Как правильно ставить цели на 2024 год: советы психолога
Новый год — новые планы, задумки и цели. Но как воплощать все это в жизнь не для галочки, а по-настоящему, искренне и при этом эффективно?
Редакция сервиса PsyPsy обратилась к психологу Ольге Грин и попросила ее ответить на следующие вопросы:
▪️ имеет ли смысл планировать на год
▪️ как понять, что является целью, а что мечтой — есть ли разница и какая
▪️ как вообще фиксировать цели и корректировать их
▪️ что делать, чтобы добиваться результатов
▪️ что делать, если что-то не получилось/не достигнуто
▪️ как терапия может помочь в целеполагании
Ответы вы найдете в карточках ⬆️
#разбор #самопомощь
Новый год — новые планы, задумки и цели. Но как воплощать все это в жизнь не для галочки, а по-настоящему, искренне и при этом эффективно?
Редакция сервиса PsyPsy обратилась к психологу Ольге Грин и попросила ее ответить на следующие вопросы:
▪️ имеет ли смысл планировать на год
▪️ как понять, что является целью, а что мечтой — есть ли разница и какая
▪️ как вообще фиксировать цели и корректировать их
▪️ что делать, чтобы добиваться результатов
▪️ что делать, если что-то не получилось/не достигнуто
▪️ как терапия может помочь в целеполагании
Ответы вы найдете в карточках ⬆️
#разбор #самопомощь
January 4, 2024
Почему люди любят пересматривать новогодние комедии (даже самые дурацкие и приевшиеся)? Психологи знают ответ
Весь праздничный сезон мы с вами обсуждали тему новогодних фильмов, которые помогают настроиться на веселье и главную ночь года.
А сегодня выясним, почему же мы так любим не просто посмотреть что-нибудь веселое перед Новым годом и на каникулах, а пересмотреть старые, часто знакомые с детства фильмы, которые мы знаем наизусть. И неважно, идет ли речь о новогодней классике или самых дурацких фильмах с предсказуемым сюжетом, в свое время запавших нам в душу.
Как говорят специалисты, изучающие связь психологии и медиакультуры, все дело в эффекте, который эти фильмы оказывают на наше эмоциональное состояние.
Дело в том, что рождественские семейные фильмы помогают нам вернуться в состояние, с которым они у нас ассоциируются. Ожидание хорошего конца, понятного сюжета, даже если он уже кажется немного пошлым и заезженным, снижают стресс и дарят ощущение надежды и обновления — главные чувства, традиционно связанные с наступлением Нового года.
А романтические комедии, в которых герои встречаются, влюбляются и, может быть, даже женятся, отвечают нашему запросу на необходимость теплого контакта и связи с близкими. Мы радуемся, когда герои обретают любовь и семью — и верим, что они этого достойны. Как и мы сами.
Ну а кроме того, желание людей пересматривать привычные фильмы в новогодние каникулы объясняется и современным эскапизмом, связанным с хроническим стрессом, в котором человечество пребывает последние пять лет.
Желая хоть немного абстрагироваться от тяжелой повестки, наш мозг подсказывает нам надежное решение: включи гирлянду, съешь оливье, посмотри «Один дома» — получи удовольствие, ощущение уюта и беззаботности. Будто тебе снова девять лет и тебе не надо ничего решать — разве что взять завтра на горку санки или ледянку.
Плюс сто к удовольствию дает киновечер в кругу семьи. Как говорят психологи, совместный просмотр семейного фильма на новогоднюю тематику помогает вам не просто провести время вместе, но и создать совместное воспоминание, получить положительный опыт, к которому вы можете мысленно возвращаться, когда вам будет тяжело или грустно.
Особенно это ценно для детей. И хоть оценить эффект от «Ивана Васильевича» в кругу семьи они смогут не сразу, он обязательно отдаст им свою порцию положительных ощущений в далеком будущем.
Психологи называют такой вид досуга кинотерапией, направленной на стабилизацию эмоционального состояния. Это универсальный язык снижения стресса — чтобы получить удовольствие от фильма, вам не нужно физически напрягаться (как например, если бы вы лепили снеговика), вы можете принять удобную позу, расслабиться, приглушить свет. А знакомая концовка не станет для вас шоком и не будет создавать дополнительное сенсорное напряжение.
Реагируя на все это, мозг выдаст вам порцию дофамина — за то, что все получилось так, как вы и планировали (ведь никто не изменил сюжет фильма, который вы посмотрели), а затем порцию окситоцина — за то, что вы испытываете теплые чувства к героям, себе и своей семье. Беспроигрышный вариант!
Так что если кто-то спросит вас, зачем вы пересматриваете «Дневник Бриджит Джонс», отвечайте, что это необходимо для вашего душевного равновесия. И это будет абсолютной правдой!
С Новым годом!
#кино_psypsy
Весь праздничный сезон мы с вами обсуждали тему новогодних фильмов, которые помогают настроиться на веселье и главную ночь года.
А сегодня выясним, почему же мы так любим не просто посмотреть что-нибудь веселое перед Новым годом и на каникулах, а пересмотреть старые, часто знакомые с детства фильмы, которые мы знаем наизусть. И неважно, идет ли речь о новогодней классике или самых дурацких фильмах с предсказуемым сюжетом, в свое время запавших нам в душу.
