всех разные стратегии управления своим вниманием и временем. Это нормально! Но разграничивать для себя идеи и задачи действительно важно. Так вы остаетесь в рамках реальности, продвигаетесь по своим текущим проектам, и вместе с тем сверяетесь с глобальным видением, создавая что-то новое.

Как у вас с идеями и задачами? Удается разграничивать? Или если загорелись, то будете делать все и сразу?

Сегодня на странице facebook провели совместный с Ольгой Зангиевой эфир на тему: "Личные границы на работе".

Кажется, получилось интересно и полезно.
Эфир есть в записи вот тут.

Приятного просмотра!

Мои личные принципы планирования

Утро прошло в планировании и пересмотре того, как оно ведется. Когда-то (когда была молодой и наивной) я думала, что люди, которые все планируют это такие загадочные существа, которрым я никогда не стану.

Потом случилась работа, учеба, личная жизнь и я начала учиться вести свои дела.
Сейчас я в этом смысле очень хорошо себя знаю. У меня три подручных блокнота для записи дел, бумажный ежедневник для встреч и todoist.

Кто-то из вас точно скажет - куда так много? И я рада ответить и выделить первый принцип - планирование всегда индивидуально. Вы можете обложиться помидорками, обезьянками, стикерами-напоминалок. Завести так же несколько блокнотов и ежедневников, но если оно вам некомфортно, внутренне не подходит, то не поедет дело. Даже если оно очень модное и все наши друзья уже марафон прошли и научились, а у вас все никак не идет.

Когда я только начинала учиться планировать, у меня все было в приложении. Там были все встречи и дела. В какой-то день, приложуха дала сбой. И мои встречи задублировались удивительным образом - в рандомное время. У меня уже в тот момент была большая практика. И я совершенно не понимала, когда и какой клиент меня ожидает. Тогда я еще работала в рекрутинге. И у меня съехали все собеседования. Все рабочие встречи... В тот момент я завела себе бумажный ежедневник, куда вношу все встречи. Это вывело для меня второй принци - дублировать важные встречи в какое-то место, на случай ЧП. Ну или завести ассистента - этого я не пробовала.

Ведя бумажный ежедневник я вообще обнаружила, что более рационально ставлю встречи. Их прописывание побуждает концентрироваться. Чем полезно дублирование именно важных встреч - тем, что телефон может разрядиться, а компа не окажется рядом. И вновь будет паника о том, что встречи поплыли.

Но скажу честно, я ушла от дублирования в какой-то момент. Веду встречи только на бумажном носителе. И всегда ношу его с собой. Он маленький и не занимает много места.

Сейчас в моей жизни есть: личная жизнь, волонтерство, две учебы, рисование, писательство, ведение консультаций и проект PSYvIT. Как понимаете - задач много, встреч еще больше. Достаточно давно стало понятно третье правило - разделяй потоки информации. Поэтому несколько блокнотов. Один на ведение волонтеров, второй на проект. Третий для текущих записей. Разные тетради по учебам. Мне это удобно, потому как, если все в одном месте, то информации складируется так много, что невозможно найти, что относится к чему.

В таком потоке дел важно не забыть про себя и отдых. Я ставлю рисование и писательство в рабочие задачи, потому как перестала к ним относиться, как к хобби. Но вот прогулки по 1,5-2 часа с собаками, встречи с друзьями, какие-то личные созвоны, спорт три раза в неделю и походы к косметологу тоже требуют времени. Но самое главное они требуют серьезности. Четвертый принцип - того, что не внесено в план - нет. Личные задачки и активности чудесным образом могут уплывать, если они никуда не внесены. Обед, который не поставлен в календарь, это та важная встреча с собой, которую можно переносить по 100 раз, если ей не отведено время. Поэтому максимально вношу в календарь то, что занимает у меня более 15 минут.

И пятый принцип, который обнаружился благодаря моему другу - планирование недельное. До вск формируется календарь на следующую неделю. И она не меняется. Исключением являются крайне срочные ситуации. Это позволяет не дергаться. Не рвать календарь. У правила есть поблажки, но есть ключевые моменты, которые неизменны.

