⭐️ Миф: Всё происходит так медленно — значит, пользы немного.

⭐️ Реальность: Спокойный темп — не недостаток, а инструмент. Только в замедлении можно заметить нюансы, от которых зависит качество движения. Заметить то, что лежит в корне, а не в следствии, которое мы имеем на уровне поведения и реакции.

Это как слушать музыку в замедленном темпе — сразу слышишь, где сбивается ритм. Так и в теле: медленно значит точно, безопасно и глубже.

Сегодня после класса Рио Абьерто хочется поделиться этими словами с каждым:
«Я живое, чувствующее существо. Я могу быть видимой(мым), звучащей(им), настоящей(им). Моё проявление — это моя искренность. Я умею быть рядом с другим, не теряя себя. Я доверяю своей тонкости, силе и способности чувствовать общее пространство»

Фрагментов личности может быть много, но существует только одно целое тело. Это значит, что любое вмешательство, имеющее положительное влияние на телесный опыт, повлияет на каждую часть определенным образом.

Янина Фишер «Исцеление фрагментированных личностей, переживших травму. Преодоление внутреннего самоотчуждения»

#КПТСР #Янина_Фишер

Иногда всё спокойно — а внутри тревога. Иногда мир шумит — а внутри есть опора.
Мы не всегда можем повлиять на внешние обстоятельства. Но мы можем научиться быть с собой, даже в их неопределённости.

Опора — это телесный опыт
Опора — это не метафора. Это буквально: – Я ощущаю своё тело. – Я чувствую, что стою. – Я могу опереться на дыхание, на землю, на ритм.
Опора приходит через телесную практику, внимание к себе, возвращение в «здесь и сейчас». Это точка, в которую можно «встать», даже когда всё нестабильно.

Безопасность — это самоощущение, которое складывается из: – телесной опоры, – опыта отношений, где можно быть уязвимым, – опыта «я справился», – способности быть с собой и с другими — отсутствие всеобщего контроля без необходимости.

Иногда опора есть, но безопасность не чувствуется. Например: – после травматичного опыта, – когда нет доверия, – когда есть напряжённое ожидание, что «сейчас что-то случится».
В этом случае важно быть внимательным к себе. И постепенно выращивать безопасность внутри себя.

Не получится убедить себя в безопасности только словами, когда наши телесные сигналы, пусть и подпорогово, говорят нам об обратном. Для восстановления чувства безопасности требуется работа с вниманием, телесными паттернами, с памятью тела, с ориентацией на настоящее. Через движение, дыхание, прикосновение, присутствие и совместность мы можем восстановить ощущение “я есть, я в порядке, я могу” и укрепиться в нём. Когда мы действуем из этого состояния, наше сознание имеет больше доступа к своим ресурсам, формированию новых ходов и обретению новых навыков.

Когда это чувство начинает прорастать, становится возможным: – расслабление, не только мышечное, но и психическое, – чувствование и выражение эмоций, – движение в сторону желаний, а не от угрозы, – настоящая близость — без слияния и без отстранения.

Безопасность - это не про комфорт, а про возможность оставаться собой, даже когда трудно.
Важно понимать, что культивирование чувства безопасности — это не избегание боли. Боль даёт способность выдерживать интенсивность, оставаться с собой, даже когда трудно. Невозможно прожить боль, если от неё отгораживаться, можно только поставить её на паузу.

Устойчивость и опорность в проживании боли - внутренний якорь, на который можно опереться во время изменений, кризисов и глубоких процессов - возможно это и дает ощущение безопасности?
Когда мы можем сориентироваться на те телесные сигналы, которые говорят нам “я окей” (или СОЗДАТЬ для себя такие сигналы), нам проще иметь дело с тем, что мир непредсказуем. Тогда мы можем меньше требовать и меньше ожидать стабильности от внешнего мира, мириться с его непостоянством и с тем, что никакая коммуникация не гарантирует нам ожидаемого результата.

Тогда мы можем больше ориентироваться на своё НАМЕРЕНИЕ, нежели на избегание неудач, потому что чувствуем, что даже если неудача случится, мы от этого не разрушимся, не останемся навечно одни и не потеряем чувство поддержки.

С началом осени! 🤓

Так интересно, что три разных деятеля разных сфер наук, а именно Чарльз Дарвин, Альберт Эйнштейн, Эрих Фромм, еще в 19-ом, начале 20 века (т.е более 100 лет назад) наблюдали, открывали и говорили про то, что любовь и взаимопомощь являются именно человеческим эволюционным развитием.

И это открытие сейчас в современных науках продолжает исследоваться и доказываться с разных точек зрения.

Наряду с большим пальцем, прямохождением, речью, творчеством и неокортексом, любовь движущая сила нашего развития;)

Делюсь ссылкой на мероприятие, вдруг кому-то будет интересно
https://archisoma.com/?peer_id=-231229222&is_channel=true

ДАР ИЛИ КАТАСТРОФА: ГРАНИЦЫ И ИХ ЗНАЧЕНИЕ

Величайший дар для психики ребёнка (и взрослого) – любовь. Любовь, питающая психический аппарат силой и зрелостью, сохраняющая от падения в бездну одиночества и распада.