Как говорят специалисты, изучающие связь психологии и медиакультуры, все дело в эффекте, который эти фильмы оказывают на наше эмоциональное состояние.
Дело в том, что рождественские семейные фильмы помогают нам вернуться в состояние, с которым они у нас ассоциируются. Ожидание хорошего конца, понятного сюжета, даже если он уже кажется немного пошлым и заезженным, снижают стресс и дарят ощущение надежды и обновления — главные чувства, традиционно связанные с наступлением Нового года.
А романтические комедии, в которых герои встречаются, влюбляются и, может быть, даже женятся, отвечают нашему запросу на необходимость теплого контакта и связи с близкими. Мы радуемся, когда герои обретают любовь и семью — и верим, что они этого достойны. Как и мы сами.
Ну а кроме того, желание людей пересматривать привычные фильмы в новогодние каникулы объясняется и современным эскапизмом, связанным с хроническим стрессом, в котором человечество пребывает последние пять лет.
Желая хоть немного абстрагироваться от тяжелой повестки, наш мозг подсказывает нам надежное решение: включи гирлянду, съешь оливье, посмотри «Один дома» — получи удовольствие, ощущение уюта и беззаботности. Будто тебе снова девять лет и тебе не надо ничего решать — разве что взять завтра на горку санки или ледянку.
Плюс сто к удовольствию дает киновечер в кругу семьи. Как говорят психологи, совместный просмотр семейного фильма на новогоднюю тематику помогает вам не просто провести время вместе, но и создать совместное воспоминание, получить положительный опыт, к которому вы можете мысленно возвращаться, когда вам будет тяжело или грустно.
Особенно это ценно для детей. И хоть оценить эффект от «Ивана Васильевича» в кругу семьи они смогут не сразу, он обязательно отдаст им свою порцию положительных ощущений в далеком будущем.
Психологи называют такой вид досуга кинотерапией, направленной на стабилизацию эмоционального состояния. Это универсальный язык снижения стресса — чтобы получить удовольствие от фильма, вам не нужно физически напрягаться (как например, если бы вы лепили снеговика), вы можете принять удобную позу, расслабиться, приглушить свет. А знакомая концовка не станет для вас шоком и не будет создавать дополнительное сенсорное напряжение.
Реагируя на все это, мозг выдаст вам порцию дофамина — за то, что все получилось так, как вы и планировали (ведь никто не изменил сюжет фильма, который вы посмотрели), а затем порцию окситоцина — за то, что вы испытываете теплые чувства к героям, себе и своей семье. Беспроигрышный вариант!
Так что если кто-то спросит вас, зачем вы пересматриваете «Дневник Бриджит Джонс», отвечайте, что это необходимо для вашего душевного равновесия. И это будет абсолютной правдой!
С Новым годом!
#кино_psypsy
Telegram
PsyPsy Media
Накануне зимних праздников сервис PsyPsy провел среди своих подписчиков и клиентов опрос, чтобы выяснить, какие фильмы кажутся вам наиболее подходящими для создания новогоднего настроения.
Проанализировав результаты, мы составили рейтинг из пяти наиболее…
Проанализировав результаты, мы составили рейтинг из пяти наиболее…
January 5, 2024
«Наш мозг, он, конечно, парень умный, но очень простой»: как работает мотивация и где ее искать? Объясняет психолог сервиса PsyPsy
Разговор о целях, задачах и планах неизбежен в начале нового года. Мы привыкли, что 1 января традиционно несет с собой все эти установки про новые горизонты и сворачивание гор.
А как их сворачивать, когда сворачивать хочется разве что блины с икрой? Где искать мотивацию для новых свершений? Как правильно настраивать себя на качественные результаты в работе, жизни и увлечениях?
Редакция сервиса PsyPsy попросила психолога Анну Макарищеву рассказать все, что ей известно о мотивации и том, как она на самом деле работает. Спойлер: не так, как многие из нас представляли! ⬇️⬇️⬇️
Для того, чтобы была мотивация,нужно очень четко понимать, куда ты идешь. Потому что история в духе «иду туда, не знаю куда», конечно, веселая, но самолет, который летит в никуда, в лучшем случае аварийно сядет в тайге.
Наш мозг, он, конечно, парень умный, но очень простой. И поэтому когда человек говорит: «Я хочу изменить свою жизнь», мозгу непонятно — это вообще о чем? Он такой: «Вот что тебе надо?» Это слишком абстрактная формулировка для него. Ему важно не это, а то, что человек дожил до своих лет и, может быть, даже воспроизвелся. Если это произошло, мозг считает, что все нормально — для жизни этого достаточно. Поэтому и важно понимать, куда ты идешь.
Существует два основных вида личной мотивации:
▪️мотивация от
▪️мотивация к
Довольно часто для человека ярко срабатывает именно мотивация от — он говорит себе: «Я так больше не могу!». Он словно выбегает из горящего дома — его мотивация в этом случае заключается в том, чтобы просто спасти свою жизнь. Именно с такой мотивацией люди часто приходят к психологу, потому что та ситуация, в которой они оказались, стала невыносимой.