Очень важное правило, которое есть у меня. Помнить про границы и не ругать себя. Я, конечно, не успеваю все то, что задумано. Где-то могу выполнить задачу плохо. Могу все же упустить рисование, даже если оно стоит в календаре. И самое сложное не ругать себя за это, не винить. Посмотреть на то, что пошло не так, дать себе поддержку. Принять тот факт, что самое важное во всем этом то, как я себя чувствую. Ошибаться нормально.

Я надеюсь, что какие-то принципы вам пригодятся в вашем планировании. Но настоятельно рекомендую взять первый. Все индивидуально. То, что подходит мне, может не подходить вам. Ищите, пробуйте. Дайте новому опыту время, не отметайте сразу, как не получилось. Следите за ощущениями. Ииии...

Берегите себя🙏

Что вы знаете про свой отдых?

На занятиях по Work-Life балансу мы часто говорим про отдых. Что он не только о том, чтобы спать, как многие из нас привыкли.
На консультациях клиенты очень часто на вопрос - «как вы отдыхаете?», говорят - «сплю.
Но что хочу напомнить - сон, это наша базовая потребность. Мы не можем качественно функционировать уже при отсутствии сна в один только сутках. При этом, к этой важной потребности, мы относимся достаточно халатно. И используем в обиходе такую фразу, как - «на выходных высплюсь». Оно, конечно, так не работает. Нельзя выспаться впрок. Сон дают силы и естественное восполнение энергии. Может быть ответственным за насыщение ресурсов, поддержки мотивации, но все же с этими задачами отлично справляется именно отдых.

Попробуйте сейчас спросить себе - Как я отдыхаю? В чем нахожу ресурсы? В каких ситуациях могу ощущать себя в контакте с собой?

Мы привыкли бежать, стремиться вперед. Замедление выглядит чем-то тревожным. Мы зачастую падаем в поток, как возможность скрыться от активности во вне. Это дает возможность как раз замедлиться в каком-то смысле искусственным путем.

Мы боимся останавливаться, потому что боимся что-то не успеть. И тогда опять же хороший вопрос к себе - что именно я боюсь не успеть? Проживаю ли я свою жизнеспособно счастливо в этой гонке, без возможности в момент отдыха увидеть свои результаты, поблагодарить себя за усилия?

«Работать необходимо, а отдых это то, что на пенсии можно себе позволить». Можно, конечно. Но вопрос лежит в том, что работы и отдых равноправные категории необходимости. Чтобы быть продуктивным, качественно делать свои задачи. Чтобы не свалиться с нервным срывом, выгорающем и ненавистью к себе и другим, нам необходим отдых.

И нам планирование тут в помочь - внесите себе отдых в календарь. Подумайте над своими ответами на вопросы выше и наполните свой день.

С добрым утро!
Берегите себя🙏

Привет! На связи Марина @MaRiS_Coach - куратор и ведущая вебинаров проекта PSYvIT, коуч команд и руководителей в IT. Вчера я выступала на конференции Podlodka TeamLead Crew с темой «Влияние Low-performer’ов на команду и как с ним справляться».

Тема лоу-перформинга совсем не так однозначна, как может показаться на первый взгляд. Чем больше мы исследуем этот феномен, тем шире он распаковывается, затрагивая коммуникации, вопросы границ и ту самую токсичность.

В первую очередь важно понять, кого мы в команде считаем лоу-перформером. Есть ли какие-то понятные критерии, по которым мы измеряем уровень перформинга? Знает ли об этих критериях команда? Или это основано на собственных ощущениях тимлида? И тогда возникает вопрос, а если тимлид работает 24/7 с девизом «умри, но сделай», то как он будет оценивать свою команду?

Ниже я приведу несколько распространенных причин лоу-перформинга с которыми мы реально можем работать.

Отсутствие видения
Сотрудники не знают, куда плывем глобально. Или ситуация слишком часто меняется.
Чтобы нивелировать этот фактор, важно регулярно проводить адаптацию сотрудников, поддерживать прозрачность процессов и открыто говорить о важных изменениях.

Не откалиброван уровень задач
Слишком сложные задачи могут вызывать ступор, слишком простые - скуку. Отсюда спад мотивации.

