В издательстве «Бомбора» @bombora выходит книга психолога Альберта Сафина «Ныть или жить. Как упорядочить жизненный хаос». Мы попросили коллег поделиться с нами отрывком из книги и представляем его вам — в нём речь пойдёт о самооценке и её значении в жизни человека.
#книги_psypsy
#книги_psypsy
Дайджест недели — рассказываем о самых интересных публикациях, которые выпустили за эти семь дней.
💜 Мы в редакции дружно выбрали постом недели разбор о волшебном эффекте, который пюрешка с котлеткой оказывает на нашу психику
💜 Опубликовали очень трогательный и искренний отзыв нашей клиентки Милы о том, как она пришла в терапию в сервис PsyPsy и как себя чувствует в процессе. Спасибо за доверие, Мила!
💜 Сделали полезную памятку для тех, кто страдает приступами тревоги по ночам (не путать с паническими атаками!), — рассказали о том, почему она может возникать и как с ней справиться
💜Подготовили полезные карточки и чек-лист зависимости к Всероссийскому дню трезвости (из этого материала вы можете узнает такое слово, как "похмельвога")
💜 Вместе с коллегами из Skillbox Media и психологом сервиса PsyPsy Татьяной Гольдман сделали путеводитель по телесно-ориентированной терапии
💜 И дружеское напоминание: нет недостаточных причин для того, чтобы обратиться к терапевту — все причины валидны и нормальны. Наш мем подтверждает!
Как вам формат дайджеста? Стоит ли его делать? Ставьте 🔥, если стоит продолжать, и 🤔 — если сомневаетесь в формате
💜 Мы в редакции дружно выбрали постом недели разбор о волшебном эффекте, который пюрешка с котлеткой оказывает на нашу психику
💜 Опубликовали очень трогательный и искренний отзыв нашей клиентки Милы о том, как она пришла в терапию в сервис PsyPsy и как себя чувствует в процессе. Спасибо за доверие, Мила!
💜 Сделали полезную памятку для тех, кто страдает приступами тревоги по ночам (не путать с паническими атаками!), — рассказали о том, почему она может возникать и как с ней справиться
💜Подготовили полезные карточки и чек-лист зависимости к Всероссийскому дню трезвости (из этого материала вы можете узнает такое слово, как "похмельвога")
💜 Вместе с коллегами из Skillbox Media и психологом сервиса PsyPsy Татьяной Гольдман сделали путеводитель по телесно-ориентированной терапии
💜 И дружеское напоминание: нет недостаточных причин для того, чтобы обратиться к терапевту — все причины валидны и нормальны. Наш мем подтверждает!
Как вам формат дайджеста? Стоит ли его делать? Ставьте 🔥, если стоит продолжать, и 🤔 — если сомневаетесь в формате
Открываем рубрику «Правила ментального здоровья»! В ней писатели, журналисты, блогеры будут делиться своим взглядом на психологию. Первой гостьей стала Женя Бернгардт, ведущая блога о чтении @gwtcb_homeschool, а также подкаста «Не хочу, не буду!».
Привет! Меня зовут Женя, мне 30 лет, я работаю в издательстве.
Тема ментального здоровья всегда была рядом со мной — по образованию я психолог, и половину своей жизни я знаю, что о себе надо заботиться, но делаю это только последние годы.
У меня двое детей, до недавнего времени они оба были на семейном обучении, мы постоянно переезжали и жили на чемоданах. Эта нагрузка показала, что мне необходимо заботиться о себе самой, а не ждать, когда кто-то придёт и спасёт.
Я думаю, что сейчас стало проще найти своего психолога — можно попробовать разных, в любой точке мира, а видеосвязь позволяет не потерять, если переезжаешь. Мне очень не хватало такого выбора, когда родилась дочь и мне нужна была помощь — у меня не было времени, пространства и сил.
Привет! Меня зовут Женя, мне 30 лет, я работаю в издательстве.
Тема ментального здоровья всегда была рядом со мной — по образованию я психолог, и половину своей жизни я знаю, что о себе надо заботиться, но делаю это только последние годы.