Предположим, человек выбежал из горящего дома и спасся. А что дальше? И вот с этим «дальше» у нас очень часто бывает просадка, потому что мы не задаем себе вопроса: а чего я на самом деле хочу? Мы слушаем других, заряжаемся чужими речами вместо того, чтобы чувствовать себя и обращать внимание на себя.
Если вы хотите найти в себе мотивацию, вам придется сесть и расписать своему мозгу — логичному и умному — как трехлетнему ребенку. Потому что с точки зрения психики он именно такой — он не понимает наших пафосных речей, ему надо четко ответить: сколько вешать в граммах?
Чтобы было проще понять, снова прибегнем к метафоре. Представьте, что вы находитесь в аэропорту и уже подходите к выходу на посадку. Вы же не начинаете бегать от одного к другому гейту, садясь во все самолеты подряд — вы подходите к конкретным воротам, садитесь в конкретный самолет и летите в конкретный город. Так и с мотивацией.
Чтобы у вас появилась мотивация к, вам надо четко понимать, чего вы хотите. Потому что иначе мозг просто так не даст вам энергию на то, что вы собираетесь сделать — он выдает ее очень избирательно, предпочитая максимально понятные, практичные и осязаемые задачи. То есть он может дать вам силы куда-то пойти, но если вы не знаете, куда вы хотите прийти, серее всего, у вас не будет сил даже на то, чтобы просто встать.
Чтобы тело начало вам помогать, нужно понять, в чем ваша идея, что внутри вас происходит — возможно, вы сливаете энергию на внутренний конфликт. Если вы разберетесь с ним, мозг сможет выделить на мотивацию энное количество энергии.
Дочитать материал — по ссылке: https://vk.com/psypsy.online?w=wall-198554594_1396
#разбор
Разговор о целях, задачах и планах неизбежен в начале нового года. Мы привыкли, что 1 января традиционно несет с собой все эти установки про новые горизонты и сворачивание гор.
А как их сворачивать, когда сворачивать хочется разве что блины с икрой? Где искать мотивацию для новых свершений? Как правильно настраивать себя на качественные результаты в работе, жизни и увлечениях?
Редакция сервиса PsyPsy попросила психолога Анну Макарищеву рассказать все, что ей известно о мотивации и том, как она на самом деле работает. Спойлер: не так, как многие из нас представляли! ⬇️⬇️⬇️
Для того, чтобы была мотивация,
Наш мозг, он, конечно, парень умный, но очень простой. И поэтому когда человек говорит: «Я хочу изменить свою жизнь», мозгу непонятно — это вообще о чем? Он такой: «Вот что тебе надо?» Это слишком абстрактная формулировка для него. Ему важно не это, а то, что человек дожил до своих лет и, может быть, даже воспроизвелся. Если это произошло, мозг считает, что все нормально — для жизни этого достаточно. Поэтому и важно понимать, куда ты идешь.
Существует два основных вида личной мотивации:
▪️мотивация от
▪️мотивация к
Довольно часто для человека ярко срабатывает именно мотивация от — он говорит себе: «Я так больше не могу!». Он словно выбегает из горящего дома — его мотивация в этом случае заключается в том, чтобы просто спасти свою жизнь. Именно с такой мотивацией люди часто приходят к психологу, потому что та ситуация, в которой они оказались, стала невыносимой.
Предположим, человек выбежал из горящего дома и спасся. А что дальше? И вот с этим «дальше» у нас очень часто бывает просадка, потому что мы не задаем себе вопроса: а чего я на самом деле хочу? Мы слушаем других, заряжаемся чужими речами вместо того, чтобы чувствовать себя и обращать внимание на себя.
Если вы хотите найти в себе мотивацию, вам придется сесть и расписать своему мозгу — логичному и умному — как трехлетнему ребенку. Потому что с точки зрения психики он именно такой — он не понимает наших пафосных речей, ему надо четко ответить: сколько вешать в граммах?
Чтобы было проще понять, снова прибегнем к метафоре. Представьте, что вы находитесь в аэропорту и уже подходите к выходу на посадку. Вы же не начинаете бегать от одного к другому гейту, садясь во все самолеты подряд — вы подходите к конкретным воротам, садитесь в конкретный самолет и летите в конкретный город. Так и с мотивацией.
Чтобы у вас появилась мотивация к, вам надо четко понимать, чего вы хотите. Потому что иначе мозг просто так не даст вам энергию на то, что вы собираетесь сделать — он выдает ее очень избирательно, предпочитая максимально понятные, практичные и осязаемые задачи. То есть он может дать вам силы куда-то пойти, но если вы не знаете, куда вы хотите прийти, серее всего, у вас не будет сил даже на то, чтобы просто встать.
Чтобы тело начало вам помогать, нужно понять, в чем ваша идея, что внутри вас происходит — возможно, вы сливаете энергию на внутренний конфликт. Если вы разберетесь с ним, мозг сможет выделить на мотивацию энное количество энергии.
Дочитать материал — по ссылке: https://vk.com/psypsy.online?w=wall-198554594_1396
#разбор
VK
PsyPsy. Запись со стены.
Разговор о целях, задачах и планах неизбежен в начале нового года. Мы привыкли, что 1 января традици... Смотрите полностью ВКонтакте.
