Всем доброго дня!
Заряжаемся на позитив, невзирая на все превратности погоды!
Ведь внешний мир - это лишь отражение нашего внутреннего состояния!

P.S. знаки повсюду! ❤

Давайте поясним терминологию.

Самооценка - это то, что нам про нас рассказали!

Ребенок сам по себе ничего не знает ни о мире, ни о нем самом! Поэтому СамоОценить он ничего не может.
С самого раннего возраста окружающие взрослые начинают его знакомить с этой информацией. И, вот, что они ему расскажут, то он и примет за истину!

Если все детство родители убеждали ребенка, что он "криворукий болван", то будь он хоть трижды " Микеланджело ", внутри он будет продолжать себя  чувствовать криворуким болваном.

Самоценность - это то, что мы сами осознали и оценили в себе!

И тут уже чужое мнение нам не помеха! Будучи взрослыми, мы уже смело можем оспорить те ярлыки и предрассудки, которые на нас навесили.

Почему людям так трудно любить себя? Заботиться о себе?
Из всех утюгов кричат про эту "любовь к себе", но где ее взять и как этому научиться?
Согласитесь, трудно любить кого-то или что-то, если в этом нет никакой ценности. Там и любить-то нечего и не за что.

А правда, что ценности нет? А если найду? 😄

Ведь ценностью обладает каждый.
По праву рождения!
Личностные характеристики, как врожденные, так и приобретенные - тоже ценность!
И заметьте, ценность - это не цена!
Многие цену себе знают, но ценности при этом не имеют.

Начните изучать себя.
Фиксируйте все, что заставляет вас собой гордиться.
Все, за что вы можете быть себе благодарны.
То, чем вы восхищаетесь в других, ищите и в себе.
Таким образом ваша самоценность будет прорастать и укрепляться. А за ней следом будет проявляться любовь и забота о себе, как о таком важном и ценном объекте.

Низкую самооценку тоже можно трансформировать, но только после обретения самоценности!

Если было интересно, дайте 🔥

День сегодня начался прекрасно.
За окном тепло и солнечно, уходящее лето продолжает радовать и согревать. Воздух пахнет землей и травами. Пожалуй, это лучшая ароматерапия и антистресс.

Кстати о стрессе.

На такой чудесной, можно сказать волшебной, ноте поехала я в один гос. орган.
В письме было указано, что явиться можно с 10:00 до 18:00, по адресу..., 3 этаж, кабинет...
Когда я собиралась, закралось смутное ощущение, что я приеду ровно в обеденный перерыв. Но о перерывах нигде сказано не было.
Приезжаю я к огромному красивому зданию, сверкающему зеркальными фасадами. На входе красуется огромная вывеска с названием организации и график работы. Читаю - "без перерывов". Выдох облегчения вырывается сам собой. Иду.
Помня, что в письме был указан кабинет на 3м этаже, минуя ресепшн, поднимаюсь на нужный этаж. Но выйдя из лифта в маленький квадратный коридор, понимаю, что все двери закрыты на кодовые замки, и нет ни одной кнопки вызова. Потоптавшись в растерянности, еду обратно вниз на ресепшн, где мне с радостью сообщают, что отдел, который мне нужен на обеде с 13:00 до 14:00. Время 13:06...

И вот смиренно присев на скамеечку, я думаю, ну, почему у нас все так?
Где клиентоориентированность?
Где грамотный менеджмент?
Почему, указывая в письме часы приема, не прописать бы рядом и часы обеда?
Зачем отправлять клиента на третий этаж, куда войти может только служащий со спецпропуском?  Или тот, кто писал это письмо никогда не был этом здании?

И невольно вспоминается фраза - "тебе никто ничего не должен!"
"Возьми ответственность на себя и помоги себе сам".
Честно сказать, после такого отношения, хочется тоже вести себя также! Отфутболивать во внешний мир всю злость и боль такой несправедливости.
Но как это поможет? Станут ли организации лучше работать? - вряд ли.
Будут ли люди вокруг счастливее? - тоже нет. Увы...
Поэтому все, что мне остается, переварить собственные эмоции. Позаботится о себе. И хотя бы на мне остановить это скотство. Я все таки про людей и про помощь.

Спасибо, что выслушали. Если будет продолжение, обязательно напишу.

А пока пойду, съем тортик. Быстрые эндорфины никто не отменял 😉

Ой, дорогие, хотите поржать? 😂
То, что сейчас произошло вообще не укладывается в мои системы координат.
Просидев почти час на скамейке в зале ожидания, в 14:00 дозваниваюсь с ресепшн до нужного отдела. Говорю, мол, вот, вызывали.
Пишу вам, и аж слезы от смеха.
А мне отвечают:
- Ой, вам не нужно было сюда приезжать. Мы прием не осуществляем.
- ???
- У нас просто нет другого способа связи, кроме как отправить уведомление о вызове. (21 век на дворе, на секундочку) Но на самом деле, надо было просто позвонить по телефону. А еще лучше, напишите нам письмо с подробностями по Вашему вопросу. Мы рассмотрим.