У меня двое детей, до недавнего времени они оба были на семейном обучении, мы постоянно переезжали и жили на чемоданах. Эта нагрузка показала, что мне необходимо заботиться о себе самой, а не ждать, когда кто-то придёт и спасёт.
Я думаю, что сейчас стало проще найти своего психолога — можно попробовать разных, в любой точке мира, а видеосвязь позволяет не потерять, если переезжаешь. Мне очень не хватало такого выбора, когда родилась дочь и мне нужна была помощь — у меня не было времени, пространства и сил.
19 сентября — день рождения смайлика
Разбираемся, как эмодзи валидировали наши чувства
Как часто вам приходится выбирать между 😀и 😂, 💐 или ❤️? Наверняка вы понимаете, почему, вставляя эмотикон в свой пост или нажимая «отреагировать», вы выбираете просто смех или смех до слёз, просто лайк или сердечко, целый букет или цветочек. Вы точно знаете, какой градации ваших чувств соответствует эмодзи. И это здорово.
Смайлик как чёрные скобка и две точки в кружочке на жёлтом фоне появился в доинтернетные времена. Но поскольку наши взаимодействия с людьми становятся всё более виртуальными, днём рождения смайлика считается день, когда его оцифровали.
Это произошло 19 сентября 1982 года. Скотт Фалман, учёный-информатик, профессор Университета Карнеги — Меллона предложил коллегам в переписке между собой использовать точки, тире и скобки для маркировки их электронных писем друг другу. Сочетание знаков :-) было предложено использовать для шутливых сообщений, а :-( для проблемных и сложных. Разумеется, это быстро вышло за пределы внутриуниверситетской электронной почты.
Смайлик стал прорывом в сетевом общении. Люди получили инструмент для выражения своих эмоций и чувств в переписке. А вместе с этим — и право выражать их виртуально.
Но всё в мире тяготеет к упрощению, и вскоре стало достаточно поставить несколько скобочек ))) или ((( , чтобы тебя верно поняли. А при появлении соцсетей, которые активно борются за пользователей, нам стали предлагать целые коллекции эмотиконов. И смайлик-именинник сегодня — это снова смеющаяся рожица на жёлтом фоне — 🙂
В какой бы форме мы их ни использовали (скобочки или их потомки — эмотиконы), смайлики помогают нам лучше понимать своих собеседников в Сети, показывать им, что мы сами чувствуем, как относимся к тому, что они сказали, и даже просить о поддержке и получать её. Просто пишешь в соцсетях «мне грустно (((» — и получаешь в ответ кучу «обнимашек» и «сердечек».
Почему выражать чувства при общении так важно? По словам психолога Яны Родиной, специалистки сервиса PsyPsy, попытки скрыть или замаскировать чувства могут привести к скрытым и открытым конфликтам. Представьте, что человек раздражён, но всеми силами скрывает это. Собеседник ничего не подозревает, а потом выясняется, что им были недовольны.
Вообще при любом общении лучшим вариантом будет прямая коммуникация, где мы с уважением к другому говорим о своих чувствах или о цели общения.
Но сказать прямо словами «я рада/я рад», «мне смешно», «я очень сильно сержусь», «я хочу пошутить и рассмешить тебя», «я хочу, чтобы вы поняли, как мне плохо» бывает не так-то просто (особенно если вы не прорабатывали с психологом тему личных чувств и эмоций 🙂). В Сети, где сейчас происходит значительная часть наших коммуникаций, сказать это ясно и кратко помогают как раз смайлики.
Разбираемся, как эмодзи валидировали наши чувства
Как часто вам приходится выбирать между 😀и 😂, 💐 или ❤️? Наверняка вы понимаете, почему, вставляя эмотикон в свой пост или нажимая «отреагировать», вы выбираете просто смех или смех до слёз, просто лайк или сердечко, целый букет или цветочек. Вы точно знаете, какой градации ваших чувств соответствует эмодзи. И это здорово.
Смайлик как чёрные скобка и две точки в кружочке на жёлтом фоне появился в доинтернетные времена. Но поскольку наши взаимодействия с людьми становятся всё более виртуальными, днём рождения смайлика считается день, когда его оцифровали.