January 6, 2024
Итак, первая неделя нового года позади, но сегодня мы выпустим не традиционный дайджест, а подборку самых любопытных постов за 2023 год.
🟣 Пост в тему любимых новогодних салатов:
Эффект пюрешки с котлеткой: что такое душевная еда и что она нам дает?
🟣 Пост о том, почему повсеместное использование терминов из психологии может быть не слишком полезным для всех нас:
Сплошной токс, абьюз и газлайтинг: что такое therapy speak и чем он может быть опасен
🟣 Пост о контенте, который многие из нас потребляют в больших количествах:
Любите смотреть сериалы про маньяков перед сном? Возможно, вам требуется помощь психолога
🟣 Пост для тех, кто хочет решиться на терапию и ищет для этого вдохновляющий пример:
«Чувствую себя очень комфортно, будто бы укутали пледом и дали горячий чай в холодный день»: честный монолог клиентки PsyPsy о личном опыте терапии
💜 Записаться на терапию
💜 Прочесть случайный интересный пост
💜 Полистать журнал «Ресурс» — медиа о ментальном здоровье, которое выпускает сервис PsyPsy
#подборка
🟣 Пост в тему любимых новогодних салатов:
Эффект пюрешки с котлеткой: что такое душевная еда и что она нам дает?
🟣 Пост о том, почему повсеместное использование терминов из психологии может быть не слишком полезным для всех нас:
Сплошной токс, абьюз и газлайтинг: что такое therapy speak и чем он может быть опасен
🟣 Пост о контенте, который многие из нас потребляют в больших количествах:
Любите смотреть сериалы про маньяков перед сном? Возможно, вам требуется помощь психолога
🟣 Пост для тех, кто хочет решиться на терапию и ищет для этого вдохновляющий пример:
«Чувствую себя очень комфортно, будто бы укутали пледом и дали горячий чай в холодный день»: честный монолог клиентки PsyPsy о личном опыте терапии
💜 Записаться на терапию
💜 Прочесть случайный интересный пост
💜 Полистать журнал «Ресурс» — медиа о ментальном здоровье, которое выпускает сервис PsyPsy
#подборка
January 7, 2024
А ваши отношения пройдут тест по теории апельсиновых корочек? Объясняем популярный тренд с точки зрения психологии
Возможно, вам попадались видео, в которых девушки просят своих бойфрендов почистить для них апельсины. Все они сняты на основе ТикТок-тренда, запущенного в конце 2023 года.
Суть «теории апельсиновых корочек» (orange peel theory), как ее окрестили в соцсетях, сводится к тому, чтобы проверить, готов ли партнер выполнить вашу несложную просьбу и сделать это незамедлительно.
Для того, чтобы тест получился наглядным, нужно попросить выполнить что-то с одной стороны визуально понятное, а с другой — такое, что вы можете сделать сами без особых усилий. Поэтому было предложено тестировать лояльность и отзывчивость с помощью апельсинов.
Тест проводится так: берете апельсин (или мандарин, самый сезон!), подходите к возлюбленному, просите почистить его для вас — и проверяете его реакцию.
«Теория апельсиновых корочек фокусируется на идее о том, что самые простые действия в отношениях между двумя людьми — это не просто набор определенных движений или усилий, а акт заботы, проявление чувств и намерений», — пояснила психолог и нейроисследовательница Кейт Труитт.
«Эти жесты, часто простые и, казалось бы, обыденные, на самом деле имеют решающее значение для развития поддерживающего и прочного партнерства», — цитирует ее газета HuffPost.
Другая специалистка, психолог Джорджина Штюрмер из Британской ассоциации консультирования и психотерапии, дополнила слова своей коллеги таким наблюдением: «В отношениях мы постоянно ловим сигналы от партнера, которые призваны заверить нас в его преданности и привязанности к нам».
По ее словам, чистка апельсина по вашей просьбе — один из способов увериться в том, что вас не только любят и ценят, но и замечают — это важное ощущение, дающее понять: наши потребности понимают и принимают. А значит, мы в безопасности. Безопасность, в свою очередь, необходима для построения здоровых отношений.
«Регулярное позитивное взаимодействие имеет основополагающее значение для формирования чувства безопасности, доверия и эмоциональной связи между людьми в паре», — резюмирует Труитт.
Когда ваш партнер чистит для вас апельсин или заваривает для вас чай, он буквально говорит вам: со мной безопасно, я тебя вижу, мне важно о тебе заботиться. Ощущение принятия высвобождает такие важные вещества, как окситоцин, дофамин и серотонин. Они обеспечивают прилив радости, удовольствия и благодарности за выполнение просьбы.
Теория апельсиновых корочек напоминает: несмотря на то, что массовая культура романтизирует большие жесты и поступки, реальное доверие и безопасность в отношениях формируются благодаря небольшим действиям по отношению друг к другу. Истинная забота состоит из мелочей.
А как вы понимаете, что ваши потребности небезразличны вашему партнеру? И какие небольшие акты заботы совершаете сами?
Бонус: 36 вопросов, чтобы влюбиться друг в друга заново
#любовь #ресурс
Возможно, вам попадались видео, в которых девушки просят своих бойфрендов почистить для них апельсины. Все они сняты на основе ТикТок-тренда, запущенного в конце 2023 года.
