🍄🐔🌻🌙🌾-терапия

Многие из вас уже знают, что я продолжаю обучение по схема-терапии, искренне люблю этот подход, даже часто объясняю что-то на приеме при помощи него.
Есть пациенты, которым даются инструменты и объяснения КПТ, но они снова и снова приходят с теми же проблемами.

Именно для них в 80-90-х Джеффри Янг создал схема-терапию. Он был учеником Аарона Бека (основателя КПТ), но столкнулся с ограничениями: КПТ часто бессильна перед глубинными убеждениями, которые формируются в детстве и работают автоматически.
Такие убеждения Янг назвал схемами.

🐥🐾🌤️ такое схема❔
📌Схема — это фильтр, через который человек воспринимает реальность.
Она определяет, на что мы обращаем внимание, что чувствуем и как действуем в ключевых ситуациях.
Схемы формируются в детстве или подростковом возрасте, когда базовые потребности не удовлетворяются.

🌹🌾🌹🌺🌻 потребности❔
📏Безопасная привязанность (чтобы любили просто так)
📏Автономия (возможность быть самостоятельным, иметь свои желания)
📏Свобода выражения чувств (можно злиться, грустить и не бояться этого)
📏Спонтанность и игра
📏Реалистичные границы (чтобы мир был предсказуем, а требования адекватны).
🔺Если среда была травмирующей, психика адаптируется. Она формирует схему, которая помогает выжить в тех условиях.
❗️Беда в том, что во взрослом возрасте эта схема продолжает возникать, даже когда угрозы давно нет.

☄️Примеры схем:
⏬️Покинутость
Человек живёт в постоянном ожидании, что его бросят.
⏬️Дефективность
Глубинное ощущение своей «бракованности».
⏬️Эмоциональная депривация
Ощущение, что тебя никто не понимает, не слышит, не заботится.
⏬️Зависимость
Поиск «спасателя» или полный отказ от самостоятельности.
И так далее…
❗️Важно: схема — это не мысль, которую можно оспорить, когда схема активируется, человек не думает, что он ничтожество, он чувствует себя ничтожеством.

🌹🌾🌹 схемы управляют❔
Жить с болью невозможно. Поэтому психика включает защиты.
В схема-терапии их называют режимами.
Это такие «части», которые берут на себя управление в моменты активации схемы.

☄️Режимы делятся на несколько категорий:
1️⃣Детские режимы
Человек проваливается в то самое раннее уязвимое состояние и испытывает грусть, страх, одиночество, стыд.
2️⃣Дезадаптивные копинг-режимы
Способы выживания, заученные в детстве: капитуляция, избегание или гиперкомпенсация.
3️⃣Критикующие режимы
Интернализованные (как бы встроенные внутрь) голоса значимых взрослых, требовательные и критикующие.

❤️‍🩹И есть ещё одна важная часть — Здоровый взрослый.
Это та часть психики, которую в терапии растят и укрепляют. Здоровый взрослый проявляет сострадание к Уязвимому ребёнку, ставит границы Критику, даёт право на спонтанность и радость.

🌹🌤️🌙🐓❔
Схема-терапия создавалась для пациентов, которым не помогала классическая КПТ. Сегодня это один из самых эффективных методов при:
💔Расстройствах личности (указанных): гистерионное, нарциссическое, антисоциальное, пограничное, избегающее, зависимое, обсессивно-компульсивное.
Для многих из них схема-терапия — золотой стандарт.
💔Хронических расстройствах: затяжная депрессия, генерализованная тревога, расстройства пищевого поведения (особенно булимия и компульсивное переедание).
💔Повторяющихся проблемах в отношениях: человек выбирает «не тех» партнёров, боится близости или, наоборот, растворяется в партнёре.
💔Хроническом чувстве пустоты и неудовлетворённости.
💔Последствиями длительной психологической травмы.

🩷Главное отличие схема-терапии — позиция терапевта, он занимает позицию ограниченного родительства.
Терапевт становится фигурой, которая:
🌱даёт безопасность и принятие (чего часто не хватало в детстве)
🌱признаёт потребности (даже «неудобные»)
🌱ставит здоровые границы
🌱не отвергает, когда пациент злится или уходит в уязвимость.
Для многих людей это первый опыт отношений, где их не наказывают за гнев, не высмеивают за слабость и не требуют быть «удобными».
Это само по себе уже помогает.

❤️‍🩹Этот метод помогает забрать ту часть, которая застряла в боли, дать ей то, чего не хватало, и начать жить из позиции Здорового взрослого.

Почему мы снова и снова выбираем похожих партнеров? Почему «химия» так часто ведет нас совсем не туда, куда хотелось бы?

Если вы читаете Психотерапевтический Практикум, то знаете: схемы, тип привязанности и детский опыт влияют не только на то, как мы справляемся с тревогой. Они определяют, кого мы вообще подпускаем близко

Именно из-за них теплый и стабильный человек может казаться «скучным», а холодный и недоступный очень притягательным. Это те самые сценарии, которые повторяются по кругу, даже когда мы все про них понимаем головой

Я давно слежу за каналом Эммы Агасарян и искренне рада ее порекомендовать. Эмма — к.м.н., КБТ и схема-терапевт, супервизор и президент Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов.

На ее канале есть: выпуски по темам, квизы, научные факты, разборы кино и мемы, куда же без них! Эмма говорит об отношениях так, как сейчас особенно не хватает:
💚без универсальных рецептов и житейских советов
💚с мощной научной базой
💚с глубоким уважением к сложности человеческой психики

Она запускает онлайн-тренинг по построению романтических отношений. И это не про «5 шагов к идеальным отношениям», а про честную и глубокую работу

Вы разберетесь:
💚как строятся наши представления о любви.
💚как работает и влияет на выбор партнера «химия схем»
💚какие стратегии мешают близости и что с этим делать

Структура тренинга включает в себя  современную, научно обоснованную теорию о том, как работают отношения, как мы выбираем партнеров, что происходит в отношениях, разборы сцен из кино (через них себя часто видно лучше, чем через тесты), рескриптинг, практические упражнения и рабочую тетрадь с уже готовым конспектом и бланками для саморефлексии

Важный момент: тренинг полезен не только тем, кто в поиске. Если вы уже в паре, это отличный шанс понять, какие сценарии проигрываются в вашем союзе прямо сейчас и как их изменить

Тренинг не гарантирует «идеальных отношений до гроба» и это подкупает своей честностью. Но он дает ясное понимание себя: своих уязвимых мест, триггеров и, что самое важное, возможностей для изменений. А этого часто достаточно, чтобы начать выбирать по-другому

Старт: 15 марта
Подробности и регистрация: agasarian.com/relationship