Это произошло 19 сентября 1982 года. Скотт Фалман, учёный-информатик, профессор Университета Карнеги — Меллона предложил коллегам в переписке между собой использовать точки, тире и скобки для маркировки их электронных писем друг другу. Сочетание знаков :-) было предложено использовать для шутливых сообщений, а :-( для проблемных и сложных. Разумеется, это быстро вышло за пределы внутриуниверситетской электронной почты.
Смайлик стал прорывом в сетевом общении. Люди получили инструмент для выражения своих эмоций и чувств в переписке. А вместе с этим — и право выражать их виртуально.
Но всё в мире тяготеет к упрощению, и вскоре стало достаточно поставить несколько скобочек ))) или ((( , чтобы тебя верно поняли. А при появлении соцсетей, которые активно борются за пользователей, нам стали предлагать целые коллекции эмотиконов. И смайлик-именинник сегодня — это снова смеющаяся рожица на жёлтом фоне — 🙂
В какой бы форме мы их ни использовали (скобочки или их потомки — эмотиконы), смайлики помогают нам лучше понимать своих собеседников в Сети, показывать им, что мы сами чувствуем, как относимся к тому, что они сказали, и даже просить о поддержке и получать её. Просто пишешь в соцсетях «мне грустно (((» — и получаешь в ответ кучу «обнимашек» и «сердечек».
Почему выражать чувства при общении так важно? По словам психолога Яны Родиной, специалистки сервиса PsyPsy, попытки скрыть или замаскировать чувства могут привести к скрытым и открытым конфликтам. Представьте, что человек раздражён, но всеми силами скрывает это. Собеседник ничего не подозревает, а потом выясняется, что им были недовольны.
Вообще при любом общении лучшим вариантом будет прямая коммуникация, где мы с уважением к другому говорим о своих чувствах или о цели общения.
Но сказать прямо словами «я рада/я рад», «мне смешно», «я очень сильно сержусь», «я хочу пошутить и рассмешить тебя», «я хочу, чтобы вы поняли, как мне плохо» бывает не так-то просто (особенно если вы не прорабатывали с психологом тему личных чувств и эмоций 🙂). В Сети, где сейчас происходит значительная часть наших коммуникаций, сказать это ясно и кратко помогают как раз смайлики.
Весь русскоязычный интернет бурлит на все лады, обсуждая Римскую империю, точнее, мем, который вокруг нее образовался.
Все началось 19 августа, когда реконструктор римских боев из Швеции опубликовал рилс, в котором призвал зрительниц спросить у своих партнеров о том, как часто те думают о древнем Риме.
Вскоре после этого пользовательница Твиттера Келси Льюис Винсент выложила в свой микроблог видео, в котором рассказала о том, что спросила у своего мужа, как часто он думает о Римской империи, и узнала, что он делает это несколько раз в неделю.
Твит завирусился и набрал более восьми миллионов просмотров и сотни ответов, из которых можно сделать вывод о том, что мужчины правда любят на досуге подумать о Риме, его политическом устройстве и крахе.
Древний Рим действительно интересная тема для размышлений, но люди в принципе склонны к тому, чтобы изучать то, что они не видели и чему не могли быть свидетелями. А вот как насчет того, чтобы мысленно возвращаться в собственное прошлое и сравнивать его с текущим моментом не в его пользу? Почему мы так любим романтизировать прошлое и частенько видим его в более ярких цветах, чем настоящее?
Об этом мы вместе с психологами PsyPsy рассуждали вот в этом посте. Почитайте, если пропустили.
А вы как оцениваете свое прошлое? Оно нравится вам больше настоящего?
Все началось 19 августа, когда реконструктор римских боев из Швеции опубликовал рилс, в котором призвал зрительниц спросить у своих партнеров о том, как часто те думают о древнем Риме.
Вскоре после этого пользовательница Твиттера Келси Льюис Винсент выложила в свой микроблог видео, в котором рассказала о том, что спросила у своего мужа, как часто он думает о Римской империи, и узнала, что он делает это несколько раз в неделю.