Суть «теории апельсиновых корочек» (orange peel theory), как ее окрестили в соцсетях, сводится к тому, чтобы проверить, готов ли партнер выполнить вашу несложную просьбу и сделать это незамедлительно.
Для того, чтобы тест получился наглядным, нужно попросить выполнить что-то с одной стороны визуально понятное, а с другой — такое, что вы можете сделать сами без особых усилий. Поэтому было предложено тестировать лояльность и отзывчивость с помощью апельсинов.
Тест проводится так: берете апельсин (или мандарин, самый сезон!), подходите к возлюбленному, просите почистить его для вас — и проверяете его реакцию.
«Теория апельсиновых корочек фокусируется на идее о том, что самые простые действия в отношениях между двумя людьми — это не просто набор определенных движений или усилий, а акт заботы, проявление чувств и намерений», — пояснила психолог и нейроисследовательница Кейт Труитт.
«Эти жесты, часто простые и, казалось бы, обыденные, на самом деле имеют решающее значение для развития поддерживающего и прочного партнерства», — цитирует ее газета HuffPost.
Другая специалистка, психолог Джорджина Штюрмер из Британской ассоциации консультирования и психотерапии, дополнила слова своей коллеги таким наблюдением: «В отношениях мы постоянно ловим сигналы от партнера, которые призваны заверить нас в его преданности и привязанности к нам».
По ее словам, чистка апельсина по вашей просьбе — один из способов увериться в том, что вас не только любят и ценят, но и замечают — это важное ощущение, дающее понять: наши потребности понимают и принимают. А значит, мы в безопасности. Безопасность, в свою очередь, необходима для построения здоровых отношений.
«Регулярное позитивное взаимодействие имеет основополагающее значение для формирования чувства безопасности, доверия и эмоциональной связи между людьми в паре», — резюмирует Труитт.
Когда ваш партнер чистит для вас апельсин или заваривает для вас чай, он буквально говорит вам: со мной безопасно, я тебя вижу, мне важно о тебе заботиться. Ощущение принятия высвобождает такие важные вещества, как окситоцин, дофамин и серотонин. Они обеспечивают прилив радости, удовольствия и благодарности за выполнение просьбы.
Теория апельсиновых корочек напоминает: несмотря на то, что массовая культура романтизирует большие жесты и поступки, реальное доверие и безопасность в отношениях формируются благодаря небольшим действиям по отношению друг к другу. Истинная забота состоит из мелочей.
А как вы понимаете, что ваши потребности небезразличны вашему партнеру? И какие небольшие акты заботы совершаете сами?
Бонус: 36 вопросов, чтобы влюбиться друг в друга заново
#любовь #ресурс
PSYPSY - Психолог онлайн консультации - Психологическая помощь онлайн
Хотите влюбиться друг в друга заново? Ответьте на эти 36 вопросов
Хотите влюбиться друг в друга заново? Ответьте на эти 36 вопросов Влюбиться за 50 минут? Похоже на слоган для какой-нибудь любовной комедии или мелодрамы.
January 8, 2024
Всем привет! Врываемся в первый рабочий день нового года с актуальным текстом для тех, кто планирует большие перемены в 2024-м.
А именно — для тех, кто собирается решиться на смену профессии. Как это сделать, чтобы не прогадать и получить полезный не только с профессиональной, но и человеческой точки зрения опыт? Как себя мотивировать и не бояться?
Об этом мы поговорили с психологом сервиса PsyPsy Анной Макарищевой — она подготовила анкету, отвечая на вопросы которой, вы сможете лучше понять себя и свои цели:
https://psypsy.online/kem-stat-5-voprosov-kotorye-stoit-zadat-sebe-esli-vy-hotite-pomenyat-professiyu/
💜 Записаться на терапию
💜 Прочитать полезный пост про деньги
💜 Полистать журнал «Ресурс» — полезное медиа сервиса PsyPsy, которое рассказывает о ментальном здоровье в современном мире
PsyPsy Media
#ресурс #разбор #карьера
А именно — для тех, кто собирается решиться на смену профессии. Как это сделать, чтобы не прогадать и получить полезный не только с профессиональной, но и человеческой точки зрения опыт? Как себя мотивировать и не бояться?
Об этом мы поговорили с психологом сервиса PsyPsy Анной Макарищевой — она подготовила анкету, отвечая на вопросы которой, вы сможете лучше понять себя и свои цели:
https://psypsy.online/kem-stat-5-voprosov-kotorye-stoit-zadat-sebe-esli-vy-hotite-pomenyat-professiyu/
💜 Записаться на терапию
💜 Прочитать полезный пост про деньги
💜 Полистать журнал «Ресурс» — полезное медиа сервиса PsyPsy, которое рассказывает о ментальном здоровье в современном мире
PsyPsy Media
#ресурс #разбор #карьера
PSYPSY - Психолог онлайн консультации - Психологическая помощь онлайн
Кем стать? 5 вопросов, которые стоит задать себе, если вы хотите поменять профессию
Новая профессия во взрослом возрасте: новый звездный путь или попытка сбежать от проблем? Разбираемся вместе с психологом.