Способ привлечения внимания
Если в команде нет культуры обратной связи, то плохо (медленно, мало) работать - это единственный способ поговорить один на один с руководителем и получить то самое внимание.
Другой случай - повышенное внимание к «отстающим», регулярная помощь в решении задач, дополнительные обучение и тд. Тогда нормально работать становится просто невыгодно =)

Стрессовые реакции
Любые резкие перемены - это стресс, и если мы его не замечаем, это не значит, что он не влияет на нашу работоспособность. Это касается, как изменений на работе (смена руководителя, перестройка команд, глобально новое видение), так и личных потрясений. Важно помнить, что не только печальные события вызывают стресс (болезнь, потеря, развод), но и радостные тоже. Рождение нового ребенка, свадьба, переезд тоже повод обратить дополнительное внимание к своему самочувствию, дать себе время прожить этот период, возможно, взять отпуск или пару отгулов.

Общие тенденции в команде
Здесь мы возвращаемся к вопросу о критериях. На что мы ориентируемся, когда определяем тот самый перформинг. И один из критериев - это общий уровень команды. Как ни крути, если в команде все работают много и задорно, то «нормальный» уровень перформинга будет казаться медленным.

Если резюмировать, то Low-performing - это не причина, а, скорее, следствие. Важно работать с культурой команды, налаживать коммуникации и поддерживать наш любимый work-life баланс.

"Каким я себя вижу?"

Есть такое задание - "Каким я себя вижу?".
Вы встаете перед зеркалом, желательно обнаженным и смотрите на себя не меньше минуты. Лучше больше. Или постепенно увеличивая это время.

Мы смторите на себя, чтобы увидеть. Не ищите недостатки, изъяны. Не занимаетесь любованием чего-то, а именно встречаетесь с тем человеком, которое видите в зеркале.

Здороваетесь с ним.
Спрашиваете как дела.
Спрашиваете себя - "кого я вижу в зеркале? Какой этот человек? Что он чувствует?"

Изучаете себя в этих ответах. Помогает, если вы их записали и подумали. Есть ли в вашем взоре к себе любовь? Принятие? Поддержка?

Упражнение направлено на встречу с собой. Его полезно делать утром, чтобы настроить себя на новый день. Вдохновить себя.

При сложности с выполнением, вы можете нащупать темы для работы над собой.

Берегите себя🙏
И прекрасного вам утра!

Сегодня мне прислали мой же пост про границы 😁 Приятно, что сказать, но забавно, как коварен плагиат.

Дублирую вам его. Порой нужно напоминать себе о важном.

Что делать с тем, что некоторые люди не хотят признавать наших границ?

Например, родители. Мы можем очень много раз уверенно сказать, что мы взрослые и не нужно напоминать нам о том, как важно надеть шапку. Но мама или папа могут упрямо продолжать звонить и задавать этот вопрос.

Мы можем себя обнаруживать от этого незамеченными. Вновь и опять самые важные люди не услышали того, что нам важно.

Или начальник, который продолжает писать ночью. Попросили этого не делать, объяснили. А он все равно пишет. Говорит - «ты не отвечай, утром прочтешь». А нам вновь тревожно и волнительно от этого.

И вот люди в метро не будут думать про наши границы. Природа тоже о них вообще не знает ничего. И многим, многим другим это тоже неважно.

Но есть важный секрет, который нужно попробовать себе объяснить и прожить. Границы, это не история других людей по отношению к вам. А это ваша личная стенка. Это ваше собственное право говорить нет, кивать в ответ на просьбы родителей, не читать сообщения начальника и искать способы самоподдержки в душном метро.
Да, есть ситуации и люди, которых невозможно отодвинуть. Но можно найти свой способ обращения. Найти свой ресурс, чтобы их воздействие на нас было выносимым. Если родители уже в возрасте и все попытки показать себя перед ними такими, как мы есть, утыкаются в огромное непонимание, у нас всегда есть возможность - не искать это понимание. Ужасно звучит, знаю. Для многих из нас поддержка родителей это база, которая была в детстве и которую мы ищем, когда уже выросли. Но реальность такова, что где-то после 18 нужно учиться эту базу давать себе самим. Учиться быть автономными и проживать себя.

Это же касается и начальника. И людей в метро. Мы не можем перед каждым построить границу так, чтобы быть понятыми и услышанными. Не получается так, увы. Но мы можем создать границу в себе - не ища это понимание. Дать себе поддержку и заботу.

Береги себя 🙏

#границы

Два года назад был создан этот канал. Я тогда была уверена, что будет около 100 подписок друзей и всё.