Твит завирусился и набрал более восьми миллионов просмотров и сотни ответов, из которых можно сделать вывод о том, что мужчины правда любят на досуге подумать о Риме, его политическом устройстве и крахе.
Древний Рим действительно интересная тема для размышлений, но люди в принципе склонны к тому, чтобы изучать то, что они не видели и чему не могли быть свидетелями. А вот как насчет того, чтобы мысленно возвращаться в собственное прошлое и сравнивать его с текущим моментом не в его пользу? Почему мы так любим романтизировать прошлое и частенько видим его в более ярких цветах, чем настоящее?
Об этом мы вместе с психологами PsyPsy рассуждали вот в этом посте. Почитайте, если пропустили.
А вы как оцениваете свое прошлое? Оно нравится вам больше настоящего?
Telegram
Сервис PsyPsy | Психотерапия: чат, видео, аудио
В жизни происходят разные события, и наши воспоминания обычно содержат и хорошее, и негативное. Но во времена стремительных перемен в жизни личной или общественной мы иногда начинаем идеализировать прошлое, — и небо в нём было ярче, и хлеб вкуснее, и такого…
Во времена, когда споры занимают так много времени, мы хотели бы вам напомнить, что цель дискуссии не в том, чтобы убедить своего собеседника в неправоте, а в том, чтобы услышать друг друга. Даже если вы не согласны друг с другом, вы можете общаться цивилизованно, бережно и экологично.
Психологи отмечают, что люди сосредоточились не на сути разговора, не на внимании к собеседнику и его точке зрения, а к идее выигрыша в споре. Поэтому очень часто, когда мы не хотим продолжать разговаривать с кем-то, с кем не согласны, мы просто замолкаем, даже если нам есть что сказать.
Специалисты подчёркивают: такое молчаливое согласие с тем, что вам неприятно, непонятно и неблизко, опасно для психологического здоровья, а ещё чревато возникновением такого феномена как стадное мышление.
Итак, вместе с психологами редакция PsyPsy подготовила для вас 6 фраз, которые помогут вежливо не согласиться с собеседником — и остаться при своём мнении.
Психологи отмечают, что люди сосредоточились не на сути разговора, не на внимании к собеседнику и его точке зрения, а к идее выигрыша в споре. Поэтому очень часто, когда мы не хотим продолжать разговаривать с кем-то, с кем не согласны, мы просто замолкаем, даже если нам есть что сказать.
Специалисты подчёркивают: такое молчаливое согласие с тем, что вам неприятно, непонятно и неблизко, опасно для психологического здоровья, а ещё чревато возникновением такого феномена как стадное мышление.
Итак, вместе с психологами редакция PsyPsy подготовила для вас 6 фраз, которые помогут вежливо не согласиться с собеседником — и остаться при своём мнении.
Психотерапия — это не волшебная палочка.
Почему эффект от занятий с психологом наступает не сразу
Доктор психологических наук Джеффри Бернштейн, автор популярных психологических книг, недавно опубликовал новую статью в журнале Psychology Today. В ней он рассуждает о том, почему клиенту иногда может казаться, что терапия идёт как-то очень медленно и непродуктивно.
Нам показались интересными его рассуждения, и мы решили пересказать их вам.
Так что же, по мнению психолога, может препятствовать прогрессу в психотерапии?
1️⃣ Сопротивление и защитные механизмы
Сопротивление — это подсознательное стремление избежать столкновения с болезненной или неудобной правдой о себе. Защитные механизмы, такие как отрицание или рационализация, встают на защиту вашего эго от дискомфорта, связанного с переменами.
Психологи понимают это и в случаях тяжёлых травм бывают осторожны в работе с сопротивлением у клиентов и их защитными механизмами.
2️⃣ Привычные паттерны — модели поведения
Изменение привычного поведения может быть непростой задачей. Замена старых привычек новыми, более здоровыми, часто требует согласованных усилий клиента и терапевта, практики и времени.