January 9, 2024
Терапия онлайн: гид по сервису PsyPsy. 20 вопросов и ответов о подписке на сессии с психологом
Наш сервис онлайн-терапии работает по подписке. Подписка – это приобретение пакета услуг сервиса PsyPsy, которыми вы можете воспользоваться в течение недели.
Вопрос 1. Сколько стоит подписка?
Недельная подписка стоит 2790 рублей. На первую пробную неделю взаимодействия с сервисом действует скидка по промокоду help500, с ним цена первой недели составит 2290 рублей.
Вопрос 2. Что входит в недельную подписку?
– чат с психологом;
– 30-минутная сессия с психологом (ее можно провести по видео, аудио или даже в переписке).
Вопрос 3. Что такое чат с психологом?
Это переписка со специалистом в выбранном вами мессенджере. Вы можете писать психологу, когда вам нужно и удобно, так часто и так много, как вам хочется.
Специалист отвечает вам в свое рабочее время (имейте в виду, что часовой пояс, в котором живет специалист, может отличаться от вашего), то есть в рабочие часы пять дней в неделю. Как правило, психолог отвечает на сообщения не менее двух раз в день, время на ответ может занимать от 30 минут до нескольких часов.
Вопрос 4. Можно ли в чате с психологом записывать голосовые и видеосообщения?
Да, можно. Более того, в видеосообщениях специалисту удобно показывать вам некоторые упражнения (например, дыхательные для саморегуляции), а вам удобно показывать, как вы их делаете – правильно или нет.
Вопрос 5. А если мне не нужно общение по переписке?
Вы можете обменять переписку с психологом на 30 дополнительных минут общения с ним в формате сессии. Таким образом, вы получите классическое часовое занятие с психологом.
Вопрос 6. 30 минут в неделю – это разве не мало?
Нет, не мало. При активной работе в чате за 30 минут можно сделать очень много. Время просчитано специалистами, и имеющийся базовый формат подписки за годы работы сервиса доказал свою эффективность.
Вопрос 7. А если мне все равно не хватает 30 минут живого разговора с психологом в неделю?
Вы можете докупить дополнительную сессию. Она будет стоит 2790 рублей. Чтобы сделать это, свяжитесь с менеджером службы заботы (он будет с вами на связи с начала действия подписки) или напишите на info@psypsy.online
Кроме того, со второй недели подписки вы можете заменить чат на дополнительные 30 минут сессии и работать в классическом формате (одна часовая сессия в неделю) все дальнейшее время терапии. А если вам захочется вернуться к системе чат + 30-минутная сессия, просто договоритесь об этом со своим психологом.
Вопрос 8. Если я не знаю, какой формат подойдет?
В первые одну-две недели вы можете попробовать разные форматы общения с психологом – чат + 30 минут прямого разговора по видеосвязи, 60 минут без чата, чат плюс докупленное время на сессию, – и выбрать то, что вам подходит.
Вопрос 9. Как оплачивается подписка?
После регистрации на сайте и заполнения анкеты для первичной диагностики вы переходите по появившейся на экране кнопке на страницу оплаты, вводите промокод на первую неделю и оплачиваете подписку банковской картой.
После этого вы связываетесь с психологом, которого подобрал вам сервис, и начинаете работу.
Продлевается подписка автоматически. Автоматическое списание средств за продление подписки можно отключить в личном кабинете на сайте PsyPsy.
Вопрос 10. Я оплатил подписку, что дальше?
Два важнейших правила:
1) Не забудьте ввести свои контакты на сайте! Иначе ни сервис, ни специалист не смогут с вами связаться. По регламенту специалист связывается с вами в течение ближайших 12 часов после оплаты подписки.
2) Не забудьте написать психологу сами, когда получили его контакты!
Дальше вы говорите психологу о своем запросе (проблеме, которую хотите решить) и о своих ожиданиях от терапии, задаете ему вопросы о формате общения и о методах работы, – и в путь, к новому себе.
Дочитать гид — по ссылке: https://psypsy.online/terapiya-onlajn-gid-po-servisu-psypsy/
#ресурс #как_работает_psypsy
Наш сервис онлайн-терапии работает по подписке. Подписка – это приобретение пакета услуг сервиса PsyPsy, которыми вы можете воспользоваться в течение недели.
Вопрос 1. Сколько стоит подписка?
Недельная подписка стоит 2790 рублей. На первую пробную неделю взаимодействия с сервисом действует скидка по промокоду help500, с ним цена первой недели составит 2290 рублей.
Вопрос 2. Что входит в недельную подписку?
– чат с психологом;
– 30-минутная сессия с психологом (ее можно провести по видео, аудио или даже в переписке).
Вопрос 3. Что такое чат с психологом?
Это переписка со специалистом в выбранном вами мессенджере. Вы можете писать психологу, когда вам нужно и удобно, так часто и так много, как вам хочется.
Специалист отвечает вам в свое рабочее время (имейте в виду, что часовой пояс, в котором живет специалист, может отличаться от вашего), то есть в рабочие часы пять дней в неделю. Как правило, психолог отвечает на сообщения не менее двух раз в день, время на ответ может занимать от 30 минут до нескольких часов.
Вопрос 4. Можно ли в чате с психологом записывать голосовые и видеосообщения?
Да, можно. Более того, в видеосообщениях специалисту удобно показывать вам некоторые упражнения (например, дыхательные для саморегуляции), а вам удобно показывать, как вы их делаете – правильно или нет.