При этом любовь взрослого и ответственного родителя – это не только любовь наполняющая, но и любовь направляющая, дающая разумные пределы, надёжные опоры и ориентиры. Как говорит В. Паробий, цветочки надо поливать, но когда они слишком разрослись, их ещё надо подстригать.

Вовремя убрать лишние, переросшие, крадущие жизненные соки листья – значит впрок позаботиться о растении, дать ему новые возможности роста и цветения. Это не вред, а мудрая дальновидная забота, проявление истинного, проницательного гуманизма – питать, поливать, но сдерживать то, что потенциально вредит развитию.

В отличие от этого, при псевдогуманизме перекормленное, залитое водой, необработанное растение начинает чахнуть или душить всё вокруг. А «добренькие» псевдогуманисты, не замечая истинной проблемы, советуют поливать ещё больше и сами поливают там, где следовало бы разумно ограничить, задать рамки и пределы.

Н.М. Савченкова, следуя за Ф. Дольто, говорит, что разумные лишения впоследствии превращаются в дар для ребёнка. Лишиться же лишений – путь в катастрофу. Но в чём суть этого дара?

Дело в том, что почувствовать границу Другого можно лишь столкнувшись, порой ударившись об неё. Так ребёнок обнаруживает, что его состояния, желания, переживания отличаются от таковых у окружающих и важно с этим считаться. С одной стороны, это незаменимая прививка от эгоцентризма, нарциссизма и психопатии, что уже можно рассматривать как дар спасения от этих поглощающих и крайне трудно поддающихся терапии состояний.

С другой стороны, когда другой обозначает границу и сообщает о себе, это позволяет его видеть и учитывать. Так формируется способность к ментализации и эмпатии, ценностное (а не потребительское) отношение к Другому, а через него – к миру в целом. Из этой фундаментальной способности – жить в мире людей (а не вещей) – в свою очередь рождается бесчисленное множество даров.

В противном случае, состояния и желания ребёнка (а потом и взрослого) безбарьерно продолжаются в Другого. Физически и фактически (как оболочка) Другой присутствует, но как самобытная и ценная личность – его нет. Скорее он – эксплуатируемая вещь, удачное средство удовлетворения собственных желаний. Его субъективность, индивидуальность, инаковость скорее мешают получить то, что (лишь) мне нужно. Вот почему это – бесконечная катастрофа (по Н.М. Савченковой) или трагедия жизни (по Х.Кохуту), вымощенная благими намерениями дорога в ад.

……– блестящий фантик горькой конфеты псевдогуманизма, которой всех без разбора хотят накормить новоиспечённые гуру, больше озабоченные своей хорошестью, а не мышлением. Тем большей и редкой ценностью становится собственное критическое мышление, чего всем желаю! (С.В. Крайнюков)

Психолог — не таблетка и не спасатель.

Когда психолог старается быть только удобным и эффективным — процесс останавливается.
Истинная польза рождается в честном контакте. Это живая встреча двух людей.

Терапия - это в том числе пространство ответственности и честности, в котором рождаются изменения. Ответственность за свой путь всегда остается у человека. Иначе - это уже совсем другой процесс.

Одна из участниц углубленного курса психо-телесной системы Рио Абьерто и наших регулярных классов поделилась вот таким откликом❤️🙏:

Захотелось поделиться! Именно так мной ощущается атмосфера, которая создаётся на классах РИО!
"Верное терапевтическое использование подхода «здесь и сейчас» превращает ваш кабинет в безопасную лабораторию, в арену, на которой пациент может пойти на любой риск, раскрыть самые темные и самые яркие стороны своего «Я», воспринять ваши комментарии и, что особенно важно, поэкспериментировать со своей личностью."
Безопасная лаборатория для риска и эксперимента!!

В 1817 году поэт Джон Китс написал письмо брату.

Он писал: великие творцы умеют «удерживаться в состоянии неопределенности, сомнения и тайны, не стремясь немедленно найти рациональное объяснение».

Создавать продукт, нащупывать дорогу, находить решения, оставаясь в неясности.

Не пытаться сломать и упростить реальность под догму ума, найдя простое «объяснение».

Оставаться в неизвестности и учиться у нее.

Он назвал это «негативной способностью».

ИМХО: сегодня — как никогда актуально.

Совет недели: почему важно позволять телу быть готовым

Часто хочется сразу начать двигаться и тело тут же в работу. Но если не дать себе минуту, чтобы почувствовать, настроиться, движение может получиться тяжёлым или неуклюжим.

Позволить телу быть готовым, значит дать ему время проснуться, включиться без спешки и напряжения. Это не про долгую подготовку, а про внимательность к своим ощущениям.

Когда тело готово – движения становятся мягче, проще, и в них появляется свобода. Попробуйте заметить это в обычных делах, как меняется ваше ощущение, если просто чуть-чуть задержаться перед движением.

Хочется ко всему ниже сказанному добавить, что в современности нашей сейчас некоторые пошли еще дальше и сравнивают развитие человека, начиная с младенчества и до 30 лет, с тем как работает ИИ.
Важно не забывать что ИИ и робототехника - это набор алгоритмов, придуманных и занесенных в программу человеком. Если мы говорим об человеке лишь только как о интеллекте и наборе сценариев, об контейнере информации, то чем мы отличны?