3️⃣ Недостаток навыков
Простого понимания, почему мы ведём себя тем или иным образом, может быть недостаточно — понимание не наделяет людей новыми необходимыми навыками.
Например, человеку, который в принципе знает истоки своей социальной тревожности, может не хватать навыков совладания с тревогой в конкретных ситуациях.
Чтобы выработать вместе с клиентом новые работающие стратегии реагирования и поведения в различных социальных ситуациях, специалисты нередко используют методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
4️⃣ Внешние факторы
На нас очень сильно влияют внешние факторы, такие как социальная среда, жизненные обстоятельства, отношения с близкими. Может быть сложно использовать новые навыки или модели поведения, если мы окружены людьми, которые укрепляют наши старые привычки, или если нам не хватает ресурсов для изменений.
5️⃣ Сопротивление переменам
Люди могут сопротивляться переменам, даже если понимают их необходимость. Причиной этого могут быть страх, нежелание отказываться от определённого окружения и связанных с ним привычек или даже выгоды, которые клиент видит в отказе от перемен.
6️⃣ Время и терпение
Изменение самосознания и поведения — это постепенный процесс, он требует времени и терпения. Мы живём в определённой парадигме долгие годы — трудно ожидать, что мы сможем её изменить по щелчку пальцев или за пару сеансов у психотерапевта.
Важно быть терпеливым в отношении своих ожиданий от терапии. Значительные прорывы не могут произойти в одночасье.
Терапия — процесс, который включает в себя как взлёты, так и падения, иногда вы можете почувствовать себя хуже, прежде чем почувствуете себя лучше. Доверие к своему терапевту и к процессу — вот что помогает в трудные моменты.
#психотерапия
Почему эффект от занятий с психологом наступает не сразу
Доктор психологических наук Джеффри Бернштейн, автор популярных психологических книг, недавно опубликовал новую статью в журнале Psychology Today. В ней он рассуждает о том, почему клиенту иногда может казаться, что терапия идёт как-то очень медленно и непродуктивно.
Нам показались интересными его рассуждения, и мы решили пересказать их вам.
Так что же, по мнению психолога, может препятствовать прогрессу в психотерапии?
1️⃣ Сопротивление и защитные механизмы
Сопротивление — это подсознательное стремление избежать столкновения с болезненной или неудобной правдой о себе. Защитные механизмы, такие как отрицание или рационализация, встают на защиту вашего эго от дискомфорта, связанного с переменами.
Психологи понимают это и в случаях тяжёлых травм бывают осторожны в работе с сопротивлением у клиентов и их защитными механизмами.
2️⃣ Привычные паттерны — модели поведения
Изменение привычного поведения может быть непростой задачей. Замена старых привычек новыми, более здоровыми, часто требует согласованных усилий клиента и терапевта, практики и времени.
3️⃣ Недостаток навыков
Простого понимания, почему мы ведём себя тем или иным образом, может быть недостаточно — понимание не наделяет людей новыми необходимыми навыками.
Например, человеку, который в принципе знает истоки своей социальной тревожности, может не хватать навыков совладания с тревогой в конкретных ситуациях.
Чтобы выработать вместе с клиентом новые работающие стратегии реагирования и поведения в различных социальных ситуациях, специалисты нередко используют методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
4️⃣ Внешние факторы
На нас очень сильно влияют внешние факторы, такие как социальная среда, жизненные обстоятельства, отношения с близкими. Может быть сложно использовать новые навыки или модели поведения, если мы окружены людьми, которые укрепляют наши старые привычки, или если нам не хватает ресурсов для изменений.
5️⃣ Сопротивление переменам
Люди могут сопротивляться переменам, даже если понимают их необходимость. Причиной этого могут быть страх, нежелание отказываться от определённого окружения и связанных с ним привычек или даже выгоды, которые клиент видит в отказе от перемен.
6️⃣ Время и терпение
Изменение самосознания и поведения — это постепенный процесс, он требует времени и терпения. Мы живём в определённой парадигме долгие годы — трудно ожидать, что мы сможем её изменить по щелчку пальцев или за пару сеансов у психотерапевта.