Вопрос 5. А если мне не нужно общение по переписке?
Вы можете обменять переписку с психологом на 30 дополнительных минут общения с ним в формате сессии. Таким образом, вы получите классическое часовое занятие с психологом.
Вопрос 6. 30 минут в неделю – это разве не мало?
Нет, не мало. При активной работе в чате за 30 минут можно сделать очень много. Время просчитано специалистами, и имеющийся базовый формат подписки за годы работы сервиса доказал свою эффективность.
Вопрос 7. А если мне все равно не хватает 30 минут живого разговора с психологом в неделю?
Вы можете докупить дополнительную сессию. Она будет стоит 2790 рублей. Чтобы сделать это, свяжитесь с менеджером службы заботы (он будет с вами на связи с начала действия подписки) или напишите на info@psypsy.online
Кроме того, со второй недели подписки вы можете заменить чат на дополнительные 30 минут сессии и работать в классическом формате (одна часовая сессия в неделю) все дальнейшее время терапии. А если вам захочется вернуться к системе чат + 30-минутная сессия, просто договоритесь об этом со своим психологом.
Вопрос 8. Если я не знаю, какой формат подойдет?
В первые одну-две недели вы можете попробовать разные форматы общения с психологом – чат + 30 минут прямого разговора по видеосвязи, 60 минут без чата, чат плюс докупленное время на сессию, – и выбрать то, что вам подходит.
Вопрос 9. Как оплачивается подписка?
После регистрации на сайте и заполнения анкеты для первичной диагностики вы переходите по появившейся на экране кнопке на страницу оплаты, вводите промокод на первую неделю и оплачиваете подписку банковской картой.
После этого вы связываетесь с психологом, которого подобрал вам сервис, и начинаете работу.
Продлевается подписка автоматически. Автоматическое списание средств за продление подписки можно отключить в личном кабинете на сайте PsyPsy.
Вопрос 10. Я оплатил подписку, что дальше?
Два важнейших правила:
1) Не забудьте ввести свои контакты на сайте! Иначе ни сервис, ни специалист не смогут с вами связаться. По регламенту специалист связывается с вами в течение ближайших 12 часов после оплаты подписки.
2) Не забудьте написать психологу сами, когда получили его контакты!
Дальше вы говорите психологу о своем запросе (проблеме, которую хотите решить) и о своих ожиданиях от терапии, задаете ему вопросы о формате общения и о методах работы, – и в путь, к новому себе.
Дочитать гид — по ссылке: https://psypsy.online/terapiya-onlajn-gid-po-servisu-psypsy/
#ресурс #как_работает_psypsy
PSYPSY - Психолог онлайн консультации - Психологическая помощь онлайн
Терапия онлайн: гид по сервису PsyPsy
20 вопросов и ответов о подписке на сессии с психологом.
January 9, 2024
А теперь пост для тех, кто сомневается в том, что терапия правда может помочь улучшить жизнь, или боится начинать заниматься онлайн.
На слайдах — реальные отзывы наших клиентов о работе с психологами сервиса PsyPsy. Это честные комментарии, которые мы получаем в соцсетях, службе заботы, на сайте и платформах с отзывами.
И еще немного полезного:
💜 Что нужно знать, прежде чем обратиться к психологу
💜 Первая встреча с психологом: что сказать, о чем спросить, что согласовать
💜 Онлайн-терапия оказалась такой же эффективной, как очная
💜 5 хороших причин попробовать терапию онлайн
💜 8 плюсов онлайн-терапии
💜 Почему психолог на самом деле не дает советов
#как_работает_psypsy #подборка
На слайдах — реальные отзывы наших клиентов о работе с психологами сервиса PsyPsy. Это честные комментарии, которые мы получаем в соцсетях, службе заботы, на сайте и платформах с отзывами.
И еще немного полезного:
💜 Что нужно знать, прежде чем обратиться к психологу
💜 Первая встреча с психологом: что сказать, о чем спросить, что согласовать
💜 Онлайн-терапия оказалась такой же эффективной, как очная
💜 5 хороших причин попробовать терапию онлайн
💜 8 плюсов онлайн-терапии
💜 Почему психолог на самом деле не дает советов
#как_работает_psypsy #подборка
January 10, 2024
10 января 1999 года на экраны вышла первая серия сериала «Клан Сопрано», завоевавшего статус культового среди зрителей. В массовой культуре его порой называют «Сексом в большом городе» для мужчин.
Одной из самых прорывных для своего времени сценарной находкой стала психотерапевтическая линия — главный герой шоу, мафиози Тони Сопрано, пытается позаботиться о своем ментальном здоровье, напрямую не сообщая своему терапевту, чем он на самом деле занимается.
За метафоричностью диалогов терапевта и клиента скрывается несколько простых мыслей:
▪️не пытайтесь обмануть своего психолога
▪️терапия это путь, который за вас никто не пройдет
В честь 25-летия легенды предлагаем вспомнить, в каких еще сериалах — и как именно — показана терапия.