Аплодисменты, занавес.

Но самое главное!!! Я ведь хотела позвонить! Несколько дней мой внутренний голос твердил - позвони.
Но мозг почему-то решил, что он умный. И он рассудил так: "было бы можно по телефону решить вопрос или письмом, уведомление о вызове в этот орган не прислали бы! Может надо на месте что-то порешать".
Короче, мозг - враг мой.
Интуиция 🤝

Уже 100500 раз я говорила о том, что без правильного окружения нам практически невозможно подняться.
Кто пропустил, почитайте тут https://t.iss.one/psyhologPRO/321
И тут https://t.iss.one/psyhologPRO/380

Речь не всегда о бизнесе. Это касается и личностного роста, и раскрытия творческого потенциала, и многих других важных аспектов жизни!

Я давно поняла, что пока вокруг меня не сложится нужный мне круг поддержки единомышленников, я могу сколько угодно топтаться на месте в одиночку, но толку не будет.
Поэтому я очень охотно откликаюсь на всякие нетворкинги, бизнес-завтраки, женские круги и прочее!
Сегодня я, как раз, была на одной из таких встреч!
#про_ланч_Варшавка
То, что это будет теплое и принимающее сообщество я даже не сомневалась, но еще это оказалась очень профессионально организованная встреча!
Я от всей души благодарю организатора @nataliya_leso, потому что именно от ее энергии и способностей во многом зависит атмосфера мероприятия. Сегодня было очень комфортно! Хочется посещать такие встречи чаще ❤️

Доброе утро, дорогие!
Как вы сегодня? ☕

Вот, реально. С утра у меня было именно такое настроение! 👆
Я ненавижу рано вставать. С утра у меня всегда, если не плохое, то крайне заторможенное состояние.
И вот говорят, - все дело привычки.
Но знаете, чёт не вырабатывается. 🤷‍♀️

Я с колледжа встаю рано. Потому что - "кто рано встает, тот далеко живет". А жила я на тот момент в 30 км от столицы (почти час на электричке со всеми остановками).
А еще на метро надо было ехать, а потом на автобусе.
Электричка отправлялась в 06:52. Занятия начинались в 08:20. Подъем около 6 утра. И так 2 года.

Потом была работа в Москве (все также 30 км на электричке).
Почти 10 лет подъем около 7 утра (плюс-минус).

Пропущу декрет, когда сон вообще был роскошью. И потом еще лет 5 подъем в 06:30, чтоб к 07:20 быть в садике, а в 08:00 на работе (слава Богу, уже без электрички).

В совокупности, почти 20 лет я вставала около 07:00 (в среднем). Мне кажется, за такой срок уже все совы победили бы эволюцию и составили жаворонкам конкуренцию.
Но только не я!

Поэтому в силу привычки я как-то не верю...
НО...
Послушав умных и богатых, которые все как один встают с первыми петухам и капец какие продуктивные, я решила дать себе последний шанс.
Хочу попробовать вставать в 6 утра. Ехать в тренажерку и бассейн (будить-то себя надо), потом завтракать и наслаждаться высвобржденным временем.
Что ожидаю:
Подъем энергии на весь день.
Чистый, светлый, бодрый ум.
Плюс 3 часа свободного времени.
Ощущение, напоминающее счастье.

Ну, как, верите в меня?
Я пока не очень...

Кто рано встает, тому драники с лососем на завтрак Бог подает! 😋

А еще подает время для себя, новых знакомств, а следовательно и новых возможностей.

Но обо всем по порядку.
Примерно полгода назад, когда я работала с #колесобаланса, у меня был запрос на формирование нового окружения. Потому что мои социальные контакты тогда сильно просели.
И вот сейчас этот запрос получил реализацию - фестивали, мастер-классы, нетворкинги!
А на этой неделе я вписалась еще в один необычный формат "рандомные знакомства". Я заполнила анкету своих увлечений и интересов (это не сайт знакомств, если чё😁), и бот подобрал мне пару по максимальным совпадениям. Мы списались с потенциальной собеседницей и договорились о встрече.
Честно, ехала я безо всяких ожиданий и желания что-то получить от этого знакомства.
Мотивацией было: а) вытащить себя из дома; б) вкусный завтрак без готовки и мытья посуды; в) интерес к чему-то новому.