Важно быть терпеливым в отношении своих ожиданий от терапии. Значительные прорывы не могут произойти в одночасье.
Терапия — процесс, который включает в себя как взлёты, так и падения, иногда вы можете почувствовать себя хуже, прежде чем почувствуете себя лучше. Доверие к своему терапевту и к процессу — вот что помогает в трудные моменты.
#психотерапия
«Ты гори, не сгорай». Чек-лист для тех, кто хочет проверить свое эмоциональное состояние
Работа вроде хорошая, но почему так не хочется на неё идти? Дети любимые, но почему так хочется от них сбежать? Нередко это не профессиональный кризис и вы не плохой родитель. Не исключено, что вы просто выгорели.
Конечно, точный диагноз поставить вам может только специалист, но, согласитесь, самим понимать, что происходит, тоже хочется. Это создаёт ощущение контроля над ситуацией, а также помогает решиться обратиться за помощью.
Выгорание — это состояние, в котором человек ощущает апатию, усталость, отстранённость, отчуждение в какой-либо сфере деятельности. Выгорание похоже на депрессию, но депрессия затрагивает все сферы деятельности человека, а выгорание — только какие-то функции, исполняемые человеком, — чаще всего профессиональную или родительскую, а в других областях вы вполне жизнерадостны и успешны.
Так вот, желание сбежать из этой функции или деятельности (бросить работу вообще, «уволиться из мам») — один из признаков выгорания. Если вы ловите себя на этом желании, вот вам чек-лист, который поможет заподозрить, что у вас выгорание.
Профессиональное выгорание:
🔲 вам хочется бросить работу (притом что вы её в целом любите)
🔲 вам не нравится результат того, что вы делаете (даже если претензий у работодателя к вам нет)
🔲 вам кажется, что вы делаете не то и не так, и вы начинаете распыляться (в том числе в том, что не касается ваших непосредственных обязанностей)
🔲 вы перестали строить рабочие планы, у вас уменьшилось количество желаний, связанных с работой, с продвижением в профессии (хотя раньше они были)
Родительское выгорание
🔲 вы испытываете отчуждение по отношению к детям, вам не хочется с ними общаться, их обнимать
🔲 на обычные детские «приставания» вам хочется ответить только одним: «Отстаньте от меня»
🔲 вам стало безразлично, здоров ребёнок или болеет, учится он или нет, поел или нет
🔲 вам начало казаться, что вы потерпели фиаско как родитель
🔲 вы думаете о побеге от детей
Что делать, если вы поставили условные галочки у большей части признаков?
Признать, что вам плохо и вам нужна помощь. К примеру, при родительском выгорании важна помощь как физическая — когда кто-то берёт на себя часть ваших обязанностей, чтобы вы могли заниматься с детьми не только тем, что необходимо, а тем, чем вам самим хочется, — так и помощь специалиста, который, кроме прочего, поможет найти, куда уходит ваш ресурс и где его можно взять.
О том, что такое вообще выгорание с точки зрения психологической науки, мы расскажем в одном из следующих выпусков нашей новой рубрики «Что-то на психологическом».
#выгорание #самопомощь
Работа вроде хорошая, но почему так не хочется на неё идти? Дети любимые, но почему так хочется от них сбежать? Нередко это не профессиональный кризис и вы не плохой родитель. Не исключено, что вы просто выгорели.
Конечно, точный диагноз поставить вам может только специалист, но, согласитесь, самим понимать, что происходит, тоже хочется. Это создаёт ощущение контроля над ситуацией, а также помогает решиться обратиться за помощью.
Выгорание — это состояние, в котором человек ощущает апатию, усталость, отстранённость, отчуждение в какой-либо сфере деятельности. Выгорание похоже на депрессию, но депрессия затрагивает все сферы деятельности человека, а выгорание — только какие-то функции, исполняемые человеком, — чаще всего профессиональную или родительскую, а в других областях вы вполне жизнерадостны и успешны.
Так вот, желание сбежать из этой функции или деятельности (бросить работу вообще, «уволиться из мам») — один из признаков выгорания. Если вы ловите себя на этом желании, вот вам чек-лист, который поможет заподозрить, что у вас выгорание.