Бонус:
💜 Самые терапевтичные сериалы по версии подписчиков PsyPsy
💜 Почему нам нравится пересматривать любимые фильмы
💜 Смотрим «Слово пацана» вместе с психологами PsyPsy
#кино_psypsy
Одной из самых прорывных для своего времени сценарной находкой стала психотерапевтическая линия — главный герой шоу, мафиози Тони Сопрано, пытается позаботиться о своем ментальном здоровье, напрямую не сообщая своему терапевту, чем он на самом деле занимается.
За метафоричностью диалогов терапевта и клиента скрывается несколько простых мыслей:
▪️не пытайтесь обмануть своего психолога
▪️терапия это путь, который за вас никто не пройдет
В честь 25-летия легенды предлагаем вспомнить, в каких еще сериалах — и как именно — показана терапия.
Бонус:
💜 Самые терапевтичные сериалы по версии подписчиков PsyPsy
💜 Почему нам нравится пересматривать любимые фильмы
💜 Смотрим «Слово пацана» вместе с психологами PsyPsy
#кино_psypsy
January 10, 2024
Психологи PsyPsy приходят на помощь не только клиентам сервиса, для которых они становятся проводниками в мир терапии. Наши специалисты — мастера на все руки, так что мы в редакции не устаем радоваться их профессионализму и регулярно к нему обращаемся.
Как именно? Например, когда готовим полезные материалы для вас — мы берем у психологов комментарии и целые интервью, просим ответить на ваши вопросы, формируем вместе емкие карточки по самопомощи.
А еще мы делимся экспертизой с читателями других проектов и изданий. Так, психологи PsyPsy помогают в подготовке текстов на самые разные темы — от финансовой грамотности до эйджизма, от интернет-зависимости до больших культурных феноменов.
Вот несколько примеров материалов, в подготовке которых принимали участие специалисты нашего сервиса:
💜 Эгоцентристы: кто это такие и можно ли построить здоровые отношения с ними
💜 С новым подходом: как запланировать успешный сбор, как себя настроить и что учесть
💜 «Слово Пацана», «Бригада», «Брат» и другие: почему киноработы с криминальным контекстом вызывают противоречия в обществе, несмотря на их популярность?
💜 Как включить новогоднее настроение, если устал за год текущий
#подборка
Как именно? Например, когда готовим полезные материалы для вас — мы берем у психологов комментарии и целые интервью, просим ответить на ваши вопросы, формируем вместе емкие карточки по самопомощи.
А еще мы делимся экспертизой с читателями других проектов и изданий. Так, психологи PsyPsy помогают в подготовке текстов на самые разные темы — от финансовой грамотности до эйджизма, от интернет-зависимости до больших культурных феноменов.
Вот несколько примеров материалов, в подготовке которых принимали участие специалисты нашего сервиса:
💜 Эгоцентристы: кто это такие и можно ли построить здоровые отношения с ними
💜 С новым подходом: как запланировать успешный сбор, как себя настроить и что учесть
💜 «Слово Пацана», «Бригада», «Брат» и другие: почему киноработы с криминальным контекстом вызывают противоречия в обществе, несмотря на их популярность?
💜 Как включить новогоднее настроение, если устал за год текущий
#подборка
Skillbox
Эгоцентристы: кто это такие и можно ли построить здоровые отношения с ними
Психолог Ольга Грин объясняет, что такое эгоцентризм, как он формируется и проявляется и как окружающим взаимодействовать с эгоцентристами.
January 11, 2024
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вышел трейлер байопика Эми Уайнхаус — певицы, вошедшей не только в историю музыки, но в глобальную летопись зависимостей, которую человечество ведет с начала времен.
Многие помнят хронику падения Эми — путь, пройти который вряд ли кому-то можно пожелать всерьез. И тем не менее, чужие примеры — даже такие страшные и трагические — мало чему учат людей.
С 2011-го, года, когда не стало Уайнхаус, от зависимостей умерли миллионы людей. В одной только Великобритании, родине певицы, от последствий алкогольной аддикции умирают 20 тысяч человек в год.
В 2023 году сервис PsyPsy провел тематическую неделю, во время которой выпустил материалы о зависимости. Вот некоторые из них:
▪️«По степени отрицания многие специалисты ставят зависимость рядом с онкологией». Рассуждения психолога о природе аддикции у творческих людей
▪️10 фактов о злоупотреблении психоактивными веществами
▪️«Мы, алкоголики, чувствуем, что если не выпьем, то сойдем с ума»: отрывок из книги Мэттью Перри
Многие помнят хронику падения Эми — путь, пройти который вряд ли кому-то можно пожелать всерьез. И тем не менее, чужие примеры — даже такие страшные и трагические — мало чему учат людей.
С 2011-го, года, когда не стало Уайнхаус, от зависимостей умерли миллионы людей. В одной только Великобритании, родине певицы, от последствий алкогольной аддикции умирают 20 тысяч человек в год.
В 2023 году сервис PsyPsy провел тематическую неделю, во время которой выпустил материалы о зависимости. Вот некоторые из них:
▪️«По степени отрицания многие специалисты ставят зависимость рядом с онкологией». Рассуждения психолога о природе аддикции у творческих людей
▪️10 фактов о злоупотреблении психоактивными веществами
▪️«Мы, алкоголики, чувствуем, что если не выпьем, то сойдем с ума»: отрывок из книги Мэттью Перри
January 11, 2024