В итоге получилась очень приятная и душевная беседа с милой девушкой. Оказалось, у нас есть кое-что общее. Мы учились на одной программе по проф. переподготовке. У нас есть общие знакомые преподаватели. А еще мы обменялись полезными ссылками на соцсети, с помощью которых мы можем дальше встречаться и профессионально расти!

А начиналось утро, как обычно, с нытья: "блин, так рано вставать. Еще и пасмурно. Дождь, наверное, будет. Может, ну, его нафиг... "
Но я - молодец, что научилась давать себе "волшебные пендели" 😄
Чего и вам искренне желаю. ❤

Всем привет!
Сегодня моя книжная полка пополнилась новыми жителями.
Буду читать и делиться с вами полезностями!
Если нравится моя идея, поддержи лайком 👍

Всем привет.👋
Постоянно ругаю себя за выпадение из соц. сетей, но ничего не могу с этим поделать. Все таки я психолог, а не блогер. Не могу писать без настроения, лишь бы что для контента.

Я обещала делиться с вами полезностями из книг. 📚
Начала я чтение с тоненькой книжечки "Бояться разрешается".
Но прежде, чем я начну что-то рассказывать, хочу у вас спросить.

Бывали ли у вас когда-нибудь панические атаки, приступы необъяснимой тревоги или страха, а также есть ли у вас фобии👻 (клаустрофобия, боязнь высоты, змей, пауков, темноты и пр). Делитесь в комментариях или участвуйте в опросе (это анонимно)👇

Продолжая тему страхов, думаю важно поговорить о фобиях.

Фобия - это ненастоящий или иррациональный страх. Боязнь того, что в реальности не представляет для нас опасности.

Важно отличать страх реальный - я боюсь этого конкретного паука, потому что он ядовитый и находится в опасной для меня близости - и фобию - я боюсь вообще всех пауков, независимо от форм и размеров, и даже тех, которых  я потенциально никогда не встречу.

Каждый страх несёт в себе важные функции!
Реальный страх защищает нас от опасности! Он мобилизует силы организма для принятия решений и их осуществления в экстремальной ситуации! Поэтому такой страх всегда ситуативен и недолог!

Фобия тоже имеет свою функцию. Она замещает реальный страх! Т.е. под боязнью чего-то абстрактного, скрывается что-то вполне конкретное. Но по какой-то причине человек запрещает себе сталкиваться с реальным страхом и выбирает фобический.
Пример: человек боится критики со стороны других людей. Но хочет казаться сильным, взрослым, независимым от чужого мнения. Ему даже себе трудно признаться, что он боится осуждения. Но страх есть, он никуда не исчезает. Поэтому человек начинает бояться высоты. Любой намёк на падение для него становится смертельно опасным - ведь если он упадёт,  все увидят, что он никакой не крутой и не умелый, не справляется и т.д.

Согласно теории автора книги "Бояться  разрешается", если найти причину истинного страха, поработать над ним, то фобия исчезнет, так как её функция больше не нужна.

Если у вас есть фобии, попробуйте отыскать в себе тот настоящий страх, функцию которого она на себя взяла.
Но у вас это может не получиться. Иногда психика настолько защищает своего хозяина от боли, что может просто заблокировать вам доступ к этой информации. Тогда вам на помощь придёт психолог. Вместе вы сможете снять запреты на страх, поработать с ним и избавиться от навязчивых фобий.
#страх #стресс #фобии #паническиеатаки #тревога

Паническая атака (ПА) - необъяснимый, мучительный для человека приступ тяжёлой тревоги или страха в сочетании с различными телесными симптомами.
Начинается ПА остро, в самом неожиданном месте и без видимых причин. У человека учащается сердцебиение, может ощущаться нехватка воздуха, появиться головокружение или шум в ушах, тошнота, жар или холодный пот, мурашки, онемение частей тела, боль, ощущение дереализации (нереальность происходящего) или деперсонализации (невозможность управлять своим телом).
Люди, пережившие ПА примерно так описывают свои ощущения:
"сердце начинает бешено биться, в глазах темнеет, дыхание прерывается, тошнит. И слёзы из глаз, и хочется бежать, и рвать на себе волосы!"
Паническая атака - это не диагноз, не болезнь, а симптом!
Так могут заявлять о себе: расстройство психики, фобия, депрессия, ПТСР. Иногда это проявление заболеваний внутренних органов. Также это может быть побочным эффектом от лекарств.
Поэтому при появлении ПА важно пройти обследование у врача-терапевта и др. специалистов по направлению.
В России люди с приступами ПА часто получают такие диагнозы: ВСД (вегетососудистая дистония), НЦД (нейроциркуляторная дистония), кардионевроз, симпатоадреналиновый криз и др.
Истинной угрозы жизни ПА не несёт.
#страх #стресс #фобии #паническиеатаки #тревога