Профессиональное выгорание:
🔲 вам хочется бросить работу (притом что вы её в целом любите)
🔲 вам не нравится результат того, что вы делаете (даже если претензий у работодателя к вам нет)
🔲 вам кажется, что вы делаете не то и не так, и вы начинаете распыляться (в том числе в том, что не касается ваших непосредственных обязанностей)
🔲 вы перестали строить рабочие планы, у вас уменьшилось количество желаний, связанных с работой, с продвижением в профессии (хотя раньше они были)
Родительское выгорание
🔲 вы испытываете отчуждение по отношению к детям, вам не хочется с ними общаться, их обнимать
🔲 на обычные детские «приставания» вам хочется ответить только одним: «Отстаньте от меня»
🔲 вам стало безразлично, здоров ребёнок или болеет, учится он или нет, поел или нет
🔲 вам начало казаться, что вы потерпели фиаско как родитель
🔲 вы думаете о побеге от детей
Что делать, если вы поставили условные галочки у большей части признаков?
Признать, что вам плохо и вам нужна помощь. К примеру, при родительском выгорании важна помощь как физическая — когда кто-то берёт на себя часть ваших обязанностей, чтобы вы могли заниматься с детьми не только тем, что необходимо, а тем, чем вам самим хочется, — так и помощь специалиста, который, кроме прочего, поможет найти, куда уходит ваш ресурс и где его можно взять.
О том, что такое вообще выгорание с точки зрения психологической науки, мы расскажем в одном из следующих выпусков нашей новой рубрики «Что-то на психологическом».
#выгорание #самопомощь
Хочу к психологу, но сомневаюсь. Как решиться?
Популярность терапии растёт — и всё больше людей решаются на занятия с психологом. Однако сделать шаг в терапию не всегда просто, и это совершенно нормально — получение нового опыта всегда сопряжено с волнением, неуверенностью и даже страхом.
Мы здесь, чтобы развеять его и поддержать вас на пути к психологическому благополучию. Cомнения могут быть препятствием к получению помощи — подскажем, как с ними справиться, чтобы начать менять свою жизнь к лучшему.
«Мне кажется, я не смогу довериться постороннему человеку»
Терапевтические сессии — это внимание к вашим потребностям, чувствам, переживаниям. Вы сами задаёте темп консультации и двигаетесь так, как вам комфортно.
Психологов учат создавать доверительную атмосферу — они делают всё возможное, чтобы вам было комфортно проходить терапию в сервисе PsyPsy.
«Мою проблему психолог точно не решит»
Конечно, каждый считает свою проблему уникальной — и отчасти это правда. Но если посмотреть на ситуацию объективно, выяснится, что нет трудности, с которой ранее не сталкивались другие люди и которую не разбирали с точки зрения психологии.
Большой опыт, регулярные супервизии, хорошее образование — всё это позволяет нашим психологам помогать вам достигать результатов уже с первой сессии. А чтобы работа была ещё эффективнее, мы просим вас заполнить анкету на сайте PsyPsy — это позволяет подобрать психолога, который специализируется именно на том запросе, с которым вы хотите прийти в терапию.
«Кажется, что онлайн-консультации не так эффективны, как личные»
В PsyPsy вы можете сами составить для себя собственный терапевтический маршрут — у нас есть разнообразные форматы работы с психологом: это переписка, обмен голосовыми и видеоконсультации. Вы можете выбрать тот вариант общения, который подходит вам сейчас, а потом изменить его.
Получается, что в онлайн-психотерапии вы получаете всестороннюю поддержку психолога, который помогает глубоко проработать ваш запрос. Вариативность форматов позволяет добиваться результатов быстрее, чем при классической схеме личных встреч.
«Психолог мне не понравится, а сказать будет стыдно»
Действительно, мэтч с психологом не всегда происходит с первого раза — это справедливо как для очной, так и для онлайн-терапии. Это нормально!
Если психолог не подойдёт вам — неважно, по какой причине — просто свяжитесь с менеджером сервиса и попросите о замене. Нового психолога вам подберут бесплатно.