Совершенно не могла представить, что так многим будут интересны темы.

Как и не думала, что канал перерастет в большой проект.

Очень важный для меня день. Большое спасибо всем тем, кто регулярно читает, репостит и что-то пишет нам.

А картинка - это наша первая аватарка. Оригинально 😁

Сегодня хочу вам рассказать, а кому-то только напомнить, как мы переросли в проект PSYvIT. И честно говоря, начать решила с моей истории.

Я занимаюсь психологий с 2009 года. Начала сразу с кризисной психологии. Это было для меня очевидно сразу, я хотела помогать тем, кто пережил горе, утраты, тяжёлые жизненные ситуации. Потому что знала, что могу. Что у меня есть ресурс и я могу быть опорой. Еще в те времена, мне нравилось не только помогать людям, но и проводить какие-то обучающие встречи. Это пришло из более раннего опыта, когда на пути к своей независимости я работала официантом, а затем продавцом. Оттуда получив навыки взаимодействия и коммуникаций, начались первые обучения.
Сам старт карьеры психолога я совместился с работой менеджера по персоналу. Мне казалось, что сферы похожи. И именно тут я начала с ИТ. Это было направление, которое отдали мне, девочке без опыта работы. Я вела очень крупные проекты. И в первые два месяца работы, закрыла свою первую вакансию в тогда существующую компанию - ВТБ Факторинг.

Уже здесь я начала много вести внутренних обучений, проектов. Это было непросто, но я знала для чего мне это нужно. Я точно знала и понимала, что мне нужны средства для того, чтобы когда-то полностью посвятить себя психологии. И на старте я должна вложиться в свое образование. Получив в 2014 году второе высшее я села и подсчитала сколько потратила средств.. Цифра была высокая. Я стала работать еще больше. И пошла учиться еще раз.

Сейчас у меня два высших образования.
Три переквалификации. А про повышения квалификаций лучше и не говорить. Я не переставала еще учиться с времен школы. А в обучение вложены миллионы. Быть психологом с хорошим образованием, в нашей стране, не самое дешевое мероприятие.

В 20014-2015 начала проводить свои первые терапевтические группы, а так же учебные. Мне очень нравилось работать в динамике групп. Ощущала, что у меня точно есть ресурс, чтобы быть поддержкой и следовать за тем, как строится взаимодействие. Некоторые группы были очень трудными, где-то я ощущала, что чрезмерно гоню, не даю группе быть в своей динамике. Я училась… Это была задача - научиться быть с группой и быть в этом эффективной.
Все шло по чуть-чуть. Чуть проектов внутри компаний, где я работала, чуть своих групп. Ощущала, что делаю мало, что еще много есть ресурсов и место в психологии мое. Мне туда нужно идти по чуть-чуть, но не сворачивая.
В 2016м году я понимаю, что пришла в лучшую компанию на земле, но что она станет для меня последним местом работы. Я стартанула с бешеным усилием и за год работы рекрутером закрыла более 100 вакансий разработчиков. Компании конкуренты знали меня по имени и руководители созванивались, чтобы обсудить почему их сотрудников уходит к нам. Мы встречались, обсуждали, что-то анализировали. Я никогда не брала за это денег, но вела консультации, которые что-то меняли. Тогда это было магией - как так? Меня спрашивают совет? Это должно было приносить радость, но… Я работала по 15 часов в день. Приезжая в офис к 7 утра, и убегая с работы вести консультации. Я узнала, что такое выгорание, разбитый в дребезги ворк-лайф баланс и стала обучаться планированию.

В 2017 году по ряду причин, в том числе корпоративным, пришло время сказать - «стоп». Я ушла из любимой компании и перешла в рекрутинг, как поддержку меня. И выстроила его иначе, не так, как было на тот момент в окружении. Я использовала необычные методы для поиска, а на собеседованиях для внешних заказчиков копала так, как для себя. Так, как это делала в любимой компании. Всегда шла по пути, чтобы не просто закрыть вакансию. А сделать так, чтобы человеку и компании было хорошо вместе. Для этого, отбор должен был быть качественный. Мне было все равно, что ИТ рынок кандидата, я стояла на позиции - мы равны. Могла отказать даже крутому технически спецу, если он не подходил по ценностям.