«Вдруг консультация понадобится срочно, а я не смогу записаться»
В сервисе PsyPsy у вас будет возможность писать своему психологу пять дней в неделю. Специалист будет отвечать вам от одного до трёх раз в день, вы же можете писать неограниченное количество сообщений.
Мы стараемся выстроить работу так, чтобы у всех психологов было время и ресурс на вдумчивое общение с каждым клиентом. Не стесняйтесь обращаться и писать своему специалисту — это поможет оказывать вам помощь более эффективно.
Чем раньше вы расскажете о своей проблеме, тем быстрее она решится, а вы — обретёте эмоциональное равновесие. Будьте готовы проживать и проговаривать свои эмоции — это необходимая часть консультирования. Не отказывайте себе в заботе о своём ментальном здоровье!
#психотерапия #как_работает_psypsy
Популярность терапии растёт — и всё больше людей решаются на занятия с психологом. Однако сделать шаг в терапию не всегда просто, и это совершенно нормально — получение нового опыта всегда сопряжено с волнением, неуверенностью и даже страхом.
Мы здесь, чтобы развеять его и поддержать вас на пути к психологическому благополучию. Cомнения могут быть препятствием к получению помощи — подскажем, как с ними справиться, чтобы начать менять свою жизнь к лучшему.
«Мне кажется, я не смогу довериться постороннему человеку»
Терапевтические сессии — это внимание к вашим потребностям, чувствам, переживаниям. Вы сами задаёте темп консультации и двигаетесь так, как вам комфортно.
Психологов учат создавать доверительную атмосферу — они делают всё возможное, чтобы вам было комфортно проходить терапию в сервисе PsyPsy.
«Мою проблему психолог точно не решит»
Конечно, каждый считает свою проблему уникальной — и отчасти это правда. Но если посмотреть на ситуацию объективно, выяснится, что нет трудности, с которой ранее не сталкивались другие люди и которую не разбирали с точки зрения психологии.
Большой опыт, регулярные супервизии, хорошее образование — всё это позволяет нашим психологам помогать вам достигать результатов уже с первой сессии. А чтобы работа была ещё эффективнее, мы просим вас заполнить анкету на сайте PsyPsy — это позволяет подобрать психолога, который специализируется именно на том запросе, с которым вы хотите прийти в терапию.
«Кажется, что онлайн-консультации не так эффективны, как личные»
В PsyPsy вы можете сами составить для себя собственный терапевтический маршрут — у нас есть разнообразные форматы работы с психологом: это переписка, обмен голосовыми и видеоконсультации. Вы можете выбрать тот вариант общения, который подходит вам сейчас, а потом изменить его.
Получается, что в онлайн-психотерапии вы получаете всестороннюю поддержку психолога, который помогает глубоко проработать ваш запрос. Вариативность форматов позволяет добиваться результатов быстрее, чем при классической схеме личных встреч.
«Психолог мне не понравится, а сказать будет стыдно»
Действительно, мэтч с психологом не всегда происходит с первого раза — это справедливо как для очной, так и для онлайн-терапии. Это нормально!
Если психолог не подойдёт вам — неважно, по какой причине — просто свяжитесь с менеджером сервиса и попросите о замене. Нового психолога вам подберут бесплатно.
«Вдруг консультация понадобится срочно, а я не смогу записаться»
В сервисе PsyPsy у вас будет возможность писать своему психологу пять дней в неделю. Специалист будет отвечать вам от одного до трёх раз в день, вы же можете писать неограниченное количество сообщений.
Мы стараемся выстроить работу так, чтобы у всех психологов было время и ресурс на вдумчивое общение с каждым клиентом. Не стесняйтесь обращаться и писать своему специалисту — это поможет оказывать вам помощь более эффективно.
Чем раньше вы расскажете о своей проблеме, тем быстрее она решится, а вы — обретёте эмоциональное равновесие. Будьте готовы проживать и проговаривать свои эмоции — это необходимая часть консультирования. Не отказывайте себе в заботе о своём ментальном здоровье!
#психотерапия #как_работает_psypsy